Contento...y aburrido

Si señor, aburrido, porque si a alguien se le ocurriera ver la hora de la entrada....es durante el Madrid-Barsa, y a mi...como que el futbol me aburre, y sobre todo cuando se para un pais entero por algo asi :-)
Ojala pudiera ser posible que hubiera un apagon y el partido no acabara, jejeje.
Llevan toda la semana dando guerra con el partidito , y claro, a mi me agobian mas todavia, y quizas por eso se me ha ocurrido una idea para quien quiera recogerla :-)
Como todos sabeis, durante partidos como el de hoy, se para un pais entero, y creo que seria el momento idoneo para organizar una carrera popular por las calles del centro de cualquier ciudad, ya que no creo que los ayuntamientos pusieran pega alguna para cortar el trafico, si total, no hay trafico a esas horas, jejeje. Ahora, que quizas el problema estaria en encontrar mas gilipollas como yo a los que no les guste el futbol, o algunos que aun gustandole el futbol, fueran tan valientes como para apuntarse a alguna iniciativa del estilo, jejejeje.
Pues eso, si alguien se anima, se puede ir moviendo, y para la temporada que viene (por suerte a esta le queda un pelao), montamos algo asi, aunque sea el plan "reunion de amiguetes" , jajaja

Bueno, a lo que vamos, la 2º parte del titulo hace alusion a que estoy CONTENTO, y como para no estarlo con las semanas que vengo encadenando (insisto que seguro que mas de uno se rie con mis tiempos y ritmos...pero a esos que les den, que yo estoy emocionado, jejeje).

Jueves.-
Antes de entrar al cole por la mañana, Natacion: 1.800 mts. 1.000 nado continuo (ritmo de 1´41") + 100 palas + 200 a "ritmo" (3´06") + 100 palas + 200 a "ritmo" (3´04") + 200 para soltar. Contentisimo, porque veo que aun apretando un poco, tampoco acabo tan muerto como hace un mes con tiempos mucho peores ;-)
Por la tarde mis 2 horitas con los patines en el cole (hoy han pesado un poco), y al llegar a casa 40´ de eliptica (no estaba yo para salir a la calle y bajar y subir ramblas, jeje)

Viernes.-
Salida con la bici desde el pabellon con el horario de costumbre (es lo que tiene que sea festivo). Gran ruta, y sobre todo con la posibilidad de poder acoplarme un poquito mas para seguir modificando posturas con el acople nuevo (no te preocupes Jonathan, que en breve te enseño una foto de mi posicion "cutre-aero"). 100 kms para una media de 30 km /hr. Vuelta por Campohermoso, las negras, y san jose. Muy bien, porque al igual que pasa con la piscina, no termino con la sensacion de ir muerto. Ooooooleeeee!! esto marcha
Por la tarde al final cambio de planes y no fuí a la carrera popular de Roquetas (sabia que hubiera ido demasiado rapido y a estas alturas como que no me conviene).

Sabado.-
Rodaje largo. 1hr 30´ para 20 kms (Ritmo de 4´30") COMODO.
La idea era correr mas o menos al ritmo que me gustaria hacerlo en Calella dentro de 3 semanitas, en principio a poco menos de 5´/km, pero las piernas iban tan sueltas.....
He cogido el coche hasta el carril bici de la uni, y a dar vueltas (cada una tiene casi 5 kms), y cuando me hacia falta, pues paradita rapida a beber agua (avituallamiento movil, jejeje).

Entendeis ahora lo de CONTENTO, verdad?? :-))

A todo esto, pues eso, que dentro de 3 semanitas a estas horas no creo que este muy aburrido, aunque si muy contento, ... y algo nervioso, Fijo!!

...continuará!!

Mejoras importantes en la bici!!

