Excursion a Salobreña....y VACACIONES!!

Oeeeee, oeeeeeee, oe, oeeeeeeeeeeeee, por fin de

VA

CA

CIO

NES

ole mis c... (y ademas rima)
Si señor, ya lo necestiaba. Creo que ha sido el año que mas largo se me ha hecho el mes de Diciembre en el cole, ofú niño, no veas que espesito estaba ya. Y lo peor, aunque suene raro han sido estos dos ultimos dias, ya que iba concienciado de que el lunes teniamos visita a los belenes y estariamos en la calle, tranquilos, de paseo....y toma ya, el señor MURPHY (el de las famosas leyes) se saca de la manga un chaparron, asi que .... a quedarse en el cole con los gitanicos. Y hoy martes, pues que decir del ultimo dia, que tienes tantas ganas de que termine, que se te hace muuuuy largo, sobre todo en esa ultima hora del día, metido en el salon de actos, escuchando las actuaciones que con tanto cariño han estado ensayando los niños....pero niño, es que no tienes ganas de irte a la calle?? es que no estas cansado de estar aqui 3 meses y pico?? pues nada, que los niños con aplausos, tonterias y demas, que si feliz navidad, que si os voy a echar de menos...anda ya a la mierda, vamonos todos a la calle , que tenemos nada menos que 19 dias de vacaciones (y 500 noches) jajaja.
Bueno, sobre la excursion a Salobreña, empezar dando la Enhorabuena a todos los miembros de esa maravillosa calle 3 de la piscina, en la que ponia un cartel CLUB TRIATLON INDALO (que por cierto tengo en casa para posteriores desplazamientos, como los niños chicos, jejeje).
Entramos pensando que seriamos como "Musambani"....y salimos creyendonos "Phelps" :-)
La "competicion" por suerte se redujo de 6 a 5 horas, ya que como son unas fechas delicadas, pues al final a casi todos los equipos participantes nos falta gente, y el que mas tenia eran 8, asi que ...
En las calles de los laterales, como el gran Ilde ha dicho ya, gente que hace 1 min en el 100 con la chorra, asi que .... ni mirarlos, que nos deprimimos, jeje.
Para empezar, pues aunque digamos que no....a EXPRIMIRSE, niño, que 4 primeras postas, todos bajamos nuestros mejores tiempos en el 100 , asi que imaginad como ibamos, PETAOS, y no llevabamos de una hora, jajaja. Menos mal que se nos ocurrió bajar un puntillo y asi se hizo la cosa mas llevadera.
Al final muy bien, con la gente que he hablado, genial, ni agujetas ni nada, solo un "puntillo" de cansancio mas que normal.
Lo dicho señores: ENHORABUENA!! despues de esta, pues que decir, ..... entrenad mucho mas, que visto lo visto, el presi en nada inventa otra. De echo...nos tiene moscas, porque nada mas terminar nos dijo: "tengo una sorpresa para vosotros"....y eso, viniendo de Ilde, no puede ser nada bueno, verdad?? jejeje.

Lunes.-
Carrera: 9 kms a 4´25"
Como me encontraba genial, y ademas estaba lloviendo, pues me puse mi chaqueta de "running", zapas, mallas...y a correr relajado por el paseo maritimo, dios mio, como me gusta correr bajo la lluvia (siempre que no sea un diluvio claro). No habia ni gatos en el al lado de la playa, jejeje.

Martes.-
Carrera: 1hr (algo menos de 14 kms)
Con el Sr. David Zamora (la gente se gana el sobrenombre de Sr. poco a poco, jeje). Dudaba entre irme al estadio a hacer alguna que otra serie, o irme a correr un puntillo mas intenso, e incluso con algun cambio de ritmo....y en eso que me llama David para decirme que ha vuelto de Sevilla y que si me animo a correr un ratillo: Duda resuelta, es bastante mas divertido correr en compañia, jejeje. Me ha dado mucha alegria volver a ver al Sr. Zamora. Mientras corriamo hemos aprovechado para ponernos un poco al dia....hasta que le ha dado por subir un poco el ritmo y ya no me hablaba, jajaja. Esto de no saber hablar en apnea es una faena...me aburro si no hablo mientras corro. ya puedo ir muerto, que me gusta de vez en cuando decir algo...no tengo arreglo :-)
No se el ritmo ni la distancia porque se le gastaron las pilas al GPS, pero creo que algo mas rapido que ayer...lo cual no esta nada mal. Mis sensaciones: GENIALES, cada vez me noto correr mas suelto, casi como cuando era joven, jajaja.
Natación: 1.000 mts
Muy suave, deslizando, y con algun que otro 50 fuertecillo para ver el estado de mi cuerpo despues de Salobreña. Prueba superada, el cuerpo esta perfecto, asi que tengo licencia para volver a entrenar :-)

....continuará!!

