Una buena semana

Si es que no tengo arreglo, lo se  :-(  dije de escribir cada 2 dias o así para ir contando las vivencias diarias en los entrenamientos y que esto sirviera como diario...pero es que siempre se complican las cosas, se me pasa escribir porque llego cansado a casa, o simplemente no me apetece y prefiero mirar los blogs de otros o paginas de chorradas, jejeje

Bueno, desde el viernes pasado que escribí...si hoy es viernes, ha pasada UNA SEMANA!!  :-)  y la verdad que se ha dado genial. Todavia no tengo ritmos muy vivos como es logico, pero las piernas van respondiendo.

El sabado volví a salir con la bici, la idea era hacer 2 horitas suaves otra vez Juanjo y yo, pero nos cruzamos con el grupo de los Oliver y decidimos ir con ellos hasta Illar. Ruta que hubo que variar porque nos encontramos con un Rally que iba por el Ricaveral y las Parricas, así que dimos la vuelta, subimos por la gasolinera y al llegar a Alhama dimos la vuelta para subir a los Baños y completar kms. Al final algo mas de 2h30´sin forzar mucho la maquina (salvo en el tramo final de la subida que como ya sabeis se pega un poco)

El domingo con muchas mas ganas que fuerzas en las piernas nos fuimos nuria y yo a Roquetas a correr la Popular que organizaba Blanes alli. Empecé muy reservon viendo como se iban todos los valientes y fuí recogiendo cadaveres a partir del km 5. Muy contento porque iba con la esperanza de correr algo por encima de 4, y me vi corriendo por debajo de 4 con cierta comodidad. Al final fueron 9.2km a 3´54" de media, que la verdad me hicieron llegar a casa con una buena sonrisa. Aparte Nuria hizo una muy buena carrera, con ritmos estables, confirmando que poco a poco las salidas semanales hacen que coja confianza. El unico pero es que al haber estado 3 dias con gastroenteritis (termino fino para decir cagalera) los 2 ultimos kms se le hicieron largos porque le "faltaba gasolina". De piernas fué genial, y prueba de eso es que el dia despues no tuvo ninguna molestia. Ceci tambien corrió y fue bastante reservona, ya que llegó a meta con bastante fuelle....animo chikitina, que la Media de Almeria te la comes con PAPAS!!!!

Durante la semana he salido 3 dias mas, 2 de ellos con Nuria a ritmos tranquilos, aunque el 2º al terminar decidí darle algo de vidilla y me pegué 4 kms por ciudad (con sus cuestecillas) por debajo de 4

Ayer jueves fué mi ultimo dia de carrera, saliendo con musica alta para relajarme ya que fue un dia largo y estresante, con el objetivo de hacer 12-14 kms a ritmo vivo pero comodo....hasta que el km 9 o asi, cuando iba a 4´15-4´20 me encontré con Guillermo (Sr. Morales) y nos pusimos a hablar, hablar, correr....y sin quererlo me vi de regreso en casa con mas de 19kms y bastante relajado, que dicho sea de paso era el objetivo principal de la salida, jejeje

Tambien he ido 2 dias al Gimnasio para trabajar fuerza de piernas y algo de brazos, ya que la natacion de momento está aparcada hasta que la nariz me deje. 

Ah, y tambien salí el martes algo menos de 2 hr de bici tranquilito para ir sumando poco a poco, y es que 3 semanas parado para mi es un gran castigo y se pilla con ganas, jejeje

Bueno, la semana no ha terminado todavia, y aunque el finde me voy con el colegio de curso de formacion a Granada, seguro que invento algo y saco tiempo para hacer algo mas, jejeje

Sed buenos y entrenad muuuncho, pero sobre todo....SED FELICES!!  :-))

Empiezo a moveme

He pasado una semana casi normal para lo que venía haciendo antes de operarme. Sigo con alguna pequeña molestia en la nariz, pero no a nivel respiratorio, si no porque alguna que otra vez se me acumulan moquillos con alguna costra que va cayendo, y es molesto hasta que cae...y luego asqueroso verlo en el lavabo, jajaja, pero no veas lo que alivia cuando se van  :-)

El sabado pasado salí con Juanjo por primera vez en bici. No animamos con los del pabellon, y nos juntamos un poco mas tarde con los Oliver. Las sensaciones fueron buenas, ya que pasado Rioja dieron algun apretoncillo y puede responder bien...cansado, pero aguanté. Solo fuimos hasta el cruce de la autovia de Tabernas, poco mas de 1h30´ pero suficiente para ser el reencuentro. Y luego como no, terminamos con un buen desayuno relajados. (esa costumbre hay que retomarla tooodas las salidas, jeje)

