EXTREMEMAN SALOU

Lo primero será empezar .... por el final.
Conseguí terminar el que con el tiempo se puede convertir en el Ironman mas duro de España (con el permiso de Lanzarote, por supuesto). Que porqué digo con el tiempo?? Pues sencillo, porque solo lleva una edicion, a la que seguro seguiran otras muchas viendo el exito de organizacion, y claro, con una sola edicion, no hay mnucho que comparar, pero hay al menos unos cuantos datos:
-El campeón (Olivier Marsó, un "desconocido" frances que viene de la distancia Olimpica, pero que se convertirá en breve en un animal en distancia Ironman...) hizo 9h 30´, cuando en casi todas las pruebas de esta distancia estan mas cerca de las 8 horas que de las 9. Para mas datos, el record de Lanzarote, uno de los mas duros está en menos de 8h 30´ (aunque es cierto que van los mejores)
-Solo 4 atletas de casi 400 bajaron de 10 horas, algo mas de 1% (en cualquier Ironman ya lo hace muuuucha gente
-El mejor tiempo en la Maraton fué de "solo" 3h08´.....ahi es ná
-.....y eso teniendo en cuenta que hizo el tiempo casi perfecto para el EXTREMO circuito de bici, ya que estuvo nublado y practicamente sin aire todo el día.....salvo en la maraton, cuando el sol vino a saludarnos. Así que imaginad lo duro que se puede hacer si algun año toca aire (fijo que pega lo suyo, ya que se pasa junto a un parque eolico, y digo yo que estará ahi por algo,no? jejeje), y sobre todo con muuuucho calor, porque fuimos unos privilegiados con el dia que tuvimos...
....pues ahi queda eso, para mi 2º Ironman decidí pasar de uno casi llano como fué Copenhague a ESTO!! que listo soy a veces

....y aun asi logré mi objetivo, eso si, sufriendo de lo lindo durante unos 10 kms....pero me puedo dar con un canto en los dientes, que hubo muchos que pagaron un buen peaje por haberse pasado en la bici, y sufrieron algunos kms mas, jejejeje. Es lo que tiene esto, que pone a cada uno en su sitio :-)

Bueno, la cronica no se si hacerla muy detallada como en otras ocasiones, ya que fue un paseo hasta que me bajé de la bici.....suena hasta chulesco, eh!, jejejeje

Enga, intentaré contar mas o menos como fué la cosa.

NATACION.-
Salimos puntuales a las 6h30 y la verdad que ha sido la prueba en la que mas palos he recibido, y eso que se supone que nos quedaba un buen rato, pues nada, ahi todos queriamos la mejor trazada, y durante unos 1.000 mts me dieron en todos lados, tremendo.
La 2º vuelta se me hizo corta, bueno casi todo, y es que a pesar de no esforzarme nada de nada (a veces hasta me planteaba que iba demasiado lento....) marqué 1h 1´ . Conclusion: Tenía que estar corta unos cuantos metros, porque no estoy para nadar a esas velocidades....con ese esfuerzo, jeje, pero bueno, era lo mismo para todos, y creo que se vió mas que compensado con la bici...

T1.-
Muuuuy tranquilo, en mi linea. (entre las 2 transiciones algo mas de 15´, jejeje)

BICI.-
Desde aqui un saludo a los que hicieron la grafica con la altimetria del recorrido. 3 puertos de montaña....y una leche, 3 Oficiales, y otros 7 u 8 no oficiales, de 2-3 kms con rampas del 8-9% facil....eso si no mas duras, vamos, mortal de la muerte.Fuí regulando todo el recorrido, sabiendo lo que tenía por delante, o al menos lo que nos habian dicho que teniamos. En las subidas adelantaba a mucha gente, con mucha cadencia y moviendo la bici con alegria, y luego en las bajadas me adelantaban los mismos, y alguno que otro mas, que no veas como se tomaba la peña eso de bajar, algunos hasta pedaleaban y todo, jejeje.
En el km 100 avituallamiento especial (ayuntamiento segun nuestro juanito) y mis huevos se sentaron en la plaza del pueblo a tomarme un bocadillo de jamon con tomate (pernil para los catalanes). 3-4 paradas para mear por el camino, mucha comida, mas bebida todavia pensando en la maraton (en que mala hora me dió por beber tanto...), y nada para adelante (o mejor dicho, para arriba, jeje.Bajamos el ultimo puerto oficial del dia, y nos toca una buena bajada,y un llaneo de unos 25 kms con algo de aire en contra. Y ahi es donde me dí cuenta de lo bien que había regulado, ya que iba facil a 30, bien acoplado y sin sufrir lo mas minimo. Bien por mi, jejeje
Termino con 7h20 (25 de media, lo que me habia planteado) segun mi cuenta y 10´ segun el crono, y es que tanto mear y comer "pernil" es lo que tiene, jajajaja. Algo mas de 180 kms, con vidilla, jejeje