Me voy sintiendo cada vez mejor. Algo cansado en algunos momentos (pero no cuando entreno, si no al final del dia), pero vamos, que como dije no hace mucho...es lo que toca hasta el 10 de mayo ;-)

Antes de contar como va esta semana, tendré que terminar de contar el final de la anterior,no os parece?? jeje

Domingo.-
Salida con el grupo del pabellon a la hora de siempre. Como volvía a hacer viento, subida hasta Alhabia (esta vez no me equivoque,jeje). Me tomé el día como de relax, si bien en la subida hasta la gasolinera si le di algo de alegria a las piernas, y no veas lo bien que sienta empezar la subida el último...y llegar con el 2º grupo, jejeje. Salieron 65 kms y una media de 26,2km/hr. Al llegar a casa pequeña transicion de 15´ de carrera "suavesito". Muy bien
Por la tarde queria salir a correr un rato, pero como el dia no acompañaba, y yo no me encontraba del todo bien....pues lo cambié por 40´ de eliptica

Lunes.-
Se me ocurrió la brillante idea de correr por la mañana temprano antes de entrar al cole. 55´ de carrera continua. Decidí irme sin gps ni nada, me apetecía correr sin mas, un ratito.
Luego al llegar al cole, resulta que era el día de las carreras de Antoñita (especie de patrona del centro), y claro, como los mas peques se perdían por el circuito...pues alguien tenia que ir delante para que lo siguieran....si a eso le sumamos que el colegio esta en plena cuesta....adivinad quien hizo unas series de cuestas sin tenerlas en mente, jajajjaa. Eso si, la parte buena es que gané las 5 primeras carreras (aunque luego no me dieran las medallas, joooo)
Por la tarde al salir de las clases de gimnasia Artistica, Natación.- 2.000 mts repartidos como sigue: 500 calentamiento (ritmo de 1´43") + 1.200 continuo alternando 100 suaves con 100 fuertes (empecé a 1´33" y las tres ultimas a 1´31") Oooooole yo, jajjajajajaja. Para terminar 300 suave. Sigo sin hacer los virajes, me molesta a veces la espalda porque no me salen muy allá, y porque...que mas me da, si luego voy a nadar en el mar...o el lagos, jejeje.

Martes.-
Supuesto descanso....descanso de entrenos , por supuesto , que hay que trabajar, y en mi caso, el trabajo cansa un poquito. Por la tarde 2 horas con los patines puestos, no era para morirse, pero bueno.... ;-)

Miercoles.-
Dia de escandalo, me he sentido bueno por unos momentos, especial...no se....mi mejor dia en bici.
Le he montado un acople a la bici (manillar de triatlon para los menos entendidos, de esos que utilizan los ciclistas buenos en las contrarelojs), y tocaba probarlo. Para ser sincero, iba con algo de miedo por ver como respondía la espalda, ya que como sabeis no hace mucho tuve un sustillo, pero sorpresa....como voy con los brazos apollados, voy mas comodo con el manillar que sin el!!
Lo bueno es uqe mi idea era ir unos 5´ acoplado y otros tantos normal, pero no ha hecho falta, he ido practicamente todo el rato acoplado, "gustandome", con la música puesta y a ritmo, una gozada, en serio.
Al terminar miro el cuentakilometros y ooooooooooleeeeeeee!! 45kms a 32,1 km/hr de media!!!!! Y eso que pegaba poniente y me daba de cara a la vuelta :-))
Por la tarde otra vez Natación, 1.600 mts repartidos como sigue: 3 x 500 (1´42" + 1´41" + 1´39") y 100 para soltar. Es la primera vez que bajo de la barrera psicologica del 1´40" en nado continuo ( en series fuertes si lo he hecho, pero no era el caso, iba facil)

Seguimos sumando

A buen ritmo sigo sumando algun que otro buen entreno. Lo mejor de todo es que el cuerpo todavia no ha dado sintomas de "quejarse", aunque si las cosas van como debieran...para el finde que viene me manda al peo, jajajjaa.

