Una buena semana

Si es que no tengo arreglo, lo se  :-(  dije de escribir cada 2 dias o así para ir contando las vivencias diarias en los entrenamientos y que esto sirviera como diario...pero es que siempre se complican las cosas, se me pasa escribir porque llego cansado a casa, o simplemente no me apetece y prefiero mirar los blogs de otros o paginas de chorradas, jejeje

Bueno, desde el viernes pasado que escribí...si hoy es viernes, ha pasada UNA SEMANA!!  :-)  y la verdad que se ha dado genial. Todavia no tengo ritmos muy vivos como es logico, pero las piernas van respondiendo.

El sabado volví a salir con la bici, la idea era hacer 2 horitas suaves otra vez Juanjo y yo, pero nos cruzamos con el grupo de los Oliver y decidimos ir con ellos hasta Illar. Ruta que hubo que variar porque nos encontramos con un Rally que iba por el Ricaveral y las Parricas, así que dimos la vuelta, subimos por la gasolinera y al llegar a Alhama dimos la vuelta para subir a los Baños y completar kms. Al final algo mas de 2h30´sin forzar mucho la maquina (salvo en el tramo final de la subida que como ya sabeis se pega un poco)

El domingo con muchas mas ganas que fuerzas en las piernas nos fuimos nuria y yo a Roquetas a correr la Popular que organizaba Blanes alli. Empecé muy reservon viendo como se iban todos los valientes y fuí recogiendo cadaveres a partir del km 5. Muy contento porque iba con la esperanza de correr algo por encima de 4, y me vi corriendo por debajo de 4 con cierta comodidad. Al final fueron 9.2km a 3´54" de media, que la verdad me hicieron llegar a casa con una buena sonrisa. Aparte Nuria hizo una muy buena carrera, con ritmos estables, confirmando que poco a poco las salidas semanales hacen que coja confianza. El unico pero es que al haber estado 3 dias con gastroenteritis (termino fino para decir cagalera) los 2 ultimos kms se le hicieron largos porque le "faltaba gasolina". De piernas fué genial, y prueba de eso es que el dia despues no tuvo ninguna molestia. Ceci tambien corrió y fue bastante reservona, ya que llegó a meta con bastante fuelle....animo chikitina, que la Media de Almeria te la comes con PAPAS!!!!

Durante la semana he salido 3 dias mas, 2 de ellos con Nuria a ritmos tranquilos, aunque el 2º al terminar decidí darle algo de vidilla y me pegué 4 kms por ciudad (con sus cuestecillas) por debajo de 4

Ayer jueves fué mi ultimo dia de carrera, saliendo con musica alta para relajarme ya que fue un dia largo y estresante, con el objetivo de hacer 12-14 kms a ritmo vivo pero comodo....hasta que el km 9 o asi, cuando iba a 4´15-4´20 me encontré con Guillermo (Sr. Morales) y nos pusimos a hablar, hablar, correr....y sin quererlo me vi de regreso en casa con mas de 19kms y bastante relajado, que dicho sea de paso era el objetivo principal de la salida, jejeje

Tambien he ido 2 dias al Gimnasio para trabajar fuerza de piernas y algo de brazos, ya que la natacion de momento está aparcada hasta que la nariz me deje. 

Ah, y tambien salí el martes algo menos de 2 hr de bici tranquilito para ir sumando poco a poco, y es que 3 semanas parado para mi es un gran castigo y se pilla con ganas, jejeje

Bueno, la semana no ha terminado todavia, y aunque el finde me voy con el colegio de curso de formacion a Granada, seguro que invento algo y saco tiempo para hacer algo mas, jejeje

Sed buenos y entrenad muuuncho, pero sobre todo....SED FELICES!!  :-))

Empiezo a moveme

He pasado una semana casi normal para lo que venía haciendo antes de operarme. Sigo con alguna pequeña molestia en la nariz, pero no a nivel respiratorio, si no porque alguna que otra vez se me acumulan moquillos con alguna costra que va cayendo, y es molesto hasta que cae...y luego asqueroso verlo en el lavabo, jajaja, pero no veas lo que alivia cuando se van  :-)

El sabado pasado salí con Juanjo por primera vez en bici. No animamos con los del pabellon, y nos juntamos un poco mas tarde con los Oliver. Las sensaciones fueron buenas, ya que pasado Rioja dieron algun apretoncillo y puede responder bien...cansado, pero aguanté. Solo fuimos hasta el cruce de la autovia de Tabernas, poco mas de 1h30´ pero suficiente para ser el reencuentro. Y luego como no, terminamos con un buen desayuno relajados. (esa costumbre hay que retomarla tooodas las salidas, jeje)

