jueves, 8 de octubre de 2009

TITAN 2009


Que siiiii, que he tardado un poco en escribir, que ya lo seeeee!! pero es que aunque parezca mentira, llevo la semana con algo de lio, si me apuras mas que cuando estaba terminando de preparar la competi. Salen arreglos donde no los habia, en el cole toca hablar con mas padres de los esperados...los niños me traen loco....muunchas cosas,jejeje
Pero bueno, eso como que es lo de menos, eso es el día a día , que si recordais ,he dicho en mas de una ocasion que cansa mas que entrenar, jejeje).

Vamos a lo importante:
El sabado DISFRUTÉ COMO HACE MUCHO QUE NO LO HACÍA. :-))
Debería haber puesto que conseguí terminar el Titan, que si fue duro por esto o por esto otro....pero a quien pretendo engañar, estaba seguro de terminarlo, ya que como bien dice el presi (Sr. Roman), los deberes estaban mas que hechos, y salvo desastre el dia D, iba a llegar a meta. Y como el tiempo no me obsesiona (ya habrá otras ocasiones en las que mejorar), pues fuí a disfrutar, a ver esos paisajes, a conocer gente, a RELAJARME mientras corría .... y vaya si lo conseguí!!! :-)

Bueno, el tiempo y la clasificación....pues lo de menos. Si me tengo que quedar con algo, lo hago con la experiencia de llegar a meta muuuy entero, y de verme todos estos días tras la prueba sin un solo dolor, sin cansancio acumulado, estupendamente vamos!! De echo despues de alguna media maraton he notado mas molestias , jejeje....... y tambien me quedo con ese "ratillo" compartido con un chico que me encontré en Algodonales (ole tus huevos Juan), que mirad si es pequeño el mundo, resultó que tambien era de Almería (de Velez Rubio, del Club quepejigeras6 para mas detalles). Con ese abrazo que nos dimos al entrar a meta....
Que podía haber recortado el tiempo final y darle un buen pellizco, pues seguramente, pero creedme, no cambio por nada esas charlas con Juan Abel por esa subida a la presa, contandole cosas de mis compis de club (al final el tío se quedó en meta y se puso a hablar con mas de uno como si fueran intimos, jejeje, y "soltando pestes" de mi, jeje), contandome el cosas del suyo,...GRACIAS JUAN por hacer que me acuerde siempre de mi 1º Titan (en los proximos iremos lso 2 corriendo todo el rato, eso seguro)

Dar la enhorabuena a todos los que consiguieron terminar (unos mas enteros que otros), a los que lograron el objetivo de entrar a meta por debajo de esas 8 horas marcadas por la organización....pero sobre todo a los que entraron mas allá de esas 8 horas. Eso si que es fortaleza mental, seguir corriendo y/o andando por esas "cuestecillas" sabiendo que estaban fuera de tiempo, esos son los autenticos Titanes (los que entrenamos mas o menos tenemos la certeza de llegar, y quita parte del merito ;-) , aunque no las dudas de que surja un imprevisto y todo se tuerza)

Ahora tengo poco tiempo, ya que para variar estoy algo liado, pero ya pondré la cronica completa, la "clasica" vamos, la que todos escribimos despues de una prueba, y con lo que suelo disfrutar bastante tambien, jejejee.

Un abrazo a todos, sed buenos y entrenad, sufrid....pero sobre todo no olvideis disfrutar con lo que haceis :-)

...por cierto PEPE, en meta me acordé de ti y de todas las personas que sufren sin competir, MUCHOS ANIMOOOOSS CHIKITIN!!!

