viernes, 31 de diciembre de 2010

Terminamos el año y empezamos otro

A las buenas señores!!....aunque la verdad ya no se si quedará mucha gente leyendo esto, ya que como escribo cada vez menos, pues imagino que mas de uno habrá dejado de pasar por aqui. Pero bueno, aparte de para compartir cosas mias, este pequeño rincon está pensado para "desahogarme" de vez en cuando, contar alegrias, ..vamos, para mis tonterias, jeje.
Pues eso, como dice el titulo de la entrada, hoy terminamos un año mas (y con este ya he visto 35 pasar!!), y empezamos otro, y espero poder ver muchos años mas sintiendome como hasta ahora. Porque por mucha crisis que hay, por muchos problemas que tengamos, aunque sea un topico: "podemos llorar con un ojo", que hay mucha gente que nos rodea con problemas de verdad, gente que ha perdido a gente querida hace poco (por lo que las navidades no son ese espiritu festivo que todos nos venden)....asi que lo dicho, nos quejaremos poco, no vaya a ser que se nos vuelva un poco en nuestra contra y empeore lo que hasta ahora va estupendo.
Asi de tonto estoy hoy.
En cuanto a entrenos, como digo ultimamente, que no los ponga por aqui no quiere decir que no entrene, todo lo contrario, entreno y de que manera, jejeje. Decir que sigo apareciendo por el estadio un dia en semana a hacer mis series acompañado del Sr. Morales (no veas como me estruja a veces), con tiempos "bastante decentes" :-) series de 800 y 1.000 a ritmos cercanos al 3´20"/km, mis series en piscina siguen estables rondando el 1´30"/100 (impensable hace poco)....y asi con todo. Se que suena repetitivo, pero asi va de momento, REPITIENDOSE desde Octubre, aunque es ahora en cuanto pase la navidad cuando la cosa empezará a animarse, cuando tocaré "ponerse serios".
El ultimo test para ir viendo mi estado de forma ha sido la San Silvestre de Almeria, carrera en la que la verdad terminé mas que contento (corri a 3´30" aprox) aunque con dudas de como podría haber salido si no hubiera salido esa mañana mas de 2 horas en bici, y el viernes mi vuelta a Enix....pero bueno, como digo siempre, no soy Atleta, sino Triatleta, y es lo que tiene, tenemos que correr a pie despues de algun que otro sufrimiento,no? jejeje. Lo dicho, muy contento en la San Silvestre, ya que al terminar las 2 vueltas, me dió por dar una 3º, y a pesar de hacerla bastante mas lento que las 2 anteriores, rebajé mas de 1´ el tiempo del año anterior (ahi si fueron 3 vueltas). Pues eso, muy contento.
Para este año que viene ya tengo algunas cosillas claras:
- Como ya puse hace tiempo el 5 de Junio nos iremos a Salou a por el 2º Ironman (este es de nota)
- El proximo mes de Abril repetiré en el medio Ironman de Elche .... y me da pena no hacer lo propio con el Duatlon largo de Sueca, pero con una semana entre medias, no se yo si sería conveniente
- A finales de Febrero iremos a la Eternal Running de Nijar a reirnos un rato y cambiar el chip competitivo
- A final de Enero primer plato fuerte del año, la media de Almeria, donde si no pasa nada intentaré bajar con creces de mi mejor marca en la distancia (1h24´), cosa que veo factible, pero lo que no tengo claro es ver en que minuto se parará el crono (la verdad me gustaria verlo muuuuy cerca del minuto 20´, pero eso es ser muy ambicioso, asi que no se...
y alguna que otra cosilla que irá cayendo por ahi...como por ejemplo el Ecotrimad a final de mayo, a ver si engaño a alguien y no subo solo por esas tierras, jeje.
....
Bueno, que como me pasa ultimamente, escirbo poco, pero cuando me pongo me lio!!
Para terminar decir que lo que queda de navidades, y las proximas 2 semanas (eso con suerte) voy a tener que variar un poquito los entrenos, ya que hasta entonces estaré sin bici, ya que he roto la patilla trasera de la bici (donde va sujeto el desviador) y ese es el tiempo que tarda en llegar la nueva. Hasta entonces meteremos mas carrera a pie, y no quedará mas remedio que volver a ponerle los pedales "chungos" a la de paseo, para al menos poder rodar un poco y quitarme un poco el mono....
Leches como me lio.

Feliz Año a todos, y como dice un amigo, intentad sacad algo positivo SIEMPRE, que por mal que vayan las cosas, siempre pueden ir peor....y no es un consuelo, es la verdad!!

...continuará!!!

lunes, 29 de noviembre de 2010

Sigo vivo....y me estiro :-)

Siiii, aunque no escriba mucho, por no decir mas bien poco, sigo vivo, y entrenando bastante...al menos para mi. Gran parte de la culpa la tiene el horario del cole este año, que hace que las 14 horas lectivas (a ver si aumentan el año que viene) que tengo por las mañanas sea casi siempre entrando a las 8 para dar un par de horas y "yasta", e incluso algunos dias tengo huecos enormes de hasta 3 horas libres!!!
Pero tampoco os vayais a pensar que entreno el día entero, que aunque tenga unas ganas tremendas y vea que la cosa avanza, no he pasado de 14-15 horas de entrenos, y lo mas importante, bastante repartidas entre las 3 disciplinas (5 si contamos el gimnasio y Pilates, jejeje)
Pero he de de decir que aunque me vea genial corriendo (ya he tenido algunos dias de estadio con "miles" por debajo de 3´30"...y tiradas de 10-15 kms a 4´ pelaos o por debajo con buenas sensaciones), aunque vea que en el agua cada dia es mejor que el anterior, con series y tiempos que no veía casi desde la facultad (las series de 100 van comodas por debajo de 1´30", y lo que es mas importante, pendiente de la tecnica en todo momento, con un buen deslizamiento), incluso aunque en las escasas salidas en bici me haya visto estupendamente, a velocidades mas que decentes sin dispararse el pulso......aunque todo esto se de, y haga que encare el año con bastante moral e ilusion (siendo realista y teniendo en cuenta que no voy a subir al podio en ninguna carrera), he de decir que lo que mas ilusion me hace es:
Ver que mi espalda responde, que entre los estiramientos, las abdominales...y las CLASES DE PILATES, estoy consiguiendo recuperar parte de la flexibilidad (aunque se que no es el nombre adecuado todos me entendeis, verdad?), y eso si que me gusta, ver que soy capaz de llegar a tocar el suelo con las piernas extendidas, ver que me puedo tumbar boca arriba y llegar con los pies por detras de la cabeza....eso si que me gusta. :-)
Bueno, que me espeso un poco, claro, con esto de escribir tan poco, hace que al ponerme un rato me disperse y termine por las ramas. Pero vamos, que sigo diciendo lo mismo:
ENTRENAD MUUUCHO, que si os descuidais puede que hasta os gane, jejejjee
Sed buenos, y si os aburris, podeis ver los entrenos (el que tenga curiosidad) en WWW.STRANDS.COM, con el nombre de papablo
....continuará!!!

lunes, 15 de noviembre de 2010

Una buena semana

Otra semana mas para la saca, y la verdad que no ha ido del todo mal.
No se si tuvo algo que ver que el fin de semana anterior estuve de "retiro" en la Alpujarra Granadina (algo si que influye, seguro), pero la verdad es que no me puedo quejar de como he terminado la semana....y como empiezo esta (el cuerpo como nuevo, jejeje)
No voy a aburriros con lo que he hecho todos los días (lo de la entrada anterior lo haré de vez en cuando, pero tampoco siempre, que si no aburre, jejeje), pero como resumen diré que he pasado de 60 kms a pie, de 10.000 mts en el agua, 1 clase de Pilates (espero que me ayude a bajar de 10 horas en el Ironman, jajajaja), un par de horas de Gimnasio y 1 salida en bici de algo mas de 50 kms.
Total...pues unas 14 horas o así, que la verdad, para como tengo el cuerpo ahora mientras escribo, nadie lo diría.
Ademá noto que mi cuerpo ha empezado a asimilar los ratillos de gimnasio, y sobre tdo en el agua, noto que voy mas rapido con mucho menos esfuerzo (el trabajo de técnica tambien se nota).
En cuanto a la carrera a pie, destacar las 5 series de 1.000 del miercoles, entre 3´23" y 3´26", para despertarme el jueves sin ninguna molestia (eso quiere decir que las puedo hacer mas rapido...o con menos descanso, jeje)
Pues eso, que la cosa marcha estupendamente.
Siiii, lo seeeeee, tengo la bici algo olvidada, pero no os preocupeis, que en cuanto entre Diciembre la dinamica cambia, y ya empiezo a meter 2 salidas a la semana, y de ahí a navidad, cuando aprovechando esas maravillosas vacaciones escolares, le daré un muy buen empujon :-)

Pues eso, que creo que este año tampoco voy a ganar carreras....pero que algun puesto ganaré digo yo. Así que ya sabeis , si erais de los que antes me ganabais por poco, APERTAD EL CULO QUE COMO OS DESCUIDEIS OS GANO, jajajaja

....continuará!!!

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Algunos entrenos

Como puse en la entrada anterior, llevo algo de trajin ultimamente, y al tener la cuenta de Strands me es mas comodo poner los entrenos completos alli (sensaciones y chorradas incluidas), pero como imagino que no todos teneis cuenta y podeis "espiar", pues os lo voy a poner facil. Ya sabeis que nunca he mentido con los entrenos....hay que lo que hay, otra cosa es que no me guste/no sepa sufrir para rendir mas, pero entrenar ENTRENO, sobre todo porque disfruto haciendolo :-)
Ahi van los entrenos copiados del Strands (copiar y pegar)

Lunes.-
NATACION: 2.300 mts en 45´
500 nado (ritmo 1´42")
5 x (25 pies + 25 Pto muerto + 50 nado)
5 x (50 recobr. Sub + 50 palas)
6 × 100 con 15" descanso (todas 1´29")
200 alternando crol y espalda
….me cambio rapido y a correr media horita…

CARRERA: 7 kms en cinta en 31´a 4´25" de media
Un poniente impresionante…asi que toca correr en la cinta del Gimnasio
No es lo mejor del mundo, pero ir a estos ritmos despues de un entreno de agua sube la moral.
Comodo, muy comodo…salvo por la sudada que me he pegado. He terminado con mas hambre que un naufrago
:-)

CARRERA: 7.30 en 30´ a 4´06" de media
Se supone que iba a correr con los “chikitines”, pero en vista del temporal que sigue encima nuestra…pues nada, suspendemos su entreno, que no el mio, jejeje.
Otra vez a la cinta a correr, pero esta vez dandole algo de alegria, que estaba algo mas descansado, jejeje.
Empecé a 4´26"/km (13.5 km/hr), y cada 5´ iba subiendo medio km/hr, asi hasta llegar a hacer el ultimo tramo a 3´45"/km (16km/hr).
Dios mio que sudada, si esta mañana he sudado, no os cuento nada lo que ha tocado esta tarde…. que asquito de camiseta al quitarmela, jajajjaa :-)
Termino el día genial, con la moral por las nubes de ver como va la cosa a pie, y sobre todo porque a pesar del tute de hoy, estoy ahora mismo bastante bien, a ver como se da mañana, jeje.

