Entrenos y mocos, muchos mocos

Jueves.-
Natación - - 3.500 mts. 500 de calentamiento y luego 10x300 descansando 20"....en menos de 5´ todas las series (menos de 1´40" el 100 de ritmo medio). Desde la 7º serie iba reventao...si hubiera ido solo no lo acababa ni de coña, pero como iba con el Sr. Roman, pues me "engañaba" para seguir, jejeje. Gracias de nuevo, con estos entrenos de agua, si soy capaz de mantenerlos....la cosa pinta bien. Y para ti mejor todavia, que en nada de tiempo te vas a por el 5º :-)

Viernes.-
Bici - - 45 kms muuuuuuy tranquilos.

Casi no salgo porque por la mañana ya me encontraba "regularnamas", pero despues de tumbarme un rato y dormir un poco viendo el tour me fuí hasta Aguadulce a recojer a Angel...y desde alli a ritmo de "verano azul" hasta el cruce de la Mojonera y vuelta. Despues de dejar a Angel decidí darle algo de alegria a las piernas desde Aguadulce hasta Almeria, fueron solo 10 kms...pero la verdad que muy contento (casi 38 km/hr de media).
Por la noche ya se empezó a fraguar el tema de los MOCOS ...

Sabado y Domingo.-
Jodido en casa. Me desperté el Sabado con una congestion y un dolor de cabeza que no era ni normal, asi que en casita de "relax"....vamos en el sofa jodio vivo, pero bueno, es lo que tiene ser mortal, que tambien nos afectan los agentes externos, jajajaja.

Parece ser que el dolor de cabeza es debido a tantos mocos acumulados...vamos, una buena sinusitis :-S
La noche del domingo al lunes me costó dormir muchiiiiisimo, me vino en cuestion de minutos un dolor de cabeza tremendo, justo entre los ojos, como nunca habia tenido. Y alli estaba, tirado en la cama, con una bolsa de hielo puesta en la cara, y buscando alguna posicion en la que relajarme....al final me dormí mas bien por cansancio que por otra cosa

Lunes.-

Me desperté medio bien, pero ya a media mañana volvieron los jodidos mocos a molestar. No veas que presion tenía en la cabeza. Y eso que en casa me meto agua de mar por la nariz para "aclarar"...pero ni por esas.
Natación - - - 2.600 mts de nuevo con el tito Ilde. 500 de calentamiento y 20 x 100 con 15" de descanso (menos de 1´35" el 100). Tuvimos que hacer una miniparada en la serie 10 porque nos moriamos, jejeje, pero mereció la pena. Fuí casi todas las series a pies, menos 3 ó 4 que me engañó Ilde para tirar yo...dios que diferencia, como se sufre, jeje. Alguna serie se nos fúe a 1´32", porque como al lado estan los "chavalillos"...pues ilde se picaba, ....que cabron, como picaban esas, jajajaja. Eres un crack chikitin :-)
Carrera - - - 30´ tranquilitos con Nuria para volver a correr. Muy bien peque, aunque tenemos que controlar esos ritmos, que luego te dan las pajaras, jejeje. Y al terminar como me encontraba bien me pegué 3 km subiendo y bajando rambla a 4´/km. Muy bien :-)

....y direis, con la cabeza como la tienes y entrenando,...debes de ser tonto. Pues no, mas bien al reves, cuando entreno, como se dilatan las fosas nasales, me siento bastante bien (salvo por el cansancio propio de los entrenos, jejeje), es al rato de terminar, cuando mi nariz vuelve a su estado natural, cuando las vuelvo a pasar canutas.

Esta noche se ha vuelto a repetir el episodio de la bolsa de hielo, aunque es verdad que bastante mas "light". A ver como evoluciona, porque si esto sigue asi, mañana mismo voy al medico del seguro a que me arregle....y si hace falta mover el tabique despues de tantos años juntos...pues se hace (tengo un lado de nariz bastante mas chico que el otro y cuesta respirar cuando me resfrio).

....continuará!!

Entrenos varios...y visita al Mario Park

Martes.-
Bici - - Algo menos de 2 horas para 32.5kms/hr de media.
Hasta el cruce de San Jose y vuelta. La ida algo raro con el gemelo, y es que era el primer dia de movimiento desde el tironcillo del jueves. Lo "mas mejor" fué a la vuelta, y es que el Sr. Roman nos estuvo dando indicaciones sobre como ir en grupo con aire de costado, y fuimos dando relevos, subiendo la velocidad poco a poco. GENIAL!! Segun Ilde, esto ya se va pareciendo a un entreno de bici, jejeje. En nada de tiempo hasta parecemos buenos , jejeje.