Nada mas llegar a casa no os penseis que me relajé en el sofa, o que hubo comida familiar...ni hablar, recogí a Nuria en el CN Almeria y nos fuimos al Toyo a colaborar en la organizacion del DESAFIO ALMERIA en la parte del TRAIL. Fué una pequeña paliza. Marcaje del recorrido, organización del avituallamiento a 10 km de meta (todos los participantes pasaban por el, unos 900 aprox). Al final llegamos a casa a las 8 de la tarde. Oooootra ducha rapida y con prisas a ver el partido de Voley entre Unicaja y Juvasa....el partido en si me la traía al pairo (a pesar de mi pasado "voleibolista). La excusa era ver a Magú, gran amigo al no veía hace tiempo. Teniamos que ver si llegan a buen termino las negociaciones de correr juntos la maraton de Sevilla, sin marca ni nada, simplemente por llegar a meta con su hijo Adrian (1 año aprox)....y en ello estamos

La semana ha pasado bien, saliendo a correr 3 días con buenisimas sensaciones, sobre todo ayer jueves que decidí meter algo de chispa a ver como estaba la carbonilla de las piernas despues del paron....y no van tan mal. Metí 10 cambios de 1´fuertes con 1´de carrera suave de recuperacion, y la verdad que no esperaba los ritmos a los que fuí (las últimas que son las que cuentan a 3´22")

Hoy viernes festivo (chupiiiiii) he vuelto a salir con la bici, un par de horitas y muy contento otra vez. Saliendo con el grupo del pabellon acompañado de Cristobal he llegado hasta el cruce de la Serrata (ellos iban a dar la vuelta a los Martinez) y me he dado la vuelta solo. Le he pisado un poquito a ver como iba la cosa, y he llegado a casa con 32 de media sin morir en el intento que no es poco, jejeje.

Resto del día de relax mas o menos, ya que hoy si tenemos comidas y meriendas familiares, mañana otra bici algo mas larga, y el domingo si no pasa nada iremos a la Carrera Popular de Roquetas a ver como se da (no espero mucho la verdad)

Bueno, que me he vuelto a enrrollar, os dejo que el dia va a ser largo, jeje

Entrenad, entrenad de verdad que a mi bola, sin orden ni concierto me voy a poner a entrenar y prometo ponerme fuerte este año y dar por saco en las carreras , jejejeje

.....continuará!!

El miercoles estuve en el médico...

Como ya sabeis, llevo alguna que otra semana "castigado" por el médico despues de la operación, y no me dejaba hacer ejercicio hasta que la herida de la nariz estuviera bien (ya sabeis, eso de la presion al respirar y cosas asi, jeje). 

Pues bien, el miercoles por la tarde noche estuve fuí a que me hiceran la revision (ITV particular) y que me hicieran las curas...Fuí alli con mas miedo que un niño al ver al hombre del saco, con unas ganas tremendas de que me diera buenas noticias. Y vaya si me las dió, me dijo que la herida estaba casi perfecta y que fuera probando poco a poco a ver como respiraba con algo al correr, y subiendo la intensidad poco a poco.

Os podeis hacer una idea como me cambió la cara, estaba como el payaso de la foto (nariz incluida, jajaja). Así que el Jueves me bajé al cole con los "instrumentos" para correr en un pequeño hueco de 2h que tengo entre clases.

Me bajé con algo de precaucion y porque no decirlo, un poco de miedo por si notaba molestias al correr y tuviera que pararme.... Salí con Antonio Abad que tampoco tenía muchas ganas y yo le valía de excusa para ir lento. Cada km me sentía mejor, buena respiracion y cada vez mejor zancada,...asi que al llegar a la Universidad (algo mas de 6 kms) a poco menos de 5´/Km, me animé y le dije a Antonio de probar con una de sus series de 3 km y hacerlas progresivas.....IMPRESIONANTES SENSACIONES, empezamos a 4´30 ó asi...y el último km con bastante soltura a 3´59 (segun el Garmin de Antonio). No cabía en mi, que felicidad. Cero molestias, todo alegria y buenas sensacions. Tanto que al llegar al paseo maritimo otra vez le dije de hacer otra, con lo que me miró regular nada mas, jajajaja. Esta algo mas divertida, empezando a 4´23....y terminando a 3´45 los últimos 400 mts. Me sentía bueniiiisimo, con zancada facil, de verdad, facil-facil, casi sin jadear y recordando sensaciones de las que gustan :-)  jejeje. 