Por cierto, el tipo de entreno de hoy lo voy a hacer mas de un dia esta temporada, y es que asi soy capaz de hacer mas kms al día, sin tener que hacer tiradas largas, con el estres que eso supone para el cuerpo, y aparte puedo hacerlos a ritmos mas alegres sin “hacerme mucho daño” :-)

Martes.-

NATACION: 2.500 en 50´
500 Nado (ritmo 1´41")
5 x (50 1Br/1Br + 50 nado con pull)
4 x (50 Recobr. Sub. + 50 nado desliz)
100 Espalda
1.000 continuo en 17´ alternando 100 fuerte (los 4 primeros a 1´28" y el ultimo en 1´27") con 100 suave

Otro día genial en el agua, y es que me está gustando esto…siempre teniendo en cuenta quien soy, y que para mi nadar a segun que ritmos relativamente comodo era impensable hace 1 año :-)
Y esta tarde a ver si hago algo de Propiocepcion y eliptica suave, que el viento no da para mucho mas

GIMNASIO: 1 hr
Hoy toca ejercicios por parejas utilizando sobre todo Propiocepcion con el bosu. El descanso entre ejercicios viene dado por lo que tarde en hacer el siguiente. Velocidad de Ejecucion…Alegre :-)

10´ Eliptica
- 3 × 12 Sentadillas pata coja con Bosu + 3 × 15 Polea Tras nuca (35kgs)
- 3 × 12 (con cada pierna) Step Frontal con Bosu (mancuernas 6 kgs) + 3 × 20 Abdominales con Fitball
- 3 × 12 (con cada pierna) Step Lateral con Bosu + 3 × 15 Pres Banca (20 kgs)
- 3 × 12 Sentadillas Profundas sobre Bosu sin peso + 3 × 15 Pull Over (35 kgs)
15´ Eliptica

Un buen entreno para terminar el día…bueno, sin contar los estiramientos que haré ahora en casa mientras veo la tele, jejeje.

Me siento bien, va subiendo la intensidad y el tiempo de entrenos y no me resiento, es mas, cada vez termino con mas fuerzas y ganas de enlazar el siguiente…y eso no se si será muy bueno, jejeje

...continuará!!!

lunes, 8 de noviembre de 2010

Muchas cosas...en poco tiempo

Sé que tengo esto bastante dejado...un mes sin escribir, pero es lo que tiene tener una cuenta en Strands y poner todos los entrenos alli, que luego a la hora de la verdad utilizo eso como diario, y pongo aparte de los entrenos "puros y duros", tambien las sensaciones y demas chorradas (lo que venía haciendo por aqui antes, vamos). Por eso a partir de ahora, y debido a las "peticiones" de mis rivales que no saben lo que entreno (ya tienen miedo, jejejeje), pues copiaré los entrenos del Strands aqui tambien (es facil, copiar y pegar)
Bueno, que tocan al timbre y me tengo que largar....

Un par de cosillas:
- Esta semana empiezo a entrenar DE VERDAD, con lo que ello conlleva, sufrir un puntillo mas en los entrenos...y añadir alguna que otra hora de entrenos
- La otra y mas importante es que estoy inscrito en el EXTREMEMAN DE SALOU del proximo 5 de Junio, con un recorrido en bici de una sola vuelta con un desnivel positivo acumulado de 2.200 mts....ahi es ná!!!Recorrido Bici Salou

Bueno, ya os sigo contando mas chorradas en breve. Prometo no dejaros tan abandonados

continuará!!!

miércoles, 6 de octubre de 2010

Las cosas importantes

A las buenas señores.
Aunque no escriba por aqui muy a menudo, si que lo hago practicamente a diario en Strands, donde cuelgo todos los entrenos y hago minicronicas de los mismos, asi que no penseis que estoy relajado, todo lo contrario, estoy entrenando con bastante ritmo, asi que en un par de meses espero estar bastante "cañero" como decimos a veces, jejeje.
Que porqué el titulo de la entrada, es sencillo, aunque todos lo sabemos, no nos lo planteamos hasta que vivimos (o viven cerca nuestra) situaciones "limite", cosas que hacen que nos replanteemos nuestros objetivos, nuestra forma de pensar.
Se que ya he hecho alguna entrada sobre el tema antes, es mas, se que muchos de vosotros tambien las habeis hecho en vuestros blogs, o simplemente que hablais de ello, pero hoy estoy algo tontito, y me vuelvo a acordar.
Es importante tener algo que nos motive durante los dias duros en los entrenamientos, ya que, no nos engañemos, no todos los dias nos apetece sufrir , pero claro, tiramos para adelante. Que porqué, pues simplemente porque disfrutamos haciendo lo que hacemos, y porque para nosotros es algo mas que un "estado optimo de forma", lo hacemos porque si, porque no sabemos el dia que nos va a tocar a nosotros en 1º persona, y por eso no queremos arrepentirnos de tener nada "pendiente".
En poco tiempo he vuelto a verme rodeado de gente que lo vive en sus carnes, y solo de plantearme el momento en el que me toque a mi....pues me hace reafirmame mas en mi forma de ser.
Durante este año un amigo ha perdido a su padre y su madre por enfermedad, otro tiene a su madre muy enferma hospitalizada, la suegra de otro buen amigo falleció hace una semana....y claro, todo eso se te junta y te hace querer disfutar de lo que tienes cerca, y de intentar sonreir en cada momento, pues nunca sabemos lo que se nos viene encima.
Bueno, pues con todo eso en mente, se me ha pasado por la cabeza hacer un pequeño homenaje en vida a alquien que quiero muchisimo, y lo haré de forma discreta sobre la bici....no os cuento mas, cuando lo haga ya os pondré al corriente...o lo mismo no, lo mismo lo hago y me lo quedo para mi, quien sabe, jejeje

Endioooles como me esta quedando el "pastel", mejor lo dejo que me pongo tonto de mas.

La semana pasada no fue mala del todo en cuanto a entrenos:
2 de carrera a pie
2 de agua
3 de gimnasio
1 clase de "entrenamiento funcional" muy , pero que muy chula
1 salida en bici

Para destacar, sin duda la salida en bici, y es que el sabado, asi sin comerlo ni beberlo, pasé de mi planteamiento de "2-3 horas en bici a relajado", a dar la vuelta a Agua Amarga con Gregorio y Juanjo a una media mas que aceptable de 30 km/hr, sin terminar muerto del todo. Y eso, a las alturas que estamos me hace ser bastante optimista :-)
Durante la salida estuvimos charlando bastante Juanjo y yo sobre los objetivos para la proxima temporada, y casi con total seguridad no decantemos por ir a SALOU allá por junio a ver que tal se da la cosa.
Enga, os dejo que os vais a aburrir de leer tonterias, ya si eso cuento mas cosas en un par de dias, jeje


....continuará!!!

jueves, 23 de septiembre de 2010

1º Semana

Pues eso, que aunque estemos a jueves ya, toca contar que tal fué la semana pasada, en la cual empecé a entrenar de nuevo...poco a poco y con el freno puesto, no sea que me haga pupa ;-)
Pero estas semanas que vienen, mas que mirar con lupa el número de horas, o de entrenos, lo que mas me importa es hacerlos a una intensidad "comoda", que ya habrá tiempo de apretar el culillo para ir mas rapido ,jejeje

Entrenos.-
2 de carrera (20 kms)
2 de agua (2.700 mts)
2 de bici (120 kms) 1 con el grupo del Pabellón de 90 a ritmo "bueno"....y otra mas con Nuria
4 de Gimnasio (35-40´ cada una) así en plan muy light, para fortalecer y evitar posibles lesiones

Así a prior lo mismo parece que he entrenado mucho, pero insisto, que lo mas importante ahora son las INTENSIDADES, que iran subiendo conforme pasen las semanas, lo mismo que los volumenes

De todo eso destacar las 2 sesiones de agua, en las que me noto deslizar mas que antes, y avanzar con mas comodidad, con tiempos "buenos" para el esfuerzo que hago. Tambien destacar la salida del Domingo con Nuria, pero mas que por los kms, horas, perfiles o tonterias asi, porque fué su 1º salida con la bici de carretera, y aunque en algunos momentos iba con algo de miedo, la verdad que la cosa salió muuy bien.
El planteamiento para al menos los 2 proximos meses es mantener la salida de los domingos con Nuria, y despues de eso algo de carrera a pie, que para salir en bici "duro" ya tengo tiempo de sobra con el horario feo que me ha tocado este año en el cole (tengo muchos huecos que habrá que rellenar como se pueda,no?)