T2.-
Mas de lo mismo, me visto de corredor, mucha crema solar, mi top y manguitos blancos para el sol, y las zapas. Ahi vamos a por un ratillo de carrera, jejeje

CARRERA.-
Empiezo a un ritmo perfecto, algo menos de 5´/km, adelantando a muuucho corredores, que ya desde la 1º vuelta tienen que andar, para hacer la primera vuelta en 50´ clavados. Saludo a Nuria y le digo que voy genial. Sabe que no le engaño porque me conoce y me ve concentrado y con buena zancada (tenian que dar una medalla tambien para los acompañantes, que lo que sufren ellos estando fuera nada tiene que envidiar a nuestro esfuerzo...)Me sentía bueno de verdad, ya que aunque el ritmo pueda parecer lento, como he dicho, la gente iba aun peor, con lo cual parece que tu vas a 3´30 por lo menos, jejejeje.
Bebiendo en toooodos los avituallamientos (error) , y sobre todo echandome varios vasos de agua encima, y es que el sol habia salido para hacernos aun mas interesante la prueba, jeje2º vuelta y mas de lo mismo, pero esta vez me paro en el avituallamiento especial y vuelvo a coger otro "pernil", del que me como un par de bocados y sigo. Todo va genial.....media maraton en aproximadamente 1h40´...dios que bueno soy, y como me gusto, no paro de adelantar, con zancada controlada, sin el mas minimo rastro de fatiga muscular.
Claro, y uno se pone a hacer las cuentas de la lechera....y me veo terminando la maraton en algo asi como 3h 40 o un poco mas si me da la flojera....un tiempo tremendo teniendo en cuenta el ratillo en bici de antes.....
Tanta lechera, tanta lechera....y una leche para mi. En la mitad de la 3º vuelta empiezo a notar la barriga "juguetona", me salta mucho, creo que he bedido y comido mas de la cuenta. Bueno, no pasa nada, bajo un poco el ritmo y sigo. 5 kms mas y la barriga no es que esté juguetona, es que esta fiestera del todo. Al poco de terminar la 3º vuelta tengo que pelear por no pararme, sigo como puedo, pero cada vez mas lento (lo que mas me jodía es que seguía genial de piernas, sin molestais, y yo sin poder correr, porque me dolía la p.... barriga).
Llego al 1º avituallamiento de la 4º y última vuelta y ya no puedo mas, me pongo a andar un rato, me siento en un banco....sigo, voy al baño a ver si puedo aligerar....el ritual se repite demasiadas veces.
Ya de vuelta, a punto de pasar por contrameta me planteo si retirarme, el dolor de barriga es mu fuerte y no quiero sufrir los peores kms del circuito (3 kms de subida por un pinar sin publico y luego la posterior bajada en la que me dolía aun mas...), pero veo a Nuria con la mochila enganchada y me acompaña un rato. Nos sentamos un buen rato, no se si fueron 5 ó 10´ ...ya da igual, al final medio tonteando nos vemos el lo alto del pinar y la barriga va aflojando, asi que vamos trotando los 2 juntos. Paramos otra vez, trotamos...asi hasta casi meta. Ya terminamos!! Entramos a meta grabandolo con el Iphone (ya pondré el video), casi esprintando. Me emociono muchisimo, y es que he sufrido un buen rato, tengo a Nuria a mi lado, Bruce Springsteen suena de fondo, y para colmo el chico que va delante está entrando con su abuela por debajo del arco, lo que hace que yo me acuerde inevitablemente de la mia: VA POR TI DOLORES!!!!.Entramos Nuria y yo llorando como 2 tontos, nos hacen unas cuantas fotos.....y nos vamos a sentarnos y descansar (las putas piernas siguen perfectas...vaya mierda de barriga, no me han dejado ver cual puede ser mi limite, este año estaba fuerte corriendo y no he podido hacer lo que mejor se hacer...). En la 2º media maraton he tardado algo asi como 3 horas!!!!
Pues eso, otra vez me ha pasado lo mismo, no quería casi escribir, y mira que tocho mas bonico. Bueno, como esto es mi diario, pues que escribo lo que quiero, me sirve a mi....asi que si alguien se ha saltado algun trozo, lo entiendo perfectamente.

