Pinocho

Asi es, esta tarde me siento mas o menos como Pinocho, y no me refiero a que me crezca alguna parte del cuerpo si miento, jeje. Mas bien es que tengo las piernas como el...como 2 patas de palo :-)

Ofú, la de tonterias que se pueden hacer en menos de 24 hrs, y sin que te obliguen, jajaja.

La semana empezó bien, el lunes natación, y descansar un poco las piernas para lo que se avecinaba.

Martes.-

Natación: 2.000 mts

El día ya empezó regular na mas, ya que no tenía ni chispa de ganas de nadar, es mas, a punto estuve de no bajar al Club de Mar en esa hora escasa que tengo entre clases, pero como es mas bien tontillo...pues al final bajé. El resultado bueno, ya que si bien el calentamiento (1.000 mts) me costó mas que un dolor de muelas en el desierto, luego hice 800 mts alternando 100 suave con 100 muy fuerte (todas clavadas en 1´28"). Los brazos se me caían, pero bueno, objetivo conseguido, jejeje.

Carrera: un ratillo...en compañia

Si es que no...aqui se empezaba a mascar la tragedia. Llegué a casa a eso de las 8, y como ya me pasó con la piscina, cero ganas de correr (sobre todo porque tocaba sufrir de lo lindo con algunos cambios de varios kms fuertes...), pero como he dicho antes....soy un poco tonto asi que...

Pues me dije a mi mismo: "no pasa nada, te pones las zapas, y cambias la sesion fuerte por algo de carrera suave, algo asi como 10-12 kms, para recuperar las piernas un poco, y ya mañana en la bici rendimos bien...". Y una M... como una casa!!!

Como suele pasar en estos casos, uno se va encontrando con gente mientras corre a su ritmo, primero Nacho con los patines (un ratillo con el, de charla, corrigiendo errores sobre los patines..bien), pues nada, ya me iba casi para casa y me encuentro con Guillermo que empezaba y claro, hacia que no lo veía asi que ... a correr un poco mas (el ritmo era bastante comodo), y asi corriendo, corriendo, al llegar a casa: 20 kms a 4´43"/km de media!! Se me fue un poco la mano, pero bueno, tampoco pasa nada...o eso pensaba, jejeje

Miercoles.-

Bici: 40 kms a casi 31 de media

Tocaba salir un par de horas con Ilde, pero tuvo un problemilla con la bici un rato antes asi que no fue posible...

Salí solo, y como no tenia ganas de subir, pues al poniente, para volver comodo, con el viento de culo. Dios que ponientazo pegaba, ahi acoplado como un garbanzo en la bici, hasta el cruce la Mojonera y vuelta. Ahora que no veas, a la vuelta me creia hasta bueno, no veas que subidon de ver ciertas velocidades en el cuenta.. jejeje.

Y asi toi ahora...que me pesan hasta los parpados, jejeje

menos mal que mañana toca descanso, que si no...

Por cierto, lo del cuenta lo regule el domingo, y creo que mas o menos va bien, aunque tambien he decidido no tocarlo mas, y asi por lo menos puedo tener referencias conmigo mismo, que mira que si estoy tooodos los dias tocandolo, al final no se si voy mas rapido, mas lento...o leches para el que va y viene...

....continuará!!

Una semana más...o menos, según se mire

Hoy cambiaremos el orden. Normalmente suelo contar las chorradas o tonterias varias antes de poner los entrenos....y hoy por variar, y sobre todo por despistar al enemigo, al reves!! jejeje :-)