Bueno, os dejo que me voy a rellenar otro hueco de esos con las zapas en el paseo maritimo

....continuará!!

domingo, 12 de septiembre de 2010

Despues de la 1º meada

Por ahi creo que ibamos, justo despues de mear en lo alto de uno de los repechillos del circuito, jejeje.
Madre mia, creo que ha podido ser la meada mas larga de la historia: 9 días despues continuo la historia, jajaja.
Pues eso, despues de mear (has me bajé de la bici y la coloqué con cuidado en el suelo para hacerlo a conciencia) sigo pedalenando muy comodo. Sigo la estela de un chaval (manteniendo siempre la distancia), y llega un momento donde giramos a la izquierda para meternos por el interior. Aqui empiezo a encontrarme con grupos de gente (siempre legales). Esto ayuda bastante, ya que hasta ese momento era yo el adelantado por autenticos aviones.A partir de aqui el recorrido cambia de aspecto. El paisaje es precioso, todo lleno de verde y con continuos sube y bajas (verdaderos toboganes y no los que cuenta Domingo), y muchas curvas, lo que hace que llevar un ritmo continuo y comodo no sea lo más fácil del mundo. Pero con todo y con eso no paro de mirar mi cuentakilometros y decirme a mi mismo que voy demasiado rapido, ya que la media sigue clavada en 30, y como ya dije, mi planteamiento era de rondar los 27-28....no sé si será la adrenalina de la prueba, el descanso, ..... o que soy bueno, aunque esto último se me quita rapido de la cabeza al ser adelantado de nuevo por varios "que deben llevar prisa porque tienen pescado en la lumbre", jajajjajaja.
Como he dicho, el circuito no es que fuese duro, ni mucho menos, pero tampoco es como aparecía en la gráfica de organizacion: una pequeá subida, mucho llano, otra pequeña subida....mas llano, mas llano...y una leche, aquello no para de subir y bajar, y algunas de las subidillas hay que ponerse de pie para no perder el ritmo, y eso a la larga hace mella.
Nuevo giro a izquierdas y cambiamos de carretera, dejando la secundaria (preciosa) y rodando ahora por una nacional de la buenas. La carretera mejora, pero no el perfil, que ahora pica para arriba mas rato seguido, jejeje. Incluso tenemos una subida de algo mas de 1 kms donde poner el plato chico y ponerse de pie....pero que leches, hasta se agradece para variar un poco.
Acaba la subida, y toca bajar, y subir, y bajar....aunque ahora bajamos mas de lo que subimos. Así hasta terminar la 1º vuelta con mucha mas moral y animos con los que empezé la bici, ya que parecía que acaba de empezar.
La 2º vuelta pasa todavía mas rapido que la 1º , al menos en mi cabeza, ya que mirando los tiempos seguía con mi media de 30.....con la que al final me bajé de la bici :-) FLIPANDO!!!
Si dijera que todo fué estupendo mentiría, ya que los últimos 6-7 kms fueron un calvario mental, ya que si bien las piernas iban geniales, de repente me vino un pinchazo en el costado izquierdo, y que hizo que tuviera que bajar el ritmo muchisimo, y que planteara serias dudas de poder terminar, ya que no podía ponerme derecho en la bici, y cada vez que respiraba hondo dolía en lo mas profundo......hay la cosa pintaba mal.
Los últimos kms me veo adelantado por muchos de los que yo pasé en el circuito, pero mi guerra es otra: Yo vengo a terminar.
Ah, se me olvidaba, tambien me agobié durante la 2º vuelta por no cazar a Ilde, y es que como el se había cansado de decir que no iba a pisarle nada en la bici, que iba a rodar entre 27-28 (mi plantemiento inicial)...y viendo mi rendimiento en bici, se suponía que lo tenía que adelantar allá por el 120-130, y nada, que no lo veía. Tal fué mi agobio por no verlo, que hasta me llegué a plantear que se había tenido que retirar por los dolores de cadera. QUE ILUSO SOY!!!. Por suerte para todos estaba mas que equivocado, y la respuesta era mas simple todavía: HABIA VOLADO EN BICI con una media de 32km/hr!!!! Toma ya para todos los "PROS" que se machacan durante el año con tantas series tantas pesas. Hay estaba el presi, tirando de "clase" para hacer un parcial de bici soñado por muchos (tambien es cierto que hay algunos que andan mas....pero pocos, jajajaja)
Bueno, que me lío.
Me bajo de la bici, asi en plan pro con una media increible para mi de 30 km/hr, dejando la bici a un voluntario y trotando a por mi bolsa a la carpa para cambiarme, deseando que el pinchazo desapareciese. Saco mi bolsa, me cambio con muuuucha calma, mis geles, mi tubo de magnesio....y al levantarme: HA DESAPARECIDO!! Así que empiezo a correr relativamente relajado (no se si el pinchazo va a volver), y mirando a los lados a ver si veo a Nuria y Montse...pero nada. Es antes del kms 2 cuando las veo en un lateral, justo antes del bucle por el que pasaremos 3 veces antes de meta. Saludo, sonrío, y pregunto por Ilde, ya que no tenia yo muy claro que siguiera en carrera. Me tranquilizan relativamente, ya que Montse me dice un "ahi va" un poco seco, que da a entender que su calvario ha empezado.
El ambiente en la carrera a pie es increible, las calles llenas, todo el mundo gritando, algunos ven la bandera de España del dorsal y animan. Uno se siente hasta bueno :-)
Por fin me cruzo con Ilde en el km 4 o asi, no lleva muy buena cara, pero mejor de la que esperaba verle. Sigo con mi trote cansino sobre 5 el km o asi, adelantando a mucha gente, los que llevaban prisa en bici :-) La verdad que yo pensaba que iba a ser mas duro, cada vez me sentía mejor, mas relajado, con mejor zancada, y comiendo y bebiendo en todos los avituallamientos.
Aqui haré un breve parentesis para hablar de la RELATIVIDAD de nuestro querido EINSTEIN
**Mi sensacion en carrera era de ir cada vez mas suelto, incluso mas rapido en la 2º vuelta que en la 1º, y luego viendo los tiempos uno se da cuenta que inevitablemente todos vamos mas despacio conforme avanza la carrera, lo único que hace que esto sea relativo, es que unos bajan el ritmo mucho mas que otros, y eso me hacía sentirme un gigante en carrera. Es más, creo que hasta alcanzar a Ilde allá por el km 27 no me adelantó nadie que estuviera en mi vuelta (algunos de los buenos si, pero es que les dejaba para no hundirlos, jejeje)
Bueno, sigo que a este ritmo no termino, y la cronica va a durar mas que la carrera en si :-)
Me sigo cruzando con Ilde, y su cara delata lo que el no nos quiere decir, que la cadera no le va a dejar terminar de disfrutar su 5 Ironman. Lo alcanzo poco antes de terminar la 2º vuelta, y hacemos juntos al trote unos 2 kms antes de terminar la 2º vuelta. El me anima a seguir, pero me niego, desde ahi hasta meta me va a tener que aguantar un poco, jejeje. Pasamos por "contrameta",un último saludo a las niñas, y poco mas, creo que no hacemos ni 1 km mas al trote, ya que su cadera se encabezona en que ya está bien de correr por hoy, y que si quiere terminar será andando.....pues nada, a andar se ha dicho. Casi 14 kms andando. :-( Bueno, no hay prisa, y tenemos la certeza de llegar a meta viendo el tiempo que llevamos. Tenemos hasta las 15 hrs, jejeje
No paramos de hablar, sobre la carrera y sobre otras cosas, la idea era "distraernos" lo máximo posible, para no pensar mucho en el dolor...pero a veces no funcionaba del todo. Con la tonteria de hablar (sabeís que soy muuu pesao) se me pasó comer y beber, asi que me fui mareando un poco, la barriga dijo que una leche pa mi, y a 4-5 kms a meta me tuve que sentar porque tenía unas ganas de vomitar tremendas...pero como no tenía nada en la barriga, pues una leche. He de decir que se me hicieron eternos los ultimos kms. Iba agobiado por Ilde con los dolores de cadera, por Nuria y Montse, que estaban fuera esperando sin saber nada de nosotros, y en la última vuelta (casi 3 horas para 14 kms)...y por mi, ya que la barriga iba cada vez peor y si bien intenté comer en los 2 ultimos avituallamientos, ya era tarde, mi barriga no quería.
Así al tran-tran llegamos a la recta de meta andando, y ahi el tio simpatico me dice que tenemos que correr, que no se entra andando en meta en una carrera asi...pues nada, tu mandas Presi :-)He de reconocer que durante los entrenos me había emocionado mucho pensando en ese momento, mil historias por mi cabeza y chorradas romanticas...pero al llegar a meta fué casi como una carrera mas...hasta ver a Ilde ahi sentado, con la toalla al cuello. Nos dimos un gran abrazo y me emocioné de verdad.
El resumen de la carrera es de 10: Nadar como lo hice, el segmento de bici que me pegué, y esos 26 km a fueron memorables, no paré de reirme......los ultimos kms, pues son los que hacen que valores la carrera, en los que ves a mucha gente pasarlo mal de verdad, donde se vive el Ironman autentico.
Al llegar a Almeria muchos han preguntado por la carrera, por las sensaciones....y otros directamente por el tiempo final, algo secundario, sobre todo tratandose del 1º. Incluso ha habido una persona que me dijo que muy mal por pararme con Ilde, que el no se hubiera parado, que entrena todo un año para ver de lo que es capaz, y que cada uno corre su carrera...que lo hubiera visto en meta. Que asi nunca sabré mi tiempo....
.....
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Pues puede que tenga razon en un cosa: que nunca sabré mi tiempo...y poco mas. No me arrepiento de haberme parado, porque si no es por el no me hubiera inscrito siquiera, y mucho menos hubiera hecho un parcial de bici como el que hice: "ESO ES CULPA SUYA".... Otros me han dicho: "...entonces si no te paras hubieras hecho X tiempo....", pues tampoco lo sé, porque lo mismo el estomago revienta en el 30 o poco mas y ni siquiera termino...
....
la carrera fué como fué, con la lluvia inicial, el sol....y con la charla con el presi andando por los canales de Copenhague, y eso no se cambia, como tampoco se cambia que tengo un medalla en casa, una muy especial, y que espero sea la 1º de una coleccion muy bonita y larga, jejeje
Bueno, antes dije que he terminado esto gracias a Ilde....y por supuesto gracias a mi peque, que me ha aguantado muuuuchos dias de madrugon, de alegrias, de cambios de humor durante los entrenos, en la maraton de Sevilla, pillando una pequeña insolacion en Elche....sin ella no hubiera terminado, o incluso ni me hubiera inscrito.

Jooooder que ladrillo me ha salido....pero tened en cuenta que son mas de 12 hrs de carrera, y eso da para mucho.

