Circuito duro para un Tri...

Se están poniendo "de moda" los circuitos con mal asfalto y recorridos algo "pestosos". Bueno, nos quejaremos poco, mientras que no nos toque ir por donde va este hombre...

http://www.youtube.com/watch?v=3_tDYw9C8Ws&feature=player_embedded

(no pongo el video directamente porque es demasiado grande y me "estropea" el blog, jejeje)

....y que conste que no estoy en contra de los circuitos duros...pero siempre manteniendo unos minimos de seguridad y calidad en el asfalto, jejeje

.....continuará!!

...y sin quererlo ya tenemos el 4

Si señor, si os habeis fijado, que no creo, el marcador de la derecha del blog (ese que marca los dias que faltan para "la carrera") ya no empieza por un 5, si no por un 4.
49 días....y restando, y a que velocidad madre mia. Los numeros van hacia abajo mas rapido que la cuenta de un mileurista (vaya chiste malo, jejeje)
Bueno, que la verdad sea dicha, no me importa mnucho, es mas, tengo muuuuchas ganas de que marque un solo digito, a ser posible el 6, ya que para entonces ya estaré camino de Copenhague con Nuria, para disfrutar de mis primeras vacaciones. Si, es tan cierto como triste: con 35 años y van a ser mis primeras vacaciones como dios manda, con viaje incluido y pudiendo disfrutar de verdad (si los nervios me dejan)

Pues eso, que mientras el marcador sigue bajando (y yo que me alegro), sigo haciendo meritos para terminar la prueba en las mejores condiciones posibles (dentro de lo muerto que terminas en cosas asi, jeje), y para eso esta semana que casi se termina, y la siguiente van a ser de muchos kms en la bici...y algunos menos a pie, para luego tomarme una semana bastante light y luego encarar el final de mes otra vez "pidiendo la hora"...para terminar tocandome ... en cuanto entre agosto, y muriendome de los nervios por tener tanto tiempo libre. Pero bueno, benditos esos días cuando lleguen, porque serán de dedicacion exclusiva a Nuria, que aunque se que me apoya muchiiiisimo, a veces falto de casa "un poquito", asi que prometo incluso ir a la playa (con lo poco que me gusta hacer el vegetal bajo el sol..)
Madre mia como me liiiioooo.

Y para terminar la entrada, y en contra de lo que estoy haciendo últimamente, que es no poner entrenos (que para eso ya está el STRANDS), ahi van los entrenos en lo que llevamos de semana.
Lunes.-
Bici: 82 kms. Subida a Tabernas y luego un largo hasta Costacabana (30km/h)
Martes.-
Natación:2.600 mts
Gimnasio:50´ de piernas (15´de eliptica para calentar)
Miercoles.-
Bici: 95 kms. Vuelta a los Martinez y algun largo por la Uni (30km/h)
Carrera: 25´ (4´48")
Jueves.-
Bici: 70 kms. Largos desde la Rotonda de Nueva Almeria hasta Costacabana subiendo por el aeropuerto (33km/h)
Carrera: 36´ (4´36")
Viernes.-
Natación: 2.000 por la mañana en las Almadrabillas
2.600 por la tarde en el Club de Mar con el Neopreno (nado "comodo" a 1´30")
Sabado.-
Bici: 135 kms. Vuelta a Agua Amarga y luego subida a Rioja (29,5 km/h)
......
Creo que no está nada mal, es mas, es la semana que mas he entrenado de mi vida. Con la bici y la salida larga de carrera de mañana se me va a ir la cosa a unos 450 kms de bici (si no mas) y unas 20 horas de entrenos.... Dios miiiiooooo!!!

....continuará!!

Sudar entrenando

Uno de los videos mas divertidos de NIKE.
Escuchad la letra, que no tiene desperdicio.

Pues eso, que a partir de ahora me toca a mi SUDAR DE LO LINDO, que ya quedan 50 días escasos (menos de 6 semanas de entrenos)

Como vengo diciendo en las últimas entradas...Sed buenos y entrenad muuuucho!! :-)

Una buena semana

Se juntan muchas cosas para decir que ha sido una buena semana:
- Para empezar, es la 1º semana sin clases por las tardes, y eso libera un mundo la cabeza, ahora toca cargas pilas y dedicarle horitas a la bici .... (tiene su parte mala, y es que es menos trabajo, pero tambien se necesita "descansar" el coco)
- Ya practicamente hemos terminado tambien de las clases en general, y es que, aunque nos quede hasta el miercoles de clases, casi que no se cuenta, ya que entre que el lunes tengo permiso para no ir (asuntos personales), el martes tenemos excursion al Mario Park, y el miercoles hay jornada reducida por ser el ultimo dia....pues que ya esta hecho. Bueno, salvo un par de juntas de evaluacion, pero se harán con gusto, ejejjeje :-)
- Por la 1º tirada larga desde la maraton de Sevilla. El martes hice 20 kms a pie a un ritmo bueno (4´40") despues de haber dado la vuelta a Enix la tarde antes, y terminé muy bien de piernas
- Y sobre todo, porque me he pegado una semana de 14 horas de entrenos...en 5 dias! jejeje. Aprovechando las tardes para ir sumando bici (4 dias) y algo de agua.
- Ahh, y casi se me olvida, porque esta mañana antes de ir al cole, he aprovechado que acaban de abrir la piscina del Club y esta recien llena (algo fria), para meterme con el neopreno sin temor a pillar una lipotimia :-) y me he pegado un 3.000 continuo a 1´31"....y tan feliz!!