Viernes.-
Natación: 3.000 mts
Como se está convirtiendo en norma, la "tirada larga" de la semana en el agua. Series (por llamarlo de alguna manera) largas. Esta vez fueron 2.000 del tiron y luego un 500 con palas ... y como sentía curiosidad, pues algunos "cienes" fuertecillos, y la verdad que para hacerlos con tantos metros encima, muy bien!!
Bici: 1h 30´
Los kilometros, como que no los se bien, ya que con tanta tonteria durante la semana no me dió tiempo a poner bien el cuenta, asi que....pero vamos, que algo normalito, jejeje. Subimos Sierra Alhamilla, Rioja y bajada hasta la uni. Al llegar al Palmeral parada en Eolo para revisar las calas (tenia una molestia por los pedales nuevos). Alli nos encontramos con Rafa y Cristobal que venian de darse una pequeña paliza. A este ritmo Cristobal no va a tener tiempo de quejarse de lo rapido que va a ir sobre la bici, que tio, va como las motos!!

Sabado.-
Descanso

Domingo.-
Bici: 75 kms a 29 de media
Salida con el grupo del pabellon....me volví a quedar solo, el resto del club me dejaron "solito". jeje
Tranquilitos, ya que nada mas salir pinchó un compi...y a la vuelta por el Parador le dió un pinchazo a Vicente (Indalo Bike) y ralentizamos bastante la marcha. Aun asi muy contento :-)
Carrera: 10 kms a 4´18"/km
Por la noche, a última hora, en la calle "habiamos" pocos ya de lo tarde que era (para ser domingo). Muy comodo para haber salido en bici por la mañana, y salvo la subida de rambla que subió un poco el pulso...contento!

Lunes.-
Natación: 2.500 mts
Alguna que otra serie para darle alegria a los brazos :-)
1.000 de calentamiento (500 nado + 500 técnica) + 10 x 50 mts c´50" (sobran 6 sg) + 500 alternando con y sin palas + 3 x 100 cada 2´ (clavadas las 3 series en 1´27" ) + 200 suave
Contentisimo. Las 3 últimas series las he regalado, no tocaban, pero como de costumbre, "me las pedia el cuerpo" a ver lo que uno va dando, jejeje. La semana que viene, aprovechando que bajaré un poco la intensidad general de los entrenos, quiero probar algun 200 y 300 a tope a ver...
Por la tarde me he juntado para un cafe con Nacho, que queria ver "unas cosillas" que tiene en mente para el colegio de su hijo...dios mio, si la mitad de padres que conozco le pusieran las ganas que tiene el de que sus hijos hicieran ejercicio (que no sea futbol)...España iría de otra manera, jejeje. Una tarde apañá, daba gusto escucharlo hablar, y luego claro está, hacer de "abogado del diablo" y darle otra version, que a fin de cuentas era lo que queria, una opinion, y sobre todo consejo. Chapó por ti Nacho!!!

.....

Sobre las tonterias y chorradas de costumbre...el Sabado fué descanso "relativo", ya que tuve despedida de soltero de Dani cerca de Huercal-Overa. Se les ocurrió hacer una capea que duró todo el día en un pueblo (por llamarlo de alguna manera) que se llama SANTOPETAR!!! ahi es ná la cosa, jajaja.
Siendo sincero no tenía puta ganas de ir, entre que era sabado, tan lejos, y sobre todo....toooodo el día dependiendo de un autobus para el grupo (a saber cuando terminó esta gente)....pero al final, como fallaba mucha gente de los cercanos, pues me supo muy mal no ir, asi que nada. PAra allá que nos fuimos. Eso si, con el coche para volver antes que habia otros compromisos por la noche y no era plan de fallar.
Iba con la certeza de no salir delante de la vaquilla ni que me pagaran, aunque como suele pasar en estos casos.....uno se deja querer, y claro, pues salí un ratillo (espero que no haya muchas fotos ni videos de eso, porque madre que pintas, jeje)

..... continuará!!!

