A por la segunda semana

La semana pasada terminó bastante bien encadenando 3 días seguidos de bici, y esta que empieza no lo hace peor. :-)

El lunes comencé el trabajo en el gimnasio con 35' (para que más,jeje) sobre todo con trabajo de piernas haciendo 3x12repeticiones. Antes de comer me sentía bien y decidí adelantar la carrera prevista para la noche, así que cumplí con los 40' correspondientes a un ritmo mas que decente de 4'25" sin forzar nada de nada y con alguna que otra cuesta entre medias (subí hasta el cementerio).

Por la tarde quedé con Domingo y Fran para nadar un rato, y la verdad que no se dió mal, sumando 2300 mts con alguna serie de 50 para darle vidilla

Hoy martes ha tocado madrugar un rato para sacar 2h30 de bici con Javi del Aguila que tenía trabajo de cuestas con mucha cadencia.Hemos subido las Parricas y a la vuelta Los Baños de Sierra Alhamilla...y ha sido un no parar de reír, jejeje.

Por la tarde tenía pensado nadar, pero lo he cambiado por un café con Rafa y Germán a ver si empezamos a darle forma a esa Media Maratón de Almeria, que este año van a intentar darle un buen bocado a esas MP. ;-). Y seguro que lo consiguen si sufrir mucho

Al llegar a casa, un rato de estiramientos,......y 35' de carrera con Nuria, a ritmos algo mas tranquilos que el lunes, pero claro, hoy hemos metido alguna que otra cuesta en el recorrido...y la cosa ya no a tan divertida, jejeje

Así sin quererlo en 2 días llevo 5 horas entreno. Vamos, que hasta parece que estoy entrenando para algo serio, y nada mas lejos de la realidad, simplemente aprovecho que tengo tiempo libre...y disfruto de lo que me gusta EL DEPORTE

....mañana mas!!

Fin de semana

Pues así sin darme cuenta he terminado la primera semana de entreno mas o menos serio, jejeje.
El viernes antes de entrar al colé salí en bici con Javi del Aguila, que a pesar de ser su cumple y llevar una semana cansadisimo, se animo a salir por un terreno que no es el suyo,aun así se portó....tanto a la vuelta me hizo sufrir un poquito llameando, jejeje Subida a Alhabia solventada con éxito. 😃
Por la tarde unas autocargas para compensar que no había mucho tiempo para nadar
El sábado era el premio gordo, tocaba salir con los de La Peña Ciclista La Cañá que iban a dar la vuelta a Berja....tocaba apretar el culo un rato ;-)
El ritmo era mas que llevable....hasta el cruce de La Mojonera,donde a alguna mente pensante se le ocurrió ir tensando el ritmo, haciendo que Juanjo y yo sufriéramos mas de la cuenta al pasar El Ejido....y descolgarnos poco antes de llegar a Pampanico (se notó en exceso el entreno del día anterior), aunque no fue tampoco muy traumático, ya que de todas formas no teníamos pensado hacer la ruta completa,ya que había asuntos familiares y no podíamos llegar muy tarde (que gran excusa,verdad. Jejeje) a la vuelta muy tranquilos, y aun así terminamos a 31 de media sentados en la terraza de las ALMADRABILLAS celebrando que somos unos tíos grandes, jajaja
Y hoy domingo la idea era salir con Nuria a rodar tranquilizaos en bici, pero como viene arrastrand molestias en el cuello, pues nada,ella descansaba y yo salí en bici a rodar tranquili...iluso de mi, tranquilos....
Subida aAlboloduy muy tranquilos hasta Gador (tan tranquilo que fui tirando yo en cabeza de grupo casi todo el rato, jeje)...hasta que sin quererlo fuimos acelerando,y acelerando....para no parar ya haasta Alboloduy....y hasta bajar a Alhabia a la vuelta.....dios que dolor de piernas, pero ahí seguía,aguantando como un jabato, dando lo que quedaba después de mi primera semana. La bajada Domingo y yo solos, pero desde Rioja pisándole de nuevo, para terminar con un mas que merecido desayuno y arreglar el mundo como solíamos hacer antes
Esta noche, pues 40' de carrera con Nuria, que poco a poco se va activando...a ver si da algún susto este año :-)
Como veis una semana mas que decente con 4 días de bici y 280km, 3 días de carrera y unos 40km, 3 de agua para 6500(esta parte la tengo que mejorar) y 3 días con autocargas.... La cosa pinta bien
Bueno, primera semana lista, mañana a por la segunda, que sin duda será mas divertida, jejeje

Mañana mas.....