Bueno, lo mejor-lo peor de todo, es que al día siguiente estaba perfectamente, como si en vez de haber estado mas de 13 h haciendo el tonto, solo hubiera corrido un olimpico....esto no es justo, a ver si aprendo a cuidar la barriga y puedo terminar algo asi sin andar...

.....continuará!!!

Un fin de semana tranquilo

Aqui estoy, es Domingo, son las 10 de la mañana....y estoy en casa sentado en el suelo del salon con algo de estres (cerca de cero...pero algo, jejeje). Vamos, que no es un Domingo cualquiera (como la peli esa...)
Es el fin de semana previo al objetivo de este año, el EXTREME-MAN DE SALOU, y por lo tanto, que toca?? Descansar.
Como viene ocurriendo, escribo poco, de echo, la última entrada es de la prueba de Madrid, que una vez pensada y repensada, ha sido junto con la subida a Ohanes bajo la lluvia (3 horas y poco) el mejor entreno Psicologico que llevo encima para terminar entero y sin "hacerme mucha pupita" el próximo domingo.
Después de Madrid tenía previsto seguir entrenando "a ritmo" toda la semana, con dobles sesiones y tirando de fatiga, y la cosa empezaba como tenia pensado...pero el jueves no podia casi con mi cuerpo, iba como digo muchas veces: "durmiendo por las esquinas", así que decidí adelantar el descanso, y desde ese día bajé la intensidad de los entrenos. Total, que son 3 dias mas o menos en un entrenamiento de 8 meses?? cuando ademas mi objetivo es llegar a meta lo mas entero posible...pues poca cosa.
Asi que desde el jueves he ido metiendo algun que otro dia de descanso completo (salvo el trajin diario que supone trabajar, que a veces tambien cansa, jeje). Entre medias 2-3 dias de bici sin pasar de las 2 horas, algo de carrera suave (destacar 15 kms con Domingo muuy tranquilo) y agua tambien tranquilita, con un dia de mar con neopreno con Juanjo (por desgracia no podremos compartir el estres del dia D...de momento)
He hecho lo que recomienda mucha gente en este tiempo previo a una gran prueba, y es despejarse, hacer cosas que relajen aparte del cuerpo...tambien mi mente, que a fin de cuentas será lo que tenga que trabajar mas el dia 5 (a ver en el km 25 de la maraton si no tiene que trabajar mucho, jejeje)
Ayer amaneció mas o menos normal, y salí con el grupo del pabellon, pero para hacer poca cosa, un par de horas sin forzar mucho, para terminar en el paseo maritimo con un buen desayuno,
Y esta mañana, pues esta mañana tocaba en el Toyo una prueba de los martinez Oliver, y me he acercado a ver a mi hermano y algunos amigos antes de salir.....madre que ganas de verme yo ahi dentro, jejeje.
Bueno, me lio como siempre. La cosa va bien, vuelvo a ser persona, tengo el cuerpo casi recuperado, y la cabeza...la cabeza con ganas de que llegue el miercoles y comiencen mis 15 dias de vacaciones, en los que habrá un dia de poco descanso, jajajjaa.
Por cierto, Enhorabuena desde aqui a los valientes que estuvisteis en Lanzarote, llegarais vivos a meta o no (ya ponerse en la linea de salida tiene su merito), y en especial al Sr. D. Rafael Lao, que hizo la carrera perfecta para conseguir el sueño de muchos triatletas y clasificarse para el Ironman de Hawai. El primer almeriense (y espero que no el último) que logra algo asi. ESPECTACULAR!!!!!! Si quereis emocionaros no dudeis en leer la cronica por fasciculos que ha escrito en su blog. Hacen que cualquiera se emocione y lo viva casi en primera persona.
Enga, ya he escrito mucho. Espero escribir algo mas antes de irme, y si no....espero poder hacer cuando vuelva

.....continuará!!

