Entrenos y 2º San Silvestre Almeria

Bueno, creo que lo dejamos despues de mi gran actuación en el I duatlon el Castillo...pues bien, para los que no lo pillaran en su momento, o los que no me haya encontrado por el camino estos dias, diré que ese duatlon no fué otra cosa que un entreno en CASITA. Si, en casita, y es que con los dias que hemos tenido, era la única forma de "medio motivarme" para hacer algo: Rodillo y Eliptica :-)

Viernes.-
Bicicleta: 1hr 30´ para 31 km/hr de media
El tiempo nos dió un respiro, asi que salí con la bici a respirar un poco de aire puro. Una buena media, y las piernas bien, pensando en el entreno del día anterior (2 hrs encerrado en casa queman bastante, porque trabajas mas la fuerza en el rodillo)

Sabado.-
Bicicleta: 1hr
Me despierto por la mañana, y ooooootra vez lloviendo, asi que toca sacar el rodillo y sufrir. Dios mio, lo que llegan a picar los cambios de ritmo de 2´, joder las piernas no querian al final.
Carrera: 20´
Despues del rodillo no era capaz de meterme otra vez en la eliptica, asi que me puse las zapas y salí a la calle a mojarme un poco. Una transicion de las buenas, y es que en ese ratillo fuí "rapidillo", no se cuanto porque salí solo con el crono, pero iba fuerte, jeje.

Domingo.-
Bicicleta: 2 hrs para 28km/hr de media
Madre mia lo que costó madrugar, y es que como habiamos quedado a las 10:30 en el palmeral para desayunar y luego nadar en la playa....la unica manera de meter bici fué salir yo solito a las 8. Joder como cuesta hacer cosas de estas, pero espero acordarme mas adelante de estas "tonterias", jeje
Un vendaval tremendo, viento racheado que me mataba fuera a donde fuera. Llegué hasta Costacabana, y al volver se me ocurrió subir hasta Rioja, y por suerte para mi, el grupo del pabellon estaba parado a la altura de el Puche con un pinchazo, asi que me uní y pude respirar un poquito. La vuelta desde Rioja "a saco", ya que no llegaba a tiempo, jejeje.
El desayuno con la gente del Club genial. Nos reimos muchisimo, aunque luego no hubo forma de animarse con el traje de neopreno en la playa, y es que Ilde decía que para meterse solo...como que no. Perdon presi, pero es que a veces...no somos capaces de seguirte en tus locuras, jejeje.

San Silvestre.-
Por la tarde nos vimos en la escuela de Artes una hora antes de la salida para recoger los dorsales y chips...y para tomarnos un algo y reirnos antes de la salida.
Sin darnos cuenta terminamos en plan reunion familiar, apareció mi hermano, mi cuñada, mis padres, los padres de Nuria, mi tia....un follon, pero es lo que tiene hacer carreras en pleno centro, que tardas mas en saludar que en calentar y correr, jajaja.
Con un calentamiento algo escaso nos vamos a la salida, y en lugar de meternos en la pelea por la victoria, nos fuimos al final (les dí un poco de ventaja a ver si asi ganaban ellos, jajajaja), es mas, tan al final, que detras nuestra no habría mas de 50 personas, y eramos unos 800...asi que haced cuentas, jeje.
Dan la salida y cuesta empezar a correr, es mas, hasta casi la mitad de la rambla no puedo dar una zancada decente, pero bueno, es lo que tiene ponerse tan atras. Luego con buenas sensaciones voy subiendo el ritmo, para conseguir dar las 3 vueltas en casi el mismo tiempo, alcanzando a mucha gente a la que no esperaba ni ver de lejos. Espectacular las sensaciones, una zancada amplia, sin exprimirme mucho, aunque sufriendo un poco en la ultima parte de la 2º subida de rambla (noté en los cuadriceps los 4 dias seguidos intensos de bici). Tiempo final de 33´01" segun mi crono (lo puse al pasar bajo el arco, y es que pasó mucho desde que sonó el pistoletazo y llegamos al arco). A poco de los "buenos" (menos de 2´ "reales"), y es que gente que suele sacarme muuuucho, los tuve relativamente cerca. No quiero ni pensar si me llego a poner delante con ellos....otro gallo hubiera cantado, fijo que me pico y termino bajando bastante esa marca, pero no era la idea, jejeje.
Ya en la llegada lo mejor, me encontré con Juan del "Pejigueras", si ese, el del Titan. No veas que alegria verlo alli. Estuvimos hablando y hemos quedado para coincidir de nuevo en la media de Lorca el 10 de enero.
Juan hizo un carreron, con buena zancada tambien, y con un mono exclusivo de color azul que se salia, jeje. Antonio idem de idem...pero sin el mono exclusivo, jeje. Y el presi controlando el ritmo para no sufrir en exceso, que si no luego la cadera le da mas guerra de la que debe durante unos dias. Tambien vi casi al final del circuito a Carlos Fierro, y ya en la meta me meaba de risa, y es que decía que muy bien para ser su 2º entreno del año (el 1º fue en Salobreña) jajajaja. A este ritmo llega en forma a junio :-)
Ah, casi se me olvida, el Sr. Morales se salió, hizo 32´ pelaos. Se puso delante y se peleó con los buenos. Con un ritmazo, casi identico del que te dije que harías, eh! Si es que luego no me haces caso, jeje. Espero que vayas siendo consciente poco a poco de lo que tienes en las piernas, que pueden dar mucho. Y sobre todo, que hayas recuperado la alegria despues del "disgusto" de Laujar, jajaja.
Esta semana seguimos entrenando, y espero que con algo mas de bici y agua (la semana pasada 1.000 mts escasos)

.....volveré!!!