Para terminar he de decir que hoy termina mi "descanso", y que mañana lunes vuelvo a correr y salir en bici poco a poco....asi que TEMBLAD, que este año prometo ir un poquito mas rapido, jejeje

....continuará!!

viernes, 3 de septiembre de 2010

Cronica de Copenhague

Bueno, creo que ya va siendo hora de escribir la cronica del dia mas largo que he vivido hasta ahora....al menos en lo que a competicion se refiere (si se puede llamar competir...jejeje)
Se que han pasado casi 3 semanas desde que conseguímos Ilde y yo la medallita por la que hemos estado entrenando muucho tiempo, y lo de no escribir la cronica no os vayais a pensar que es porque no lo valoro, porque este desganado no nada de eso. TODO LO CONTRARIO!! Estoy flipando con lo que he conseguido hacer, y con unas ganas de entrenar impresionantes, vamos, que me cuesta la vida misma frenarme para no seguir con la "vida anterior"...pero es lo que toca si no quiero sufrir en exceso y correr el riesgo de lesionarme...o sobreentrenarme :-)
A lo que vamos, a por esa cronica, a ver si me inspiro y se hace amena, jejeje.
Dias previos: Me imaginaba allá por febrero en Sevilla que los dias previos al Ironman iba a ser un manojo de nervios, y no es que no lo fuera (algo de incertidumbre y nervios había), pero si es cierto que estuve mas calmado de lo esperado....hasta el día antes, cuando tocó entregar las bicis y bolsas y no paró de llover en toooooodo el día. Y eso para un vasco, pues todavía, pero para unos almerienses como nosotros, era complicarlo muuuucho. Pues nada, ahi que volvemos a casa temprano, y en vista que no para de llover, pues en casita, viendo la tele (siempre en ingles), y con un cabrito de nombre Ilde que no paraba de reirse mientras me miraba y me decía: "mañana que pablito, jajaja". Ahora lo pienso y me río, pero en ese momento tenía bastante claro que si amanecía asi el dia de la prueba....no iba a terminar.Pues nada, aparte del día previo como he dicho, el resto de días haciendo mucho turismo, sin parar de andar (menudos palizones nos dimos algun que otro día), y el descanso justo. Vamos, lo mas idoneo para el famoso "tapering" ese del que todos hablan. y una leche, eso es para los pros, y no para "maquinas como nosotros", jajajaja
La carrera:
Amaneció con una lluvia ligera, y con el cielo muuuy nublado, y aunque alli todos decían que no iba a llover, yo medio cagado de la simple duda de repetirse el dia anterior....y el cabrito de Ilde diciendo que eso le motivaba, que era justo lo que necesitaba para ir bien en la bici (y vaya si lo hizo el mariquita, jeje)Mientras me voy a por la bici a rellenar el bidón, veo que esta metida en un autentico barrizal, (mi bici es la 2º de la barra de la izquierda) asi que toca cambiar la estrategia, y el presi me recomienda dejar la camiseta liada en la bici para limpiarme los pies bien antes de ponerme las zapas...que son muchos kms y un poco de barro en los pies te puede joder todo. Pues nada, yo que soy obediente le hago caso y me visto de morcilla para esperar mi salida que es la penultima de todos los participantes (habia que darles ventaja a los que no son una maquina como yo,no? jajaja)Alli en la camara de llamadas me encuentro muuuy tranquilo, algo raro conociendome, pensando en lo largo que va a ser el día, pero conncienciandome que no es una competicion, que son 3 diferentes en las que tengo que terminar SI ó SI :-)Dan la salida del agua y alli me veo, entrando calmado mientras el agua me va cubriendo poco a poco (suena hasta poetico). Si os fijais bien soy el que lleva el gorro negro, jajaja, en 4º fila o así, con la cinta de las gafas en color rojo :-)La natación se hace en una laguna artificial, asi que el agua está como un plato, con poca profundidad, y con muy poca sal (imagino que mezclada) asi que se nada mas lento. Nado muy comodo, como todo el mundo, brazada larga y deslizando muuucho (o al menos asi me veo, jeje). Me pierdo un poco, ya que las rectas son larguisimas, y con 2 puentes entre medias que te hacen perder la orientacion, ya que faltan boyas "de las grandes" que marquen el recorrido, y en la organizacion nos dicen que es debido al temporal del día anterior, que hozo que se soltaran muchas.....no se yo, pero vale, os lo perdono :-)
Termino el agua alcanzando a mucha gente de los grupos anteriores (cada grupo salió con 10´ de ventaja con el siguiente), para entrar a la transicion con 1h 4´. Un tiempo que ya quisieran muchos para ellos, sobre todo teniendo en cuenta el estado en el que salgo: SONRIENDO Y SIN APENAS CANSARME (y son casi 4 kms, jejeje)Llega la transicion y aqui es donde "me gusto" siempre. Esta vez he tardado casi 10´. Llegúe a cambiarme hasta 3 veces por estar algo empanado con la de ropa que tenía. Me tomé un gel, salí andando a por la bici y por el camino bebí isotonica de la organización. Llego a la bici con las zapas en la mano, y toca entrar al barrizal, donde me cubre hasta los tobillos, y despues con la bici ya en la mano me pongo a buscar un sitio para secarme y ponerme las zapas. Veo una piedra comoda para sentarme, y alli que me acomodo :-)Sin prisa me pongo las zapas, y nada, a por los 180 en bici. La hora de la verdad para mi, lo que realmente va a marcar la prueba.
Me había marcado como "limite" para bajarme comodo una media de 27-28 km/hr....y una leche, las piernas se me iban solas, es mas, me fuí frenando en todo momento para no pasar de 30!! Impensable hace 2-3 mesee (aunque Ilde me repitiera una y otra vez que estaba preparado de sobra para haberlo).Bueno, que me salto capitulos...que eso toca dentro de un rato, jejeje.
Pues nada, ahi que termino con las zapas, y antes de salir, con la bici en la mano (por cierto, no es la de la foto de la piedra, que la mia es mas bonita, jejeje), me voy a la valla a darle un beso a Nuria y despedirme de ella y de Montse "hasta dentro de unas 6 horas" , jejeje. (pequeña muestra de mi estado de animo al salir con la bici, jeje)
Empienzo la bici con una lluvia ligera y acomodandome sobre el sillin. Los primeros 20 kms hasta el 1º avituallamiento pasan rapido, la media va clavada en 30, que para mi es una prieza....y aun asi no paran de pasarme misiles acoplados con prisa. No se si es que habrian quedado para ir al cine o que .... pero vamos, no era mu normal , que mira que yo soy una maquina, y que me adelanten no es nada facil, jajjajaja.
Pues nada, llega la 1º meada del día, allá por el km 40 o así, y me lo tomo con calma. Paro, me bajo de la bici...meada....sube a la bici, y a seguir. Eso si, todo estudiado, que me paré a mear justo en lo alto de uno de los pequeños repechos para que al arrancar de nuevo no me costara coger velocidad (uno que piensa y todo, jajajaja)

..... joder niños, que esto se complica y me está dando hambre. Me voy a poner con la comida y luego si eso ya sigo,ok??

....continuará!!!

martes, 24 de agosto de 2010

Videos de Copenhague


Prometo ponerme con la cronica en breve....de verdad de la buena!!! jejeje
Que ahora mismo ando "concentrado" para el Cto. de España del Sabado, en el que tengo el mismo objetivo que en Copenhague: TERMINAR :-) jajajaja
...y sufrir lo justo, ya que no se como puede responder el cuerpo a intensidades altas a 2 semanas de un Ironman.

......continuará!!!

sábado, 21 de agosto de 2010

Objetivo conseguido

Muchos sueñan con terminar un IRONMAN algun día....y yo lo conseguí por partida doble (mas o menos) el domingo pasado en Dinamarca....

...he terminado un CHALLENGUE (distancia Ironman) .... junto a I.ROMAN, jejejeje :-)
Ahora no tengo muchas ganas de escribir, pero prometo hacer una cronica de las mias, y poner fotos de carrera, que hay un monton.

Por cierto, estoy muuuuy contento de haber terminado "sin secuelas" y con una sonrisa de oreja a oreja.

Gracias a todos los que os acordasteis de nosotros en la distancia, y los que me mirabais con cara de incredulidad cuando decía que iba a hacer una carrera de esas caracteristicas....ahi va eso!!

......continuará!! (ya estoy buscando otro para el proximo año, jejejeje)

domingo, 8 de agosto de 2010

Nos vamos de Viaje

Mientras Nuria termina su maleta, y para no agobiarla...ni agobiarme, me he puesto con el ordenador a mirar tonterias (en mi linea), y de repente me he acordado de lo descuidado que tengo esto del blog, jejeje. Me imagino que suele ocurrir, sobre todo cuando uno está de vacaciones, y mas aún si esa semana de vacaciones hay que ir cerrando las diferentes cosas del viaje. Así que como podeis imaginar esta semana que termina se me ha pasado bastante rapido...y no por los entrenos, que ya sabeis que toca relax y meditacion, jejejee.
Bueno, pues aunque ha habido algo de trajin con el viaje: Enviar las bicis, pedir coronas danesas, pedir tarjeta sanitaria europea, quedar con gente para despedirse....pues a todo eso le unimos que tuvimos la suerte de tener ayer por la tarde una boda, con lo que se nos complicó aun mas, y hemos tenido que dejar las maletas para última hora, como todo buen español que se precie, las cosas para ultima hora mejor, jejeje
En cuanto a entrenos, pues poca cosa, nada dsetacable salvo un madrugon para nadar en el mar una hora tranquilito (acostubrarse un poco a nadar temprano), y el "último entreno" ayer por la mañana con Ilde y Guillermo, un trote cochinero con un gran desayuno posterior :-)

Soy primerizo, asi que los nervios son inevitables, y si bien tengo la conciencia muy tranquila por el trabajo hecho durante todo el año, siempre hay momentos de "flojera mental" en los que uno se plantea que leches hago yo en una carrera de esa envergadura...que menuda me espera....vamos, todo lo que se nos pasa en ocasiones como esta donde intentamos por 1º vez algo "grande".

Ahora me acuerdo sobre todo de la maraton de Valencia, hace poco mas de año y medio, en el que iba a ser mi estreno en cosas por el estilo, y no veais la noche que pasé...un dolor de mnuelas espectacular que no me dejó dormir, para luego levantarme a la mañana siguiente con pesadez de cuerpo y mas dudas aún....pero terminando la carrera con unas sensaciones inolvidables (una lastima que Guillermo no pudiera decir lo mismo), y sin rastro del dolor. Ahora se presenta bastante parecido, y es que llevo unos días con la "boca tonta", con una muela que se aburre de no entrenar y ha decidido hacer su guerra. Espero que ocurra como en Valencia, y sea solo cosa de los nervios y el estres, y desaparezca en el ultimo momento :-)

Bueno, como Nuria está terminando ya, me toca a mi tambien cerrar esto, no sin antes despedirme de todos los que me habeis aguantado durante tantos meses mis tonterias, y sobre todo a los que me animais y teneis vuestra confianza en mi (creo que excesiva) para terminar esta locura.

