Una buena semana

Si es que no tengo arreglo, lo se  :-(  dije de escribir cada 2 dias o así para ir contando las vivencias diarias en los entrenamientos y que esto sirviera como diario...pero es que siempre se complican las cosas, se me pasa escribir porque llego cansado a casa, o simplemente no me apetece y prefiero mirar los blogs de otros o paginas de chorradas, jejeje

Bueno, desde el viernes pasado que escribí...si hoy es viernes, ha pasada UNA SEMANA!!  :-)  y la verdad que se ha dado genial. Todavia no tengo ritmos muy vivos como es logico, pero las piernas van respondiendo.

El sabado volví a salir con la bici, la idea era hacer 2 horitas suaves otra vez Juanjo y yo, pero nos cruzamos con el grupo de los Oliver y decidimos ir con ellos hasta Illar. Ruta que hubo que variar porque nos encontramos con un Rally que iba por el Ricaveral y las Parricas, así que dimos la vuelta, subimos por la gasolinera y al llegar a Alhama dimos la vuelta para subir a los Baños y completar kms. Al final algo mas de 2h30´sin forzar mucho la maquina (salvo en el tramo final de la subida que como ya sabeis se pega un poco)

El domingo con muchas mas ganas que fuerzas en las piernas nos fuimos nuria y yo a Roquetas a correr la Popular que organizaba Blanes alli. Empecé muy reservon viendo como se iban todos los valientes y fuí recogiendo cadaveres a partir del km 5. Muy contento porque iba con la esperanza de correr algo por encima de 4, y me vi corriendo por debajo de 4 con cierta comodidad. Al final fueron 9.2km a 3´54" de media, que la verdad me hicieron llegar a casa con una buena sonrisa. Aparte Nuria hizo una muy buena carrera, con ritmos estables, confirmando que poco a poco las salidas semanales hacen que coja confianza. El unico pero es que al haber estado 3 dias con gastroenteritis (termino fino para decir cagalera) los 2 ultimos kms se le hicieron largos porque le "faltaba gasolina". De piernas fué genial, y prueba de eso es que el dia despues no tuvo ninguna molestia. Ceci tambien corrió y fue bastante reservona, ya que llegó a meta con bastante fuelle....animo chikitina, que la Media de Almeria te la comes con PAPAS!!!!

Durante la semana he salido 3 dias mas, 2 de ellos con Nuria a ritmos tranquilos, aunque el 2º al terminar decidí darle algo de vidilla y me pegué 4 kms por ciudad (con sus cuestecillas) por debajo de 4

Ayer jueves fué mi ultimo dia de carrera, saliendo con musica alta para relajarme ya que fue un dia largo y estresante, con el objetivo de hacer 12-14 kms a ritmo vivo pero comodo....hasta que el km 9 o asi, cuando iba a 4´15-4´20 me encontré con Guillermo (Sr. Morales) y nos pusimos a hablar, hablar, correr....y sin quererlo me vi de regreso en casa con mas de 19kms y bastante relajado, que dicho sea de paso era el objetivo principal de la salida, jejeje

Tambien he ido 2 dias al Gimnasio para trabajar fuerza de piernas y algo de brazos, ya que la natacion de momento está aparcada hasta que la nariz me deje. 

Ah, y tambien salí el martes algo menos de 2 hr de bici tranquilito para ir sumando poco a poco, y es que 3 semanas parado para mi es un gran castigo y se pilla con ganas, jejeje

Bueno, la semana no ha terminado todavia, y aunque el finde me voy con el colegio de curso de formacion a Granada, seguro que invento algo y saco tiempo para hacer algo mas, jejeje

Sed buenos y entrenad muuuncho, pero sobre todo....SED FELICES!!  :-))

Empiezo a moveme

He pasado una semana casi normal para lo que venía haciendo antes de operarme. Sigo con alguna pequeña molestia en la nariz, pero no a nivel respiratorio, si no porque alguna que otra vez se me acumulan moquillos con alguna costra que va cayendo, y es molesto hasta que cae...y luego asqueroso verlo en el lavabo, jajaja, pero no veas lo que alivia cuando se van  :-)

El sabado pasado salí con Juanjo por primera vez en bici. No animamos con los del pabellon, y nos juntamos un poco mas tarde con los Oliver. Las sensaciones fueron buenas, ya que pasado Rioja dieron algun apretoncillo y puede responder bien...cansado, pero aguanté. Solo fuimos hasta el cruce de la autovia de Tabernas, poco mas de 1h30´ pero suficiente para ser el reencuentro. Y luego como no, terminamos con un buen desayuno relajados. (esa costumbre hay que retomarla tooodas las salidas, jeje)

