7 dias

Mismamente es lo que me queda para estar en calella, una semana justita, y las afronto con muchas ganas. No hay nervios (de momento), si bien estoy seguro que que cuando se acerque el momento estaré preocupado por tonterias, pero vamos, ese gusanillo es precisamente lo que gusta de las competiciones,no?? esa duda sobre si llego a la competicion en el mejor estado de forma posible, si tendré todo el material preparado, la climatologia....pero vamos, curiosamente en las competiciones que mas nervioso he estado antes de empezarlas...mejor han salido. A ver si hay suerte y el domingo que viene a eso de las 6 de la mañana estoy temblando, jejejjeje.
Sobre los entrenos de los últimos días,recordar que estamos en epoca de "recargar pilas", y no son excesivamente duros.
Por una vez solo pondré los números, y no valoraré las sensaciones, ya que hay cosas mas importantes.
Empezaremos por los entrenos:

Lunes y Martes.-
Descanso

Miercoles.-
Natación: 2.000 mts .... 1.000 mts calentamiento (1´44"/100) + 500 mts alternando con y sin palas + 2 x 200 mts (3´05" y 3´04") + 100 suave

Jueves.-
Natación: 2.100 mts .... 1.000 mts calentamiento a 1´43" (500 pull + 500 nado) + 500 mts alternando con y sin palas + 100 mts fuerte (1´22") + 100 hipoxico 3 + 2 x 100 hipoxico 4 + 100 suave
Carrera: 1hr 20´ a 5´05"/km

Viernes.-
Bici: 2hrs 20´ ..... No se kilometros ni media, se me olvidó poner el cuenta a cero ,jejeje. Subida a Alhabia, y a la vuelta vamos por las Parrillas.

Ahora lo importante.
Porque esta vez me centro en otras cosas?? Facil, lo mejor de la semana ha sido sin duda el entreno de carrera. Quedamos Juan, Domingo, Francis Montero (a última hora se le complicó y no pudo ir) y yo para ir a correr suave. Buen rato de charla hasta llegar al paseo maritimo, y de repente veo a alguien con una forma de correr familiar....Guillermo!! Pues ya estamos todos, jejjee
Los presenté y seguimos corriendo, y lo mas gracioso es que era como si nos conocieramos todos desde hace mucho tiempo, con risas, contando anecdotas de la maraton de valencia, los primeros triatlones y duatlones de Juan y Domingo....GENIAL!!
Lo "mas-mejor" es que con la tonteria, resulta que Domingo se habia propuesto hacer una maraton en el 2009, pero como ya no llega...pues no pasa nada: En el 2010 tooooodos para Valencia a correrla (cuenta pendiente, verdad Guillermo??). A Guillermo se le encendían los ojillos de pensar en un grupeto en la maraton, diciendo que tiene que ser fantastico...pues yastaaaaaa!!
Ahi queda la idea, Maraton de Valencia (o similar) con el grupo, cuanto mas numeroso mejor, y ya sabeis, hasta el km 30 no se va nadie, desde hay, pues...... mariquita el último, jejjejee
El jueves fue sin duda uno de esos dias en los que te alegras de hacer deporte, y conocer gente tan especial, si señor, que vivan los tontos del deporte!!

Una última cosilla: Hoy el Sr. Roman (se ha ganado el respeto, jejeje) estará sufriendo en el que será su 4º Ironman, esta vez en Cataluña. Desde las 7 de la mañana...
Te deseo toda la suerte del mundo. Iré llamando a Juan y Montse para que informen , jejeje :-)

...continuará!!