Miercoles.-
Doblete de entrenos, sesion muuuuuuy larga de agua y por la tarde noche de carrera.
La sesión de agua: Excursion al Mario Park con la escuela de Verano. Dios que "torraera de sol" nos dió, impresionante. Terminamos con los dedos mas arrugados que un viejo del inserso despues de leer el ABC, jajajaja.
La jornada se hizo algo dura, y es que no hay nada como hacer unas series de carrera con el agua por las rodillas con 3-4 niños enganchados...o correr por la piscina para que no te pille "una grupeta" de 10 niños dando relevos...jajajajaja. TREMENDO :-)
Carrera- - - 14 kms a 5´/km de media, con continuos sube y baja por la zona de Torrecardenas y alrededores.
Nos juntamos Juan, Domingo y yo para trotar un ratillo, a ver que tal evolucionaba mi gemelo. SUPERADO. Se hizo bastante llevadero, sin parar de charlar, y comentar tonterias para el TITAN, jajaja. Estamos cada vez peor de la cabeza,..... y mejor de las patas!! :-)

continuará...!!

Que hacer si te duele el gemelo?? ... Pues nadar mas, jeje

Si señor, eso es lo que estoy haciendo estos ultimos dias, nadar mas....pero mucho mas, y la verdad que estoy muy contento con el rendimiento en el agua. Tanto, que minimiza lo de no entrenar las otras disciplinas. Es más, casi cuadra con lo que vengo haciendo ultimamente, centrarme cada semana en darle mas caña a un deporte que al resto, jajaja (aunque esta claro que preferiria hacerlo voluntariamente, y poder seguir corriendo algo....) :-)

Jueves.-
Natación: 2.200 mts. Mucho nado continuo a ritmos buenos, y casi al final del entreno, me encontraba tan bien que se me ocurrió hacer un 100 a tope a ver que tal salía (en que mala hora, jeje). Al impulsar en la pared para empezar, lo hice can tal impetu que se me subió el gemelo, y en vez de parar, pues seguí a tope, hasta que a mitad de piscina mas o menos, dolía tanto que "levanté" un poco el pie...aun así terminé el 100 con un tiempo mas que decente: 1´23" (algo bueno tendré que sacar, jejje).

Viernes.-
Descanso.
Muchos estiramientos de gemelo y mucho frio....dios como dolía, jejeje, pero vamos, tampoco es para morirse, no deja de ser una sobrecarga.

Sabado.-
Como no podía (o no debía) hacer nada de carrera ni bici, me levanté algo "chof". Un finde entero sin hacer nada...eso como que no cuadraba, asi que me dió por "inventar".
Cogí el traje de neopreno y me bajé a la piscina de 50 de las Almadrabillas para hacer el test del año, 3.800 mts continuo, si, como suena, distancia Ironman, con ritmos Ironman, buscando deslizar mucho, y sobre todo, sin mover las piernas, y tratando de terminar "fresco", ya que en teoría despues me tocarían unos cuantos kms en bici, jejje.
Pues salió perfecto. Terminé en 1hr 03´ sin morirme, es mas, sin jadear. Cansado?, pues logicamente algo, pero mínimo.
No veas, solo eso ya hizo que se me pasara el bajón de estar algunos dias sin mover las piernas, jejeje. Estoy mas contentooooooo!!!

Domingo.-
Mas natación: 1.600 mts en el Club de Mar. Mucho nado continuo con pull para no mover las piernas. El cuerpo no se resintió nada del día anterior. GENIAL!!
Seguimos con frio y estirmientos en el gemelo para aliviar. Esto marcha, los dolores remiten.

Lunes.-
Pues seguiremos nadando: 3.000 mts.
Son muchos metros para mi....aunque tiene "truco": He hecho 1.000 de calentamiento, y al terminar han llegado Juan, Domingo e Ilde, y nos hemos puesto a ver los entrenos que ibamos a hacer. Mi idea era hacer algo tranquilo, "sumar metros", pero cuando me ha dicho Ilde lo que le tocaba, pues he decidido ir "a pies" hasta que aguantara, y no veas si se nota ir detras, jejeje.
Gracias a eso, me iba motivando con sumar, con meter mas largos. Madre mia lo suelto que va el Sr. Roman, como si nada. 5x100 + 400 + 4x100 + 300 + 3x100 (todos los 100 entre 1´35 - 1´38")...y ahi me he quedado, el ha seguido un poco mas, pero a mi como que no me tocaban mas largos. Para terminar 100 suave.