Jueves.-
Desde el jueves hasta el domingo me va a tocar exprimir un poquito mas el tiempo, ya que la pequenuria se va a la fase de ascenso con el equipo femenino de voley de unicaja, asi que tendré el trabajo, la casa, el gato, el perro...y los entrenos para mi solo.
55´ de carrera. De los cuales 40´ con el pataslargas aumentando ritmo (y se supone que iba a ser tranquilo,no?? ). A la vuelta de la uni, en un tramo de poco mas de 1km, el suntoo me marca un ritmo de 3´36", ya notaba yo las piernas alegres, jeje. El siguente km bajamos algo, pero sigue siendo "de los buenos", 3´48". Perfecto!!. Al llegar a EOLO el Sr. pataslargas termina su entreno, y yo sigo un ratillo mas hasta completar el entreno, a ritmo estable. Ritmo medio final de 4´10"/km. Con muy buenas sensaciones.
Por cierto, como tengo esta puta cabeza que dios me ha dado, se me olvidó que habia quedado con Guillermo para correr. Y al llegar a casa vi el movil con varias llamadas. Como iba con el tiempo pegado al culo, me metí directamente en la ducha...y al salir se me pasó llamar.
LO SIENTO GUILLERMO. No se como pero ya lo arreglaré como sea .... Si no es porque veo el correo ni me acuerdo. Que verguenza..... Al menos espero que no estuvieras mucho tiempo viendo a ver si el "gilipollas de la gorra" aparecía...

Viernes.-
Por la mañana antes de clase, entreno en el club de mar. 2.000 mts siguiendo mi progresion en la pisci. Ya no nado con las mallas para evitar que las piernas se me hundan un poco, y asi alivio los lumbares, que una cosa es que se hayan recuperado bien...pero mejor no tentar.
1.000 mts continuo a 1´43" + 1.000 alternando cada 100 mts con y sin palas (sin palas clavé todas en 1´33"-34") Esto de tener musica mientras nado no tiene precio, me relajo y encima rindo mas, jejeje
Salgo del cole a las 2.30, y toca bajar rapido a casa a comer algo light, que a las 3.30 hemos quedado con la bici. Como pega un poco de viento se nos quita de la cabeza la idea de llanear, asi que vamos hasta Tabernas pueblo y vuelta. 58 kms para una media de 29 (incluyendo la vuelta a casa) Las piernas muy bien.

Sabado.-
Toca madrugar (a las 7.15 en pie), ya que como no está la pequenuria, hay que sacar al Sr. Lolo antes de irme con la bici, que si no el pobre no aguanta y se nos mea por toooda la casa, jejeje.
Bueno, el dia de hoy ha sido...un poco raro, pero al final me ha venido genial, ya que de otra forma creo que nunca hubiera hecho algo parecido. Salimos a las 8.30 puntuales del pabellon, me pongo a hablar con Emilio, mientras Ilde habla con algun que otro ciclista. Al pasar el puente del Puche, una parte del grupo se va con la idea de subir hasta Ohanes, y los demas deciden llanear. Con la tonteria, resulta que mi grupo es el que va direccion Retamar, hasta ahi bien, porque queria llanear y sumar kms....la parte mala es que vamos con algunos del inserso y van muuuuy relajados. Emilio se pone nervioso porque ve que van muy despacio y me anima a tirar a ver si picamos al grupo y aceleran...y una leche, nos dejan solos. Y ahi estamos, Emilio marcando ritmo,y yo chupando rueda hasta Retamar. Los que leeis esto de vez en cuando sabeis que hasta pasada 1 hr sobre la bici no empiezo a medio funcionar, y eso sumado a que el tio esta mas fuerte que el vinagre...pues hay toi, jodidillo, jejjee
Aflojamos un poco y me dice de dar la vuelta a la Serrata, dicho y hecho, pero al llegar al pie del "minipuerto" veo que va algo agobiaete y le animo a que siga solo, que no se preocupe.
A partir de aqui empieza mi peaso de entreno: 45 kms solo, con algo de aire racheado (poniente medio en diagonal, jajajjaa) para irme haciendo a la idea de lo que me puede esperar en Barcelona.
Al final: 75kms a 29.5 de media. ESPECTACULAR!!! , sobre todo teniendo en cuenta que gran parte de la vuelta el viento daba de cara...
Mientras el Sr. Roman ha completado sus 5 horitas en bici dando mas vueltas...jajajjaja
El resto del dia de relax. Comida en casa de mis padres, ir de compras, adecentar algo la casa...un par de paseos a Lolo...lo normal, vamos.
y para mañana mas. A ver si soy capaz de correr un poco despues de la salida en bici, y sobre todo, a ver como sale lo de la bici esta vez, jejjee

....continuará!!