Por todo esto ha sido/esta siendo una buena semana.

Mañana toca ir a Cehegin a competir en un 3/4 (no es ni sprint ni olimpico) con Domingo, Juan y Santiago a ver que sale, pero sin muchas pretensiones, y es que con la semana que llevo, no creo que tenga el cuerpo para estrujarlo mucho, jejeje.

....la parte menos buena.....que el Domingo nos vamos Nuria y yo a Ronda, .... y me vuelvo yo solo, ya que ella tiene que trabajar y se va a pegar 1 mes alli. Pero bueno, que no nos quejaremos mucho, que a fin de cuentas es trabajo, y creo yo que peor lo llevaran todas esas parejas que no ven apenas porque viven en ciudades diferentes. A fin de cuentas nosotros vivimos juntos, y será "solo un mes" (duro, pero 1 mes). Aunque como recompensa tenemos de fondo el viaje a Copenhague , que seran 10 dias maravillosos sin duda alguna.

Bueno, pues eso, que estoy terminando una semana de las buenas de verdad, de las que "hacen epoca", aunque espero que no sea solo esta semana, y que las 6 restantes antes de descansar, sean iguales o mejores, jejeje. Sobre todo con las palizas que me esperan encima de la bici a partir de la semana que viene (espero superar los 400 kms mas de una semana)

.....volveré!!!

151

El mejor entreno sobre la bici de siempre, si hasta en moto tiene que cansar, jejeje...y que se repita mas veces, jejeje.
Hoy me habia planteado hacer unas 5 horas en bici, alrededor de 150 kms con la mente fija en Copenhague, ya que hasta el momento lo máximo que habia hecho habian sido 140 kms.
El día ha terminado muuucho mejor de lo esperado, ya que aunque durante la 1º hora me ha costado despertarme (mas que logico teniendo en cuenta que eran las 7.30 y no llevaba ni 30´ despierto, jejeje).
Con el grupo del pabellon hemos dado la vuelta a Berja bajando por Adra, asi que de llano poco.
Las sensaciones sobre la bici: TREMENDAMENTE COMODO.
Al final llegaba a casa con 149 kms, pero como la cabeza me pedia pasar de los 150....pues no he parado el cuenta en el puerto como de costumbre, y he subido la rambla entera y la he bajado hasta sumar los 151 Kms para 5 hr 10´!!! La media, pues la verdad que el objetivo de hoy no era ninguna velocidad en concreto, si no mas bien sumar, sumar kms....y con todo y con eso, con la subida a Berja.... 29,2 kms/hr, y con fuerzas desde Vicar para sumarme a la pelea del grupo como cualquier salida , y hasta tirando yo desde Aguadulce para pillar al grupo escapado...

Vamos, que hoy he sumado 2 entrenos, uno para las patas , y otro para el coco.
Dentro de 2 semanas espero repetir la experiencia y rondar las 5 horas con madrugon incluido.

Lo siento, pero no puedo ocultar lo contento que estoy :-)

Por cierto, ayer salí a correr algo menos de una hora para hacer casi 13 kms, asi que no estaba descansado del todo, jejeje

Y mañana toca repetir salida con el grupo...pero esta vez sin madrugar tanto,ejejeje.
...continuará!!!