Ganandome la comida

Otro dia más, y parece que de momento consigo mi doble proposito, por un lado el de volver a entrenar con continuidad y algo de seriedad (dentro de lo que se puede esperar de mi, jejeje) y volver a escribir en el blog y contar mis tonterias  :-)

Como dice el titulo hoy me he ganado la comida, y es que al salir del cole han caido 12 km de carrera con un calor mas que decente (33º) y con un levantazo del copon. La idea era simplemente ir sumando kms y en ningun momento he tenido la sensacion de ir rapido, pero al llegar a casa y mirar el GPS.... ritmo medio de 4´15"/km!! Ritmazo si tengo en cuenta la hora, las condiciones meteorologicas, pero sobre todo el nivel de esfuerzo  :-) Eso si, he llegado a casa con un hambre importante....y sobre todo sed. Iba SECO!!!

Por la tarde a la piscina a sumar 2.000 metros de agua mejorando sensaciones, y al llegar a casa 35´ de carrera con Nuria. Esta vez sin GPS ni tonterias por el estilo, ya que su objetivo estos dias es el de ir sumando minutos (que no kms) a ritmos comodos. Y todos sabemos que si llevas el "juguetito", al final terminas mirandolo durante el entreno...o al terminar, y claro, entonces juzgas el entreno: Pues yo pensaba que iba mas rapido, vaya mierda....o al reves, y te da un subidon que puede ser solo producto de un buen dia. Asi que nada de medidas, solo correr  :-)  Y hoy ha sido un buen dia, ya que iba con buenas sensaciones, buena zancada....pero sobre todo BUENA ACTITUD Y GANAS DE CORRER, que eso sabemos todos que es lo que hace que consigamos lo anterior  ;-)

Como comprendereis al llegar a casa iba mueeeertooooo de hambre, asi que ha caido una buena Pizza (ya os contaré donde pedir pizzas mas que economicas y muuy ricas otro dia)

Bueno, que ya es tarde y no son horas de seguir por aqui, hay que descansar que mañana antes del cole he quedado para un par de horitas de bici  :-)

Mañana mas....o pasado!  

Seguimos la semana

Intento mantener lo que publiqué hace unos días, y escribir como mucho cada 2 dias....aunque eso suponga que sean casi las 12 de la noche, jejeje.
Otra cosa que me propuse es ir subiendo la intensidad poco a poco, al igual que el numero de sesiones.

Martes.- 2500 metros de agüita rica en el Club de Mar. Mucho deslizamiento buscando recuperar las sensaciones perdidas desde Junio (incluso antes de Vitoria ya dejé de nadar con asiduidad....) Muy contento al ver que en un par de dias voy cogiendo agua otra vez.

Miercoles.- Tempranito (que luego tenía trajines varios en el cole) 2hrs de bici para subir hasta Alhabia. Otra vez muy bien. Media de 31km/h....siii, se que ahora no está de moda hablar de medias y si de Watios, pero es que si tengo que hablar de watios, solo tengo los de las bombillas de casa, asi que .... km/h para mi serán referencia de momento  :-)
A la subida coincidiendo con 3 ciclistas de Aguadulce,Vicar y El Parador que iban a subir a Calar Alto y bajar por Velefique, ahi sus huevos...y yo contento por poder sacar un rato para subir a Alhabia, jejeje. A la vuelta moviendo un poco de desarrollo para ir desde Rioja a Almeria rondando los 45 todo el rato: COMODO.
 Ducha rapida y para el cole que teniamos claustros varios y examen de recuperacion...si,si, aunque parezca mentira todavia hay gente puede suspender "Jinnasia"

Bueno, ya he cumplido con la obligacion... Sed buenos

...Mañana mas!!

Origenes y comienzos

Pues si, como dije en la última entrada, el blog vuelve a sus origenes de ser un diario de entrenamientos en los que plasmar todo lo que voy haciendo (que luego todos dicen que no entrenan...y a mi no me gusta jugar al escondite,jejeje), asi como las sensaciones y/o sentimientos que surgen sobre la marcha.
...y el comienzo se refiere al comienzo de esa nueva/vieja etapa que empieza hoy. A entrenar sufriendo un poco a ver si saco algo de este cuerpo de 37 añazos, jejeje.

Hoy Lunes hemos empezado en el colegio con alguna que otra reunion y entrega de calendarios para este mes de septiembre...poca cosa, que lya iremos complicando poco a poco  :-)

En cuanto a entrenos:
2000 de agua deslizando mucho y con algun que otro 50 apretando despues de cada 100 de técnica
1h de carrera. Los primeros 35´on Nuria y el resto en una cuesta cerca de casa haciendo 10 series con intensidad y bajando a trote

Muy contento para ser mi primer dia  :-)

....mañana mas!!