Madre mia que rapido pasa el tiempo, si hace nada era domingo...y estaba en Motril "sufriendo" como último dia de carga, luego Lunes de DESCANSO TOTAL (más que merecido, jeje), y mira, ya estamos de nuevo a lunes, y NOS QUEDA UN PELAO para estar en ZAHARA :-)
Dios mio, si es que ya lo dicen los "aguelos": queda un pelao
Bueno, la semana ha pasado bastante rapido, y el descanso se ha ido cumpliendo bastante bien, aunque todo hay que decirlo.....no he seguido lo programado, pero vamos...si que he bajado bastante el ritmo, lo que se puede tomar como recuperacion, jeje.
Martes.-
Natación- - - 1.800 mts
Muy tranquilo, casi sin mover piernas. 1.000 a ritmo de 1´46" relajado + 500 con pull a ritmo de 1-45" + 200 mts "fuertecillo" en 3´14" ;-) + 100 suave
Miercoles.-
2 hrs 30´ de Patines con Nacho & Family.
La idea era patinar menos y correr unos 40´, pero vamos, que el cambio estuvo muy bien, asi las rodillas no sufren mucho, y la verdad, me reí bastante con Nachete (junior y senior), aparte de cometar cosillas de tri (siempre se aprende algo con el)
Jueves.-
Natación- - - 1.700 mts
2x 500 con y sin pull + 200 deslizando + 3 x 100 des 1´ (1´24" las 3) + 200 suave
Habia que darle un poquito de alegria al cuerpo para que no se duerma en exceso, jeje. Muy contento sobre todo por esas 3 series de 100, iba fuerte pero vamos, creo que otras 4 ó 5 mas hubieran caido (sufriendo, pero las hubiera hecho), y esos tiempos,como que no me los esperaba a estas alturas, pero vamos, que uno de mis objetivos antes de navidad es poder hacer las series de 200 en menos de 3´ ..... aunque para eso todavia queda, jejeje
Viernes.-
Bicicleta- - - Ida y vuelta a Retamar para una media irrisoria de 25km/hr :-)
Salida muuuuy tranquila, vamos, en plan verano azul, tocaba al fin dia de relax sobre el sillin, que no recuerdo yo que haya habido ninguno tan relajado, jejejeje
Sabado.-
Descanso Total
..... bueno, eso sin contar con la boda que tuvimos por la tarde, aunque la verdad....fué de las mas relajadas que recuerdo... (por algo es semana de descarga,no? jajaja)
Domingo.-
Lluvia en Almeria!!!
Impresionante la que cayó por la mañana, así que el plan que habia previsto de hacer una salida de 2 horas + transicion ..... a tomar por.... jajaja
Por la tarde nos animamos y estuvimos corriendo un ratillo
Carrera- - - 9 kms (medidos por Jose)
Me fuí sin crono ni nada, ritmo relajado, salvo por el ultimo km donde nos apretamos un poquillo...pero no mucho. Buenisimo ver a Jose como aumentaba el ritmo cada vez que le hablaba....el tio decía: "mira el tio lo fino que va que a este ritmo todavia puede hablar....pues un poco mas.." . Buenisimo jajajajjaja :-)
Y todo eso sumado....pues significa que nos queda menos de una semana....5 miseros días....
QUE GANAS HAY YA VERDAD COMPAÑEROS???
...continuará!!
Dios mio, si es que ya lo dicen los "aguelos": queda un pelao
Bueno, la semana ha pasado bastante rapido, y el descanso se ha ido cumpliendo bastante bien, aunque todo hay que decirlo.....no he seguido lo programado, pero vamos...si que he bajado bastante el ritmo, lo que se puede tomar como recuperacion, jeje.
Martes.-
Natación- - - 1.800 mts
Muy tranquilo, casi sin mover piernas. 1.000 a ritmo de 1´46" relajado + 500 con pull a ritmo de 1-45" + 200 mts "fuertecillo" en 3´14" ;-) + 100 suave
Miercoles.-
2 hrs 30´ de Patines con Nacho & Family.
La idea era patinar menos y correr unos 40´, pero vamos, que el cambio estuvo muy bien, asi las rodillas no sufren mucho, y la verdad, me reí bastante con Nachete (junior y senior), aparte de cometar cosillas de tri (siempre se aprende algo con el)
Jueves.-
Natación- - - 1.700 mts
2x 500 con y sin pull + 200 deslizando + 3 x 100 des 1´ (1´24" las 3) + 200 suave
Habia que darle un poquito de alegria al cuerpo para que no se duerma en exceso, jeje. Muy contento sobre todo por esas 3 series de 100, iba fuerte pero vamos, creo que otras 4 ó 5 mas hubieran caido (sufriendo, pero las hubiera hecho), y esos tiempos,como que no me los esperaba a estas alturas, pero vamos, que uno de mis objetivos antes de navidad es poder hacer las series de 200 en menos de 3´ ..... aunque para eso todavia queda, jejeje
Viernes.-
Bicicleta- - - Ida y vuelta a Retamar para una media irrisoria de 25km/hr :-)
Salida muuuuy tranquila, vamos, en plan verano azul, tocaba al fin dia de relax sobre el sillin, que no recuerdo yo que haya habido ninguno tan relajado, jejejeje
Sabado.-
Descanso Total
..... bueno, eso sin contar con la boda que tuvimos por la tarde, aunque la verdad....fué de las mas relajadas que recuerdo... (por algo es semana de descarga,no? jajaja)
Domingo.-
Lluvia en Almeria!!!
Impresionante la que cayó por la mañana, así que el plan que habia previsto de hacer una salida de 2 horas + transicion ..... a tomar por.... jajaja
Por la tarde nos animamos y estuvimos corriendo un ratillo
Carrera- - - 9 kms (medidos por Jose)
Me fuí sin crono ni nada, ritmo relajado, salvo por el ultimo km donde nos apretamos un poquillo...pero no mucho. Buenisimo ver a Jose como aumentaba el ritmo cada vez que le hablaba....el tio decía: "mira el tio lo fino que va que a este ritmo todavia puede hablar....pues un poco mas.." . Buenisimo jajajajjaja :-)
Y todo eso sumado....pues significa que nos queda menos de una semana....5 miseros días....
QUE GANAS HAY YA VERDAD COMPAÑEROS???
...continuará!!
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