Cogiendo velocidad

Asi va la cosa, recuperado del todo de mi espalda (aunque todavia me falta coger soltura para bajarme la bici y correr, pero es cuestion de tiempo, jeje), ahora la cosa se trata de coger ritmos alegres, vivos, para sufrir un poquito, y que luego el cuerpo al bajar a los ritmos de competicion (los que espero sean), vaya mas suelto :-))

Lunes.-
Como la idea era doblar entreno, me fuí a la piscina cuando Nuria se iba al entreno de voley, a eso de las 3:30 ya estaba dentro del agua. No es la mejor hora, pero bueno, tambien gusta nadar completamente solo.
Natacion: 2.000 mts haciendo 2 x 500 (1´44"-1´42") y 10 x 100 alternando con y sin palas (sin palas iba a 1´39")...y no dió tiempo ni a hacer los 100 de rigor para superar mi barrera, y de paso soltar un poco, pero vamos, que tampoco es nada grave,no? jeje
Iba a correr un poco luego, pero la cosa se torció un poco y se me hizo algo tarde, con lo que el bajón en el cuerpo era tan grande que mejor un descansito ;-)

Martes.-
Dia algo ajetreado, ya que tuve excursion con el cole a los Karts de Sorbas (nada que ver con los coches, aunque a muchos de los niños les costaba creerselo, jajjaja). El parte del tiempo daba cielos nublados y posibilidad de lluvia....y un h... de pato!! Menuda paliza nos dió el sol. Salvo cuando estabamos en las cuevas, .... una torraera, madre mia, pareciamos guiris con los coloretes que nos salieron.
Por cierto, he cogido un folleto por si entre competicion y competicion nos animamos y hacemos una rutilla tecnica alli. Son unas 5 hroas y pico, y me han dicho que es una pasada. EL precio, unos 45 €....habrá que estudiarlo, no os parece?
Vuelta a Almeria a las 5:30 y a entrenar?? pues va a ser que todavia no. Teniamos Claustro asi que alli, como los valientes, a luchar porque los parpados no se juntaran demasiado tiempo seguido, jajajaj.
Por suerte no se alargó mucho, y a las 7:15 estaba en casa. Aunque no se si decir por suerte o no...porque habia quedado con el señor pataslargas para correr a las 8:30, y no me veía capaz de aguantar en casita , solo, hasta esa hora, asi que sms disculpandome, me puse rapido las zapas y a corrrer.
Carrera: 55´ en el tramo de arriba de la rambla (rotonda la Gloria hasta Vallesol). Buen ritmo, como dije en la ultima entrada, cero molestias al correr, ni cuesta arriba , ni cuesta abajo. Perfecto. Así que me animé a hacer 4 subidas con intensidad, a 4´pelaos el km (en una hasta bajé). Teniendo en cuenta que es 1 km de subida, y no es "falso llano" precisamente, bastante contento (tampoco me moría al hacerlas,ok?)

Miercoles.-
Por fin doblete...y de los buenos.
Natacion: 2.200 mts. 1.000 nado continuo para calentar (1´43") + 500 progresivo (desde 1´42 el primer 100, hasta 1´37" el último) + 500 alternando con y sin palas (sin palas a 1´37"), y para terminar 200 a 3´10" GENIAL. Con esta progresion me veo nadando continuo en 1´37" dentro de poco, jejeje. Tengo que tener en cuenta que todo esto es SIN virajes, con lo que la cosa se podria hacer algo mas ligero.
Por la tarde, hasta las 7 G.Artistica con mis niñas de la compañia (algo suma, jeje) , y nada mas salir, volando a casa a cambiarme para apurar la luz del sol y coger algo de bici
Bicicleta: Poco mas de 1 hora. 35 kms, de los cuales 25 "a saco" (desde la rotonda de nueva almeria hasta el Toyo y vuelta) para conseguir la mejor media que he hecho en mi vida yo solo, sin chupar rueda. 33,3 km/hr. Para muchos esto será un mier... de mucho cuidado, pero para mi es increible, me veo con buena progresion. Tambien es cierto que eran solo 25 kms...pero hasta hace muy poco no conseguia esa media en competicion circulando en grupo (y son solo 20kms), asi que ... mas contento!! jeje Eso si las piernas algo cansadas, pero... que se vayan acostumbrando, que hasta el de mayo no les voy a dar mucho relax