Ecotrimad

Conseguí terminar mi ultimo Test de cara a Salou...aunque la cosa no pintaba demasiado bien en mitad del segmento de bici (iba decidido a retirarme por el frio)....pero por suerte empecé a correr y entré en calor, adelantando a mas de 100 atletas en el cross que nos tenian reservado en la carrera a pie (me encantó con tanto barro y subidas y bajadas, bueniiisimo)
Ya con mas calma contaré los detalles, pero hay que destacar que mucha gente se tuvo que resguardar bajo arboles, paradas de bus, e incluso en casas particulares para evitar la granizada que nos cayó. EPICO!!
En resumen decir que ha sido un muy buen entreno psicologico de cara al 5 de Junio en SALOU
Por cierto, que con las tonterias estoy hasta clasificado para el Cto de España de Media distancia en Vitoria, ya que terminé en el puesto 40 de mi categoria de casi 150 inscritos.
Tambien destacar que a pesar del infierno sufrido "solo" se retiraron 130 corredores, que es poquiiisimo teniendo en cuenta las circunstancias

....continuará!!!

Triatlon de Elche

Hace mucho que no actualizo, y se que aunque la excusa es siempre la misma (escribo en Strands), a veces se me hace algo dificil escribir....sin ser muy "espeso" con las cronicas, pero es que no puedo evitarlo, hay tantos sentimientos-sensaciones durante una carrera de 5 hrs, que es muy dificil condensarlo en unas pocas lineas.