Y mañana.... de excursion!!

Mañana de excursión a Salobreña, a ver que sale. Si, a ver que sale, porque la verdad que del cartel de equipos participantes somos los "raros", ya que todos son clubes de natación, por lo que estan en su elemento, y claro...asi en plan tonto, haciendo calculos muy por encima, pues como que lo mismo nos sacan ..... o puede que mas, jajaja, pero vamos, nuestra idea es la de tener un día diferente, muchas risas, y sobre todo un entreno de mucha calidad, ya que haremos unas 20 series de 100 a tope, eso si, con un buen descanso entre media, jejeje.
No quiero ni pensar como vamos a terminar con los dorsales (los musculos y los numeros en papel) verdad Juan? Y es que nos vamos a tener que esforzar muchiiiisimo para intentar desentonar lo minimo posible (algo harto complicado), ya que imagino que los tiempos de cualquier nadador estarán al menos 15-20" por debajo de los nuestros (y eso siendo buenos, jeje)
Bueno, pues eso, que fijo que nos lo pasamos de lujo, que digo yo, no deja de ser el objetivo de este nuestro club (como diria el presi de "esta nuestra comunidad", jeje). La verdad que tengo ganas de ver que tal, aunque lo que me da a mi que vamos a llevar "regularnamas" son los virajes y salidas,.....veras tu que hartá de reir, mas de uno con los nervios y/o el cansancio va a tragar mas agua.... :-)

Bueno, por lo demas todo bien, las piernas estan practicamente perfectas, esperando que llegue la semana que viene para volver a estrujarlas, sobre todo con las vacaciones ahi mismo, y con las san silvestres.

Viernes.-
Natación: 2.200 mts
Buenisimas sensaciones para variar en el agua, jeje. La parte principal ha sido un 15 x 50 cada 50", y todas me han salido en 44-45" (ritmo de 1´30") terminando no excesivamente cansado, y lo mejor es que noto como agarro tela. Para terminar me he pegado un 100 fuerte y me ha salido 1´19", BIEN!!
Creo que si pudiera medirme algun 500 con otro nadador "estrujandome" en la calle de al lado lo podria hacer a ritmo de 1´30" o menos.... no se, digo yo ,ajajaja
Eliptica: 1 hr
Un poco hasta los .... pero ha sido poco a poco, la idea era cambiar la salida en bici por unos 35-40´ de eliptica, pero viendo que iba bien, pues ya se sabe.....te pones, te pones :-)

Sabado.-
Descanso
Ha amanecido como se despidió el dia ayer, LLOVIENDO. Asi que, un dia de asueto total, que la verdad que cuando te lo encuentras asi, pues como que hasta descansas mas, jeje.
Eso si, algunas abdominales y estiramientos si han caido.

A ver mañana como se da la cosa, ya os cuento

.....volveré!!!

Recuperando las piernas

Si señor, a día de hoy ya tengo las piernas casi normales, con unas molestias pequeñisimas en flexion profunda, pero vamos, nada practicamente.

Recuerdo que nada mas terminar la carrera, Guillermo me dijo que si merecía la pena lo que habiamos hecho, que nos iba a romper la semana de entrenos porque ibamos a estar destrozados mucho tiempo (la verdad que no he hablado con él estos últimos días y no se su nivel de agujetas, si es que las tiene, jeje). A eso le respondí que fijo que nos venía bien, no solo desde el punto de vista físico (llevar el cuerpo al limite supone una posterior adaptacion, aunque sea leve), si no sobre todo psicologico. Y ahí es donde me veo genial ahora. Me he dado cuenta que sin preparar especificamente una prueba como esa, mi cuerpo es capaz de sufrir y terminarla en buenas condiciones, aunque eso conlleve unos días de dolores, mas que nada, porque eso es lo que me quiero plantear para este verano, hacer un IRONMAN, que no es otra cosa que buscar ese limite, mental y fisico, y el fisico creo que lo llegaria a soportar, pero necesito refuerzos psicologicos en pruebas exigentes para llegar a creerme que puedo terminarlo, asi que desde aqui hasta junio-julio es lo que me he planteado, hacer pruebas que me refuercen y me haga confiar mas en mi.