San Pedro de Alcantara

Ya estamos aqui. Estreno de la temporada de Triatlones en el clasificatorio de Marbella, y la verdad que muy contento.
He mejorado desde el año pasado un monton, aunque la verdad que tambien he entrenado mucho.
Nos fuimos Nuria, David Zamora y yo el Sabado por la mañana a San Pedro, con la idea de ir con calma, y coger la bici un rato antes de comer, para que la tarde fuera de relax. Dicho y hecho, llegamos, nos cambiamos, poco mas de una hora de bici, y a comer con Maria "Shashy" que se vino desde Malaga en autobus para estar un ratito juntos. Oooole tu Pelo!!
Por la tarde nos fuimos a llevar a "Shashy" a Malaga, y claro, una vez alli, pues lo que tocaba...en plan guiri al Corte Ingles, vinitos dulces, y cena en el McDonalds a la vuelta (como vereis una dieta digna de profesionales,ejejeje)
El domingo toca madrugar, y a las 7 estoy desayunando en el hotel, me cambio, mochila a la espalda y me voy con calma a la zona de salida.
No se si arriesgarme a decir que una de las mejores sensaciones fue verme bajando hasta la playa con la mochila y todo listo, mientras escuchaba musica con el ipod, impresionante, amanecer con el cielo algo nublado....muy peliculero....me sentí bueno, me vi en un ironman al atardecer mientras pensaba en la maraton ....algun dia tocará contar eso, jejeje, ahora a lo que vamos.
La carrera:
La natación muy bien, ya que sin calentar ni nada (hubo algun problemilla de ultima hora en boxes con mi acople) salí entre los 15 primeros, lo que para mi es todo un lujo. En la transición me veo con Gelo y David Motos, que se que suelen nadar bien, pero me despisto un poco (como no entreno esto de las transiciones), y pierdo por pocos segundos el grupo bueno de bici, hago lo imposible por pillarlos, pero despues de algunos kms veo que va a ser imposible, asi que espero a que me coja un grupo para unirme, una lastima.
Sufro en la bici 3 vueltas, ya que el ritmo era muy alto, y como en cada vuelta habia 2 giros de 180º, implicaba arrancar de cero, y para uno que no es muy buen ciclista....La última vuelta el grupo se relaja un poco porque ve que no pilla al 1º grupo de bici y me viene de lujo para respirar un poco. Me bajo de la bici con una media de lujo (mas de 37km/h transiciones incluidas), y con las piernas algo cansadas pero bien, aunque una pequeña molestia en los lumbares.
Una vez con las zapas puestas, comienzo a correr pero no se...será esto de no estar acostumbrado a disputar puestos, que me tomo la carrera con algo de relax (mirad si no la foto de meta,ejejeje), y pienso que no me merece la pena sufrir una burrada para adelantar 3-4 puestos.
Llego a meta en el puesto 24 de mi categoria, y con un tiempo mucho mejor que el año pasado, sobre todo teniendo en cuenta que estoy seguro que de haber sufrido en la carrera a pie el tiempo se rebajaba 1´ por lo menos, y que si entreno las transiciones hubiera ido con el grupo de Gelo (que al final resultó campeon, y es que el tio tiene un final a pie tremendo), y eso cambia mucho la cosa, verdad??
Pero vamos, que ahora mismo esta no es mi guerra, yo miro al 24 de mayo, mi debut en larga distancia, y ahi, las transiciones no importan mucho, jejejeje.

Organización muy buena, pero como somos españoles y nos quejamos por naturaleza, 2 "peros":
-No entiendo como en una prueba clasificatoria para un Cto de España no se incluye el chip (y que conste que la inscripcion no es gratis ni mucho menos, que nos cobran bien), con lo cual da pie a posibles errores en la toma de tiempos.
Por ejemplo: Yo salí del agua justo detras de Gelo y David Motos, los 3 pegaditos, y las diferencias entre los 3 son grandes en la clasificacion (desde un puesto 11 al 25, y con casi 1´ de diferencia). En mi caso no importa mucho,no me juego nada, pero por ejemplo en categoria Elite, donde la gente se juega mucho, habia un chico protestando en meta porque decía que el habia entrado antes, que se habian confundido, y claro, ahi te puedes estar jugando desde plaza el Cto España Elite, hasta un posible patrocinador o beca....
-Si los jueces comprueban el material antes de carrera, porqué despues de revisar el mio (de los primeros de la mañana), me toca volver a boxes cuando me iba a meter en el agua a calentar porque algun arbitro aburrido vuelve a mirar las bicis y toca cambiar el acople?? No lo entiendo..

Por cierto, desde aqui mi enhorabuena a Gelo y Cristobal que ganaron en sus grupos de edad (Almeria Power). Menos mal que Cristobal esta mal, que si no... :-)

Estas 2 semanas toca bajar la intensidad de entrenos, incluyendo varios dias de descanso total, que mi cuerpo agradecerá con toda seguridad, jejeje.
Pues eso....restando, restando, en 11 dias estamos en Calella!!

....continuara!!