Bueno, ahi va, el que quiera leerlo que siga adelante, el que tenga algo de prisa o simplemente no tenga ganas ahi va un supermegaresumen:
5h 7´ puesto 300 de mas de 1100. Agua relajada, bici reservona y con viento, y carrera a pie disfrutando mas que nunca y sin forzar lo mas minimo....ya tá, carrera terminada
....
Ahora va la version extendida, como hacen ahora con los DVDs cuando lo sacan a la venta.
PRE-CARRERA
El sabado salimos temprano Nuria y yo camino de Arenales, con la idea de llegar poco antes de comer. Todo ok hasta llegar...salvo porque saliendo del garage le pego un restregon al coche que hace que llevemos el retrovisor derecho pillado con cinta aislante, y que me genera un cabreo-agobio y yo que se que mas en el cuerpo que hace que vaya gran parte del viaje de mal rollo.
Al llegar no hay casi nadie por alli, y es mas que comprensible, que con 30 y tantos grados y con pocas sombras (las palmeras de alli crecen poco y no "siven", jeje), pues es de valientes estar al sol.
Recogemos dorsales, todo muy bien controlado, comemos y despues de dejar la bici vamos a la feria del corredor.....en que mala hora, que no veas la de "chuminadas" que nos compramos, entre ellas un short ORCA negro de competicion que usaría para la carrera (si, ya se que es de tontos estrenar algo el dia de la carrera, pero me gustó tanto para Salou, que tenía que probarlo, y la verdad que salió de lujo, cero molestias)
Salimos de alli despues de cruzarnos y saludar a media Almeria (parecía que las inscripciones eran gratis) y nos vamos al hotel a pegarnos una siesta y descansar para el domingo, rezando para que no hiciera tanto calor durante la carrera, porque de lo contrario iba a ser un infierno para los corredores...y para los acompañantes sin sombra
CARRERA
Me despierto sin agobios, un buen desayuno y para Arenales que nos vamos, consiguiendo dejar el cohe muy cerquita del area de transicion (alguna pirula tuvimos que hacer para llegar, pero bueno, no nos pillaron, jeje)Voy a los boxes y termino de colocar todo...y a por el 2º cafe del dia, y de paso visitar al Sr Roca
Me visto de pinguino con mas tranquilidad de lo normal, aunque con la hora algo justa, pero no se, estuve mas tranquilo de lo normal, que aunque no me estrese mucho, siempre hay algo de nervios.Hace una mañana perfecta para nadar, el mar en calma Camino de la playa nos cruzamos con una pareja de Bilbao (Judith e Iker) y vamos charlando hasta la playa. El ya se había estrenado en Niza el verano pasado y contaba que este año iba a Alemania, que al igual que para mi Elche era un buen entreno (luego haría un carreron). Por suerte Nuria hizo buenas migas con ella y se quedaron juntas toda la prueba, con muchas risas y haciendo el calvario del acompañante algo mas llevadero. Es mas, parece que tambien van al Ecotrimad y si no pasa nada coincidiremos con ellos antes y durante la carrera. Estas son de las cosas que mas me gustan de las competiciones, que te dan la oportunidad de conocer gente que de otra manera nunca harias, y en muchos casos gente tan mal de la cabeza como uno mismo, jeje.
Bueno, que me lio como de costumbre.
Nos llaman para salir, y alli me veo, al lado de un tiburon como Alfonso, charlando como si nada, sin haber calentado nada de nada (cero patatero, os lo prometo), y con la sensacion de ir a chapotear un rato, jeje. Pero mas tranquiiiiilo.
Dan la salida y me meto en el agua sin agobios, casi sin recibir golpes. Este año se han currado un detallazo mas, y es que pusieron globos atados a las boyas, con lo que se hacia mucho mas facil guiarse para encontrarlos. Voy todo el rato en modo ahorro de energia, casi sin batir piernas, y con la sensacion de deslizar muuuchiiiisimo. Así, casi sin darme cuenta llego a la playa, y yo no se si es que me relajé de mas en el agua, que la natacion estaba algo larga, que me perdí un poco (no creo que mucho)....o cualquier combinacion posible de las 3 causas anteriores, pero salí con el mismo tiempo del año pasado, cuando estoy nadando de largo mas rapido que el año pasado, pero bueno....que me da igual minuto arriba que minuto abajo.Me voy por la pasarela camino de la mega transicion y saludo a Nuria. Este año me tomé las transiciones con calma (8´ aprox cuando la mayoria no tarda entre 5 y 6..)