Nada mas llegar a casa no os penseis que me relajé en el sofa, o que hubo comida familiar...ni hablar, recogí a Nuria en el CN Almeria y nos fuimos al Toyo a colaborar en la organizacion del DESAFIO ALMERIA en la parte del TRAIL. Fué una pequeña paliza. Marcaje del recorrido, organización del avituallamiento a 10 km de meta (todos los participantes pasaban por el, unos 900 aprox). Al final llegamos a casa a las 8 de la tarde. Oooootra ducha rapida y con prisas a ver el partido de Voley entre Unicaja y Juvasa....el partido en si me la traía al pairo (a pesar de mi pasado "voleibolista). La excusa era ver a Magú, gran amigo al no veía hace tiempo. Teniamos que ver si llegan a buen termino las negociaciones de correr juntos la maraton de Sevilla, sin marca ni nada, simplemente por llegar a meta con su hijo Adrian (1 año aprox)....y en ello estamos

La semana ha pasado bien, saliendo a correr 3 días con buenisimas sensaciones, sobre todo ayer jueves que decidí meter algo de chispa a ver como estaba la carbonilla de las piernas despues del paron....y no van tan mal. Metí 10 cambios de 1´fuertes con 1´de carrera suave de recuperacion, y la verdad que no esperaba los ritmos a los que fuí (las últimas que son las que cuentan a 3´22")

Hoy viernes festivo (chupiiiiii) he vuelto a salir con la bici, un par de horitas y muy contento otra vez. Saliendo con el grupo del pabellon acompañado de Cristobal he llegado hasta el cruce de la Serrata (ellos iban a dar la vuelta a los Martinez) y me he dado la vuelta solo. Le he pisado un poquito a ver como iba la cosa, y he llegado a casa con 32 de media sin morir en el intento que no es poco, jejeje.

Resto del día de relax mas o menos, ya que hoy si tenemos comidas y meriendas familiares, mañana otra bici algo mas larga, y el domingo si no pasa nada iremos a la Carrera Popular de Roquetas a ver como se da (no espero mucho la verdad)

Bueno, que me he vuelto a enrrollar, os dejo que el dia va a ser largo, jeje

Entrenad, entrenad de verdad que a mi bola, sin orden ni concierto me voy a poner a entrenar y prometo ponerme fuerte este año y dar por saco en las carreras , jejejeje

.....continuará!!

El miercoles estuve en el médico...

Como ya sabeis, llevo alguna que otra semana "castigado" por el médico despues de la operación, y no me dejaba hacer ejercicio hasta que la herida de la nariz estuviera bien (ya sabeis, eso de la presion al respirar y cosas asi, jeje). 

Pues bien, el miercoles por la tarde noche estuve fuí a que me hiceran la revision (ITV particular) y que me hicieran las curas...Fuí alli con mas miedo que un niño al ver al hombre del saco, con unas ganas tremendas de que me diera buenas noticias. Y vaya si me las dió, me dijo que la herida estaba casi perfecta y que fuera probando poco a poco a ver como respiraba con algo al correr, y subiendo la intensidad poco a poco.

Os podeis hacer una idea como me cambió la cara, estaba como el payaso de la foto (nariz incluida, jajaja). Así que el Jueves me bajé al cole con los "instrumentos" para correr en un pequeño hueco de 2h que tengo entre clases.

Me bajé con algo de precaucion y porque no decirlo, un poco de miedo por si notaba molestias al correr y tuviera que pararme.... Salí con Antonio Abad que tampoco tenía muchas ganas y yo le valía de excusa para ir lento. Cada km me sentía mejor, buena respiracion y cada vez mejor zancada,...asi que al llegar a la Universidad (algo mas de 6 kms) a poco menos de 5´/Km, me animé y le dije a Antonio de probar con una de sus series de 3 km y hacerlas progresivas.....IMPRESIONANTES SENSACIONES, empezamos a 4´30 ó asi...y el último km con bastante soltura a 3´59 (segun el Garmin de Antonio). No cabía en mi, que felicidad. Cero molestias, todo alegria y buenas sensacions. Tanto que al llegar al paseo maritimo otra vez le dije de hacer otra, con lo que me miró regular nada mas, jajajaja. Esta algo mas divertida, empezando a 4´23....y terminando a 3´45 los últimos 400 mts. Me sentía bueniiiisimo, con zancada facil, de verdad, facil-facil, casi sin jadear y recordando sensaciones de las que gustan :-)  jejeje. 

Por la noche volví a salir con Nuria para hacer algo mas de 7km a 5 pelaos (ritmazo de mi peque)...asi que mi día de prueba y de miedos se saldó con doble sesion a pie y 20kms y pico  jajajajjaa. Pero que animalico soy. 

Vereis estos días las agüjetas mas graciosas que voy a tener, pero con que sonrisa mas grande las voy a pasear  :-))

.....empezad a preocuparos que estoy recuperado y con muuuuuchas ganas, asi que vais a tener que correr para ganarme, o para no tenerme demasiado cerca y que os achuce el culo, jajajja

....HE VUELTO!!

...y creo que he bebido mas de ...