Un poquito mas

2 semanas y estoy en Barcelona, y ya hay muuuchas ganas, cada dí un poco mas, jeje
Se supone que como nos vamos dentro de na a Marbella no iba a escribir hasta el Domingo o el Lunes, pero como me he levantado muy temprano (no suelo dormir mucho), pues aqui estamos, jeje.
Bueno, ahi van los últimos entrenos:

Jueves.-
Por la tarde nos fuimos a "estrenar" el neopreno al mar. Nos fuimos al Paseo maritimo Ilde, Domingo (el tio hasta se llevó los manguitos de Spiderman "por si acaso"), Francis Montero y yo. Estuvimos nadando unos 20´ tranquilos, entre los espigones del Palmeral, y la verdad que me esperaba el agua mucho mas fría. Buenas sensaciones, pero claro, era facil nadar, ya que el mar estaba muy sereno, y no creo que nos encontremos cosas asi en las competis, jejejeje.
Despues tuvimos nuestra reunion semanal, aunque esta vez cambiamos la "sede social" :-)

Viernes.-
Natacion antes de entrar a clase. 1.600 mts
Mi último día intenso de agua hasta Callela. 500 mts de calentamiento a 1´41" + 10 x 100 cada 1´45" (las clavé todas en 1´30", con lo cual 15 " de descanso). Estupendo!! nunca me habia visto haciendo esos tiempos mantenidos.
Al terminar el cole, bajada rapida a casa, comer algo y a las 3.30 salida con bici. Creo que el 1º día "light" desde hace puffffff. Pero bueno, tampoco quiero romperme las piernas, jeje. Al final 2 horas. Impresionante ver que ibamos muy facil y salió una media de 29km/hr.

Ahora mismo ya nos vamos a recoger al Sr. Zamora en direccion San pedro de Alcantara para el Tri clasificatorio. A ver como sale la cosa.
Es cierto que no es objetivo ni nada por el estilo, que la idea es probarme en el agua en salida "a piñas" (para hacerme el cuerpo a tener alrededor a 500 tios), que estoy muy cansado.....pero vamos, que pienso ir a todo lo que de. Mi idea es hacer la natación como si no hubiera bici despues, y la bici....pues a lo que de, jejeje. Si tengo una cosa clara, y es que la transición de bici a carrera, si tengo la mas minima molestia en los lumbares, la pienso hacer tipo "ironman" , esto es, tocandome los h... estirando, empezar andando, y cuando me vea bien, pues a correr como los galgos, jejeje

Niños, os cuento el domingo

....continuará!!

Madre que cansaooooo!!!

Pues si, cansao, pero como dijo alguien: "jodido pero contento", porque a pesar de llevar carga en las piernas, veo que todavia siguen en ritmos "decentes". Estoy deseando que llegue ya el domingo para empezar a descansar (despues de machacarme en el Tri de Marbella por supuesto)
A lo que vamos...

Martes.-
Llegué a casa despues de patines algo cansaete (para variar estos dias, jejeje), me costó bastante animarme, pero me puse una gran "excusa" para salir a correr: tenia una deuda pendiente con Guillermo, que lo dejé esperando un día y ni me acordé de llamarlo... que cabeza la mia :-S
Pues eso, que gracias a que Guillermo me cogió el tlf (tardó un poquillo y ya me veia en casa en el sofa...) y me dijo eso tan estupendo de: "iba a salir a correr un rato". Ooooooooleeeee, a correr un ratillo con una gran compañía, a ponernos al dia y todo eso, y sobre todo a que me contara en directo lo de su trofeo en la carrera de Roquetas (enhorabuena de nuevo Guille).
Como suele pasar, nos fuimos animando, y el uno por el otro ninguno decia que iba cansado...y nos cascamos casi 12kms a una media de 4´10"/km (y eso que empezamos muuuy light). mas de la mitad del recorrido fue a 4 pelaillos, aunque casi para terminar se me ocurrió decirle de apretar un km a ver que tal las piernas...madre mia!!, casi las pierdo por el camino (ritmo de 3´30"). Pero vamos, un gran entreno, sobre todo teniendo en cuenta que a esos 12 sumé la bajada y posterior subida de rambla, algo mas de una hora.
Y aunque no te lo creas, iba muerto Guillermo, y si no quedamos mas para correr juntos es por nuestros horarios y lios...que si no. Es un gustazo correr acompañado!! Tranquilo que lo repetiremos mas a menudo, sobre todo a ver si asi decidimos donde y cuando hacer nuestra proxima Maraton, jejejeje.