Antes de salir, recordar que mi unico objetivo es el de llegar a meta y poder disfrutar lo maximo posible durante la misma. LOS TIEMPOS SON SECUNDARIOS, aunque no negaré que tengo hecho un calculo aproximado de las velocidades, sobre todo en el agua (tranquilidad) como en bici (nunca menos de 6 horas, digais lo que digais, jejeje), y luego en la carrera....pues ir suelto, a pesar de los dolores, jejeje. Asi que si sumamos todo eso, nos da un resultado total de ,,.......
DISFRUTAR TODO LO POSIBLE Y VOLVER CON LA IDEA DE REPETIR EN OTRO :-)

Un abrazo muy fuerte a tods, que nos vamoooooooooosssss

P.D.- Por cierto, aparte de competir, tambien vamos de guiris a hacer turismo, eh, a ver que os pensais, jejejej

.....volveré!! :-)

sábado, 24 de julio de 2010

Positifo, siempre positifo

Mira que me caía mal el tio, pero hay que reconocer que tenía su gracia cuando decia eso de "siempre positifo, nunca negatifo", jajaja
Pues asi estoy yo desde hace ya tiempo, siempre contento, siempre mirando las cosas positivamente (al menos en los entrenos, que el resto ya es otro cantar, cuesta bastante,jejeje), viendo como ademas las cosas van mejorando cada día en el último mes, y eso que salvo una de descanso, han sido semanas de muchas horas y mucho sol acumulado....pero aún así llevo muchas salidas en bici en las que he ido acumulando la confianza necesaria para afrontar el recorrido del Ironman, sobre todo en las velocidades que tengo en mente (bastante patateras segun para quien)
Y tanto es así, que llevo encadenados bastantes sabados de salidas de 5 horas en bici con sensaciones inmejorables: Hace unas semanas hice 163 (hasta el momento mi record), el siguiente fueron 153....y el sabado pasado cayeron 150 a una media espectacular de 32km/hr!!!, y luego el domingo cayeron otros 75 en bici y 20 a pie a ritmo alegre (4´40")
La semana pasada, esta y la siguiente estaban enfoncadas como de carga máxima antes de "descansar" las 2 últimas de cara a Copenhague, pero esta he decidido bajar un poquito el ritmo, ya que iba medio dormido hasta media mañana, y he preferido "descansar" un poco esta para la siguiente DARLO TODO con la idea de vaciar las reservas posibles y asi que mi cuerpo pueda compensar como dios manda, jejeje.
Aún asi, esta semana han caido ya un par de salidas a pie mas que decentes (sobre todo una transicion de 1 hr despues de casi 2 de bici a 32km/hr..) y la salida de esta mañana en bici : 140 kms con un viento importante y subiendo por el Ricaveral hasta la venta del pino.
Vamos, que de momento me estoy creyendo eso de poder disfrutar de la prueba como a mi me gusta, riendome en la carrera a pie, hablando con la gente, y sobre todo....adelantando gente!!! Que no veas el subidon que da terminar una prueba siendo tu el que adelanta en vez de al reves (aunque entres a mitad de la clasificacion, jejeje)
Pues eso, que no escribo mucho porque voy estresado perdío todo el día,ya que hasta el viernes no estoy de vacaciones, asi que imaginad, tantas horas entrenando, mas las del trabajo....pero ya queda pocooooooo
Además, algo muy importante para mi es que Nuria ya ha vuelto de Ronda, desde el jueves está en casita, asi que no estoy tan solo, y me alegra los descansos tirado en el sofa y/o en el suelo cuando termino algun entreno, jejeje
Tengo unas ganas de que llegue el domingo que viene y no entrenar hasta dentro de muuuucho, jejje
Se que ha sido una entrada algo caotica, con muchos temas yendo y viniendo...pero es que asi es que como estoy ahora mismo.....

Lo dicho, sed buenos, entrenad mucho....y esforzaos que a poco que os descuideis .... puede que incluso os gane, jajajajaja

Por cierto, nos queda 2 semanas para estar en Copenhague...y una mas para la carrerita :-)

...continuará!!!

jueves, 15 de julio de 2010

1 mes

Si señores, a estas horas dentro de un mes...y si no pasa nada raro, estaré subido en la bici en Copenhague, quien sabe en que kilometro, y espero que con una sonrisa de oreja a oreja hablando con la gente que me adelante (que serán muchos) y con el público (para eso ya estoy aprendiendo algunas frases en danes, jejeje). Y es que como sabeis los que me conoceis, me resulta imposible competir sin hablar y/o reirme. No se, es mi forma de entender esto, ya que de otra manera me parece algo soso, jejeje. Sobra decir que aunque siempre quiera sonreir y disfrutar, tengo bastante claro que el 15 de agosto pasaré sin duda por los peores y a la vez los mejores momentos en competicion. Tengo claro que me hincharé a llorar, a reir, a gritar.... vamos, que será un batido de sensaciones en el que espero que el computo global sea POSITIVO, y que pueda entrar a meta con Nuria (espero que estos daneses tengan el detalle y no sean cafres impidiendolo, jejeje). Ah, se me olvidaba,y si encima consigo abrazarme con Ilde en meta ya sería rizar el rizo, no en vano casi toda la culpa del viajecito que nos vamos a pegar la tiene el, jeje.
Hasta ese momento no me queda otra que poner de mi parte para que ese día sea lo mas llevadero posible, y después de descansar la semana pasada con creces (3 dias de entrenos light y 4 de descanso), estas 3 semanas me toca sudar de lo lindo, y de momento las cosas pintan bien:

Lunes.-
Bici: 103 kms
Vuelta al Ricaveral bajando por Los Catalales con David Zamora. El ritmo no era muy fuerte, pero lo suficiente para terminar por Rioja con las patas durillas y apretando acoplado, jejeje.
No se porqué, pero despues de unos días de descanso las piernas no van tan finas como cuando llevo unos días de tralla encima..

Martes.-
Natación: 3.000 metros
2.000 continuo a ritmo de 1´43" y luego algunas series de 100 "alegres" para no perder chispa
Carrera: 15 kms a 4´42"
De nuevo con David Zamora a ritmo controlado, tranquilo y con fuelle para mucho mas, ... pero es que no toca ahora, jejeje

Miercoles.-
Bici: 75 kms
Vuelta a Enix con el Sr. Zamora (no veas la pretemporada que se está pegando,ejjeje, el tio está fuerte aún despues de casi 2 meses de paron)
Natación: 1.100 mts
2 x 500 con ritmos por debajo de 1´40"
No daba tiempo para mas, ya que cerraban el club de mar, pero bueno, al menos me vino bien para soltar

Total, que estos 3 dias llevo una media de 3 horas de entrenos diarias...y lo que me queda.

Lo mejor sin duda las sensaciones, ya que cada vez se me hacen mas cortas las horas sobre la bici y corriendo.... esto pinta bien,ejejej
:-)

.....continuará!!!

viernes, 9 de julio de 2010

Casualidad??...no se yo que pensar

Atentos al siguiente vídeo, no tiene pista de audio, pero no hace mucha falta, ya que lo mas importante son las imágenes, y sobre todo las frases que lo acompañan.
Lo que mas me ha llamado la atención es que no he conseguido ver a ningún futbolista entre las muchas imágenes que aparecen, solo sale algo relacionado con el fútbol, y son precisamente los aficionados....
Será casualidad???...no se yo, esto da que pensar sobre lo que que sufren-trabajan los "únicos deportistas" que parece haber en el mundo en muchos momentos (sobre todo ahora)

(perdonadme por el tono crítico, pero estos días estoy algo enfadado con el mundo, porque parece que solo existe el fútbol como deporte....y ya no es deporte, es un negocio)

....continuará!!!

lunes, 5 de julio de 2010

Semana de descarga

Ya tocaba descansar un poco, así que esta semana será algo "rara" para lo que vienen siendo las anteriores, y pasaré de entrenar 20 horas sin días de descanso completo en 2 semanas....a tener esta semana 3 días de descanso y poquitas horas (y nada intensas) los días que entrene.
La verdad es que las 2 semanas pasadas han sido TREMENDAS, tanto por el numero de horas, como por lo logrado. Si duda el mejor entreno lo hice el sábado pasado, y es que me subí a la bici a las 7.30 de la mañana...y me bajé en casa poco antes de las 1.30 (con alguna parada técnica para comprar comida y bebida). Para sumar nada mas y nada menos que 163 kms a una media espectacular (al menos para mi) de 29.9km/h. Y lo mejor es que la mayoría del entreno fué sin grupo, ya que la 1º hora la hice solo, luego enganché con el grupo del pabellón que iba a dar la vuelta a Agua Amarga, pero antes de la Venta del Pobre nos quedamos Domingo y yo...y desde ahi solos hasta el cruce de Ruescas, para volver "arropados" hasta Almeria. Luego como el día estaba nublado, y las piernas estaban perfectamente (lo mejor sin duda), me animé a hacer un rato mas haciedno largos hasta Costacabana....y la media en esa hora extra fue de casi 33km (y ya llevaba mas de 4 horas en el cuerpo, jeje)
Lo dicho, un gran entreno....... PSICOLOGICO , y es que solo me hubieran faltado 17 kms .....y una maratón, jejeje :-)

Eso si, que nadie se preocupe de si pierdo peso o no, que este finde no he parado de comer, hasta casi darme asco, jejejeje, no veas lo que cabe ene este cuerpecito de ná cuando uno entrena.
Bueno, y menos mal que toca descansar, porque esta mañana me ha costado levantarme la vida misma. Y hasta media mañana iba como medio drogado del sueño y la pesadez de cuerpo (para lo que soy yo de dormir poco, jeje)
Pues eso, la cosa marcha estupendamente, pero que no hagais apuestas sobre tiempos ni "chorradas" por el estilo, que a Copenhague voy de vacaciones....y de paso a TERMINAR un Ironman. Nada mas...y nada menos. El tiempo no me importa, lo único que voy a intentar es sufrir lo menos posible, dentro de lo logico que se sufre en una prueba asi :-)

Resumen de la semana pasada:

Bici.- 485 kms
Carrera.- 28 kms
Natación.-8.5 kms

para un total de 21 horas

IMPENSABLE en Enero, y ahora mirame...

.....continuará!!

martes, 29 de junio de 2010

Circuito duro para un Tri...