Noo, no os penseis que ante la falta de movimiento me he dado a la bebida, ni mucho menos me he tomado nada, jeje. Solo hago referencia a una canción historica de los Toreros Muertos.

Y asi mas o menos me siento ahora, pero no por beber mucho, si no mas bien por meterme muuucho liquido por la nariz, y es que mi version podria ser:"...y creo que me he metido mas de 40 lts de suero hoy..." jajajaja. Pues si, dia a dia, y desde que el viernes pasado me quitaron el emplaste de la nariz, me tengo que hacer lavados con suero para evitar costras y que la cosa empeore, asi que sumando y sumando, pues no se, 40 va a ser que no, pero 10-12 lts creo que si han podido ser, jajaja. 

Ahora me rio, pero la verdad que muy agradable no es, aunque bueno, es lo que toca y habrá que ser buen paciente,no? :-)

Bueno,a  lo que vamos, otra semana que casi termina y sigo en reposo, aunque como el miercoles tuve las primeras curas y me quitaron bastantes molestias, me he ido animando y a lo tonto han caido 3 días de gimnasio...eso si, muuuuuy light, que ha sido con pesos moderados para no meter presion en la nariz al levantarlo, y todo con mucho descanso para evitar jadear y cosas asi que me hicieran sentir molestias (probé la eliptica tranquilito y en menos de 3´ me tuve que bajar porque notaba que la presion aunmentaba...)

Pues eso, que sigo parado, pero menos parado que antes, y asi al menos me quito un poco el mono y cuando toque volver no será tan traumatico, jejeje.

De momento la cosa va bien, y toca pasar otro finde como los "mortales", de vida familiar y sin moverse mucho...y deseando que llegue el lunes, que aunque eso signifique la vuelta al curro, tambien significa la proxima revision, y el medico me dio esperanzas de ser la ultima y "levantarme el castigo", jajajaja, que ganassssss

Pues de momento es lo que hay, y para que no os aburrais mucho leyendo, os pongo el video de esa mitica cancion de los Toreros  ;-)

 Pues eso, sed buenos y entrenad mucho, que yo ya he empezado (aunque sea poco), y prometo dar mucha guerra, que por falta de ganas no va a ser  ;-)

...continuará!!

Recuperando

Desde la operación he escrito poco, aunque la verdad tampoco habia mucho que decir,bueno si lo habia, pero no de mucha trascendencia: mocos mezclados con sangre, pastillas, dolor de cabeza, dormir poco.... tonterias, jeje

La nariz va mucho mejor, todavia sigo con los lavados con suero (bendita jeringuilla). Son de lo mas divertido, y cada 30-40´ ahi que voy al lavabo a limpiar. De un divertido!!  Lo mejor es que esto tengo que hacerlo SI ó SI, así que incluso en el colegio (al que por cierto me incorporé el lunes) tengo que parar las clases de vez en cuando, y no veais lo diver que es volver con el moquillo colgando y la nariz todavia mas atorada, las caras de los niños es un poema, jajaja

Estos dias he empezado a moverme un poco, no es que esté entrenando, cosa que no puedo hacer, pero si he jugado algo con el Bosu y he hecho alguna que otra autocarga muuy light. Mas que nada para evitar hiperventilar y/o trabajar en Apnea, cosa que no me ayudaria nada en la recuperacion.

El finde fué un poco raro, ya que eso de no madrugar para salir con la bici se me hace raro, pero bueno, asi tuve vida de persona y estuve hasta de paseo por el centro, jejeje. Por cierto, gracias a Antonio de la Peña Ciclista La Cañá por acordarse de mi y darme animos en forma de comentario, un detalle  ;-)

Bueno, con la tonteria ya es martes, y en nada miercoles, que es cuando tengo las curas con el médico. Tengo unas ganas de escuchar que todo va genial y que puedo empezar a moverme..... como un niño chico 

Pequeño alto en el camino

Aqui estoy otra vez. Aunque he vuelto a faltar a eso de escribir como mucho cada 2 días, tengo que decir que esta vez tengo una buena excusa. El miercoles me tocó pasar por el el garaje a hacer una pequeña puesta a punto, que tal y como iba la cosa no era cuestion de dejarlo mucho mas tiempo.

Como algunos sabreis, llevaba desde finales de junio, principios de julio con una sinusitis bastante incomoda, lo que me hizo nadar mucho menos de cara a Vitoria (tampoco quiero que suene a excusa, jeje), pero pensando que no era para tanto, que sería un simple resfriado mal curado o algo así. 

Al volver de la tourné por Vitoria, Bilbao y San Sebastian, seguía con las mismas molestias, e incluso con un "tufillo a podrido" que me decía que no podia ser nada bueno, asi que empecé a moverme para que los medicos me lo miraran. 

Despues de algun tratamiento, y ver que las molestias persistian, me hicieron un TAC para ver como estaba la cosa, y se vió que tenía el seno paranasal izquierdo completamente lleno de mucosidad, y que haría falta pasar por quirofano para drenarlo, ya que de otra forma podría complicarse.