IRONHEAD.....mas bien STONEHEAD

Pues, tengo que rectificar lo escrito en la entrada anterior. Como ya expliqué, es al correr cuando me da por pensar (algo preocupante, ya que no corro todos los dias, asi que.... jajaja), y el martes, mientras corria/me arrastraba, continué dandole vueltas a la chorrada anterior.
Conclusion: Cambiaremos el termino IronHead por el de StoneHead!!. Que porque?? sencillo, porque si es cierto que hay que ser un Hombre de Hierro para terminar la prueba (IronMan), pero la cabeza no es de hierro, si no que es de piedra (StoneHead), ya que asi es como llamamos siempre a los cabezones: "Tiene la cabeza mas dura que una piedra"
Todo esto mas que nada porque no terminaba de verle el lado "comercial" a lo de IronHead....asi que habia que buscar algo con mas "gancho", jajajja
Bueno, a lo que vamos, los entrenos desde el Lunes.

Lunes.-
Natación: 2.500 mts
1.000 de calentamiento + 10 x 50 mts c´ 50" + 10 x 100 con y sin palas
Genial. Las piernas algo cansadas del finde que me acababa de pegar, pero fue ponerme con las series de nado "a piñon", y la verdad que bien. Me salian a 44", asi que nadando por debajo de 1´30" el cien...GENIAL. Ademas, creo que podria hacer como otras 6-8 series mas asi....y si me apuras y terminando muerto hasta 10 jajajjajaja (mira que somos farorelos a veces, jajaja)

Martes.-
Excursion con el Cole a Canjayar, toooodo el dia andando por el monte con la camara a cuestas tipo Gustavo el de barrio Sesamo (el reportero mas dicharachero). Como por la tarde tenia las clases de patines en la Compa, me tocó irme con el coche para volver a tiempo.
En el cole mis 2 horitas. no es que me mate...pero pesa un poquito mas en el cuerpecito este, jeje.
Al terminar me moría de sueño, de echo estuve a punto de quedarme en casa y no salir a correr, pero como era tan temprano...pues si me quedaba fijo que me dormía y no eran horas, jeje.
Carrera: 10 kms a 4´25" de media
Entre medias metí 4 cambios de 1 km cada uno, y la sensacion era de morirme. No se si os ha pasado, pero es de las veces que en plena serie notas como bajas el ritmo de forma escandalosa...y luego aceleras...asi como a tirones, vaya papelon!!.
Lo peor, que terminé con las piernas como 2 palos, lo mejor: que la mas lenta fuí a 3´45", y la mas rapida a 3´31" :-)

Miercoles.-
Fuerza: 40´ en casa con los "juguetes"
Patines: 1 hr con el señor Roman
Bastante cansado, pero vivo. Ilde cada vez mas suelto, aunque hoy el que se cayó fuí yo, jejeje. Bueno, hasta Michael Jordan fallaba de vez en cuando.

Jueves.-
Natación: 1.800 mts de Técnica
Genial
Carrera: 30´ carrera suave

Solamente con el crono. Media hora de carrera "regenerativa", sin prisas por llegar a ningun lado. Tambien se agradece a veces correr tranquilito, sin llegar siquiera a jadear y/o sudar.

Mañana más. En principio nadaré por la mañana unos 3.000, y por la tarde un par de horillas en bici...a ver si no se tuerce mucho la cosa, que ya sabeis todos que basta hacer planes....jejeje.
Sed buenos hasta la proxima entrada. :-)

....continuará!!

