Cronica Maraton de Sevilla 2010

Ahora mismo estoy con agujetas, como todo hijo de vecino que terminara la carrera, pero eso si, una felicidad por haber hecho las cosas bien, se me pone una sonrisa en la cara cada vez que me preguntan como fue la carrera....ESPECTACULAR!!! y si a mi rendimiento particular, le sumamos el de Guillermo y el de Juan....pues ni te cuento, jeje :-)

Lo primero poner un video de mi entrada a meta, y os aseguro que si despues de verlo no sonreis al menos un poco....es que hoy no es vuestro dia, jajaja. Para los impacientes diré que salgo cuando el crono del estadio marca 3h14´23" (el del dorsal en la cintura como los triatletas)

Bueno, a lo que vamos, a la "chicha del asunto", jejeje

Me desperté el domingo a las 6 de la mañana, y claro, como si desayuno a esas horas, luego en carrera me muero de hambre, pues nada, a hacer tiempo. Y ahi me teneis, sentado en la habitacion del hotel, con la mesita de noche como respaldo mientras me motivaba viendo la revista TRISENSE (dedicada a la motivacion, jeje).

Pues nada, tras desayunar como dios manda, se despierta Nuria (estaba muerta, claro que se pegó un palizon el dia antes para llegar desde Almeria despues del partido de Voley....llegó a casi las 12), y nos vamos Guillermo, Fuenci, Nuria y yo para el estadio a ver como salía la cosa.

De camino vemos la temperatura....y una de 2, o estaba roto, o hacia un frio que te cagas fuera. Marcaba 2 grados!!

Nada, que nos juntamos con Juan y nos vamos al interior del estadio donde nos encontramos con Antonio. nos dice que sigue dolorido y que no sabe como va a ir la cosa (al final no pudo ser...). Hacemos las fotos de rigor (es la suerte de decidir correr con el movil, que se pueden hacer fotos...y otras cosas antes y durante la carrera, jajajaja)

Mientras esperamos extrañamente no notamos el frio. No se si debido a los nervios....o a que nos rodeaban mas de 4.000 personas....no se yo.

Los primeros kms salen a bastante mas de 5´, pero vamos, normal para tanto agobio. Vamos encontrando espacio poco a poco, y tras saludar por 2 veces a las "niñas" (kms 5 y 10) vamos recuperando el tiempo perdido poco a poco. Antes de irnos de la Cartuja me quito toda la ropa de mas, y decido correr con manga corta y sin guantes, aunque me dejo los manguitos para ir "jugando con ellos" si me da frio (acertada decision)

Ya por el km 12 veo que Guillermo va muy suelto y lo animo a irse solo, pero me suelta muy tajante un: "donde leches voy a ir!!", no veas que risa. Me recordó a otra frase ya mitica de Valencia por el 27 o así, jajaja.

En el 18 vmos muy sueltos....tanto que al ver un aseo, decido que es momento de entrar a mear, ya que tenía la vejiga como la de una vaca. Guillermo poen cara rara, pero le digo que siga, que ya lo pillo luego. No se hace de rogar (luego me dijo que hasta fué mejor isn estar pendiente de mi. Normal) Menuda meada señores....no se cuanto perdí, lo que si se es que me costó un calenton de los buenos pillar el grupo otra vez allá por el 20.

Pues nada, que llegamos al 25, punto donde le había dicho a Guillermo que el se fuera, porque lo veía genial y tenía que aprovechar el momento. Dicho y hecho. Ahi que lo veo irse poquito a poco, con una soltura tremenda.

Ah, que se me olvidaba, mas o menos ahi, me encuentro con DAVID ZAMORA, que estaba esperando con la bici para acompañarme hasta meta!! Te mereces un 10, David. Muchas gracias por la compañia , por los animos....y por los videos y entrevistas que hicimos durante el trayecto, jajaja.

Veo de nuevo a las niñas en el 33, sonriendo aunque muertas de frio. Os mereceis otro 10, que no veas, esperar mas de 3 horas (suerte que no fué mucho mas y no terminamos en el hospital como en Valencia) por debajo de 6 grados...no lo hace cualquiera.