Como veis la excusa está supercurrada, jeje, y es que el miercoles pasé por quirofano, y estuve ingresado hasta el jueves, con bastantes molestias y algun que otro mareo, asi que no estaba yo para muchas tonterias con el ordenador...iluso de mi, que pensaba que el mismo miercoles dormiría en casita tan tranquilos....su p.... madre.

Bueno, pues eso, hoy viernes ya me encuentro bastante mejor, aunque la congestion no me la quita nadia, y es que llevo un "tapón" en la nariz que ni el de los payasos de la tele (el mio es blanco), aunque por suerte en breve voy a que me "desentaponen" y me hagan las primeras curas a ver como va la cosa.

Asi, que a raiz de este imprevisto me tocará hacer ese pequeño alto en el camino que dice el titulo de la entrada, ya que el médico recomienda unos 10-15 días sin actividad física (imagino que se referirá a algo intenso, que si no a mi me da algo, jejeje). 

Bueno, ya os iré contanto e ilustrando con alguna fotillo  :-)

Por cierto, aparte de drenarme todos esos mocos tambien me han enderezado el tabique a ver si así respiro mejor....que como funcione me veo corriendo a 3´20" facil, facil, jajajjaa

...continuará!!

Domingo de Relax

Ayer domingo tenía pensado salir un par de horas con la bici (Alhabía o similiar), pero como la noche del sabado se alargó un poco en el cumple de Dori y al despertarme tenía muuuucho sueño, pues decidí apagar el despertador y seguir durmiendo un rato más, ya que con lo mal que suelo dormir, para mi era un lujo.

Total, que me desperté sin prisa, desayuno, sofá... y luego un paseo como las persona normales por el centro de Almeria, terminando con comida familiar. Todo como las personas normales (o casi, porque tengo mas que comprobado que las personas normales no se levantan antes de las 11 un domingo, jejeje)

Por la tarde lo mejor del día, y seguramente de la semana (como la semana es larga y tengo mala memoria no me la juego, pero casi,casi), fuimos a ver a mi abuela a la residencia. La tarde fue casi perfecta, y es que alli me vi acompañado de las 3 mujeres mas importantes de mi vida, riendo y olvidando por momentos la situación mas que especial por la que estabamos allí. 

Tengo que decir que no es facil ver a mi abuela en la residencia, pero es cierto que desde que está allí su salud ha mejorado muchisimo, y está en otro nivel. Lo de la cabeza no tiene mucho que hablar, y es que inevitablemente sabemos que terminará por no reconocernos, por no saber donde está...e incluso no acordarse de su nombre,pero precisamente por eso no quiero dejar de verla y poder tener cuantos mas recuerdos de ella mejor. Y es que han sido ya muchas las ocasiones en las que ha estado a punto de dejarnos...pero por cabezona y luchadora decidió que no quería irse y que le quedaba mucho por hacer aqui todavía. A ver si todavia conseguimos tenerla  y disfrutar muchos buenos momentos. Ayer por ejemplo, nos sorprendió recordando el nombre de su pequeño Canario (Vivaldi), pero aún más cuando fué capaz de acordarse del nombre que iba a tener ahora que lo va a cuidar mi Tio Antonio. Como mi tio siempre ha sido "ancho de huesos" al igual que mi tia y mi prima, decidimos que en poco tiempo podría llamarse PAVAROTI  :-) No veais lo que se pudo reir cuando se acordó, jejeje. Por momentos como ese merece la pena verla.

Ah, casi se me olvidaba, pedimos permiso para subir a verla con Lolo, ya que la hace un ilusión tremenda y se lo pasan muy bien (los 2, Lolo y la abuela Dolores), asi que ahi lo vereis, presidiendo la foto, con la boca abierta buscando mas comida (sabe que la abuela siempre le da chuches, jeje)

Lo dicho, fué un buen dia, muy largo y muy bien aprovechado, tanto, que al llegar a casa Nuria me dijo de salir a correr, así que nos cambiamos en un plis y se sacó 1hr de carrera (35´con ella y luego 25´ yo solo un poco mas alegre)

...continuará!!