Salgo con la bici contentisimo y como nuevo (1º objetivo cumplido). Mis geles, mi comida, bebida...todo ok. Ala, 1º rampa importante solventada y a rodar camino de Aspe.
Este año ha hecho algo menos de calor, pero se ha compensado con un viento porculerillo que ha hecho la bici mas interesante.
Subiendo a Aspe el aire de cara, con lo que subimos mas relajados....y si a eso le sumamos al querido Murphy, la subida fue divertida (Murphy dice que los cambios de la bici iran geniales toooodos los días, salvo el de la competicion, que te daran un porculo terrible...y asi fué, los piñones saltaban cosa mala)
Bueno, corono Aspe y para abajo, sin dar un solo pedal y esperando los ultimos 30 kms en llano, sabiendo que el aire nos iba a seguir dando racheado. Aun asi, rodé los ultimos kms mucho mas agusto que el año anterior, consiguiendo una media un pelin mas alta, pero llegando mucho mas entero y mas concentrado.
Por el camino a Arenales me pasaron tropecientos cohetes, muchos de ellos de Almeria (llamese Sr. Lao o Sr. Motos, con medias espectaculares). Y para que os hagais u
na idea, yo tan feliz con mis 32 de media....y resulta que es el parcial 500 y pico....vaya mierda,verdad??Pues nada, que ya estamos en la playa otra vez, y veo a mi peque que sigue bien acompañada y contenta (eso me ayuda mucho en carrera, que si no me agobio). Paro a mear, me pongo muuucha crema, zapas, gorra...y a correr un rato.
Empiezo a correr con una alegria en las piernas que no me creo, y subiendo las escaleras muy bien. Por cierto, este año no he andado nada de nada...ni siquiera en las escaleras. Fui adelantando gente todo el rato, y eso que mi ritmo tampoco era para tirar cohetes, pero si iba muy comodo....y para muestra mirad las siguientes fotos, jejejeNo se si resumirá algo la carrera decir que ha sido la carrera a pie en la que mas he disfrutado de todas las que hecho hasta ahora. Fui relajado, saludando a todo el mundo conocido y no tanto, animando sobre todo a los "cadaveres"....pero sobre todo, sobre todo, animando a voces a los voluntarios de los avituallamientos, pertenecientes a IVADIS, una asocicion de discapacitados que se devivían por darnos cualquier cosa a los participantes, muchos de ellos incluso con problemas fisicos que les hacian cojear, siempre con la sonrisa puesta, si no tenian de lo que necesitabas, se daban la vuelta a la mesa mientras te decian que no te preocuparas, que te lo llevaban.....impresionante labor. En alguno que otro me emocioné tanto que alguna lagrimilla se me soltó. De verdad, los pelos de punta. Y ni una queja por su parte, al reves, contentos porque se sentían importantes de verdad por un día.
Bueno, que asi toda la carrera, sin sufrir lo mas minimo, no tenía ganas, quería disfrutar de todo eso, y vaya si lo hice.
Pues eso, que llegué a meta muy entero, con un crono bastante discreto a pie, pero como he dicho con el cuerpo como para dar alguna vuelta mas (menos mal que no me lo pidieron, jejeje)La verdad que si hubo un pequeño pero en la carrera, y es que con el calor que hacía, y para evitar deshidratarme, bebí muuuncho en la carrera a pie, tanto que los ultimos 2 kms llevaba la barriga dando botes, y que me hizo estar muy incomodo durante un buen rato despues de entrar a meta....hasta que vomité todo el liquido (impresionante la de liquido que llevaba dentro ,jajaja), y ya me relajé y fui comiendo poco a poco.
Llegamos al hotel, ducha rapida y para casa, con Nuria conduciendo bastante cansada hasta la Paz donde comimos un buen bocadillo...y poco despues que tuvo que cambiar porque se dormía al volante, jeje.
A eso de las 7 y poco llegamos a Almeria, y Nuria se quedó durmiendo hasta las 10, cenó....y otra vez a dormir. Si parecía que habia corrido ella, jajjaja