....continuará!!

jueves, 1 de octubre de 2009

ALEJA JACTA EST

Una bonita foto del que será mi objetivo el sabado: "El Castillo de Mordor" (lo leí en un blog y la verdad que es gracioso, ya que nos va a costar llegar a Zahara mas o menos lo mismo que a Frodo ir hasta Mordor, jejeje)

El titulo de la entrada de hoy es una frase mitica en latin, que traducida asi en plan libre viene diciendo mas o menos: "yasta to hecho...y ahora a ver que sale" :-)

Esta semana ha sido de relax total, ningun entreno intenso, todo mas o menos segun manual para recuperar y esperar que eso de la supercompensacion se cumpla asi en plan bestia para intentar terminar lo mas entero posible el sabado, jeje.
La verdad que le estoy dando muchas vueltas a esta carrera, y no es para menos, ya que el recorrido se las trae, y si bien es distancia "medio Ironman", los tiempos no son lo que uno tardaría en hacer esa distancia, sino "un poquito mas" (alrededor de las 7 horas imagino...).
El presi me ha dicho que me tranquilice, que parto con ventaja porque ya me estrené en mayo en Calella en esa distancia, que si he sentido calor, comer cuando no habia ganas....todas esas cosas que a lo mejor para otros son nuevas....pero ni por esas, ESTOY NERVIOSO!! pero bueno, que es lo que hay, me inscribí al Titan con la idea de disfrutar, de exigirme un poco mas, y con el pensamiento de que me sirva como estimulo para acercarme un poco mas al 1º Ironman (mi gran ilusion)

Fijo que mas de uno se rie, pero mientras escribo esto no puedo evitar emocionarme, y porque no decirlo...esta semana estoy asi como mas.... "sensible", mas tonto vamos. Como si tuviera la regla..... Tiene huevos esto de las carreras, la de sentimientos que provoca verdad?? jejeje :-)

Bueno, para no perder la costumbre, ahi van los ultimos entrenos de la semana.

Martes.-
Natación- - - 1.500 mts a 1´47".
Muy comodo y sin forzar. La verdad que sube la moral ver tiempos asi...aunque luego uno no sabe si es que me pilló el dia bueno, o que nado asi, jejeje. Pero vamos, la moral me la subió!!

Miercoles.-
Bici- - - 30 minutos
Muy tranquilito. Acababa de recoger la bici del taller para la puesta a punto, y queria probarla a ver que tal iba. Hice algun que otro sprint para ver como iban los cambios cuando le pisas. TODO OK!!
Patines- - - 1h 15´
Cambio de carrera a pie suave por una sesion de "terapia" con Ilde, Nacho Senior y Nacho Junior. Las piernas se sueltan un poco, y seguimos mejorando. Animo chikitines, que en ná estais patinando como los de la tele sobre hielo, jejeje.

Jueves.-
Natación- - - 30´ en remojo
No se ni los metros, ni el ritmo medio en esos metros...nada. La idea era relajarme en el agua antes del SUSTO, jeje. Me metí en el agua sin reloj ni nada. Muy tranquilo en el agua, deslizando muuuucho (he conseguido llegar a las 15 brazadas por largo como decía ilde)...pero vamos, cada 100 o así me paraba, respiraba...me veía en Zahara....ofuuuu que de cosas piensa uno dias como hoyyyy, jejeje.

Señores, lo dicho, que ya no podemos hacer nada salvo concentrarnos el sabado, ir poquito a poco, comer y beber bien durante la carrera....y a ver que sale!!.

Ya os cuento a mi vuelta como nos ha ido a todos los del club.

Ah, por cierto, nos ha escrito el presi diciendo que las equipaciones han llegado por fin...aunque con algun problemilla. Lo mismo tenemos suerte y hasta podemos correr con ellas.....madre que ganas de verlas!!! :-)

continuará!!

lunes, 28 de septiembre de 2009

Nos queda un pelao


Madre mia que rapido pasa el tiempo, si hace nada era domingo...y estaba en Motril "sufriendo" como último dia de carga, luego Lunes de DESCANSO TOTAL (más que merecido, jeje), y mira, ya estamos de nuevo a lunes, y NOS QUEDA UN PELAO para estar en ZAHARA :-)
Dios mio, si es que ya lo dicen los "aguelos": queda un pelao
Bueno, la semana ha pasado bastante rapido, y el descanso se ha ido cumpliendo bastante bien, aunque todo hay que decirlo.....no he seguido lo programado, pero vamos...si que he bajado bastante el ritmo, lo que se puede tomar como recuperacion, jeje.