Sigo sumando

Sigo sumando con bastante continuidad, aunque si es verdad que he decidido no abusar de mis ganas e intentar no doblar muchos dias, al menos hasta bien entrado octubre...y a lo sumo que sea doblete metiendo agua de por medio, jeje

Esta semana se me ha ido un poco de las manos, y de los 2 dias máximo sin escribir "me se ha io la mano" y me encuentro que hoy es sabado y no escribo desde el martes :-(

Miercoles.- Cayeron 2500 de agua, nadando en piscina de 50mts y no veas el cambio. Ya hay estudios que dicen que se ganan x segundos al nadar en piscina larga, y la verdad que se nota, pero sobre todo al hacer técnica...los largos se hacen eteeeernos, jeje

Por la noche salía a correr con Nuria un rato y no fue mal del todo, 40´ de carrera tranquila callejeando. Muy buenas sensaciones de mi Peque, que poco a poco se irá poniendo las pilas :-)

Jueves.- Iba a nadar un rato con Domingo y luego hacer un poco de piernas en el Gimnasio...pero Murphy se puso gracioso y resulta que me dejé el bañador en casa, asi que natacion aplazada y me subí a hacer piernas...y un poquito de brazos para compensar no haber nadado. Todo genial, 35´de pesas sin mucho stress, peeerooo cuando estaba terminando veo que está a punto de empezar una clase de "Entrenamiento Funcional" y ahi que me meto. Resultado: Piernas algo mas cargadas de lo normal, pero sobre todo unas cosquillas graciosas de mas en la parte superior, jejeje

Viernes.- 2500 de agua de nuevo en la piscina de 50, mejorando sensaciones, aunque con los pectorales tocaillos de la tarde anterior...es lo que hay, jeje

Por la tarde sesion de "sofin" y suelo rodeado de todos los bichos, entre ellos destacar a Paco,  que es raro de mas, si no solo hay que ver como suele tumbarse en la mesa, jajaja

Sabado.- Salida con los de la Peña ciclista La Cañá, que hoy subían a Aulago, asi que nos presentamos Juanjo y yo en Viator a las 8´30, pero como hoy hay mas grupos que van a hacer la misma ruta, se decide esperar a que pasen los Oliver y unirnos...aunque como tardan mucho salimos sin que hayan llegado (o eso creo, porque no vi a nadie llegar cuando saliamos). Ritmo tranquilo hasta la subir Los Millares, y ahi la gente se empieza a animar y van tensando cada vez mas. Se baja mas o menos controlado hasta el cruce de Alhabia, y de repente parece que han soltado a todos lo Miuras y se empieza a subir como si no hubiera un mañana. Me pilla algo despistado pensando que se iria subiendo el ritmo poco a poco, asi que me cuesta un calenton pillar a los rezagados del grupo...pero ni rastro de "los buenos", que entre tanta curva se pierden sin opcion de seguirlos (la verdad que tampoco tengo yo piernas para mucho, pero bueno...) Alcanzo a David Diaz y a un sevilla (creo que se llama Juanjo) y hacemos toda la subida juntos a buen ritmo aunque sin dejar de hablar. 

Parada en la venta del Pino para una coca-cola rapida y vuelta a casa sin pisarle mucho. Resultado: 100 kms de bici en buena compañia. La bajada sin mucha historia dejandonos caer hasta Alhabia mientras David contaba como le fué en el Ironman de Copenhague (bajó de 10h30´) UNA MAQUINA!! Desde ahí subimos un poquito el ritmo hasta casa, juntandonos un grupito de 5 que fuimos a relevos desde Rioja para evitar el vientecillo de cara que molestaba un poco.

A ver como termino mañana la semana.  :-)

....continuará!!

A por la segunda semana

La semana pasada terminó bastante bien encadenando 3 días seguidos de bici, y esta que empieza no lo hace peor. :-)

El lunes comencé el trabajo en el gimnasio con 35' (para que más,jeje) sobre todo con trabajo de piernas haciendo 3x12repeticiones. Antes de comer me sentía bien y decidí adelantar la carrera prevista para la noche, así que cumplí con los 40' correspondientes a un ritmo mas que decente de 4'25" sin forzar nada de nada y con alguna que otra cuesta entre medias (subí hasta el cementerio).

Por la tarde quedé con Domingo y Fran para nadar un rato, y la verdad que no se dió mal, sumando 2300 mts con alguna serie de 50 para darle vidilla

Hoy martes ha tocado madrugar un rato para sacar 2h30 de bici con Javi del Aguila que tenía trabajo de cuestas con mucha cadencia.Hemos subido las Parricas y a la vuelta Los Baños de Sierra Alhamilla...y ha sido un no parar de reír, jejeje.

Por la tarde tenía pensado nadar, pero lo he cambiado por un café con Rafa y Germán a ver si empezamos a darle forma a esa Media Maratón de Almeria, que este año van a intentar darle un buen bocado a esas MP. ;-). Y seguro que lo consiguen si sufrir mucho

Al llegar a casa, un rato de estiramientos,......y 35' de carrera con Nuria, a ritmos algo mas tranquilos que el lunes, pero claro, hoy hemos metido alguna que otra cuesta en el recorrido...y la cosa ya no a tan divertida, jejeje

Así sin quererlo en 2 días llevo 5 horas entreno. Vamos, que hasta parece que estoy entrenando para algo serio, y nada mas lejos de la realidad, simplemente aprovecho que tengo tiempo libre...y disfruto de lo que me gusta EL DEPORTE

....mañana mas!!