Nada mas llegar a casa no os penseis que me relajé en el sofa, o que hubo comida familiar...ni hablar, recogí a Nuria en el CN Almeria y nos fuimos al Toyo a colaborar en la organizacion del DESAFIO ALMERIA en la parte del TRAIL. Fué una pequeña paliza. Marcaje del recorrido, organización del avituallamiento a 10 km de meta (todos los participantes pasaban por el, unos 900 aprox). Al final llegamos a casa a las 8 de la tarde. Oooootra ducha rapida y con prisas a ver el partido de Voley entre Unicaja y Juvasa....el partido en si me la traía al pairo (a pesar de mi pasado "voleibolista). La excusa era ver a Magú, gran amigo al no veía hace tiempo. Teniamos que ver si llegan a buen termino las negociaciones de correr juntos la maraton de Sevilla, sin marca ni nada, simplemente por llegar a meta con su hijo Adrian (1 año aprox)....y en ello estamos

La semana ha pasado bien, saliendo a correr 3 días con buenisimas sensaciones, sobre todo ayer jueves que decidí meter algo de chispa a ver como estaba la carbonilla de las piernas despues del paron....y no van tan mal. Metí 10 cambios de 1´fuertes con 1´de carrera suave de recuperacion, y la verdad que no esperaba los ritmos a los que fuí (las últimas que son las que cuentan a 3´22")

Hoy viernes festivo (chupiiiiii) he vuelto a salir con la bici, un par de horitas y muy contento otra vez. Saliendo con el grupo del pabellon acompañado de Cristobal he llegado hasta el cruce de la Serrata (ellos iban a dar la vuelta a los Martinez) y me he dado la vuelta solo. Le he pisado un poquito a ver como iba la cosa, y he llegado a casa con 32 de media sin morir en el intento que no es poco, jejeje.

Resto del día de relax mas o menos, ya que hoy si tenemos comidas y meriendas familiares, mañana otra bici algo mas larga, y el domingo si no pasa nada iremos a la Carrera Popular de Roquetas a ver como se da (no espero mucho la verdad)

Bueno, que me he vuelto a enrrollar, os dejo que el dia va a ser largo, jeje

Entrenad, entrenad de verdad que a mi bola, sin orden ni concierto me voy a poner a entrenar y prometo ponerme fuerte este año y dar por saco en las carreras , jejejeje

.....continuará!!

El miercoles estuve en el médico...

Como ya sabeis, llevo alguna que otra semana "castigado" por el médico despues de la operación, y no me dejaba hacer ejercicio hasta que la herida de la nariz estuviera bien (ya sabeis, eso de la presion al respirar y cosas asi, jeje). 

Pues bien, el miercoles por la tarde noche estuve fuí a que me hiceran la revision (ITV particular) y que me hicieran las curas...Fuí alli con mas miedo que un niño al ver al hombre del saco, con unas ganas tremendas de que me diera buenas noticias. Y vaya si me las dió, me dijo que la herida estaba casi perfecta y que fuera probando poco a poco a ver como respiraba con algo al correr, y subiendo la intensidad poco a poco.

Os podeis hacer una idea como me cambió la cara, estaba como el payaso de la foto (nariz incluida, jajaja). Así que el Jueves me bajé al cole con los "instrumentos" para correr en un pequeño hueco de 2h que tengo entre clases.

Me bajé con algo de precaucion y porque no decirlo, un poco de miedo por si notaba molestias al correr y tuviera que pararme.... Salí con Antonio Abad que tampoco tenía muchas ganas y yo le valía de excusa para ir lento. Cada km me sentía mejor, buena respiracion y cada vez mejor zancada,...asi que al llegar a la Universidad (algo mas de 6 kms) a poco menos de 5´/Km, me animé y le dije a Antonio de probar con una de sus series de 3 km y hacerlas progresivas.....IMPRESIONANTES SENSACIONES, empezamos a 4´30 ó asi...y el último km con bastante soltura a 3´59 (segun el Garmin de Antonio). No cabía en mi, que felicidad. Cero molestias, todo alegria y buenas sensacions. Tanto que al llegar al paseo maritimo otra vez le dije de hacer otra, con lo que me miró regular nada mas, jajajaja. Esta algo mas divertida, empezando a 4´23....y terminando a 3´45 los últimos 400 mts. Me sentía bueniiiisimo, con zancada facil, de verdad, facil-facil, casi sin jadear y recordando sensaciones de las que gustan :-)  jejeje. 

Por la noche volví a salir con Nuria para hacer algo mas de 7km a 5 pelaos (ritmazo de mi peque)...asi que mi día de prueba y de miedos se saldó con doble sesion a pie y 20kms y pico  jajajajjaa. Pero que animalico soy. 

Vereis estos días las agüjetas mas graciosas que voy a tener, pero con que sonrisa mas grande las voy a pasear  :-))

.....empezad a preocuparos que estoy recuperado y con muuuuuchas ganas, asi que vais a tener que correr para ganarme, o para no tenerme demasiado cerca y que os achuce el culo, jajajja

....HE VUELTO!!