Ironman??...mas bien IronHead

A las buenas señores, en mi linea de no poner nombres corrientes a las entradas del blog (asi es mas divertido,no?), esto es motivo de una de mis ultimas reflexiones mientras corro. Es curioso como aunque nade, corra y monte en bici durante bastante tiempo, es casi siempre corriendo cuando mas me relajo y me da por "divagar", jejeje. Será seguramente porque era lo que mas solía hacer, y con lo unico que me relajaba antes (ahora tengo otras muchas mas cosas, jeje)
Pues bien, esta reflexion es simple, porque insistimos en llamar IRONMAN a aquel que es capaz de terminar una prueba con determinadas distancias....si realmente mas que ser un "hombre de hierro", lo que caracteriza a estas personas es que son muy cabezonas, tienen "una cabeza de hierro" (IronHead). Porque de verdad que hay que tener la cabeza dura, pero muy dura para afrontar, no solo todas las hroas necesarias para terminar la prueba en si, si no para dedicarle el tiempo necesario para tooooodas esas horas de entrenos, dias con frio y con calor,... con ganas unos dias...y con no tantas ganas otros.....
Es por esto que a partir de ahora intentaré llamar a la gente (y tambien a la prueba) como IronHead....me encantan estas tonterias que se me ocurren de vez en cuando....jajajaja
Bueno, pues eso,....en parte me estoy convirtiendo poco a poco en un IronHead mas...aunque no tenga terminada ninguna prueba con esas distancias, verdad?? jejeje ..... y cada dia me veo rodeado de mas gente a la que puedo llamar igual...y es curioso, porque muchos de ellos comparten los mismo colores :-)

Bueno, ahora a por los entrenos:
Jueves.-
Natacion: 40´
No se, despues de muchos dias con el crono, mirando los tiempos en las diferentes series...me apetecia nadar un rato, sin importar los metros, los ritmos..o lo que sea. He ido alternando con palas, sin palas, suave, ... no tan suave, me paraba y descansaba... no se, me lo he pasado bien de verdad. Metros...pues no se, unos 2.000 digo yo :-)

Viernes.-
Natación: 2.100 mts
Iba a nadar algunos metros mas, y acercame a los 3.000, pero se ve que hoy les ha dado a los del Club por echar el cloro poco antes de abrir, y no veas, al rato ya tenia la lengua medio dormida...que asco por favor!!, asi que he exprimido el tiempo lo máximo posible, pero al pasar los 2.000, como que no tenia mucho sentido, ya habia ganas de quitarme el sabor ese de la boca. Ducha, y 2º desayuno del día tranquilito, con muuuucho tiempo.
Bici: 1h 30´ para una media de 28 km/hr
Algo de aire a la vuelta del cruce de Tabernas, pero vamos, soportable.
Hoy estaba de estreno, mas novedades en la bici. Nuevo cuenta en la bici, asi como mas "pro" (aunque vamos, de pro poco). Este ahora tiene pulsometro y cadenciometro incorporado, una pasada. Cateye V3.Al terminar he comparado las distancias con los compis..y creo que no he metido bien la circunferencia de la rueda, pero vamos, secundario de momento, jeje

Sabado.-
Bici: 110 kms para mas de 30 km/hr de media.
Con el grupo del pabellon. La idea era hacer alrededor de las 3 horas, aunque luego se nos ha ido un poco, pero vamos, que como dicen "sarna con gusto no pica".
Genial, la 1º vez que salgo con el grupo y veo esa media pasando de los 100 kms...y como dice Juan, "estamos empezando" :-)
Lo mejor, que he terminado con las piernas cansadas, pero dentro de lo normal, he podido seguir el ritmo bien, a pesar incluso de un par de "momentos malos" donde se han revolucionado y les ha dado por dar palos a diestro y siniestro por encima de 40 por hora....
Por cierto, confirmado que el cuenta nuevo marca algo asi como 1 km menos...lo arreglaremos.

Domingo.-
Dia "Anti-Ikea".
Iba a salir temprano a hacer la tirada larga de carrera a pie, pero he decidido cambiar y hacerla por la noche...a cambio, mañana de relax con la Peque, desayuno tranquilo en la terraza de debajo de casa, paseo con Lolete...nos hemos encontrado con mi hermano y los sobris (menudos bichos), visita a la agüela Dolores (esta regularnamas), y luego....a la "Posada Docio" a terminar la mañana Anti-Ikea...
Cuando vas a Ikea que toca...MONTAR muebles como un poseso...pues nosotros hemos hecho lo contrario: DESMONTAR como posesos. 2 armarios de sus correspondientes habitaciones, desmontarlos, moverlos....no se yo, esto tiene que contar como entreno de calidad por lo menos, jejjee.
Carrera: 16 km a 4´30"/Km
Comodo, muy comodo. Hasta la universidad y vuelta a casa.

