Aqui estamos otra vez, una vez pasado el tiempo prudencial para machacar el cuerpo despues del medio de Calella, pues toca volver a sufrir un poquito, que si no las piernas me van a mandar a tomar por .... cuando les pida esfuerzo en competicion, jejejeje. Y lo mejor es que he mejorado lo suficiente en el agua como para dar el siguiente paso: Buscar asesoramiento tecnico para los entrenamientos, y que mejor asesoramiento que el de alguien que se ha pasado 20 años nadando, que ha formado parte de la concentracion española en Malaga, alguien que casi va a las Olimpiadas de Barcelona (decidió dejarlo justo antes ... por problemas personales), alguien que ha tenido algunos años la mejor marca de 200 mariposa....y alguien que encima sepa aguantarme!! jeje. La suerte es que ese "perfil" lo tenía cerca... si señor, se trata de mi Nuria, que ahora, está mas pluriempleada que nunca, jejeje, aparte de las funciones anteriores de fisio, reportera, psicologa....le añadimos el de "responsable del area acuatica" (joder como suena eso,eh!), que mejor persona que ella :-))
Bueno, dejandome de tonterias, vamos a lo que vamos.
Lunes.-
Descanso
Martes.-
Natación: 2.100 mts repartidos como sigue; 1.000 calentamiento (500 normal + 500 palas) + 5 x 200 mts con descanso de 30" (entre 3´11" y 3´04") + 100 suave
Miercoles.-
Ruta por la Alpujarra "American Express" (porque hacerlo un dia entre semana, con la Alpujarra vacia, mientras todo el mundo trabaja, "NO TIENE PRECIO")
A la vuelta, me puse las zapas (eran casi las 11 de la noche) y 45´ de carrera por debajo de 4´10"/km
Jueves.-
Bicicleta: 2 horas para 50 km, subiendo 2 veces al balneario de Sierra Alhamilla
Carrera: 40´ a 4´25"/km
Viernes.-
Natación: 2.300 mts ; 300 mts calentamiento + 4 x 500 mts progresivo (empezando a 1´47" y terminando a 1´38" el cien en la última serie) He terminado MUERTOOOO, Gracias Nuria :-) en breve notaré la mejoría (o eso o muero en el intento,jejeje) xxx
Bicicleta: Subida con el grupeto del club a Alhabia, no se ni media ni kms, pero vamos...lo de menos, como siempre que nos juntamos,... unas risas y buen ambiente
......continuará!!
Bueno, dejandome de tonterias, vamos a lo que vamos.
Lunes.-
Descanso
Martes.-
Natación: 2.100 mts repartidos como sigue; 1.000 calentamiento (500 normal + 500 palas) + 5 x 200 mts con descanso de 30" (entre 3´11" y 3´04") + 100 suave
Miercoles.-
Ruta por la Alpujarra "American Express" (porque hacerlo un dia entre semana, con la Alpujarra vacia, mientras todo el mundo trabaja, "NO TIENE PRECIO")
A la vuelta, me puse las zapas (eran casi las 11 de la noche) y 45´ de carrera por debajo de 4´10"/km
Jueves.-
Bicicleta: 2 horas para 50 km, subiendo 2 veces al balneario de Sierra Alhamilla
Carrera: 40´ a 4´25"/km
Viernes.-
Natación: 2.300 mts ; 300 mts calentamiento + 4 x 500 mts progresivo (empezando a 1´47" y terminando a 1´38" el cien en la última serie) He terminado MUERTOOOO, Gracias Nuria :-) en breve notaré la mejoría (o eso o muero en el intento,jejeje) xxx
Bicicleta: Subida con el grupeto del club a Alhabia, no se ni media ni kms, pero vamos...lo de menos, como siempre que nos juntamos,... unas risas y buen ambiente
......continuará!!
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