...continuará!!

Al mal tiempo....buenos entrenos!!

Asi ha sido el finde, con un tiempo no muy allá, pero encadenando buenos entrenos, que me hacen verme casi como antes de la lumbalgia :-)

Viernes.-
Natacion: 3.000 mts nado continuo, cambiando con y sin pull de vez en cuando. Increible!! Nunca antes habia nadado tantos metros, ni seguidos ni sin seguir, jejjejee. Y lo mejor es que el ritmo era alrededor del 1´45" el cien. De escandalo, sobre todo porque salí del agua bien, sin sentirme muerto, ni por la tarde, ni al dia siguiente.... GENIAL.
Siempre habia dicho que mas de 2.000 me costaba nadarlos, pero no se, fue diferente, iba con mi musica puesta, teniendo claro que iba a hacer eso..2.000 suave, para recuperar un poco las piernas del miercoles y el jueves...y mira!! jejeje

Sabado.-
Salida con el grupo del pabellón a las 8.30 en direccion a Alhabia. Subida por el Ricaveral y bajado por "los catalanes", para un total de 95 kms. La idea no era esa, buscabamos algo de llaneo para sumar kms y horas de sillin, sobre todo eso, horas. Pero claro, el tiempo esta como esta, y con el vendaval que pegaba, pues....
La subida por el ricaveral fue casi todo el rato con viento de cara, salvo en algunos pequeños tramos que nos resguardaba alguna curva, jejeje. Subimos con tranquilidad, para disfrutar mas que para matarnos, ya que Juan tenia hoy Domingo los 10 Kms del puerto y no queria arrastrasse. Otra vez estupendo.
Ilde e su linea se fué con el grupo de los buenos, y a la vuelta coincidimos otra vez. No llevaba buena cara, mas que cansado, decia que tenia sobrecargada la pierna derecha de la carrera del viernes...pero no te preocupes, que el lunes se quita con una buena sesion de fisio ;-) jeje

Domingo.-
El dia mas duro, no solo por los entrenos, si no porque ha tocado hacer un poco de "rodriguez" y cuando no entrenaba o comia....estaba adecentando un poco la casa, que lo vamos dejando, lo vamos dejando y.... :-S
Por la mañana 45´de eliptica y por la tarde otros 45´de carrera a ritmo bueno (4´08") con 10´ al final para soltar. Lo masmejor no ha sido el tiempo (que no veas el alegron que me he llevado al verlo), sino ir todo el rato "facil", sin molestias en ningun lao, sin ir con zancada forzada ni nada de eso....iba como gavete (suelto), jejeje
Mencion a los campeones que han hecho los 10kms del puerto. Enhorabuena a Juan y Domingo que se han pegado un carreron impresionante bajando de 42´ (objetivo conseguido). Tambien he hablado con Guillermo a ver que tal le habia salido, me ha dicho que ha repetido el tiempo del año pasado...pero no estaba contento del todo, porque dice que no le gusta la sensacion esa de ir tan forzado. (es lo que tiene un 10.000, que vas todo el rato "a saco", jeje). De esta semana no pasa, quedamos a correr un ratillo y darle alegria a las piernas ,jejeje

..vuelta a casa a seguir adecentando...dios mio, estoy muerto, despues de la ducha casi no soy persona, pero es lo que tiene intentar que la casa no tenga pelusas ni ropa por las esquinas, jajajaja

...continuará!!!