Yo me había acomodado al ritmo al que iba, y aunque fijo que iba mas lento del ritmo previsto (4´30" el km), me importaba poco, porque estaba disfrutando de la carrera como ni me había imaginado. Con David de camara improvisado, dando viajes de ida y vuelta para contarme como iba Guillermo...todo segun lo previsto (aunque Guillermo no confiaba en mi prevision, jeje)

Ahora es cuando vienen los mejores momentos de la carrera sin duda alguna:

Paso el km 35...y se me ocurre sacar el movil para llamar en carrera a Juan (el padre de Nuria). No veas el tono de susto de su voz al cogerme el tlf y preguntar si tood iba bien, que si me pasaba algo...y luego las risas que se pegó cuando le dije que estaba corriendo, y que iba camino del km 36 con unas sensaciones inmejorables....jajajaja. Para mear y echar gota!! (bueno, y las caras de la gente al verme...otro poema)

Entramos en el parque del Alamillo de nuevo para hacer los ultimos kms, y aqui, no me pregunteis porqué, decido subir el ritmo una burrada. Alargando la zancada y adelantando gente. Me sentí buenisimo!! Creo que David hizo algun video de esta parte. Cuando me acuerdo de esos momentos, pasado el km 40 con fuerzas para subir mucho el ritmo y hablar a la vez. Hasta uno me gritó: "pero donde vas tan sobrao!!!"

Pues nada, que me despido de David (en realidad fué un hasta luego) y le pido que vuelva a por Juan, a ver que tal está, y que lo acompañe hasta meta. Le faltó decir eso de: "SEÑOR SI SEÑOR!!"

La entrada al estadio, otro momento epico. Saco el tlf y decido llamar a Nuria mientras bajo por la rampa y hago los ultimos 400 metros adelantando gente por la calle de fuera sin dejar el movil (de echo habeis visto el video de la entrada, jeje) Alguno preguntaba: "Pero donde vas??" a eso que le digo sin parar de reirme: "nada, que tengo prisa que he quedado!!!" jajajaja. Si es que es recordarlo y reirme yo solo.

Entrada en 3h 13´ tiempo real y un abrazo de los que se recuerdan con Guillermo.

Lo de luego casi para olvidar. Un frio tremendo en el interior del estadio, buscando a Nuria y Fuenci para que nos dieran las bolsas con la ropa. Tiritando sin saber por donde ibamos, y lo que es peor, sin indicacion alguna en el exterior de por donde saliamos los corredores, asi que ellas estaban mas perdidas que los de la serie esa de la isla...

Nos encontramos con Antonio, cambiado y con mala cara, y nos cuenta que no ha podido ser, que la pierna no le ha dado tregua y ha tenido que retirarse. De verdad que lo siento Antonio, pero como te dije en tu blog: "Ni se te ocurra dejar de entrenar ahora, que queda un pelao para el medio de Lisboa, y ahi si que vas a disfrutar"

Reencuentro, besos, abrazos, nos abrigamos....y vuelta al interior del estadio a por Juan, que al correr sin tlf le iba a costar un poco mas encontrar a Helen.

Pues si, que como habeis comprobado me he extendido mas de la cuenta, pero es que me emociono y no paro de sonreir al recordar todo...y claro, no esta la historia para desperdiciar anda, jejeje.

Bueno, que han tocado y tengo clase. En otra entrada pongo las fotos....y si tenemos suerte, los videos del Sr. Zamora.

.......continuará!!!

Resultados Maraton Sevilla 2010

Guillermo Morales: 3h 10´ 22" Puesto 611

Pablo Ramos: 3h 13´ 36" Puesto 695

Juan Hernandez: 4h 01´ 40" Puesto 2462

Antonio "Barrilete" Tuvo que retirarse por los dolores de la caida en bici

En general una carrera estupenda, en la que creo los 3 terminamos mas que contentos. Una pena lo de Antonio, pero no pasa nada, quedan muchas mas carreras (aunque imagino que ahora no estarás para muchas fiestas). Desde aqui un abrazo muy fuerte

Cuando tenga mas tiempo y ganas pondré la cronica, las fotos.....y algun que otro video, jejeje.