Copenhague se acerca

Si señor, quedan menos de 70 dias para verme acompañado del Sr. Roman embutidos en los trajes de neopreno en la linea de salida del que espero sea mi 1º Ironman . Si es el 1º querria decir que voy a hacer alguno que otro mas...si no, simplemente sería "el Ironman"....y espero que no sea así, jejeje.
Pues eso, que aunque puedan parecer mnuchos días, uno se pone a sumar, a restar, a mirar tonterias, y de forma practica no quedan ni 8 semanas de entrenos, ya que las 2 antes de la prueba será de paseo (y de que forma, ya que 5 dias antes ya estaremos en Copenhague!!)
No me regañeis, pero es que con tanto trajin y sobre todo, como cuelgo los entrenos en WWW.STRANDS.COM, pues como que a veces no hay ganas de escribir (se que soy un pesao, pero a ver si asi todos os registrais, y la gente este de strands ve que soy un filon publicitario y me pagan un par de millones de euros por ser su imagen, jajajajaa)
He estado 2 semanas seguidas sumando bastantes kilometros a pie (50 aprox) y a bici (alrededor de 300), aunque el agua no le di las horas que debería. Por eso ahora toca otras 2 semanas de correr algo menos (la semana pasada creo que fueron 20 kms) y nadar bastante mas (sobre todo a ritmos mas "lentos" y con tiradas mas largas para ir haciendo al cuerpo), manteniendo siempre la bici.
La semana que viene será la de inflexion en la bici, ya que como hoy es el ultimo dia de extraescolares, pues tendré las tardes completas para entrenar, asi que he decidido que cada 2 dias toca sumar 2-3 horas tranquilito sobre la bici, y los fines de semana....los fines de semana si llego vivo tengo que estar ya por encima de 120-130 todos los sabados (con alguna tirada de 150)
Pues si, las siguientes 3-4 semanas "...serán maravillosas..." (como decia la cancion esa del puente a Mallorca, jajaja), y me van a ayudar con el moreno-patio que tengo (algunos lo conoceran mejor como moreno albañil)
Pues nada, que os dejo que toca hacer algo antes de clases, y como entro a las 11, pues nada, un ratillo, jejeje

Sed buenos y entrenad todo lo que podais...antes os decia lo contrario, pero es que si os descuidais os gano y todo, jajejijoju (risa del Dr. Moriarti en los dibus de Sherlock Holmes)

...continuará!!!

Desde la barrera

Si señor, este pasado finde me tocó ver los toros desde la barrera. Nos fuimos Nuria y yo a Aguilas a ver el Clasificatorio para el Cto de España que se celebraba alli, y en el que participaron Domingo, Ilde y Carlos buscando esa plaza (por desgracia solo Carlos lo consiguió al final). La idea era descansar un poco el cuerpo, pensando que un par de semanas mas tarde iba a celebrarse un larga distancia aqui en Almeria....y digo "IBA", porque como muchos ya sabeis, al final se ha suspendido por culpa de los permisos para cortar el trafico. Si a eso añadimos que llevaba varias semanas sin sumar kms sobre la bici (mas que para mis piernas para mi cabeza), y que en Marbella logré mi plaza....pues eso, que nos fuimos a pasar el dia en familia y a sufrir un poquito "desde la barrera", jeje
No os voy a engañar diciendo que todo fué genial, ya que a los nervios por ver a los compañeros sufrir en carrera, se unió la idea de pensar que yo tambien podria estar con ellos ahi, "sufriendo a mi manera", jeje.
Bueno, que me lio como siempre....
El motivo de la entrada no es otro que el de darle la importancia que realmente tiene todos los que nos acompañan a las competiciones y ven todo "desde la barrera".
Ya llevaba tiempo dandole vueltas a escribir sobre el tema, sobre todo despues de Elche y Marbella, donde tuvimos un tiempo bien distinto (en Elche hizo un sol de justicia, y el Marbella nos cayó el diluvio), pero no por eso hizo facil la larga espera mientras se desgañitaban los nuestros desde bien temprano, desde los preparativos de la carrera, durante la carrera desgañitandose y siguiendonos sin parar, haciendo lo imposible por vernos en varios puntos del recorrido si fuera necesario,.....y eso es a lo que me uní el domingo pasado, a ser uno mas de esos animadores. Y la verdad es que la experiencia me gustó (aunque sigo prefiriendo correr, jejeje)
La verdad que el mismo domingo al sonar el despertador me decía a mi mismo que donde elches iba, una hora y media de coche de ida (y otra tanta de vuelta) para ver una carrera.....niño, estas fatal!! Pero creo que en cierto modo se lo debía, me lo debía,....os lo debía. Me debia a mi mismo hacer el mismo sacrificio que hacen por mi (mil gracias peque) para animar y hacer mas llevadero el sufrimiento en carrera. Pues eso, que nadie sabe realmente lo que se pasa desde fuera...hasta que no se pone fuera.
....... y yo que siempre me reía al terminar una carrera y escuchar que Nuria me decía que estaba reventada, jejeje. Siempre le decía lo mismo: "si te cansas mas que yo.." Pues si, creedme, ver una competicion cansa si no mas, al menos lo mismo que participar. Y es que no veas el trajin que supone. Bueno, y yo al menos tuve suerte y nos hizo un dia muy bueno en Aguilas....

Pues eso, que esto va por vosotros, por todos los que nos acompañais en nuestras tonterias/locuras, y a pesar de no parar de inventar nuevas tonterias (casi siempre lejos), ahi estais dandonos todo vuestro apoyo.

Madre mia lo que tuvo que pasar la gente en Elche: mas de 5 horas al pie del cañon sin una maldita sombra...y en Marbella ni te cuento, se me cayó el mundo cuando vi en meta a Nuria empapada con Lolo dentro de la mochila tiritando (se que ya lo conté, pero lo mismo alguien no lo leyó, jeje).....

CHAPEAU POR VOSOTROS

MIL GRACIAS!!!

....continuará!!!