1 mes

Si señores, a estas horas dentro de un mes...y si no pasa nada raro, estaré subido en la bici en Copenhague, quien sabe en que kilometro, y espero que con una sonrisa de oreja a oreja hablando con la gente que me adelante (que serán muchos) y con el público (para eso ya estoy aprendiendo algunas frases en danes, jejeje). Y es que como sabeis los que me conoceis, me resulta imposible competir sin hablar y/o reirme. No se, es mi forma de entender esto, ya que de otra manera me parece algo soso, jejeje. Sobra decir que aunque siempre quiera sonreir y disfrutar, tengo bastante claro que el 15 de agosto pasaré sin duda por los peores y a la vez los mejores momentos en competicion. Tengo claro que me hincharé a llorar, a reir, a gritar.... vamos, que será un batido de sensaciones en el que espero que el computo global sea POSITIVO, y que pueda entrar a meta con Nuria (espero que estos daneses tengan el detalle y no sean cafres impidiendolo, jejeje). Ah, se me olvidaba,y si encima consigo abrazarme con Ilde en meta ya sería rizar el rizo, no en vano casi toda la culpa del viajecito que nos vamos a pegar la tiene el, jeje.

Hasta ese momento no me queda otra que poner de mi parte para que ese día sea lo mas llevadero posible, y después de descansar la semana pasada con creces (3 dias de entrenos light y 4 de descanso), estas 3 semanas me toca sudar de lo lindo, y de momento las cosas pintan bien:

Lunes.-

Bici: 103 kms

Vuelta al Ricaveral bajando por Los Catalales con David Zamora. El ritmo no era muy fuerte, pero lo suficiente para terminar por Rioja con las patas durillas y apretando acoplado, jejeje.

No se porqué, pero despues de unos días de descanso las piernas no van tan finas como cuando llevo unos días de tralla encima..

Martes.-

Natación: 3.000 metros

2.000 continuo a ritmo de 1´43" y luego algunas series de 100 "alegres" para no perder chispa

Carrera: 15 kms a 4´42"

De nuevo con David Zamora a ritmo controlado, tranquilo y con fuelle para mucho mas, ... pero es que no toca ahora, jejeje

Miercoles.-

Bici: 75 kms

Vuelta a Enix con el Sr. Zamora (no veas la pretemporada que se está pegando,ejjeje, el tio está fuerte aún despues de casi 2 meses de paron)

Natación: 1.100 mts

2 x 500 con ritmos por debajo de 1´40"

No daba tiempo para mas, ya que cerraban el club de mar, pero bueno, al menos me vino bien para soltar

Total, que estos 3 dias llevo una media de 3 horas de entrenos diarias...y lo que me queda.

Lo mejor sin duda las sensaciones, ya que cada vez se me hacen mas cortas las horas sobre la bici y corriendo.... esto pinta bien,ejejej

:-)

.....continuará!!!

Casualidad??...no se yo que pensar

Atentos al siguiente vídeo, no tiene pista de audio, pero no hace mucha falta, ya que lo mas importante son las imágenes, y sobre todo las frases que lo acompañan.

Lo que mas me ha llamado la atención es que no he conseguido ver a ningún futbolista entre las muchas imágenes que aparecen, solo sale algo relacionado con el fútbol, y son precisamente los aficionados....

Será casualidad???...no se yo, esto da que pensar sobre lo que que sufren-trabajan los "únicos deportistas" que parece haber en el mundo en muchos momentos (sobre todo ahora)

(perdonadme por el tono crítico, pero estos días estoy algo enfadado con el mundo, porque parece que solo existe el fútbol como deporte....y ya no es deporte, es un negocio)

....continuará!!!

Semana de descarga

Ya tocaba descansar un poco, así que esta semana será algo "rara" para lo que vienen siendo las anteriores, y pasaré de entrenar 20 horas sin días de descanso completo en 2 semanas....a tener esta semana 3 días de descanso y poquitas horas (y nada intensas) los días que entrene.

La verdad es que las 2 semanas pasadas han sido TREMENDAS, tanto por el numero de horas, como por lo logrado. Si duda el mejor entreno lo hice el sábado pasado, y es que me subí a la bici a las 7.30 de la mañana...y me bajé en casa poco antes de las 1.30 (con alguna parada técnica para comprar comida y bebida). Para sumar nada mas y nada menos que 163 kms a una media espectacular (al menos para mi) de 29.9km/h. Y lo mejor es que la mayoría del entreno fué sin grupo, ya que la 1º hora la hice solo, luego enganché con el grupo del pabellón que iba a dar la vuelta a Agua Amarga, pero antes de la Venta del Pobre nos quedamos Domingo y yo...y desde ahi solos hasta el cruce de Ruescas, para volver "arropados" hasta Almeria. Luego como el día estaba nublado, y las piernas estaban perfectamente (lo mejor sin duda), me animé a hacer un rato mas haciedno largos hasta Costacabana....y la media en esa hora extra fue de casi 33km (y ya llevaba mas de 4 horas en el cuerpo, jeje)

Lo dicho, un gran entreno....... PSICOLOGICO , y es que solo me hubieran faltado 17 kms .....y una maratón, jejeje :-)

Eso si, que nadie se preocupe de si pierdo peso o no, que este finde no he parado de comer, hasta casi darme asco, jejejeje, no veas lo que cabe ene este cuerpecito de ná cuando uno entrena.