....continuará!!!

Se acabó el entrenar, ahora a DESCANSAR

Pues si, ya está todo el trabajo hecho de cara a Sevilla, así que toca descansar y respirar un poco, que la verdad me lo he ganado.
Esta semana ha sido de recuperacion, costandome mas el NO ENTRENAR, que entrenar con normalidad. Y es que , como me siento tan bien, con tanta fuerza, las semanas previas he funcionado mejor de lo esperado....que me cuesta estar quieto. Pero es lo recomendable si no quiero romperme en proximas fechas.
He dicho muchas veces que la Maraton no es objetivo de este año, pero tampoco quiero que se me entienda mal. No es para tener excusa si no saliera bien, de echo, mi idea es salir a ver si bajamos de 3h10´ , así que muy conservador tampoco es. Pero vamos, tambien tengo claro que no me beneficia en nada exprimirme y sufrir en exceso en Sevilla, ya que si eso pasara, me tocaría estar de 3 a 4 semanas sin entrenar con la intensidad que deberia...y con la que me gustaría, jeje.
De momento la semana ha ido como sigue:

Lunes.-
Carrera: series en el estadio
Para darle un poco de alegria a las piernas, pero sin que se resientan en exceso.
1 x 1.000 a 4´30" (ritmo sevilla) + 3 x 1.000 a 3´50" + 1 x 1.000 otra vez a 4´30"
Mucho descanso entre series, de 4 a 5´, asi que terminé como viene siendo habitual "con ganas de mas". En la última de las 3 series bajé un poquito de ese tiempo, y es que como coincidí con David Zamora que se ha venido a pasar unos dias a Almeria despues de terminar los examenes, pues me dijo de tirarle una serie .... y claro, yo que tenia ganas, y el que lo pide, pues toma ya!! a 3´28" y con las piernas perfectas (claro que solo era una, jeje).
El tio está hecho un animal, se pegó un entreno de los buenos, de los que te hacen dormir bien. Animo David, que estas en el buen camino, y este año no se te puede escapar lo de clasificarte para el Cto de España Elite

Martes.-
Natación: 1.800 mts
Nado continuo deslizando. El 1º 500 salió a 1´40", y sin que subiera mucho el pulso. Luego algunos cambios con y sin palas, y casi todo el rato con el Pull para no "molestar" a las piernas.

Miercoles.-
Carrera: 10 km a 4´28"
Ayer fué un caos, no veas que estres de dia. Tenía planteado salir con Guillermo por la tarde a correr y hacer juntos el ultimo entreno, pero ya desde por la mañana la cosa no pintaba bien, y fueron surgiendo "cosillas" que me complicaron el día, así que viendo que la tarde iba a ser mas de lo mismo, decidí ir a última hora de la mañana (1.30) a correr en el estadio justo antes de comer, y así quitarme el entreno, que si luego me lo salto, y lo tengo que poner el jueves...como que no, estaría muy cerca de la carrera.
Lo de irme al estadio?? pues sencillo, como ya he dihco muchas veces, confío en mi GPS, pero teniendo claro que algun margen de error tiene que tener (como el mejor de los sistemas de medicion), así que la idea era tener claro el ritmo.
Pues nada, sin calentar que me pongo con el 10.000, 5 para cada lado para no aburrirme mucho...y para no cargar mas una pierna que otra. Sucedió lo que esperaba, que hasta el km 6-7 iba pensando: "y a este ritmo voy a hacer yo una maraton?? estoy loco, si voy cansado..." . Nada mas lejos de la realidad, de ahí al final, el pulso bajó bastante, la respiracion se estabilizó.....y como viene siendo habitual, me volví a quedar con ganas de seguir, jejeje.
Prueba superada!!!
Así que nada, de aqui al domingo relax total. Como mucho saldré viernes o sabado 15 ó 20 de trote, pero nada mas.
Se me van a hacer tela de largos estos dias sin hacer nada (quien me lea, jajaja)

Una última cosilla...la prevision de lluvia casi segura para el domingo, asi que esto puede tomar tintes "Epicos" si se confirma. no veas, correr mas de 3 horas bajo la lluvia, como diria mi padre: "Juanita, tu hijo esta aguilipollao" ,jajajaja

....continuará!!