Fin de semana

Pues así sin darme cuenta he terminado la primera semana de entreno mas o menos serio, jejeje.
El viernes antes de entrar al colé salí en bici con Javi del Aguila, que a pesar de ser su cumple y llevar una semana cansadisimo, se animo a salir por un terreno que no es el suyo,aun así se portó....tanto a la vuelta me hizo sufrir un poquito llameando, jejeje Subida a Alhabia solventada con éxito. 😃
Por la tarde unas autocargas para compensar que no había mucho tiempo para nadar
El sábado era el premio gordo, tocaba salir con los de La Peña Ciclista La Cañá que iban a dar la vuelta a Berja....tocaba apretar el culo un rato ;-)
El ritmo era mas que llevable....hasta el cruce de La Mojonera,donde a alguna mente pensante se le ocurrió ir tensando el ritmo, haciendo que Juanjo y yo sufriéramos mas de la cuenta al pasar El Ejido....y descolgarnos poco antes de llegar a Pampanico (se notó en exceso el entreno del día anterior), aunque no fue tampoco muy traumático, ya que de todas formas no teníamos pensado hacer la ruta completa,ya que había asuntos familiares y no podíamos llegar muy tarde (que gran excusa,verdad. Jejeje) a la vuelta muy tranquilos, y aun así terminamos a 31 de media sentados en la terraza de las ALMADRABILLAS celebrando que somos unos tíos grandes, jajaja
Y hoy domingo la idea era salir con Nuria a rodar tranquilizaos en bici, pero como viene arrastrand molestias en el cuello, pues nada,ella descansaba y yo salí en bici a rodar tranquili...iluso de mi, tranquilos....
Subida aAlboloduy muy tranquilos hasta Gador (tan tranquilo que fui tirando yo en cabeza de grupo casi todo el rato, jeje)...hasta que sin quererlo fuimos acelerando,y acelerando....para no parar ya haasta Alboloduy....y hasta bajar a Alhabia a la vuelta.....dios que dolor de piernas, pero ahí seguía,aguantando como un jabato, dando lo que quedaba después de mi primera semana. La bajada Domingo y yo solos, pero desde Rioja pisándole de nuevo, para terminar con un mas que merecido desayuno y arreglar el mundo como solíamos hacer antes
Esta noche, pues 40' de carrera con Nuria, que poco a poco se va activando...a ver si da algún susto este año :-)
Como veis una semana mas que decente con 4 días de bici y 280km, 3 días de carrera y unos 40km, 3 de agua para 6500(esta parte la tengo que mejorar) y 3 días con autocargas.... La cosa pinta bien
Bueno, primera semana lista, mañana a por la segunda, que sin duda será mas divertida, jejeje

Mañana mas.....

Ganandome la comida

Otro dia más, y parece que de momento consigo mi doble proposito, por un lado el de volver a entrenar con continuidad y algo de seriedad (dentro de lo que se puede esperar de mi, jejeje) y volver a escribir en el blog y contar mis tonterias  :-)

Como dice el titulo hoy me he ganado la comida, y es que al salir del cole han caido 12 km de carrera con un calor mas que decente (33º) y con un levantazo del copon. La idea era simplemente ir sumando kms y en ningun momento he tenido la sensacion de ir rapido, pero al llegar a casa y mirar el GPS.... ritmo medio de 4´15"/km!! Ritmazo si tengo en cuenta la hora, las condiciones meteorologicas, pero sobre todo el nivel de esfuerzo  :-) Eso si, he llegado a casa con un hambre importante....y sobre todo sed. Iba SECO!!!

Por la tarde a la piscina a sumar 2.000 metros de agua mejorando sensaciones, y al llegar a casa 35´ de carrera con Nuria. Esta vez sin GPS ni tonterias por el estilo, ya que su objetivo estos dias es el de ir sumando minutos (que no kms) a ritmos comodos. Y todos sabemos que si llevas el "juguetito", al final terminas mirandolo durante el entreno...o al terminar, y claro, entonces juzgas el entreno: Pues yo pensaba que iba mas rapido, vaya mierda....o al reves, y te da un subidon que puede ser solo producto de un buen dia. Asi que nada de medidas, solo correr  :-)  Y hoy ha sido un buen dia, ya que iba con buenas sensaciones, buena zancada....pero sobre todo BUENA ACTITUD Y GANAS DE CORRER, que eso sabemos todos que es lo que hace que consigamos lo anterior  ;-)

Como comprendereis al llegar a casa iba mueeeertooooo de hambre, asi que ha caido una buena Pizza (ya os contaré donde pedir pizzas mas que economicas y muuy ricas otro dia)

Bueno, que ya es tarde y no son horas de seguir por aqui, hay que descansar que mañana antes del cole he quedado para un par de horitas de bici  :-)

Mañana mas....o pasado!  