Pues eso, 1º objetivo de la temporada cumplido con creces, tan controlado en carrera que no he tenido ni una leve sobrecarga los dias posteriores, muy entero aunque controlando los entrenos de la semana posterior ...por si acaso.

y este finde he metido una salida de 4 horas el sabado, y el domingo 1h 10´de bici y una transicion a pie en la carrera de los 10 kms del puerto (37´35") Como veis muy entero a pesar de haber pasado solo una semana de Elche (con poco destrozo muscular es lo que tiene, jeje)
Bueno, que aunque escriba poco, entreno mucho, no os penseis lo contrario, jejeje

....continuará!!!

Fin de Semana productivo

Despues de bastante tiempo sin escribir, con las cronicas de la Eternal de Nijar y de la Media Maraton de Murcia pendientes (es que me da pereza ponerme a escribir....) al menos iré contando como ha ido la semana, aunque sea copiando-pegando de las minicronicas que pongo en Strands.
La semana ha ido bastante bien, y aunque la lluvia y unas molestias en la garganta no me han dejado correr todo lo que me hubiera gustado, pues he tenido que cambiar los 2 dias de carrera por eliptica + autocargas, que aunque no sea lo mismo, pues al menos muscularmente se asemeja.
En el agua la cosa mejorando cada semana, y esta que termina no va a ser menos. Sumo casi 12.o00 mts con algunos momentos estupendos, sobre todo ver como en series de 100 con poco descanso estoy estable en 1´27", como si aumentamos el descanso bajo hasta 1´23" (el viernes sin ir mas lejos), y alternando tiempos, distancias y palas, despues de mas de 2000 mts fui capaz de ver el 1´21" en algunas series , que para mi es UN PELOTAZOOOOO!!!
Bueno, y lo mejor sin duda el fin de semana, en el que he sumado una salida laaaaarga el sabado y otra mas cortita hoy domingo, pero con la intencion de sumar algunos kms de carrera luego mas tarde. Ahi van las minicronicas copiadas del Strands (para que los "enemigos" podais espiar tranquilamente, jejeje)
Sabado.- 135 kms en 5 hrs 15´
Salida desde el Pabellon, pero esta vez con la idea de subir con los del Martinez Oliver en direccion a Abla, y al llegar, segun estuvieran las piernas decidir si volviamos con ellos, o dabamos la vuelta subiendo a Ohanes.
Hemos empezado Juan, Ilde, Juanjo y yo, aunque solo teniamos claro que ibamos a hacerlo entero Juanjo y yo. El presi como mañana va a Jumilla a un duatlon (mucha suerte) se iba a dar la vuelta pronto para hacer solo 1h 30. Juan salió temprano desde casa asi que ya llevaba un rato cuando nosotros hemos empezado, y decía se quedaba al final de Ricaberal para llegar pronto a casa.
El ritmo no ha sido nada malo (muy constante), pero al llegar al cruce de Alhabia se ha empezado la seleccion, y poco a poco han ido subiendo el ritmo, para terminar el ultimo tramo a mas de 40 (aunque era bajada le pisaban de lo lindo). Al llegar ellos deciden parar para reagrupar antes de Abla, y Juanjo y yo seguimos solos para ganar tiempo y desayunar en Abla directamente.
Buen desayuno con tostadas de pueblo, y decidimos subir hacia Ohanes. La subida se las trae. Tiene unos primeros kms duros, y a continuacion se vuelven muy duros (Juanjo ha echado en falta algun piñon mas).
Yo me he encontrado genial toda la subida, con cadencia y buen ritmo, pendiente de no separarnos mucho Juanjo y yo. En algunos momentos la cosa se puso feilla, y es que tiene rampas de mas del 10%, y eso de risa, jejeje
Llegamos a Ohanes con bastante viento, aunque con la esperanza de que no nos diera de cara…..y una leche. Desde ahi hasta casa viento de cara fuerte, asi que en lugar de disfrutar de la vuelta, la hemos sufrido de lo lindo. Ya en el ultimo tramo, desde Rioja a casa la cosa se ha puesto algo mas fea, pero no quedaba otra que llegar a casa.
Conclusiones de hoy: Vamos por el buen camino. He terminado bastante entero, acoplado y marcando un buen ritmo camino de casa. Hemos comido muy bien y la cosa ha salido como debe, para darnos mucha moral, aunque eso si, se nos ha hecho un poco tarde, pero bueno, no vamos a hacer muchas como esta, asi que no pasa nada, jejeje.
Esta tarde transicion de compras con Nuria y mañana…mañana veremos como se plantea lo de El Ejido :-)
Domingo.- 45 kms en 1h 30´
Almeria – Gasolinera de Alhama – Benhadux – Almeria
Otra vez con el grupo del pabellon. Con lo del cambio de hora hemos notado bastante mas humedad y fresquete, pero se agradecerá un poco mas adelante, jeje.
He tenido que cambiar el chip, ya que la idea inicial era ir con la bici hasta El Ejido y una vez alli correr, pero entre unas cosas y otras lo iba a hacer yo solo, y claro, da pereza, sobre todo con lo del cambio de hora….y que leches, que solo como que no, que no soy un Pro.
Bueno, el ritmo tranquilo, hasta el comienzo de la subida, que he decidido hacerla a mi ritmo, con cadencia y sin sufrir mucho (y aun asi me he ido solo, asi que imaginad lo tranquilos que iban hoy).
Al llegar a la gasolinera me he dado la vuelta, pero esta vez por la nacional que va de Benahadux a Alhama apra llegar antes a casa, ya que la idea era 1h30´ aprox y luego correr…..lo que pasa que al llegar a casa se me han quitado las ganas al tener la espalda algo durilla, pero no pasa nada, esta tarde-noche correré.
Fin de semana bicicletero terminado con muy buenas sensaciones. Tras la paliza de ayer (por recorrido y viento) hoy iba bastante entero, y si me lo hubiera propuesto hubiera hecho muuuchos mas kms, pero para que, para acabar reventado? mejor resevar un puntillo y que mi cuerpo no pida auxilio, al menos no todavia, que quedan mas de 2 meses para Salou :-)

Pues asi ha ido la semana, y sin darme cuenta, estoy a 2 semanitas de empezar con los Tris con el medio de Elche, "amos a ver como sale la cosa"

.....continuará!!