El corazon funciona

Ahora explico esto del corazon, y de verdad que no tiene nada que ver con el famoso "dia del Corte Ingles" (lease dia de san valentin)
Antes a contar como han ido los entrenos. A ver por donde nos quedamos....ah , si, por la natación del viernes.

Viernes.-
Natación: 1.800 mts
Dia de disfrute en el agua, he deslizado con facilidad. La verdad que no se si iba rapido o no (yo creo que si), ya que no llevaba el reloj para mirar tiempos, y la verdad casi mejor, que luego tienes dias de esos en los que te crees un delfin porque te sientes deslizar....y al mirar los tiempos te das cuentas que eres un hipopotamo , jajaja.
Por la tarde: RELAX!!

Sabado.-
Bici: 85 kms para una media de 27.5
Así a priori puede parecer una media de mierda, pero en cuanto explique como ha ido la cosa, uno cambia de opinion, y ademas se explica el titulo de la entrada, jeje.
Salida con el grupo del pabellon puntual como siempre. Alli nos vemos David Diaz, Juanito, Ilde y yo. El grupo decide ir para el levante (nose ni a donde iban), y la verdad que tranquilos. Hasta Campohermoso una media de poco mas de 27, pero lo mejor no era la media (algo raquitica, la verdad), si no que miro el pulsometro y 108 pulsaciones de media!! (casi dormido para algunos, jeje) Impensable hace unos meses.
La verdad que en este último mes he notado una adaptacion importante, mi corazon va muy bajo de pulso, y lo que es mejor, despues de un esfuerzo, baja muy rapido, esto es, recupero muy bien.
Al llegar a Campohermoso, Juan y yo decidimos dejar al grupo y volver por los Martinez (el presi siguió con el grupo para sumar mas horas en las piernas).

A la vuelta bastante relax, hablando del mundo, de nuestras proximas pruebas...ya sabeis, arreglando el mundo. Al llegar a Ruescas, parada en el super para llenar el deposito (cayó un gofre de chocolate y un aquarius, y continuamos el camino de vuelta. A la altura de Retamar el viento cambia y nos da de cara. No es que fuera para morirnos, pero lo sufiente para tener que apretar un poquito ....y jodernos la media de pulsaciones, (con lo bien que luego queda decir que el pulso es bajiiiiisimo, jajajaja) (prueba del avituallamiento...y del sufrimiento)

Llegamos al auditorio, y tras comprobar el cuenta, me da un subidon. Porque por 1º vez me siento con moral para terminar los 180 kms en agosto con garantias. La media de 27.5 km/hr, pero lo mejor son las pulsaciones medias: 117 . Que para volver solos, y con algo de aire en contra son un pelotazo impensable. Y si tenemos en cuenta que los entendidos dicen que un pulso de alrededor de 120 es el recomendable para la bici de un Ironman con garantias....pues ahi va eso.
Otro dato mas ,y sabeis que no suelo hablar de pulso ni tonterias asi, pero creo que es importante. Sentado en el sofa, probando el nuevo pulsometro de polar...41 pulsaciones, jeje.
Ahora entendeis el titulo de la entrada, y sobre todo que me sienta con la moral por las nubes de cara al proximo finde,verdad??
Guillermo, el domingo nos vamos a salir,ya veras. No se el tiempo final, y la verdad que me importa mas bien poco. Pero estoy seguro que vamos a terminar muy muy enteros. Es mas, vamos a arrepentirnos del ritmo marcado, porque nos podriamos acercar a las 3 horas (vaya pegote!!)
jajajaja
Bueno, sigo contando.

Domingo.-
Descanso Total y dia para Nuria y para mi.

y asi llegamos al lunes. Amanece con lluvia otra vez en Almeria y las series de esta tarde estan en el aire...pero vamos, se puede cambiar por otra cosa, jeje.