Miercoles.-
A mediodia cogí la bici un rato para sumar 35 kms a 33,3 km/hr de media (estupendo si señor). Como hacia un pelin de poniente (viento en contra para la vuelta) y mis piernas estan como estan, me quedé en el tramo desde la rotonda de nueva almeria hasta la rotonda de costacabana y le di 3 vueltas. Lo mejor de todo fué que sigo mejorando la posicion con los acoples, me encuentro comodo, y que la media en vez de bajar, iba subiendo en cada vuelta. Eso si, no veas al llegar a casa, jejejeje.
Por la tarde nos bajamos Nuria y yo a la piscina en plan relax, andando, tranquilito....en que mala hora, que luego no veas lo que nos costó la subida, jejejeje.
Buenas sensaciones.
Sumé 2.100 mts: 3 x 500 (siempre por debajo de 1´40" el 100), y 500 mas alternando 100 con y sin palas (sin palas a 1´32" y 1´33"), + 100 suave para terminar.
Ha sido un entreno muuuy provechoso, ya que por 1º evz he encontrado las sensaciones de "ir a pies", y no veas lo que cambia la cosa, jejeje. Habia un chico que iba nadando suave, deslizando un poco mas rapido que yo en los 500, y en la ultima me cambié de calle. joooder que alegria, mas rapido que las anteriores, y mucho menos cansado. Nunca habia sido capaz de nadar a pies, siempre me agobiaba y dejaba mucho espacio...o muy poco y molestaba tocando pies....y digo yo, lo de ir a pies tambien es parte de los tris, jjejejejejje.
la otra parte, deprime un poco ver como nuria, sin nadar hace "nisesabe", iba a pies mios los primeros 500 como el que no quiere la cosa, jejeje, pero bueno, como dice ella, es lo que tiene haber hecho mas largos en la piscina que el conejito de duracell, que algo se queda (dice que a mi corriendo me pasa lo mismo, jeje)
Pues asi van las semanas...si mirais a la derecha..... solo 16 días!!!! que ganas, que ganas

...continuará!!

Prueba Neopreno en piscina

Domingo.-
Se supone que iba a ir con el grupo del pabellon tranquilito hasta Alhabia, cafelito con calma y vuelta a casa...pero que me cueeeeentaaaasss, como esta por ahi Murphy, y yo que me encontraba bien, pues cambio de planes.
Me encontré alli con David Díaz, hacia tiempo que no coincidiamos y nos pusimos a hablar, que si como estas, que que te duele....tonterias de esas, y claro, la pregunta del millon, "que tienes pensado hacer hoy?" , "tenia pensado hacer la vuelta a Enix" me dice....pues nada, ahi que me animo, jejejeje :-)) La verdad que la subida bien para lo que llevaba en las piernas desde el viernes, lo "divertido" fue ir desde el Parador a Almeria: solo y con un Ventarron de caraque no veas. Pues nada, me convenzo a mi mismo que viene de lujo para probar el acople en condiciones de viento, que iluso, jejeje. La verdad que se nota un mundo ir acoplado y "desacoplarse" con viento, joder, es como si llevaras una vela, que frenazo pegas. Bueno, los kms y el tiempo ni idea, ya que se me olvidó poner el cuentakilometros a cero. Pero vamos, lo de menos :-)
El resto del dia de relax, sieston...visita a la abuela Dolores...y las piernas...pues ahi estaban , jeje

Lunes.-
Tenía ganas de probar el neopreno aunque fuera en piscina, y no veas si se nota, que lujazo de traje que tengo. Oooooole la pequenuria pedazo de regalo que me hizo en mi cumple. Un sailfish tope de gama....como el del Noya ese, jejejeje.
En serio, solo me lo habia puesto una vez para el Retaman de octubre,y no me acordaba de lo comodo que era...y lo mucho que ayuda la flotabilidad.
2.000 mts: 4 x 500 "alegre" : con ritmos entre 1´27" y 1´29" (y no por ese orden Ilde, jeje)
Tremendas las sensaciones, iba comodo, tirando un poco de brazos, sin virajes, mirando el tiempo cada 100 y pensando que si me dicen que tengo que nadar los 2.000 seguidos a 1´30" lo haria facil, con ganas de coger la bici y hacer no se...90 kms?? , jeje.
Lo peor, el calor, joooooder, era una sauna, y menos mal que me he llevado un botellin de agua para beber entre series. La ultima seria casi ni la hago por el calor que tenia, la cabeza me estallaba, pero como estaba tan contento, y los metros pasaban tan rapido....pues que leches :-)
El jueves a ver si el tiempo nos ayuda y podemos probarlo en el mar con los compañeros del club

...continuará!!