Bueno, y menos mal que toca descansar, porque esta mañana me ha costado levantarme la vida misma. Y hasta media mañana iba como medio drogado del sueño y la pesadez de cuerpo (para lo que soy yo de dormir poco, jeje)

Pues eso, la cosa marcha estupendamente, pero que no hagais apuestas sobre tiempos ni "chorradas" por el estilo, que a Copenhague voy de vacaciones....y de paso a TERMINAR un Ironman. Nada mas...y nada menos. El tiempo no me importa, lo único que voy a intentar es sufrir lo menos posible, dentro de lo logico que se sufre en una prueba asi :-)

Resumen de la semana pasada:

Bici.- 485 kms

Carrera.- 28 kms

Natación.-8.5 kms

para un total de 21 horas

IMPENSABLE en Enero, y ahora mirame...

.....continuará!!

Circuito duro para un Tri...

Se están poniendo "de moda" los circuitos con mal asfalto y recorridos algo "pestosos". Bueno, nos quejaremos poco, mientras que no nos toque ir por donde va este hombre...

http://www.youtube.com/watch?v=3_tDYw9C8Ws&feature=player_embedded

(no pongo el video directamente porque es demasiado grande y me "estropea" el blog, jejeje)

....y que conste que no estoy en contra de los circuitos duros...pero siempre manteniendo unos minimos de seguridad y calidad en el asfalto, jejeje

.....continuará!!

...y sin quererlo ya tenemos el 4

Si señor, si os habeis fijado, que no creo, el marcador de la derecha del blog (ese que marca los dias que faltan para "la carrera") ya no empieza por un 5, si no por un 4.
49 días....y restando, y a que velocidad madre mia. Los numeros van hacia abajo mas rapido que la cuenta de un mileurista (vaya chiste malo, jejeje)
Bueno, que la verdad sea dicha, no me importa mnucho, es mas, tengo muuuuchas ganas de que marque un solo digito, a ser posible el 6, ya que para entonces ya estaré camino de Copenhague con Nuria, para disfrutar de mis primeras vacaciones. Si, es tan cierto como triste: con 35 años y van a ser mis primeras vacaciones como dios manda, con viaje incluido y pudiendo disfrutar de verdad (si los nervios me dejan)

Pues eso, que mientras el marcador sigue bajando (y yo que me alegro), sigo haciendo meritos para terminar la prueba en las mejores condiciones posibles (dentro de lo muerto que terminas en cosas asi, jeje), y para eso esta semana que casi se termina, y la siguiente van a ser de muchos kms en la bici...y algunos menos a pie, para luego tomarme una semana bastante light y luego encarar el final de mes otra vez "pidiendo la hora"...para terminar tocandome ... en cuanto entre agosto, y muriendome de los nervios por tener tanto tiempo libre. Pero bueno, benditos esos días cuando lleguen, porque serán de dedicacion exclusiva a Nuria, que aunque se que me apoya muchiiiisimo, a veces falto de casa "un poquito", asi que prometo incluso ir a la playa (con lo poco que me gusta hacer el vegetal bajo el sol..)
Madre mia como me liiiioooo.

Y para terminar la entrada, y en contra de lo que estoy haciendo últimamente, que es no poner entrenos (que para eso ya está el STRANDS), ahi van los entrenos en lo que llevamos de semana.
Lunes.-
Bici: 82 kms. Subida a Tabernas y luego un largo hasta Costacabana (30km/h)
Martes.-
Natación:2.600 mts
Gimnasio:50´ de piernas (15´de eliptica para calentar)
Miercoles.-
Bici: 95 kms. Vuelta a los Martinez y algun largo por la Uni (30km/h)
Carrera: 25´ (4´48")
Jueves.-
Bici: 70 kms. Largos desde la Rotonda de Nueva Almeria hasta Costacabana subiendo por el aeropuerto (33km/h)
Carrera: 36´ (4´36")
Viernes.-
Natación: 2.000 por la mañana en las Almadrabillas
2.600 por la tarde en el Club de Mar con el Neopreno (nado "comodo" a 1´30")
Sabado.-
Bici: 135 kms. Vuelta a Agua Amarga y luego subida a Rioja (29,5 km/h)
......
Creo que no está nada mal, es mas, es la semana que mas he entrenado de mi vida. Con la bici y la salida larga de carrera de mañana se me va a ir la cosa a unos 450 kms de bici (si no mas) y unas 20 horas de entrenos.... Dios miiiiooooo!!!

....continuará!!