....continuará!!

Semana Pre

Pues si, que ya se acerca Sevilla y toca ir recargando.
Despues de la paliza de los dias previos a la media de Almeria, una semanita de muuuucho menos volumen, aunque le he dado un "puntillo" de intensidad en algunos momentos...para eso de no aburrirme mucho,jeje. Aunque si bien es cierto, se notaba bastante en las piernas que durante 10 dias no tuve descanso...y me machaqué de lo lindo.
Bueno, ahi van los entrenos desde el lunes:

Lunes.-
Natación: 1.500 mts
Muuy suave, casi todo con pull. Y sin mirar tiempos ni nada. La idea era relajarme despues del palizon

Martes.-
Natación: 1.500 mts
Seguimos suave, aunque entre medias metí un 500 alternando 50 fuerte (42"-44") y otro de relax con el pull
Eliptica.- 20´
Vamos, de marraneo, o dicho de otra manera mas poetica y bonita: Regeneradora. jejeje

Miercoles.-
Bici: 1hr a 28 de media
Tranquilito, las piernas ya casi recuperadas, pero como el objetivo es descansar mucho, pues eso. Mirando bastante el pulso (125 de media) para no acelerarme. Como segun el presi si vas a 120 o asi te estas tocando ..... pues eso, que me la toqué, jajaja.

Jueves.-
Natación: 1.700 mts
Ya noto el cuerpo suelto otra vez, y me pide guera, pero aunque se trata de frenarlo, hay que darle algun caramelo que otro, asi que:
Primer 500 a 1´41"(deslizando muuucho) + 500 alternando pull (1´36") y palas sin pull + 5 x 100 cada 2´ y todas a 1´25" + 200 para soltar.
Terminando muy entero las series (habia mucho descanso, y no iba ni mucho menos a tope) Hoy me encontraba bien en el agua.
Carrera: 6 x 600 en el estadio
Todas por debajo de 2´ (la mas rapida en 1´54"). Bueno, excepto la 1º que se nos fué a 2´03....pero es que iba sin reloj, y claro, hasta no llegar a meta no sabias el tiempo. Muy contento, porque como dice Guillermo, los ritmos salieron clavados en lo que yo queria, por lo que ya vamos automatizando buenas velocidades, jejeje
Mucha alegria en las piernas, pero con muuuuucho descanso en medio, corriamos por el cesped la verdad es que se agradece no tener "presion" para hacerlas, verdad Guille??. La idea es despertarlas un poco, pero sin llegar a sobrecargarlas, jejeje.
Al terminar, creo que ni estiramos...no estoy muy seguro, pero habia algo de prisa porque teniamos cena de club (que bien suena eso) en la pizzeria, asi que teniamos poco para ducharnos. Le dije a Guillermo que los jueves nos solemos juntar para la charla tecnica del club,y que se animara. Le gustó la idea, pero me dijo que otra noche, que jugaba el atleti, SU ATLETI, asi que nada, otro dia se vendría a compartir risas.
Sin duda el mejor momento de la semana en cuanto a entrenos. Este ha sido el entreno Psicologico :-)
Porque lo mejor?? pues porque al final no fué de club exclusivo, si no que vino Juanfra (no se si recordais hace 2 años alguien que hizo la media de Almeria con el carrito de su niña) Antonio "barrilete"....y EL SEÑOR MORALES!!! Esto lo tengo que poner en mayusculas, porque se perdió el partido de su Atleti, para vernirse a la "charla técnica". La verdad que nos reimos muchisimo, contando tonterias unos y otros, "inventando" nuevas.
Bueno, pues asi va la semana, la verdad que muy bien. El cuerpo pide guerra, pero tenemos que frenarnos, que aunque Sevilla no sea prioritario, tampoco es cuestion de descuidar la preparacion.
Hoy algo de agua. Lo que apeterzca. Nado continuo, algo de palas....vamos marranear. Y la tarde enterita para mi sofa, jejeje
El sabado saldremos con la bici y el domingo el dia para la peque y para mi. Que lujo!!

....continuará!!