Martes.-
Natación- - - 1.800 mts
Muy tranquilo, casi sin mover piernas. 1.000 a ritmo de 1´46" relajado + 500 con pull a ritmo de 1-45" + 200 mts "fuertecillo" en 3´14" ;-) + 100 suave

Miercoles.-
2 hrs 30´ de Patines con Nacho & Family.
La idea era patinar menos y correr unos 40´, pero vamos, que el cambio estuvo muy bien, asi las rodillas no sufren mucho, y la verdad, me reí bastante con Nachete (junior y senior), aparte de cometar cosillas de tri (siempre se aprende algo con el)

Jueves.-
Natación- - - 1.700 mts
2x 500 con y sin pull + 200 deslizando + 3 x 100 des 1´ (1´24" las 3) + 200 suave
Habia que darle un poquito de alegria al cuerpo para que no se duerma en exceso, jeje. Muy contento sobre todo por esas 3 series de 100, iba fuerte pero vamos, creo que otras 4 ó 5 mas hubieran caido (sufriendo, pero las hubiera hecho), y esos tiempos,como que no me los esperaba a estas alturas, pero vamos, que uno de mis objetivos antes de navidad es poder hacer las series de 200 en menos de 3´ ..... aunque para eso todavia queda, jejeje

Viernes.-
Bicicleta- - - Ida y vuelta a Retamar para una media irrisoria de 25km/hr :-)
Salida muuuuy tranquila, vamos, en plan verano azul, tocaba al fin dia de relax sobre el sillin, que no recuerdo yo que haya habido ninguno tan relajado, jejejeje

Sabado.-
Descanso Total
..... bueno, eso sin contar con la boda que tuvimos por la tarde, aunque la verdad....fué de las mas relajadas que recuerdo... (por algo es semana de descarga,no? jajaja)

Domingo.-
Lluvia en Almeria!!!
Impresionante la que cayó por la mañana, así que el plan que habia previsto de hacer una salida de 2 horas + transicion ..... a tomar por.... jajaja
Por la tarde nos animamos y estuvimos corriendo un ratillo
Carrera- - - 9 kms (medidos por Jose)
Me fuí sin crono ni nada, ritmo relajado, salvo por el ultimo km donde nos apretamos un poquillo...pero no mucho. Buenisimo ver a Jose como aumentaba el ritmo cada vez que le hablaba....el tio decía: "mira el tio lo fino que va que a este ritmo todavia puede hablar....pues un poco mas.." . Buenisimo jajajajjaja :-)

Y todo eso sumado....pues significa que nos queda menos de una semana....5 miseros días....

QUE GANAS HAY YA VERDAD COMPAÑEROS???

...continuará!!

martes, 22 de septiembre de 2009

Se acabó .... ahora a recargar las pilas

Al fin terminan las 3 semanas de cargar, o lo que es lo mismo, las 3 semanas de acumular cansancio. La verdad que ya iba necesitando un pelin de descanso, y es que a partir de ahora, y hasta el 3 de octubre, el objetivo es RECARGAR LAS PILAS, ver si eso que los libros de teoria llaman SUPERCOMPENSACION funciona como debe, jeje.

Viernes.-
Natación - - - 2.000 mts . 2 x 500 con y sin pull, 4 x 200 + 100 suave
Bici - - - 70 kms en 2h 40´. Subida hasta Alboloduy. En las subidas ibamos a ritmo alegre, aunque luego en los llanos nos relajabamos algo.