Ya esta bien de tanta divagación, si es que mira que me lio. Madre mia, si es que esto de escribir en horas libres, y sin que nadie me quite del ordenador es lo que tiene, que me emociono, jejeje.

ENTRENOS

Lunes.-

Natación: 1.600 mts

Mucho nado continuo, movilizando las piernas para buscar esa recuperación activa, que circule la sangre y limpie los destrozos creados, jejeje

30´ de estiramientos en casa

Martes.-

Natación: 2.100 mts

Nado algo mas alegre. Mucha técnica y deslizando.

Las piernas mejorando :-)

Carrera: 30´de carrera suave

Quedamos en el estadio para correr. Mientras Francis, Domingo y Juan hacian sus series de 200, Ilde y yo corriamos suave por el cesped.

Como a Ilde le gusta tanto la pista, no pudo evitar acompañarlos en algunas series (yo me animé en un 400, pero cada paso era llevar las piernas demasiado duras, asi que nada, al cesped castigao, jejeje)

Miercoles.-

Eliptica: 30´

Natación: 2.000 mts

Técnica y algunas series. 5 x 100 cada 1´45" (todas en 1´30" o menos). En las series muy bien, agarrando agua a ritmo constante y sin llegar al limite, en ningun momento notaba que el ritmo bajara, iba fuerte pero comodo.

Genial, ya voy arreglando el brazo izquierdo, noto que cojo mucha mas agua.

Iluso de mi, que a principios de noviembre me plantee nadar un 500 por debajo de 1´40" como meta.....y si me apuras me lo pego ahora a 1´30" escasitos, jejeje

ooooooleeeeee mis ... jajajaja

Jueves.-

Descanso

Hoy viviré el día con otra cara, ya que esta tarde termino con las actividades extraescolares hasta despues de navidad, biiiieeeeeeennnnn. no sabeis la falta que me hace descansar, este fin de trimestre se está haciendo cuesta arriba, pero bueno, ahora vendran......... 3 semanas de vacaciones!!!

....continuará!!!

Fotos de "caguensusmuelas"

Antes de dar la salida, no eramos conscientes de lo que nos esperaba, jejeje
1º avituallamiento, asi como el km 5, todavia sonreiamos con soltura
2º avituallamiento, km 10 y sin parar de subir, foto con la que sería al final la 2º clasificada femenina. Sonreiamos pensando en "relajarnos" en la bajada, jeje
3º avituallamiento....atencion a los pelos del compañeroAtencion a la fotos, si hasta parece que sabemos correr por el monte y todo!!
Aqui ya nos reiamos de pura flojera pensando que no se acababa la carrerita de los ... (menuda pinta de "moñas", jajaja)Último avituallamiento...que ingenuos hacerles caso cuando nos dijeron que solo quedaban 5 kms para meta (por eso lo de los 5 dedos y la sonrisa, jeje). Guillermo con no muy buena cara porque le metía prisa para no enfriarnos mucho ya que se veian unas nubes feillas...Mirador en los tuneles de la hidroelectrica, una pasada de sitio
Aqui era Guillermo quien me metia prisa...mas que nada porque venian 2 chicos y teniamos que dejarles pasar, jajajaÚltimo "escollo" antes de pisar tierra firme y poder correr hasta meta. Bieeeeeenn!!
No veas como temblaban los cuadriceps...que dolor!! jajaja
Por fin METAAAAAA!

UN DIA DE LOS QUE SE RECUERDAN!!
(como las agujetas que tengo yo ahora, jajaja)

....continuará!!