Muy bien, termino la semana con casi 200 kms de bici, unos 6.000 mts de agua y 36 kms a pie. Y las piernas no se me caen...jejeje

:-) :-) :-)

...continuará!!!

Quizas voy muy rapido??

Eso se me ha pasado por la cabeza un par de veces mientras entrenaba esta semana, si no estaré corriendo muy rapido para la parte del año en la que nos encontramos...que a ver si se me va a ir la mano (o los pies), y al final me voy a hacer daño,...o algo....
Pues la conclusion final es que no. No creo que vaya tan rapido, ya que a pesar de correr (y nadar) a los ritmos a los que me veo (impensables hace un año), no he tenido dias posteriores con el pajaron, ni con agujetas fuertes, ni nada por el estilo, solo en consecuente cansancio...pero nada fuera de lo normal, es mas, a veces ni eso :-)

Lunes.-
Natación: 2.000 mts
1.000 de calentamiento y 10 x 100 alternando con y sin palas. Centrandome sobre todo en la técnica. De echo desde la semana pasada en el primer 1.000 meto 500 de tecnica siempre.
Carrera:10 kms a 4´20"/Km
No voy a decir que fuera tocandome los ...... pero si que iba muy comodo. Sopló algo de aire, pero bueno, que estamos en Almeria, y tener varios dias de aire seguido...pues es lo que tiene, jeje.

Martes.-
Carrera: 10kms a 4´30"/km
Lo mas mejor de la semana,....y seguramente el mejor entreno de carrera desde hace muuuuuncho, jeje. Entre medias metí 2 cambios de ritmo de 2 km muy fuertes a 3´39"-3´41", y no siempre fueron con viento a favor, hacia 1 km a favor, y otro en contra, asi que la cosa compensa. Para terminar, y como el cuerpo me pedia guerra, al subir la rambla hice otro cambio de ritmo, pero este como que no pasé de 600 mts (me moría, jajajja), y los tiempos...mejor ni los pongo, jajajja.

Miercoles.-
TRIPLETE
Bici: 1h 30 para 28km/hr de media
Tranquilo hasta Retamar y una vuelta al campo de golf. Fui probando el acople largo a ver que tal, que como este año quiero hacer mas larga....pues hay que acomodar la postura lo antes posible (he adelantado un poco el sillin y lo he inclinado...)
Patines: 1 hr con Ilde
Impresionante, ya casi ni hace falta que calentemos antes de irnos a "deslizar", solo que esta vez nos fuimos al ferial, mas tranquilios, porque alli Ilde se ve mas comodo (aunque cueste mas impulsar), pero vamos, esto marchaaaaaa!. Ahora solo falta ver como responde su cadera, a ver si conseguimos minimizar esos dolores fortaleciendola...o si por el contrario le hacemos "pupita"....
Carrera: 32´ a 6/km
Con Nuria, impresionante ritmo (muy constante para llevar corriendo como aquel que dice 3 dias), sobre todo por las sensaciones (va a parecer que hace tri y todo, jejeje). Muy bien, esta es la 1º...."y asin...sucesivamente". Y es que este año quiere hacer la media de Almeria, y claro...tiene que ponerse las pilas
Yo terminé con un pelotazo importante del hambre que arrastraba...y eso que durante la tarde no paré de comer.

Lo mejor...que se supone que tenia que tener las piernas como 2 palos por la caña del día anterior...y nada, algo de casancio, pero si me apuras incluso menos que otras veces.....me estaré haciendo bueno?? jajajjajajaja que no hombre que no....no os asuteis, que no le voy a ganar a nadie importante (Marcel & compañy pueden respirar, jajajaja)

....continuará!!!