GRACIAS ILDE. Nadar con alguien que tire y te motive es la caña!! Sería cojonudo poder conincidir al menos un dia en la piscina y asi "obligarme" a sumar mas metros...y a otros ritmos.

Estoy flipando, es la 1º vez desde que estaba en la facultad que nado 3 dias seguidos...y con tantos metros. He sumado 8.100 mts desde el sabado!!! A este ritmo voy a tener que dejar el triatlon y retar a Phelps, jajajajaja.

Bueno, mañana probaremos que tal va la pierna (espero que bien), asi que tenemos salida en bici con la gente del club. A las 5.30 en la esquina del pabellon Rafael Florido. Quien se anime que se pase, la idea es hacer un par de horas mas o menos (salvo que se cambie de idea sobre la marcha, jejeje)
Ya sabes Santiago, si quieres y puedes eres bienvenido, jeje ;-) (no te respondí el otro dia porque he llevado algo de trajin)

.....continuará!!

Entrenos y tonterias del 26 de Junio al 2 de Julio

Madreee, creo que es la vez que estoy mas tiempo sin actualizar, pero vamos, esto es por el stres de tanta escuela de verano, tanto entreno...y tantas tonterias, llego a casa por la noche y no tengo muchas ganas de escribir. Imagino que será como todo el mundo dice "por la caló" , jejejeje.

Viernes.-

Bici: Subida a la gasolinera de Alhama, y desde ahí subida por las "Parrillas". No recuerdo la media, pero bastante bien, cada vez se me hacen mas cortas seas subidas (al principio era un "pequeño calvario"). A la vuelta me crucé con el grupo del club que pudo salir a una hora "decente", ya que a mi me tocó salir antes y tostarme un poco porque tenía la cena de fin de curso del colegio.

No veas la cara de Domingo cuando se le ocurrió a Ilde decir que llevaba 4 horas de bici, y que habia subido por "los catalanes" jajajaja. Que noooo, que todavia no toca esooooo. (pero todo llegará).

Sabado.-

Bici: 100 kms. Subida a Canjayar con el grupo del pabellon. Genial. Las piernas cansaillas de la semana que arrastraban. Pero lo mejor fué ver a Juan ahí, dando guerra, y encontrandose como debe ser, "de p.... madre". Si señor juanito, dias como ese todos a partir de ahora :-)

Debí de pillar un calenton por el sol o algo asi, porque al llegar a casa me encontraba regular nada mas...y tuve que tirarme tumbado casi todo el dia, asi que no pude ir a la boda de Isa...

Domingo.-

Descanso

El día se hizo un poco largo, ya que en casa tantas horas, y solito.....(Nuria estaba en Vigo con el equipo de Voley)....

Lunes.-

Natación: 2.000 mts en la piscina de 50. Bastante nado continuo a buenos ritmos (1´43" el cien de media). Uno de los mejores dias en cuanto a sensaciones, deslizaba como nunca. Brazada lenta y estirando el brazo muuuucho, jejejeje. Metí tambien algun 200 durillo a ver que tal iba, y la verdad muy bien: 3´12" y 3´10"

Carrera: 45´ por mi circuito de cuestas de piedras redondas. Rodaje tranquilo a 4´23"/km. Bien aunque mejorable. Noté un poquito de cansancio de mas, y fijo que era por tanto calor (y eso que eran las 9 de la noche).

Martes.-

Natación: 1.800 mts. Piscina del Club de mar (25 mts).

Bajé a nadar con Nuria, mas que nada para pegarnos un baño y despejarnos, pero al final .... Nado continuo y algo de técnica. Nuria me ha dicho que la mano izquierda es mejorable, asi que hice un algunos metros de "recobro subacuatico". Se supone que iba a ser todo relax, deslizando y todo eso (y lo hice de lujo).....pero como siempre en estos dias, pues te da por ver como vas. Mi mejor marca de momento en un 100: 1´20" (y bajo de eso en ná). Cansado, pero con la sensacion de poder bajar algun sg. Luego mas nado continuo, y un 200 "duro": 3´05" si acabar muerto :-)

Miercoles.-

Bici: Vuelta a Enix subiendo por el parador.

