Cogiendo velocidad

Asi va la cosa, recuperado del todo de mi espalda (aunque todavia me falta coger soltura para bajarme la bici y correr, pero es cuestion de tiempo, jeje), ahora la cosa se trata de coger ritmos alegres, vivos, para sufrir un poquito, y que luego el cuerpo al bajar a los ritmos de competicion (los que espero sean), vaya mas suelto :-))

Lunes.-
Como la idea era doblar entreno, me fuí a la piscina cuando Nuria se iba al entreno de voley, a eso de las 3:30 ya estaba dentro del agua. No es la mejor hora, pero bueno, tambien gusta nadar completamente solo.
Natacion: 2.000 mts haciendo 2 x 500 (1´44"-1´42") y 10 x 100 alternando con y sin palas (sin palas iba a 1´39")...y no dió tiempo ni a hacer los 100 de rigor para superar mi barrera, y de paso soltar un poco, pero vamos, que tampoco es nada grave,no? jeje
Iba a correr un poco luego, pero la cosa se torció un poco y se me hizo algo tarde, con lo que el bajón en el cuerpo era tan grande que mejor un descansito ;-)

Martes.-
Dia algo ajetreado, ya que tuve excursion con el cole a los Karts de Sorbas (nada que ver con los coches, aunque a muchos de los niños les costaba creerselo, jajjaja). El parte del tiempo daba cielos nublados y posibilidad de lluvia....y un h... de pato!! Menuda paliza nos dió el sol. Salvo cuando estabamos en las cuevas, .... una torraera, madre mia, pareciamos guiris con los coloretes que nos salieron.
Por cierto, he cogido un folleto por si entre competicion y competicion nos animamos y hacemos una rutilla tecnica alli. Son unas 5 hroas y pico, y me han dicho que es una pasada. EL precio, unos 45 €....habrá que estudiarlo, no os parece?
Vuelta a Almeria a las 5:30 y a entrenar?? pues va a ser que todavia no. Teniamos Claustro asi que alli, como los valientes, a luchar porque los parpados no se juntaran demasiado tiempo seguido, jajajaj.
Por suerte no se alargó mucho, y a las 7:15 estaba en casa. Aunque no se si decir por suerte o no...porque habia quedado con el señor pataslargas para correr a las 8:30, y no me veía capaz de aguantar en casita , solo, hasta esa hora, asi que sms disculpandome, me puse rapido las zapas y a corrrer.
Carrera: 55´ en el tramo de arriba de la rambla (rotonda la Gloria hasta Vallesol). Buen ritmo, como dije en la ultima entrada, cero molestias al correr, ni cuesta arriba , ni cuesta abajo. Perfecto. Así que me animé a hacer 4 subidas con intensidad, a 4´pelaos el km (en una hasta bajé). Teniendo en cuenta que es 1 km de subida, y no es "falso llano" precisamente, bastante contento (tampoco me moría al hacerlas,ok?)

Miercoles.-
Por fin doblete...y de los buenos.
Natacion: 2.200 mts. 1.000 nado continuo para calentar (1´43") + 500 progresivo (desde 1´42 el primer 100, hasta 1´37" el último) + 500 alternando con y sin palas (sin palas a 1´37"), y para terminar 200 a 3´10" GENIAL. Con esta progresion me veo nadando continuo en 1´37" dentro de poco, jejeje. Tengo que tener en cuenta que todo esto es SIN virajes, con lo que la cosa se podria hacer algo mas ligero.
Por la tarde, hasta las 7 G.Artistica con mis niñas de la compañia (algo suma, jeje) , y nada mas salir, volando a casa a cambiarme para apurar la luz del sol y coger algo de bici
Bicicleta: Poco mas de 1 hora. 35 kms, de los cuales 25 "a saco" (desde la rotonda de nueva almeria hasta el Toyo y vuelta) para conseguir la mejor media que he hecho en mi vida yo solo, sin chupar rueda. 33,3 km/hr. Para muchos esto será un mier... de mucho cuidado, pero para mi es increible, me veo con buena progresion. Tambien es cierto que eran solo 25 kms...pero hasta hace muy poco no conseguia esa media en competicion circulando en grupo (y son solo 20kms), asi que ... mas contento!! jeje Eso si las piernas algo cansadas, pero... que se vayan acostumbrando, que hasta el de mayo no les voy a dar mucho relax

...continuará!!