Se están poniendo "de moda" los circuitos con mal asfalto y recorridos algo "pestosos". Bueno, nos quejaremos poco, mientras que no nos toque ir por donde va este hombre...


(no pongo el video directamente porque es demasiado grande y me "estropea" el blog, jejeje)

....y que conste que no estoy en contra de los circuitos duros...pero siempre manteniendo unos minimos de seguridad y calidad en el asfalto, jejeje

.....continuará!!

sábado, 26 de junio de 2010

...y sin quererlo ya tenemos el 4

Si señor, si os habeis fijado, que no creo, el marcador de la derecha del blog (ese que marca los dias que faltan para "la carrera") ya no empieza por un 5, si no por un 4.
49 días....y restando, y a que velocidad madre mia. Los numeros van hacia abajo mas rapido que la cuenta de un mileurista (vaya chiste malo, jejeje)
Bueno, que la verdad sea dicha, no me importa mnucho, es mas, tengo muuuuchas ganas de que marque un solo digito, a ser posible el 6, ya que para entonces ya estaré camino de Copenhague con Nuria, para disfrutar de mis primeras vacaciones. Si, es tan cierto como triste: con 35 años y van a ser mis primeras vacaciones como dios manda, con viaje incluido y pudiendo disfrutar de verdad (si los nervios me dejan)

Pues eso, que mientras el marcador sigue bajando (y yo que me alegro), sigo haciendo meritos para terminar la prueba en las mejores condiciones posibles (dentro de lo muerto que terminas en cosas asi, jeje), y para eso esta semana que casi se termina, y la siguiente van a ser de muchos kms en la bici...y algunos menos a pie, para luego tomarme una semana bastante light y luego encarar el final de mes otra vez "pidiendo la hora"...para terminar tocandome ... en cuanto entre agosto, y muriendome de los nervios por tener tanto tiempo libre. Pero bueno, benditos esos días cuando lleguen, porque serán de dedicacion exclusiva a Nuria, que aunque se que me apoya muchiiiisimo, a veces falto de casa "un poquito", asi que prometo incluso ir a la playa (con lo poco que me gusta hacer el vegetal bajo el sol..)
Madre mia como me liiiioooo.

Y para terminar la entrada, y en contra de lo que estoy haciendo últimamente, que es no poner entrenos (que para eso ya está el STRANDS), ahi van los entrenos en lo que llevamos de semana.
Lunes.-
Bici: 82 kms. Subida a Tabernas y luego un largo hasta Costacabana (30km/h)
Martes.-
Natación:2.600 mts
Gimnasio:50´ de piernas (15´de eliptica para calentar)
Miercoles.-
Bici: 95 kms. Vuelta a los Martinez y algun largo por la Uni (30km/h)
Carrera: 25´ (4´48")
Jueves.-
Bici: 70 kms. Largos desde la Rotonda de Nueva Almeria hasta Costacabana subiendo por el aeropuerto (33km/h)
Carrera: 36´ (4´36")
Viernes.-
Natación: 2.000 por la mañana en las Almadrabillas
2.600 por la tarde en el Club de Mar con el Neopreno (nado "comodo" a 1´30")
Sabado.-
Bici: 135 kms. Vuelta a Agua Amarga y luego subida a Rioja (29,5 km/h)
......
Creo que no está nada mal, es mas, es la semana que mas he entrenado de mi vida. Con la bici y la salida larga de carrera de mañana se me va a ir la cosa a unos 450 kms de bici (si no mas) y unas 20 horas de entrenos.... Dios miiiiooooo!!!

....continuará!!

martes, 22 de junio de 2010

Sudar entrenando

Uno de los videos mas divertidos de NIKE.
Escuchad la letra, que no tiene desperdicio.

Pues eso, que a partir de ahora me toca a mi SUDAR DE LO LINDO, que ya quedan 50 días escasos (menos de 6 semanas de entrenos)

Como vengo diciendo en las últimas entradas...Sed buenos y entrenad muuuucho!! :-)

viernes, 18 de junio de 2010

Una buena semana


Se juntan muchas cosas para decir que ha sido una buena semana:
- Para empezar, es la 1º semana sin clases por las tardes, y eso libera un mundo la cabeza, ahora toca cargas pilas y dedicarle horitas a la bici .... (tiene su parte mala, y es que es menos trabajo, pero tambien se necesita "descansar" el coco)
- Ya practicamente hemos terminado tambien de las clases en general, y es que, aunque nos quede hasta el miercoles de clases, casi que no se cuenta, ya que entre que el lunes tengo permiso para no ir (asuntos personales), el martes tenemos excursion al Mario Park, y el miercoles hay jornada reducida por ser el ultimo dia....pues que ya esta hecho. Bueno, salvo un par de juntas de evaluacion, pero se harán con gusto, ejejjeje :-)
- Por la 1º tirada larga desde la maraton de Sevilla. El martes hice 20 kms a pie a un ritmo bueno (4´40") despues de haber dado la vuelta a Enix la tarde antes, y terminé muy bien de piernas
- Y sobre todo, porque me he pegado una semana de 14 horas de entrenos...en 5 dias! jejeje. Aprovechando las tardes para ir sumando bici (4 dias) y algo de agua.
- Ahh, y casi se me olvida, porque esta mañana antes de ir al cole, he aprovechado que acaban de abrir la piscina del Club y esta recien llena (algo fria), para meterme con el neopreno sin temor a pillar una lipotimia :-) y me he pegado un 3.000 continuo a 1´31"....y tan feliz!!

Por todo esto ha sido/esta siendo una buena semana.

Mañana toca ir a Cehegin a competir en un 3/4 (no es ni sprint ni olimpico) con Domingo, Juan y Santiago a ver que sale, pero sin muchas pretensiones, y es que con la semana que llevo, no creo que tenga el cuerpo para estrujarlo mucho, jejeje.

....la parte menos buena.....que el Domingo nos vamos Nuria y yo a Ronda, .... y me vuelvo yo solo, ya que ella tiene que trabajar y se va a pegar 1 mes alli. Pero bueno, que no nos quejaremos mucho, que a fin de cuentas es trabajo, y creo yo que peor lo llevaran todas esas parejas que no ven apenas porque viven en ciudades diferentes. A fin de cuentas nosotros vivimos juntos, y será "solo un mes" (duro, pero 1 mes). Aunque como recompensa tenemos de fondo el viaje a Copenhague , que seran 10 dias maravillosos sin duda alguna.

Bueno, pues eso, que estoy terminando una semana de las buenas de verdad, de las que "hacen epoca", aunque espero que no sea solo esta semana, y que las 6 restantes antes de descansar, sean iguales o mejores, jejeje. Sobre todo con las palizas que me esperan encima de la bici a partir de la semana que viene (espero superar los 400 kms mas de una semana)

.....volveré!!!

sábado, 12 de junio de 2010

151


El mejor entreno sobre la bici de siempre, si hasta en moto tiene que cansar, jejeje...y que se repita mas veces, jejeje.
Hoy me habia planteado hacer unas 5 horas en bici, alrededor de 150 kms con la mente fija en Copenhague, ya que hasta el momento lo máximo que habia hecho habian sido 140 kms.
El día ha terminado muuucho mejor de lo esperado, ya que aunque durante la 1º hora me ha costado despertarme (mas que logico teniendo en cuenta que eran las 7.30 y no llevaba ni 30´ despierto, jejeje).
Con el grupo del pabellon hemos dado la vuelta a Berja bajando por Adra, asi que de llano poco.
Las sensaciones sobre la bici: TREMENDAMENTE COMODO.
Al final llegaba a casa con 149 kms, pero como la cabeza me pedia pasar de los 150....pues no he parado el cuenta en el puerto como de costumbre, y he subido la rambla entera y la he bajado hasta sumar los 151 Kms para 5 hr 10´!!! La media, pues la verdad que el objetivo de hoy no era ninguna velocidad en concreto, si no mas bien sumar, sumar kms....y con todo y con eso, con la subida a Berja.... 29,2 kms/hr, y con fuerzas desde Vicar para sumarme a la pelea del grupo como cualquier salida , y hasta tirando yo desde Aguadulce para pillar al grupo escapado...

Vamos, que hoy he sumado 2 entrenos, uno para las patas , y otro para el coco.
Dentro de 2 semanas espero repetir la experiencia y rondar las 5 horas con madrugon incluido.

Lo siento, pero no puedo ocultar lo contento que estoy :-)

Por cierto, ayer salí a correr algo menos de una hora para hacer casi 13 kms, asi que no estaba descansado del todo, jejeje

Y mañana toca repetir salida con el grupo...pero esta vez sin madrugar tanto,ejejeje.
...continuará!!!

jueves, 10 de junio de 2010

Copenhague se acerca


Si señor, quedan menos de 70 dias para verme acompañado del Sr. Roman embutidos en los trajes de neopreno en la linea de salida del que espero sea mi 1º Ironman . Si es el 1º querria decir que voy a hacer alguno que otro mas...si no, simplemente sería "el Ironman"....y espero que no sea así, jejeje.
Pues eso, que aunque puedan parecer mnuchos días, uno se pone a sumar, a restar, a mirar tonterias, y de forma practica no quedan ni 8 semanas de entrenos, ya que las 2 antes de la prueba será de paseo (y de que forma, ya que 5 dias antes ya estaremos en Copenhague!!)
No me regañeis, pero es que con tanto trajin y sobre todo, como cuelgo los entrenos en WWW.STRANDS.COM, pues como que a veces no hay ganas de escribir (se que soy un pesao, pero a ver si asi todos os registrais, y la gente este de strands ve que soy un filon publicitario y me pagan un par de millones de euros por ser su imagen, jajajajaa)
He estado 2 semanas seguidas sumando bastantes kilometros a pie (50 aprox) y a bici (alrededor de 300), aunque el agua no le di las horas que debería. Por eso ahora toca otras 2 semanas de correr algo menos (la semana pasada creo que fueron 20 kms) y nadar bastante mas (sobre todo a ritmos mas "lentos" y con tiradas mas largas para ir haciendo al cuerpo), manteniendo siempre la bici.
La semana que viene será la de inflexion en la bici, ya que como hoy es el ultimo dia de extraescolares, pues tendré las tardes completas para entrenar, asi que he decidido que cada 2 dias toca sumar 2-3 horas tranquilito sobre la bici, y los fines de semana....los fines de semana si llego vivo tengo que estar ya por encima de 120-130 todos los sabados (con alguna tirada de 150)
Pues si, las siguientes 3-4 semanas "...serán maravillosas..." (como decia la cancion esa del puente a Mallorca, jajaja), y me van a ayudar con el moreno-patio que tengo (algunos lo conoceran mejor como moreno albañil)
Pues nada, que os dejo que toca hacer algo antes de clases, y como entro a las 11, pues nada, un ratillo, jejeje