Cagensusmuelas

Mismamente, me cago en las muelas de los organizadores de la Carrera de Montaña de Laujar, madre mia que palizón, estoy reventado (aunque la verdad menos de lo esperado, jeje)
No quiero que me entendais mal, la organizacion ha estado de 10, muy bien todo, ..... excepto ese "detallito" de alargar la prueba unos cuantos kms mas, porque el ultimo tramo de la senda de la hidroelectrica es bonito....pues que organicen un paseo por ahi otro dia...dios mio, en la última bajada los cuadriceps en huelga, decian que iba a trabajar su padre, jajaja

Bueno, como todo buena cronica vamos a empezarla por el principio, y este principio ha sido en el Telepizza de la rambla, donde me ha recogido Guillermo (Sr. Morales) con una caraaaa....y lo primero que me dice es: "que poquitas ganas de ir a correr.." jajajaja a eso se le llama tenerlo claro, jajaja
Durante el camino una buena charla sobre lo que nos ibamos a encontrar, sobre como planearlo...pero vamos, tonterias para lo que luego nos hemos encontrado.
Llegamos a Laujar City y nos dan los dorsales, preparamos todo...y no somos mas de 70 los inconscientes que nos preparamos para la paliza, mas otros tantos que habian salido 2 horas antes.
Cojemos la camara de Guillermo y la metemos en mi riñonera .Lo mejor del dia sin duda la de fotos que hemos hecho, y que nos han dado la vida en los ultimos km, hasta un video he grabado mientras corria, jajaja (en cuanto las tenga no sus preocupeis que las pongo)
Nada mas empezar, toooo parriba, unos 10 kms sin descanso, dios que martirio para las piernas, pero bueno, lo sabiamos de antemano....bueno, no todos, porque resulta que Guillermo solo habia mirado de reojo el perfil, jajajaja. Que caras ponia cuando le contaba lo que no esperaba, jajaja.
km 10 y primera bajada, un frioooo, luego llaneo, y pensando que quedaba solo una pequeña subida mas....y una mierda, aquello no paraba de subir y bajar...y mas subida...y mas bajada...no habia ni un llanillo, que paliza.
En el km "veintitantos" ya ibamos regularnamas, y Guillermo con cara de: "maldito cabron este Pablo, en que mala hora me dejo engañar....esta es la ultima..." jajajajaja.
En esto que llegamos al ultimo abituallamiento ynos dicen los señores de alli que solo nos quedaban 5 kms hasta meta. Pues, o los han medido a palmos.....o estabamos andando 5 pasos y 2 retrocediendo, dios que largos....que largos. Ya teniamos unas ganas locas de llegar.
Última bajada y llegamos a la pista que nos llevaba al nacimiento, y alli en vez de andar....nos ponemos a correr, a quien se lo cuentes....despues de mas de 3h y media, nos ponemos a correr, asi hasta la plaza del pueblo. IMPRESIONANTE
Del día de hoy saco varias conclusiones:
-Es un placer compartir dias como este con gente a la que aprecias. GRACIAS GUILLERMO!!
-No vuelvo a repetir una carrera asi en la vida (es lo que siempre decimos al salir de algo asi, jajaja)
-Un 10 para nuestros c..... como he dicho antes, hemos terminado corriendo, a buen ritmo, y con la sensacion de que si nos ponen otros 10km en llano y por asfalto los haciamos, jeje
-Que bien sienta un bocadillo de jamos con aceite en meta. Eso si que es un servicio Postcarrera, jeje
-Hoy he pensado muuuuucho en mi futuro Ironman, he sentido lo que creo puedo sentir cuando me toque estrenarme, con las piernas duras, correr, andar....andar, correr.....ahi dios mio la que me espera
Lo dicho, en cuanto tenga las fotos las cuelgo, mas de una merece la pena

La semana que viene habrá que hacer un pequeño cambio en la preparacion, y lo de correr fuerte lo dejaremos por unos dias, ahora nos tocará recuperar piernas, asi que, a nadar, bici suave, y carrera mas suave aun. Amos a ver como estoy el martes, jejeje

Por cierto con tantas datos y/o tonterias no he puesto lo que hemos tardado:
TIEMPO: 3h 52´
una pasada!!! ...... y creo que al menos han sido 30 kms.....al menos, pero vamos, me quedo con el tiempo de carrera/paseo por el monte, jeje :-)

....continuará!!!