Ilde decidió "abandonarnos" porque queria hacer llano de cara al que puede ser su 5º IRONMAN...este tio es impresionante :-) ....y eso que tiene la cadera jodia, que si no...

Que grande eres Domingo!! Si señor, 1º subida importante, y solventada sin problemas (aunque fijo que hoy no estas tan fresco, verdad? jejejeje)

Juan, impresionante, que soltura en la subida.....y ya van varios dias buenos (que deberian ser lo normal en ti) oooooleeeee. En nada estamos haciendo lo mismo, pero 2 VECES seguidas!!!

...continuará!!

Mas entrenos

Lunes.-
Por la mañana antes de ir a la junta de evaluacion salí a correr, madre que calor, que forma de sudar...y eso que era muu temprano, ni te cuento a las 6 de la tarde, jeje
Carrera: 45´ por un circuito con muchas cuestas. Media de 4´30". Bastante bien
Por la tarde Natacion: 1.800 mts - - - 1.500 mts continuo (1´45"/100) cambiando, 200 normal + 100 con palas. Para terminar 300 suave.
Alli coincidí con Juanito, iba muerto, entre que era su primer dia en la piscina de 50 y se nota tela, y que habia bajado casi sin comer, ... hay que cuidar eso eh campeon! Despues, casi lo mejor, cafelito en el club de mar, como los señoritos. A Juan se le iban los ojos, el tio esta que se sale :-)

Martes.-
Descanso "relativo", ya que aunque no pude hacer un entreno serio, todo el dia fue de aca para allá, preparando la escuela de verano de la "compa" que empezaba el jueves....madre que cansancio!! ... y entre medias comida con las "familias" (suena a mafia, verdad? jeje). Y es que aunque parezca mentira, los padres de Nuria y los mios no se conocían todavia, y claro, digo yo que ya tocaba (desde noviembre viviendo juntos...), dios que estres psicologico,. jejejejeje.
Como siempre digo, "la vida diaria cansa mucho mas que los entrenos". Al final llegué a casa casi a las 10, reventado de dar vueltas :-)

Miercoles.-
Día festivo. Se me hizo muuuuy largo eso de tener un dia libre en medio de la semana (el que me escuche se piensa que estoy loco, fijo!)
Salida en bici yo solo hasta Alhabia. Poco mas de 2 horas para una media de 28.3km/hr. Nada mas bajarme, me puse las zapas e hice una transicion rapida de 20´ de carrera por cuestas: GENIAL! Las patas algo duras, pero respondiendo muy bien, jejeje. Me gusta esa sensacion de pesadez :-)
A medio dia mas estres, como era San Juan, y el Sr. Docio, y la dueña del Meson Ramos se llaman asi, pues de una casa a otra para felicitarlos. Comida en casa de los padres de Nuria, y luego a casa de los mios a ver al resto de la "happy family"...dios que follon con 4 sobrinos dando guerra, jeje.
Por la tarde, como Nuria estaba arreglando armarios (deporte nacional de las mujeres en cuanto cambia la temporada...y creo que de alto riesgo...), me puse otra vez las zapas para terminar de machacar las piernas. Me fuí al carril bici de la Uni para correr un ratillo. 11kms a 4´10", y casi al final 2 kms fuertes (3´40"). Otra vez muy bien, se podia haber seguido un ratillo mas, jejeje.

Jueves.-
Mas estres. 1º día de la escuela de verano, que eso ya de por si es la bomba, pero hay que sumar juntas de evaluacion y comida con los profes....madre mia.....de todo terminé a mas de las 5:30!!
Como ya no era hora de dormir siesta...pues a nadar un rato,jejeje: 2.200 mts repartidos como sigue: 1.000 continuo (por debajo de 1´45"/100 de ritmo medio) + 2 x (200 palas + 100 normal) + 2 x (100 palas + 100 normal) + 200 suave.
Muy bien, ya que en el nado continuo me sentía deslizar bien, y luego los 4 "cienes" los clavé en 1´30", y sin terminar reventao, ...y eso que era en la piscina de 50, jejeje. Pero vamos, fijo que habrá quien los haga mas rapido, verdad señor Roman?? :-)

...continuará!!