Sed buenos y entrenad todo lo que podais...antes os decia lo contrario, pero es que si os descuidais os gano y todo, jajejijoju (risa del Dr. Moriarti en los dibus de Sherlock Holmes)

...continuará!!!

miércoles, 2 de junio de 2010

Desde la barrera


Si señor, este pasado finde me tocó ver los toros desde la barrera. Nos fuimos Nuria y yo a Aguilas a ver el Clasificatorio para el Cto de España que se celebraba alli, y en el que participaron Domingo, Ilde y Carlos buscando esa plaza (por desgracia solo Carlos lo consiguió al final). La idea era descansar un poco el cuerpo, pensando que un par de semanas mas tarde iba a celebrarse un larga distancia aqui en Almeria....y digo "IBA", porque como muchos ya sabeis, al final se ha suspendido por culpa de los permisos para cortar el trafico. Si a eso añadimos que llevaba varias semanas sin sumar kms sobre la bici (mas que para mis piernas para mi cabeza), y que en Marbella logré mi plaza....pues eso, que nos fuimos a pasar el dia en familia y a sufrir un poquito "desde la barrera", jeje
No os voy a engañar diciendo que todo fué genial, ya que a los nervios por ver a los compañeros sufrir en carrera, se unió la idea de pensar que yo tambien podria estar con ellos ahi, "sufriendo a mi manera", jeje.
Bueno, que me lio como siempre....
El motivo de la entrada no es otro que el de darle la importancia que realmente tiene todos los que nos acompañan a las competiciones y ven todo "desde la barrera".
Ya llevaba tiempo dandole vueltas a escribir sobre el tema, sobre todo despues de Elche y Marbella, donde tuvimos un tiempo bien distinto (en Elche hizo un sol de justicia, y el Marbella nos cayó el diluvio), pero no por eso hizo facil la larga espera mientras se desgañitaban los nuestros desde bien temprano, desde los preparativos de la carrera, durante la carrera desgañitandose y siguiendonos sin parar, haciendo lo imposible por vernos en varios puntos del recorrido si fuera necesario,.....y eso es a lo que me uní el domingo pasado, a ser uno mas de esos animadores. Y la verdad es que la experiencia me gustó (aunque sigo prefiriendo correr, jejeje)
La verdad que el mismo domingo al sonar el despertador me decía a mi mismo que donde elches iba, una hora y media de coche de ida (y otra tanta de vuelta) para ver una carrera.....niño, estas fatal!! Pero creo que en cierto modo se lo debía, me lo debía,....os lo debía. Me debia a mi mismo hacer el mismo sacrificio que hacen por mi (mil gracias peque) para animar y hacer mas llevadero el sufrimiento en carrera. Pues eso, que nadie sabe realmente lo que se pasa desde fuera...hasta que no se pone fuera.
....... y yo que siempre me reía al terminar una carrera y escuchar que Nuria me decía que estaba reventada, jejeje. Siempre le decía lo mismo: "si te cansas mas que yo.." Pues si, creedme, ver una competicion cansa si no mas, al menos lo mismo que participar. Y es que no veas el trajin que supone. Bueno, y yo al menos tuve suerte y nos hizo un dia muy bueno en Aguilas....

Pues eso, que esto va por vosotros, por todos los que nos acompañais en nuestras tonterias/locuras, y a pesar de no parar de inventar nuevas tonterias (casi siempre lejos), ahi estais dandonos todo vuestro apoyo.

Madre mia lo que tuvo que pasar la gente en Elche: mas de 5 horas al pie del cañon sin una maldita sombra...y en Marbella ni te cuento, se me cayó el mundo cuando vi en meta a Nuria empapada con Lolo dentro de la mochila tiritando (se que ya lo conté, pero lo mismo alguien no lo leyó, jeje).....
CHAPEAU POR VOSOTROS

MIL GRACIAS!!!

....continuará!!!

viernes, 21 de mayo de 2010

Triatlon de Marbella - Cartagena

Pues si, tengo esto algo dejao, pero es mas o menos compresible. No vayais a pensar que estoy depre o algo asi....nooooo??? Todo lo contrario, que estoy mas feliz que unas castañuelas, y ademas sumando muy buenos entrenos, jejeje.Ya dije hace unos dias, que iba a poner menos cosillas en el blog, mas que nada porque estoy poniendo los entrenos en www.strands.com , y claro, queda poco para comentar aparte, jejeje.
Es cierto que tengo pendiente lo ocurrido en San Pedro de Alcantara y Cartagena, asi que ...ahi va el payo!!!
Tri de San Pedro.-El día pintaba feillo, y al final no es que fuera simplemente feillo, es que fue horrible, pero bueno, por partes.
Me fuí antes para ver la salida de las 9, en la que estaba Carlos, a ellos les respetó la lluvia, aunque el no tuvo mucha suerte, y despues de que su bici pasara la inspeccion en boxes, lo descalificaron en carrera por llevar ruedas de palos.... Es cierto que el reglamento las prohibe, pero si se lo hubieran dicho antes de comenzar la carrera, lo mismo hubiera podido encontrar un par de ruedas para correr. Estos de la fede son la leche!!Nos preparamos contrareloj para nuestra salida (con el lio de ser la 2º, habia mezcla de gente de toodas las salidas para meter material en box y la cosa iba lentita). Llegamos Ilde y yo por los pelos a la camara de salida, cagandonos en todo, y yo gritando por toda la playa que si no me daba tiempo le pegaba fuego a toda la instalacion, jjeejjeje (hubiera sido por culpa de los jueces por no agilizar los tramites...)El mar bastante picado y con algo de corriente, lo que me vino bastante bien, ya que me oriento mejor que otros que nadan mejor. Nado mas o menos bien, y al salir voy contento viendo delante a Rafa Lao (nada muuucho mejor que yo),la lastima es que durante la transicion se me escapó porque hizo un grupillo un poco por delante del nuestro.Al poco de empezar la bici nos cayó el diluvio, con lo que la bici fué una lucha casi constante por no caernos...y por no tragar mucho barro, jeje. Eso si, ME SENTÍ CICLISTA!!. Aguantando todos los palos que se daban al salir de los giros, escupiendo barro, sufriendo...y disfrutando en cada paso por boxes sin parar de gritar :-) y no perdí ningun grupo (a excepcion del de Rafa, pero no cuenta porque salió un poco antes que yo de la transicion...una pena)
Al bajar, sorprendentemente rapido en la transicion (Montse flipaba luego, las criticas te hacen mejorar, jeje) , y a correr bastante entero, aunque sin saber exactamente el puesto en el que iba. Una pena, porque creo que hubiera corrido un poquito mas si me dicen que voy entre los 15 primeros de mi grupo. Adelanté a alguno que otro, pero me limité a llevar una zancada buena sin llegar a sufrir en exceso (en mi linea). Una lastima, porque con 1´ el puesto hubiera sido una pasada para mi. Y estoy seguro de haberlo podido rebajar en la carrera a pie.
Al final me quedo con la clasificacion para el Cto de España en Pulpí con el puesto 15 de mi grupo de edad (mejorable sin duda alguna)...aunque con la tristeza de ver que ni Domingo, ni Carlos, ni Ilde consiguieron clasificarse. A por Aguilas señores, que ahi se nos da mejor FIJO!!!
Por cierto, lo de los espectadores...sobre todo nuestras niñas, que para eso son nuestras, jeje, de nota, mas que todos los competidores juntos, ya que con la que cayó, con el frio que hizo, se mantuvieron ahi animando. Se me quedó el cuerpo regular cuando al entrar a meta ví a Nuria empapada, con cara de frio, y con Lolo dentro de la mochila tiritando.
No os preocupeis, que tengo en mente una entrada con dedicatoria especial :-)

Triatlon de Cartagena.-
No tenia pensado ir a Cartagena, mas que nada porque tenía todas las papeletas para ir solo (como al final pasó), y la verdad que no me hacía ninguna gracia,pero bueno, ahi que me presenté, con la mejor de las caras para "darlo todo" por 1º vez (con esa mentalidad he ido ya a muhcas carreras y no lo consigo,pero bueno, jejeje)
Tras los saludos de rigor, preparamos el material y nos vamos al puerto a esperar la salida.
La espera se hizo un poco larga, y es que por desgracia las boyas estaban muuuucho mas lejos de lo debido (creo que mas del doble), y mientras las acercaban se nos fué un ratillo. Yo hubiera preferido nadar mucho mas, sobre todo viendo como se me dió al final, jejeje
Dan la salida y comienzo bastante agobiado, pensando que voy muy mal colocado, con buenas sensaciones, pero viendo muchas manos y mucha espuma, asi que aprieto un poco mas...y otro poco...y en la ultima boya, como sigo viendo lo mismo, alargo la brazada todo lo que puedo y fuerzo un puntillo mas...para salira el 15 del agua!!! Impresionante, si me diera por nadar asi en todas las carreras, jejeje.
Buena transicion (para ser la 2º que hago con gomas), y a sufrir. Ademas de verdad, porque claro, al ir tan delante (sin diferencias entre pro y grupos de edad), pues claro, la gente anda bastante.
El circuito tenia un repecho en el extremo de cada vuelta que se las traía. Poco antes de esa primera vuelta me cruzo con el grupo de cabeza, en el que tira Alfonso como un descosido (menudo animal), y me doy cuenta por 1º vez en carrera que voy bastante delante (entre lso 20 primeros aprox).Voy bien, sufro , pero bien, y consigo perder solo un grupo de bici y estabilizarme en el siguiente. Con algun que otro palo llego a la ultima vuelta....y de verdad que fue la ultima, ya que al poco de pasar por boxes pillo un "bujero importante" con la rueda trasera y reviento la rueda. Carrera terminada para mi. Asi que a andar un poco hasta boxes, dejar la bici y animar todo lo que podia a Domingo, a Alfonso y a Juanfra.
Domingo hace una muy buena carrera y termina el 90 de la general, con una muy buena carrera a pie final (y eso que el tio casi ni la entrena por sus molestias, que si no..). Alfonso en su linea, genial, 8º o asi, que de no ser porque no le dieron casi ningun relevo en la bici...y que tiene que empujar sus casi 90 kilos en el tramo final, gana fijo!! ... y Juanfra, Juanfra regular tirando a mal en el agua, muy bien en la bici, y bajandose con unas velocidades en la carrera a pie...para terminar parando en algun tramo para ca....se vivo por las patas abajo, jajaja
Bueno, pues asi con esto nos quedamos en paz, no señores??