Sabado.-
Bici - - - 4 horas para 100 kms
Salimos Juan, Jose, Domingo, Ilde y yo con la idea de hacer 2 veces la subida a Enix (una por cada lado). En el pabellon nos encontramos tambien con Cristobal que esta recuperandose del accidente con la bici y se animó a venirse en la subida a Enix, aunque luego él tiró un poco mas fuerte (es lo que hay, el que tiene nivel en bici, aunque lo deje un mes....nos sigue meando a los "populares",jejeje).
Ilde se dío la vuelta al llegar a la rotonda del Decathlon, y nos sacaba envidia hablando del peaso de desayuno que se iba a pegar (el esta empezando la temporada mientras nosotros buscamos terminarla, jejeje)
La subida a Enix por el Parador muy bien, a ritmo constante y sin muchos agobios. Hicimos parada en la fuente del Marchal, y continuamos hasta Alhama donde nos metimos un cafe en el cuerpo. Allí Jose y Domingo decidieron que se volvian directamente a casa y no subian por 2º vez a Enix, asi que nos quedabamos Juan y yo solos.
Como Juan luego tenía que volverse desde Almeria solo hasta Benadux, cambiamos de planes, y en vez de subir de nuevo, nos fuimos hasta Alboloduy a ver si nos animabamos a subir los Catalanes (al final leches, hacia mucho viento y nos dimos la vuelta sin subir).
Terminamos el dia bien, aunque se iba notando la pesadez en la patas (algo mas que normal)

Domingo.-
Con el desgaste de los 2 ultimos dias (casi 7 hrs de bici con sus buenas subidas), nos fuimos a MOTRIL para terminar de hacer la gracia, y correr la MEDIA MARATON como entreno fuerte de carrera a pie.
El planteamiento inicial era el de "ver lo que sale", aunque eso de ponernos los ultimos no me motivaba mucho para correr, y luego asi fué,...me costó unos 5 kms animarme, jajaja.
No veas que carrera se pegó el amigo Juan, el tio aun con la carga que llevamos en las patas, se tomó la carrera muy en serio, y rebajó su marca en 5 minutos!!! Impresionante Juanito.Domingo muy bien tambien, y es que como sigue con su pelea particular con la Ferritina, tampoco podia forzar demasiado, no sea que luego pague el esfuerzo en el TITAN. Tiempazo tambien para Domingo, que terminó a una media de 5´/km. Chapó!!
En cuanto a mi, muy contento por como he terminado la semana, y como fué la carrera, si bien es cierto que se podia haber corrido algo mas rapido, jeje.
Comencé la carrera muy relajado, mas cerca de 5´/km que del 4, casi de calentamiento, pero en el km 5 o así me alcanzó Juan, y con una palmada en el culete que me recordó a Ilde (la verdad es que hasta me gustó un poco, jejeje), me animó a tirar un poquillo mas. El se fué a su ritmo (iba supercentrado), y yo subí un puntillo, pero aún así se me escapaba poco a poco.
No fué hasta el km 10 (al llegar a la playa) cuando apreté, y me pegué los siguientes 8 kms a 4´pelaos, muy contento de como iban las patas, aunque luego en los ultimos 2 kms de subida se notó un poco (aflojé bastante porque no tenia muchas ganas de sufrir).
Tiempo total de 1h 34´ con algunos sg , lo cual no esta nada mal si tenemos en cuenta todo lo que he contado antes. Siiii, lo seeee, que eso no se hace.... pero es que, es lo que me pedia el cuerpo :-)

Con eso terminamos la etapa de carga, y por fin me pegué el lunes un dia de DESCANSO TOTAL.
El cuerpo bastante cansado, y con mucho sueño, aunque vamos, que es lo que toca, asi que a joderse. Hoy martes ya nadaré un poquito, a ritmo de prueba mas o menos,y que sirva asi para relajarme un poco.
A partir de hoy ya se acaban las dobles sesiones (sin contar con que algun dia haga una minitransicion para soltar patas).
ME ENCUENTRO GENIAL!! .... con sueño, pero genial
Que ganitas tengo ya de vernos la noche de 3, en la casa Rural, hablando de las diferentes anecdotas de la carrera...cuantas ganas...