Seguimos la semana

Intento mantener lo que publiqué hace unos días, y escribir como mucho cada 2 dias....aunque eso suponga que sean casi las 12 de la noche, jejeje.
Otra cosa que me propuse es ir subiendo la intensidad poco a poco, al igual que el numero de sesiones.

Martes.- 2500 metros de agüita rica en el Club de Mar. Mucho deslizamiento buscando recuperar las sensaciones perdidas desde Junio (incluso antes de Vitoria ya dejé de nadar con asiduidad....) Muy contento al ver que en un par de dias voy cogiendo agua otra vez.

Miercoles.- Tempranito (que luego tenía trajines varios en el cole) 2hrs de bici para subir hasta Alhabia. Otra vez muy bien. Media de 31km/h....siii, se que ahora no está de moda hablar de medias y si de Watios, pero es que si tengo que hablar de watios, solo tengo los de las bombillas de casa, asi que .... km/h para mi serán referencia de momento  :-)
A la subida coincidiendo con 3 ciclistas de Aguadulce,Vicar y El Parador que iban a subir a Calar Alto y bajar por Velefique, ahi sus huevos...y yo contento por poder sacar un rato para subir a Alhabia, jejeje. A la vuelta moviendo un poco de desarrollo para ir desde Rioja a Almeria rondando los 45 todo el rato: COMODO.
 Ducha rapida y para el cole que teniamos claustros varios y examen de recuperacion...si,si, aunque parezca mentira todavia hay gente puede suspender "Jinnasia"

Bueno, ya he cumplido con la obligacion... Sed buenos

...Mañana mas!!

Origenes y comienzos

Pues si, como dije en la última entrada, el blog vuelve a sus origenes de ser un diario de entrenamientos en los que plasmar todo lo que voy haciendo (que luego todos dicen que no entrenan...y a mi no me gusta jugar al escondite,jejeje), asi como las sensaciones y/o sentimientos que surgen sobre la marcha.
...y el comienzo se refiere al comienzo de esa nueva/vieja etapa que empieza hoy. A entrenar sufriendo un poco a ver si saco algo de este cuerpo de 37 añazos, jejeje.

Hoy Lunes hemos empezado en el colegio con alguna que otra reunion y entrega de calendarios para este mes de septiembre...poca cosa, que lya iremos complicando poco a poco  :-)

En cuanto a entrenos:
2000 de agua deslizando mucho y con algun que otro 50 apretando despues de cada 100 de técnica
1h de carrera. Los primeros 35´on Nuria y el resto en una cuesta cerca de casa haciendo 10 series con intensidad y bajando a trote

Muy contento para ser mi primer dia  :-)

....mañana mas!!

Muchas cosas...y pocas ganas de competir

Siii, lo seeee!! He estado perdido y con el Blog totalmente abandonado. Sé que en la última entrada prometia ir actualizando esto y escribir las competiciones pendientes, pero la verdad es que el Twitter le ha ganado la batalla el Blog, mas que nada por lo que comenté en entradas anteriores: es mas facil limitarse a 140 caracteres que no a la libertad de escribir,y escribir....y con lo que yo me enrollo...pues eso.
Han pasado unas cuantas competiciones desde finales de Abril como es normal, aunque sin mucha chispa, ya que como este año pintaba sin Ironman, pues tampoco entrenaba lo que debería.
Hasta que me dió por ahí y para darle vidilla decidí inscribirme al Tri de Vitoria (no pongo Cto. del Mundo porque para mi no lo fué,ya que me inscribí en categoria Open...asi que era un tri mas).
Con esa excusa empecé a entrenar un poquito mas y a sumar horas a pie y kms en bici, dejando un poco de lado el agua,bien por los horarios o por una sinusitis guerrera que no me llevaba algunos dias con dolor importante de cabeza.
Pues eso, sumando horas para llegar a Vitoria, y ademas con la mejor de las excusas, pasar unos dias con Iker y Judith alli. Muchas gracias por vuestra hospitalidad!!!  :-)  Estuvimos como en casa...si no mejor, jejeje
La prueba....lo de menos, en mi linea no llegué a sufrir a pesar de las distancias. Los 4km de agua fueron un tramite, ya que como he dicho no llevaba entrenos suficientes...aunque tambien es verdad que me perdí un bastante al seguir los pies de un iluminado (aunque mas iluminado fuí yo por seguirlo,jejeje). La bici superreservona sin sufrir nada...y aun asi a 32 de media para 120 km con un par de paradas a mear. Y asi sin quererlo llegué a la carrera a pie en la di las 2 primeras vueltas a 4´30 aprox muy comodo, pero luego por unas molestias en la barriga dejé de comer...asi que os podeis imaginar, la gasolina se fué gastando hasta terminar con un trote mas que cochinero,pero eso si, sin andar en ningun momento, que para mi ya es mas que suficiente para 30 km.
Bueno, pues eso...al menos he actualizado un poco esto que estaba de un dejado....