Y vuelvo a repetir, nada de depres, al reves, mas contentoooooo!!
Y como muestra un par de entrenos ... asi al azar, jajajja
1.000 en pisicina en 16´15" aprox sin terminar muerto ni mucho menos, y una mini crono de 72 kms con la bici rodando muy comodo y sin que subiera mucho el pulso a 34 km/hr de media
No son numeros para competir en Elite...pero que ya los quisiera mas de uno, jejeje

...continuará!!!

jueves, 13 de mayo de 2010

Puesta al día

Enga, vamos a ponernos de una vez, que como lo vaya dejando mucho, me da a mi que llega agosto y tengo todavia pendiente lo de Elche y Marbella, jajaja
Bueno, para empezar hacer mencion a que en Marbella conseguí la clasificacion para el Cto de España de Pulpí quedando el 15 de mi categoria (eramos 90), con lo cual el de Aguilas está en el aire (serían muchas competiciones).
Pos eso, que vamos por donde nos quedamos con el Tri de Elche: La bici y la carrera a pie.
Salida de boxes muy tranquilo, con un gel en el cuerpo y un platano guardado en el top para comerme al poco de salir de Arenales. La 1º cuesta la supero sin problemas, muuy alegre, es más, adelanto a unos cuantos "temerarios" que habian dejado la bici con el plato metido, y claro, asi no hay manera de subir esas "cuestecitas", jajaja.
Salimos de Arenales, al cruce de el Altet, la cosa pinta bien, ya que nos da el aire un poco de culo, lo que ayuda en los 1º kms. Voy bastante tranquilo, puede que de mas, pero me habia propuesto llegar al punto mas alto del circuito con una media de 30 y poco, para luego aumentarla con calma en la bajada. Vamos subiendo, y salvo algunos repechos de poco mas 400 mts un poco duros, no veo por ningun lado el PUERTO que se veía en la gráfica (habrá que hacer un curso de escalas para no asustar mucho al personal, jeje). Voy bebiendo cada 15´ religiosamente, incluso sin sed, y comiendo todo lo que tengo. Comienza la bajada y voy algo mejor de lo esperado, ya que la media es de poco mas de 31...y claro, decido dejarme caersin pedalear, para reservar, ya sabeis que eso de sufrir, como que no me pone nada, jajaja.
Terminamos la bajada (a mas de 60 en algun momento y sin dar un pedal), y me encuentro con lso últimos 15-20 kms, en unas rectas interminables, sin proteccion, y con algo de viento de cara, lo que hace que decida acoplarme un poco, y pedalear con cadencia...pero con calma. Fijaos cuanta calma, que llegué a la transicion con 32,5 de media (poco mas de 1 km superior a la que tenia antes de empezar a bajar), cuando la mayoria de la gente con la que he hablado despues, me dice que la suya subió hasta 4 y 5 kms mas!! Una burrada, pero claro, para eso hay que tener piernas,...y VALOR, y yo de eso no gasto mucho, y menos sabiendo que el perfil de la carrera a pie SI ES UNA BURRADA :-)
2º Transicion, y tengo que parar en la entrada de boxes a mear, que llevaba desde el 35 con la vegija como la de una vaca, y claro, no me iba a bajar de la bici, con el buen rendimiento que estaba sacandole, jajaja.
Esta vez hago la transicion algo mas rapida de lo que suelo hacerlo y me pongo a correr con la sensacion de ir muuuy entero, tanto que la 1º subida de las escaleras, la posterior rampa de asfalto y hasta las 1º dunas las hago muy comodo ..... pero no se, me falta algo.... estoy compitiendo, y si sigo así, hasta bajo de las 5 horas con comodidad....
... dicho y hecho, sigo con el mismo ritmo adelantando gente (insconscientes que le dieron mucho en la bici), e incluso subo corriendo las 2º escaleras, pero me sigue faltando algo. Casi no jadeo despues de subirlas, pero....necesito ir hablando con alguien, esto de ir callado no es vida, jejeje. Así que me pego a uno de los que adelanto y me pongo a hablar con el, así en plan comodo. Tan comodos, que a los2 kms me dice el tio: "niño, que con tanto hablar nos estamos relajando y bajamos el ritmo mucho!"...bueno , y que le digo, pero y lo agusto que se va, jajajaja.
En el km 15 o asi el tio decide subir el ritmo (yo creo que lo agobié de tanto hablar, jajaja), pero yo ya iba con el chip de no sufrir, con un ritmo comodiiisimo, asi que con calama hasta meta, con una calor importante, pero muy entero.
La llegada a meta no es de las mas apoteosicas que recuerde, pero al menos Nuria consigue hacerme la foto de rigor, agachada en una vaya por debajo de la publicidad. Me fuí a darle el beso de rigor....y creo que por eso Ximo no me dió mi abrazo de meta (sería de los pocos, ya que creo que le dió uno a cada participante al llegar a meta, TODO UN DETALLE!!)
Bueno, esta es la cronica de Elche mas o menos Light. La verdad que con algo de ganas de haber ido mas rapido (estoy seguro que puedo hacerlo), pero sigo pensando que no estoy hecho para el sufrimiento, al menos no por ahora, jeje)
Enga, que nos vamos a Marbella!!!
Nos fuimos Nuria y yo el viernes por la noche, con la idea de pasar el finde tranquilamente, y para eso, hasta nos llevamos a LOLO. Si señor, antes de reservar hotel, preguntamos si aceptaban perros, y como nos dijeron que si, pues nada, que se vino con nosotros (en que mala hora, no veas lo que pasó el pobre luego...)
El sabado nos levantamos mas o menos temprano y nos dirigimos a Malaga para pasar la mañana alli con la SHASHY (Maria la rondeña). Mas de 4 horas andando por Malaga de risas, y terminando con un señor helado a las 4 de la tarde mas a gusto que un funcionario, jejeje
Llegamos de nuevo al hotel donde Nuria decide ir a ver al Señor Morfeo (y no es el de Matrix), y se pega una siesta de las buenas mientras yo voy a por los dorsales....y pruebo lo de las gomas para la transicion....
Y NO ME CAÍ NI UNA SOLA VEZ, ni probando el sabado, ni luego en carrera. Si es que estoy hecho una maquina, jajaja.
.....
ostias, que se me hace tarde y tengo patines con mis "niños pequeños".
Pos eso, que os dejo otra vez a medias, seguiré esta noche....o no!!
...continuará!!!

viernes, 7 de mayo de 2010

Me caeré...o no me caeré??

Esa es la principal duda antes del Triatlon de San Pedro de Alcantara del domingo. Saber si voy a terminar como el tio de la foto¿que porque?
Es sencillo de entender. No he hecho ninguna transicion con las zapatillas de ciclismo puestas asi en plan pro con las gomitas.
Que como es eso? Siii, es cierto que no es mi 1º triatlon, pero es que hasta esta temporada iba andando por el box con las zapas puestas. Que como no me mataba?? Pues porque llevaba unas de bici de montaña, y no ha sido hasta esta temporada cuando me compré unas especificas de esas con las que si andas un poco tienes papeletas de terminar en el suelo.
Y vosotros direis: "Vale, eso era la temporada pasada, pero, y el de Elche de este año?" Pues como era un "larga distancia", y no hay mucha prisa en las transiciones (al menos no para mi), pues salí andando despacito con las zapas puestas del box (tuve suerte y mi bici era de las que mas cerca estaba de la salida, jejeje)
Pero claro, un triatlon sprint, como que no es plan de ir andando como las muñecas de famosa, pasito a pasito.
Y que sabiendolo, como que no lo he practicado antes?? Pues lo que suele pasar, que uno lo va dejando, y con la tonteria de no entrenar especifico...lo iba a practicar hoy en el paseo maritimo, pero resulta que se ha enterado el dios Eolo y con el viento que pega ahora mismo seria terminar en el suelo si o si.
Así que si tengo suerte practicaré mañana por la tarde en Marbella....o la misma mañana de la prueba.
Lo entendeis ahora?? a que tengo papeletas de terminar como el de la foto si lo hago con mucho impetu?? jajajjaja
Bueno, y para no dramatizar mucho (que tampoco es plan), los entrenos de la semana :-)

Miercoles.-
Bici: 1h 40´ para 42 Km
Mucho viento (como toda la semana en Almeria), en direccion al Toyo con el viento de culo y relajado, y a la vuelta metí unos cuantos cambios de ritmo con desarrollo durillo para ver que tal responden las piernas ante los mas que posibles "palos" del tramo ciclista.
He terminado con las piernas durillas (acordandose del 10.000 de la noche anterior), pero mu contento, ya que tengo la esperanza de no perder tantos grupos como años anteriores, jejeje

Jueves.-
Natación: 2.000 mts
500 alternando con y sin pull en 8´20" (paradas para coger y dejar el pull incluidas)
5 × 200 cada 4´. Todas por debajo de 3´ + 2 × 100 cada 2´ (1´26" – 1-25") + 300 suave croll / espalda
Carrera: 10 km a 4´30"
Salida tranquilita para soltar un poco las piernas. Ritmo comodo, aunque terminé cansaete, mas que del esfuerzo de la carrera, del dia en si. Ha sido largo, y como todos los jueves, tenía mis 2 horitas de patines en el cole.

Viernes.-
Me he levantado genial. Nada cansado y con ganas de moverme. Y asi ha salido el dia en el agua: GENIAL (al menos para mi, jeje)
Natación: 2.100 mts
500 pull en 8´25" (1´41) + una escalera
400 (ritmo de 1´33") + 300 (ritmo de 1´31") + 200 (ritmo de 1´30") + 100 (1´25")
500 pull en 8´24" (1´41")
100 espalda
Grandes tiempos, y sin estrujarme todo lo que podría, ya que tampoco es plan de hacerlo tan cerca de la competi, pero bueno. A ver como sale el domingo.

Siiiii, lo séeee, se me juntan las competiciones y no he terminado de contar la de Elche!!
No os preocupeis que cuento las 2 juntas en la proxima entrada. Lo prometo! :-)

.....continuará!!