Por cierto, muchos animos PEPILLO, que me sigo acordando, no creas que se olvida, y sigues siendo una "pequeña excusa" para exprimirme los dias que esté cansado.
Va por Ti PEPE!! (y tambien por ti Mar, jeje)

....continuará!!!

jueves, 17 de septiembre de 2009

Pesadez y Sueño

Si, lo se, un rato pesao se que soy, y sueño...tambien se que a veces os da sueño leer mis tonterias, pero no va por ahi.
La pesadez es la de mi cuerpo, todo va bien no os agobieis (de echo, muuuy bien), pero esa sensacion que no tenia hasta este pasado domingo, se apoderó de mi el lunes, jejeje. Tengo una pesadez en el cuerpo todas las mañanas....las piernas me pesan un quintal, pero vamos, nada preocupante, es solo que mi cuerpo me esta pidiendo a gritos que termine ya de meterle tanta carga, y lo que el no sabe es que hasta el domingo nada de nada, jeje.
Pero vamos, lo bueno es que esa pesadez de cuerpo desparece (parcialmente) conforme avanza el dia :-) y en los entrenos no se nota mucho, es mas bien al terminarlos, jejeje
Una cosilla positiva de este cansancio: Me da un sueeeeñoooooo, si sueño, eso que me cuesta tener de forma regular. Aunque vamos, no es que duerma como un liron, es que al menos consigo dormirme rapido, y aunque me despierte algunas veces de noche, con ese cansancio me duermo mas o menos pronto :-)

Lunes.-
Natación - - - 2.500 mts. Nado continuo a 1´49"/100.
Para lo cansado que iba no esta mal el ritmo medio. El cuerpo no quería nadar, se acordaba bastante del fin de semana que le habia regalado, jejeje. Último dia de piscina de 50, se termina lo bueno, asi que aunque no habia muchas ganas, pues habia que aprovecharlo

Martes.-
Natación - - - 2.500 mts.
De vuelta al Club de Mar. Parte central de 5x200 entre 3´10"-3´12", y para terminar 5x100 a 1´28"/29". Bastante contento para ser el 2º día consecutivo de agua. . Maravillosa piscina de 25, jeje. Se nota que las series van un poco mas cortas de tiempo. Los brazos algo cansados, pero con buenos ritmos a pesar de ir asi.
Carrera - - - 11,5 km a 4´25"/km de ritmo medio.
Como amenazaba lluvia decidí no irme demasiado lejas, y me quedé dando vueltas como un jamster (copio la expresion de Domingo) en la parte de arriba de la rambla (tiene 1.300 mts de subida, asi imaginad las vueltas, jejeje)

Miercoles.-
Bici - - - 50 kms para una gran media: 27.7km/hr
Subida hasta Alhamia por las parrilas. Me sentí impresionantemente bien para como tengo el cuerpo. De echo, no creo recordar ningun dia que haya subido tan "alegre" por las parrillas, y es que al llegar a Alhabia, marcaba 24,5 de media, y eso con las subidas.
Carrera - - - Hubo cambios en lo previsto, y se cambió por algo mas de 1 hr de patines con el Sr. Roman. Gran cambio, que no veas si nos reimos, jejeje. El tio mejora rapido, voy a tener que replantearme no ayudarle tanto, que si no en breve patina mejor que yo, jajajaja.
Madre como van las piernaaaaasss, jajajaja.

Jueves.-
Natación - - - 2.600 mts
1.000 mts en 17´09" (1´43" el cien) + 500 mts con pull + 1.000 mts alternando con y sin palas en 16´29" (los cienes sin palas a 1´33"/34") + 100 soltar
Casi ni me meto en el agua por el cansancio de patas, y por el día feo que hacía para nadar (un frio del importante para empezar!!), pero me puse, y mira, poco a poco, uans sensaciones...Madre mia que pasada de día!!. Me notaba en el agua genial, las manos agarrando agua, los musculos en tension....pero sin llegar a estar "pesado" en ningun momento. Creo que es la primera vez que consigo hacer un 1.000 continuo en esos tiempos, y lo mejor ha sido la forma de hacerlo, disfrutando del agua (y mira que estaba fria la jodia, jeje), y con la sensacion de poder hacer al menos 500 mas a ese ritmo (y si no mas, jeje)
ME GUSTA EL AGUA!! :-)

Señores, esto marchaaaaaaaa!! Me encuentro cada dia mejor, y eso que estoy de carga, a ver si conseguimos llegar vivos al lunes, y de ahi....a bajar el ritmo de entrenos hasta el día 3 :-)

.....continuará!!!