Por la noche volví a salir con Nuria para hacer algo mas de 7km a 5 pelaos (ritmazo de mi peque)...asi que mi día de prueba y de miedos se saldó con doble sesion a pie y 20kms y pico  jajajajjaa. Pero que animalico soy. 

Vereis estos días las agüjetas mas graciosas que voy a tener, pero con que sonrisa mas grande las voy a pasear  :-))

.....empezad a preocuparos que estoy recuperado y con muuuuuchas ganas, asi que vais a tener que correr para ganarme, o para no tenerme demasiado cerca y que os achuce el culo, jajajja

....HE VUELTO!!

...y creo que he bebido mas de ...

Noo, no os penseis que ante la falta de movimiento me he dado a la bebida, ni mucho menos me he tomado nada, jeje. Solo hago referencia a una canción historica de los Toreros Muertos.

Y asi mas o menos me siento ahora, pero no por beber mucho, si no mas bien por meterme muuucho liquido por la nariz, y es que mi version podria ser:"...y creo que me he metido mas de 40 lts de suero hoy..." jajajaja. Pues si, dia a dia, y desde que el viernes pasado me quitaron el emplaste de la nariz, me tengo que hacer lavados con suero para evitar costras y que la cosa empeore, asi que sumando y sumando, pues no se, 40 va a ser que no, pero 10-12 lts creo que si han podido ser, jajaja. 

Ahora me rio, pero la verdad que muy agradable no es, aunque bueno, es lo que toca y habrá que ser buen paciente,no? :-)

Bueno,a  lo que vamos, otra semana que casi termina y sigo en reposo, aunque como el miercoles tuve las primeras curas y me quitaron bastantes molestias, me he ido animando y a lo tonto han caido 3 días de gimnasio...eso si, muuuuuy light, que ha sido con pesos moderados para no meter presion en la nariz al levantarlo, y todo con mucho descanso para evitar jadear y cosas asi que me hicieran sentir molestias (probé la eliptica tranquilito y en menos de 3´ me tuve que bajar porque notaba que la presion aunmentaba...)

Pues eso, que sigo parado, pero menos parado que antes, y asi al menos me quito un poco el mono y cuando toque volver no será tan traumatico, jejeje.

De momento la cosa va bien, y toca pasar otro finde como los "mortales", de vida familiar y sin moverse mucho...y deseando que llegue el lunes, que aunque eso signifique la vuelta al curro, tambien significa la proxima revision, y el medico me dio esperanzas de ser la ultima y "levantarme el castigo", jajajaja, que ganassssss

Pues de momento es lo que hay, y para que no os aburrais mucho leyendo, os pongo el video de esa mitica cancion de los Toreros  ;-)

 Pues eso, sed buenos y entrenad mucho, que yo ya he empezado (aunque sea poco), y prometo dar mucha guerra, que por falta de ganas no va a ser  ;-)

...continuará!!

Recuperando

Desde la operación he escrito poco, aunque la verdad tampoco habia mucho que decir,bueno si lo habia, pero no de mucha trascendencia: mocos mezclados con sangre, pastillas, dolor de cabeza, dormir poco.... tonterias, jeje

La nariz va mucho mejor, todavia sigo con los lavados con suero (bendita jeringuilla). Son de lo mas divertido, y cada 30-40´ ahi que voy al lavabo a limpiar. De un divertido!!  Lo mejor es que esto tengo que hacerlo SI ó SI, así que incluso en el colegio (al que por cierto me incorporé el lunes) tengo que parar las clases de vez en cuando, y no veais lo diver que es volver con el moquillo colgando y la nariz todavia mas atorada, las caras de los niños es un poema, jajaja

Estos dias he empezado a moverme un poco, no es que esté entrenando, cosa que no puedo hacer, pero si he jugado algo con el Bosu y he hecho alguna que otra autocarga muuy light. Mas que nada para evitar hiperventilar y/o trabajar en Apnea, cosa que no me ayudaria nada en la recuperacion.

El finde fué un poco raro, ya que eso de no madrugar para salir con la bici se me hace raro, pero bueno, asi tuve vida de persona y estuve hasta de paseo por el centro, jejeje. Por cierto, gracias a Antonio de la Peña Ciclista La Cañá por acordarse de mi y darme animos en forma de comentario, un detalle  ;-)

Bueno, con la tonteria ya es martes, y en nada miercoles, que es cuando tengo las curas con el médico. Tengo unas ganas de escuchar que todo va genial y que puedo empezar a moverme..... como un niño chico