Competicion/Convivencia Triatlon Indalo&family

Gran dia el vivido el sabado con "nuestra gente". Pero antes vamos a terminar la semana de entrenos,no? jejeje
Jueves.-
Natación: 3.000 mts
Despues del entreno en bici y de los días previos de carrera no sabía como me iba a responder el cuerpo en el agua, y la verdad que no puedo tener queja ninguna, jeje
1.000 con pull continuo en 16´35¨ (ritmo de 1´40") + 15 x 100 cada 1´50" (como un reloj, todas a 1´29"-1´28"...e incluso la última en 1´24") + 500 alternando croll y espalda
Un muy buen día, porque la verdad que no me metí con grandes espectativas, de echo casi ni me meto en el agua de las pocas ganas ya que habia salido cansado de mis 2 horitas de patines con los niños en el cole, y luego mira (si es que verdad, que estos son los dias que mas moral dan, que no tienes ni ganas, y luego sale un pedazo de entreno, jejeje)
Viernes.-
Eliptica: 1hr "alegre"
Iba a salir con la bici a media mañana (tenía 3 horas libres), pero se ve que al presi le dió por rezar para que no entrenara, así que para compensar algo, pues me puse con la eliptica un ratillo.
Natación: 2.500 mts
500 nado en 8´18" (ritmo de 1´40") + (4x50 + 2x100 + 200 + 2x100 + 4x50) con 15" de descanso entre cada serie, sin importar si eran de 50, de 100 o de 200 + 1.000 alternando con y sin palas cada 100CONTENTIIISIMO!!
Las 8 series de 50 clavadas todas en 42", las 2 primeras de 100 en 1´26"-1´27" , el 200 en 2´58", y las ultimas de 100 en 1´29"
La verdad que terminé con los brazos cansaetes, pero vamos, es que si hago eso sin terminar asi, me apunto en algun club de natacion, jajajaja

Sabado.-

CARBOMAN 2010
8 Kms carrera + 60 bici + 20´ carrera (no se la distancia)

(de izquierda a derecha: Ilde, Domingo, Juanito, Yo, Fernando, Juanjo y Alejandro)

Fué un gran dia en familia. Lo mejor fué que terminamos hinchandonos a pescado en Carboneras (para los supersticiosos: "el pueblecito"), y fuimos unos 16 sentados a la mesa, hablando de muuuchas cosas, entre ellas como no, de Triatlon, pero lo mejor son los ratos que hablas de otras cosas, con gente a la que te has unido por el triatlon (no deja de ser curioso,verdad?)
Por cierto, tambien me encantó ver la cara de Ilde, con una sonrisa de oreja a oreja, disfrutando de ver su idea en marcha, de una gran jornada de convivencia....
GRACIAS ILDE POR JUNTARNOS!! :-)

El día empezó en la cafeteria Orinoco desayunando fuerte (el dia se preveía duro) y explicando el formato de la prueba:
La idea inicial era hacer 2 equipos para hacer toda la prueba, y claro, como en toda prueba por equipos la idea era no separarse en ningun momento, adaptandose al compañero que fuera mas flojo, ayudando, relevando mas los fuertes....en resumen: SER UN EQUIPO! (estas ideas son muy importantes, y no todos las tenemos claras)
La 1º carrera se hizo segun lo planteado, saliendo un grupo ligeramente por delante del otro (sin ningun estres en las transiciones, jeje), pero con unos buenos relevos, lo alcanzaron a la altura de Costacabana.....y como se ve que le dió algo de miedo al equipo del presi (ellos iban 1º y veían como eran alcanzados antes de lo previsto, jejeje), se optó por continuar todos juntos hasta Carboneras, y de variar un poco el recorrido.
Los 60 kms de bici se hicieron con viento de cara (en algunos momentos picaba de verdad) y picando ligeramente hacia arriba, y aun asi la media fué mas que decente: 29,5 kms/hr.
Como tenía ganas de aprovechar el trayecto en bici, me pasé gran parte del recorrido tirando con Fernando al lado (un tio genial, y mira que no nos conociamos, pero aun asi no paramos de "cascar" en todo el día, jeje). Hicimos una miniparada en la Venta del pobre para reponer liquido
Al llegar a Carboneras teniamos bastante frio, y muuuuucha hambre, asi que la 2º carrera se vió reducida a un trote de unos 20´ todos juntos por el paseo maritimo, sin mucha motivacion para darle ritmo a las piernas. Nos cambiamos rapido (esa transicion si que fué tipo competicion, jajaja), y directos al restaurante a la parte principal del día :-)

Domingo.-
Bici: 70 kms a 32 km/hr de media
Salida con el grupo del pabellon puntuales como siempre, con un frio importante, pero bueno, es lo que hay si quieres aprovechar luego el dia, jeje
Ellos iban a dar la vuelta a los Martinez, pero como eran muchos kms, y no tenia el cuerpo para muchas fiestas, en el cruce de la serrata los dejo irse y tiro por el mini-puerto para salir al cruce de San Jose y volver a casa.
Los ultimos kms ya se me hicieron algo duros, ya que al cansancio acumulado de la semana, se me unía el frio de los pies...y sobre todo el hambre!!
Al llegar a casa, ducha, 2º desayuno del día y a disfrutar de día....y poner las notas del cole, que por si no lo sabeis:

DENTRO DE POCO TENGO 10 DÍAS DE VACACIONES EN EL COLE

Es lo que tiene ser profe, que nos estresamos unos cuantos meses...y otros cuantos meses estamos de vacaciones, jejeje
Como habreis podido leer, ha sido una semana buenisima de entrenos, teniendo una subida importante en la intensidad y calidad sobre la bici, y estabilizando los ritmos en la piscina (que ya de por si son buenos)
La semana que viene toca sufrir a pie, y es que en 2 semanas estaremos en Sueca para otro nuevo test en forma de Duatlon de Laraga distancia, jeje

.....continuará!!