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El lunes empiezo una rutina nueva, con bastantes ganas de mejorar en los 3 segmentos, pero sobre todo en la bici, asi que tocará sufrir, y para eso he decidido salir con la gente de peña ciclista LACAÑÁ a ver si a base de sufrir mejoro un poco.....seguro que si

Otra novedad será que el Blog volverá a sus origenes y se convertirá en mi diario de entrenamientos y/o fatigas diarias con esto del multideporte, asi que escribiré a diario...o como mucho cada 2 días.

Un abrazo a todos y ya sabeis....entrenad que como os descuideis os gano, jejeje

Muchas competiciones

A las güenas a todos por estos lares del señor.
Ha pasado muchisimo tiempo desde la última entrada, y parte de la culpa, por no decir toda la tiene el maldito Twitter, que hace que escriba mas cosas mucho mas rapido y mas a menudo sin poder emocionarme tanto como aqui (es lo bueno de tener solo 140 caracteres, jejeje)
Bueno, como dice el titulo de la entrada, desde la Media Maraton de Almeria ha habido muchas competiciones, y aun a riesgo de saltarme alguna, voy a intentar enumerarlas/resumirlas a ver que tal se da.
-Triatlon de MD de Valencia --- "Cto de España de la distancia"...aunque por como se desarrollo todo la verdad que parecia una carrera mas del calendario, y es que parece mentira que ultimamente las pruebas amparadas por la FETRI dejan muuucho que desear.

Bueno, la carrera se presentaba como una oportunidad de ir rapido, o al menos asi parecía por el perfil (llanito, llanito), pero claro, por alli andaba Murphy para dar por saco, y entre que me pillé frio los dias previos en Valencia de noche, y me levanté la mañana de la competicion tocaillo, el asfalto y el recorrido de la prueba, que con tantas rotondas y mal asfalto tampoco te dejaban pillar ritmo...pues las ganas de sufrir, ya de por si escasas en mi, me hicieron no apretar mucho en la bici para ver si a pie disfrutaba un poco mas (llegaba con mucha moral en este sector). Pero claro, tampoco aqui era mi dia, y el paracetamol dejó de hacer su escaso efecto en la última vuelta a pie y me tocó sufrir mas de la cuenta para terminar, con algo de fiebre y un dolor de garganta importante.
-Media Maraton de Murcia --- con mi PequeNuria
Despues de Valencia estuvimos Nuria y yo una semana malos malisimos y pillamos un bajon de defensas importante, perdiendo algo de peso (ya justillo de por si) y mucha fuerza los dos. Aún asi, como Nuria tenía muchas ganas de correrla a ver si mejoraba el crono de Almeria, pues terminó bastante entera...pues para allá que nos fuimos. Nos quedamos a dormir en casa del Sr. Berrio allá por el Espinardo, y a la mañana siguiente estabamos en la linea de salida a ver como se daba la cosa.

Yo iba con muchas dudas por el rendimiento de Nuria, ya que desde Almeria apenas corrió, y si a eso le sumamos la semana y pico de flojera...pues no pintaba bien. Pero claro, no contaba con la fortaleza fisica y mental de mi peque Ex-nadadora (ahora corredora y proyecto de triatleta), que aun sufriendo un pajaron importante los 3 últimos kms, hizo practicamente el mismo tiempo que en Almeria, y asi sin quererlo terminó su 2º Media Maraton en un mes y medio :-)

El hambre me llama....a ver si esta misma noche despues de cenar consigo terminar esto y ponerme al dia, jejeje

....continuará!!!

1º Alegria del año...y 1º Petardazo

Seré breve que nos esperan para comer :-)
Hoy se ha celebrado la 1/2 Maraton Ciudad de Almeria y aparte de comentar cosas de la carrera, que como todas las ha tenido, he tenido la 1º Gran Alegria del año al entrar a meta con NURIA (mi peque), pero esta vez no ha sido para acompañarme ella a mi para terminar ninguna prueba larga como ha pasado otras veces, hoy ELLA HA CORRIDO LOS 21 KMS INTEGROS SOLITA....bueno, desde el 18 he estado acompañandola, y casi se me saltan las lagrimas en algun momento mientras iba con ella....
...y curiosamente en esos mismos kms unos minutos antes he pasado mi 1º pajara del año...un mal momento como recuerdo pocos, no podia con mi cuerpo desde el 17, y corria mas cerca de 5´/km que de 4´..asi que podeis imaginar como iba. En esos kms la bici que marca el ritmo de 4´/km me ha sacado casi 3 minutos, jejeje menudo sprint final ;-)
Pero como suele pasar, las alegrias superan a las desgracias, y ahora mismo estoy suuuuperfeliz de haber compartido esa entrada a meta con Nuria en 1h55´y algunos segundos. Y por supuesto de haber compartido tambien mas de un entreno con ella
ERES GRANDE PEQUEEE!!! :-)

1º objetivo conseguido, a ver que inventas ahora, jejeje

...continuará!!