Aunque lo parezca, no me he olvidado del blog, solo que como ya comenté en mi última entrada, esta año ando algo mas justo de tiempo, ya que tengo mas trabajo (por suerte), asi que cubro casi todos los huecos entrenando un ratico como diría un buen almeriense, jejeje.
No se me olvida que tengo pendiente la cronica del Ironman de Calella, que aunque ya todos lo sepais, se saldó con un abandono en el km 12 a pie, pero bueno, ningun trauma al respecto, todo lo contrario, muuuchas mas ganas de hacer otro y "desahacer el entuerto", jajaja
En cuanto a los entrenos me siento cada dia mejor, y no es algo nuevo en mi, ya que suelo disfrutar mas mientras entreno que durante las competiciones.
A pie me siento genial, y lo achaco principalmente a los beneficios de los ABDOMINALES HIPOPRESIVOS, ya que a ritmos altos noto mucho mas estable el tronco, y me cuesta mucho menos respirar profundo y alargar zancada, y para muestra tengo la Media Maraton de Lorca, a la que fuí de paseo, acompañando a Antonio y Nuria, sin pretension de apretar ni marca ni nada, y me encontré haciendo 2/3 de la carrera por debajo de 4´10" hablando sin problemas, con el movil en la mano y grabando algun que otro video (que en su momento os podré, no os preocupeis)...y todo eso para terminar por debajo de 1h29´ con poco desgaste.
En el agua, pues mas de lo mismo, ahora consigo nadar continuo a 1´38/100 algo que hace unos meses ya quisiera apretando un poco, pero vamos, que no hago muchos alardes, me limito a hacer metros y mas metros, deslizando, cuidando mas la técnica que otra cosa.
Y la bici...pues de momento casi castigada en el cuarto, ya que solo la saco un dia en semana y no llego a las 3 horas, al menos hasta año nuevo, donde empezaré a estrujarme y sufrir/disfrutar otra vez....
Pues eso, que para no tener mucho tiempo al final he escrito mas de la cuenta (como suele pasar)
pero no os preocupeis que....
....continuará!!
viernes, 9 de diciembre de 2011
miércoles, 12 de octubre de 2011
Modernizandome
Tengo pendientes muchas cosas que contar en el blog, pero aunque cueste creerlo ahora que no entreno mucho, tengo poquito tiempo. De hecho, este año por suerte o por desgracia voy a tener menos tiempo para entrenar, ya que por las mañanas al variarme el horario del colegio (que no ampliarmelo), voy a trabajar 4 horas mas en la piscina con grupos de natacion adaptada/terapeutica. No va a ser nada nuevo, ya que hace ya algunos años estuve trabajando con ellos, solo que debido a los horarios del colegio, eran incompatibles. Aparte de esas 4 horas mas semanales por las mañanas, por las tardes tendré otras 3 horas mas en clases de Entrenamiento Funcional en la Compañia, asi que la cosa queda algo mas reducida, claro que lo hago encantado, que no está la cosa como para entrenar mas y trabajar menos.....ademas no interfiere a mis objetivos en el triatlon, que siguen siendo entrenar, entrenar y acudir a las competiciones en la mejor forma posible para DIVERTIRME con los amigos, y lo de ganar....lo de ganar va a ser que no, jejeje
Bueno, y lo de modernizarme...pues que aunque me resisto a eso de tener Facebook y/o Tuenti, me he animado con el invento del TWITTER,
y parece gracioso, al menos puedo escribir mucho ma rapido desde el movil sin perder mucho tiempo con el ordenador (cada vez cuesta mas ponerse un rato). De momento he puesto en la columna de la derecha el enlace a mis entradas. El nombre del usuario no es lo mas ingenioso del mundo, pero bueno, es lo que tenemos los "maestros de Jinnasia". papablo226
Pues eso, que ya he escrito de mas, os dejo que nos bajamos al puerto a ver la EXTREME SAILING SERIES....o como leches se llame :-)
....continuará!!
Bueno, y lo de modernizarme...pues que aunque me resisto a eso de tener Facebook y/o Tuenti, me he animado con el invento del TWITTER,
y parece gracioso, al menos puedo escribir mucho ma rapido desde el movil sin perder mucho tiempo con el ordenador (cada vez cuesta mas ponerse un rato). De momento he puesto en la columna de la derecha el enlace a mis entradas. El nombre del usuario no es lo mas ingenioso del mundo, pero bueno, es lo que tenemos los "maestros de Jinnasia". papablo226Pues eso, que ya he escrito de mas, os dejo que nos bajamos al puerto a ver la EXTREME SAILING SERIES....o como leches se llame :-)
....continuará!!
jueves, 1 de septiembre de 2011
Responsabilidad
Las acepciones del termino Responsabilidad segun el Diccionario de la RAE:
responsabilidad.
1. f. Cualidad de responsable.
2. f. Deuda, obligación de reparar y satisfacer, por sí o por otra persona, a consecuencia de un delito, de una culpa o de otra causa legal.
3. f. Cargo u obligación moral que resulta para alguien del posible yerro en cosa o asunto determinado.
4. f. Der. Capacidad existente en todo sujeto activo de derecho para reconocer y aceptar las consecuencias de un hecho realizado libremente.
Creo que algunos ya lo sabeis, otros muchos no, asi que ahi va: El proximo dia 2 de Octubre nos vamos Juanjo y yo a Calella a hacer el Challenge que se celebra alli (para el será el 1º, y para mi el 3º, y 2º este año)
La charla sobre la Responsabilidad que anuncia el titulo de la entrada empieza precisamente con su definicion y esta noticia.
Siendo consecuente con la definicion, este final de Agosto ha sido un poco duro, ya que he tenido que ir a la Colonia Infantil las Delicias de Ronda y a la vez sacar tiempo de donde no lo habia para entrenar mas o menos, y no perder mucho en esos dias, ya que octubre esta a la vuelta de la esquina y no esplan de echarlo todo a perder.
Si hablamos de ser responsable, eso implica ser consecuente tambien, y analizar la dimension del reto para afrontarlo con garantias....
.....
.....os dejo que tengo mi 1º cafe del año en el cole, ejjejeje
y a la una mi primer examene
:-)
Sed buenos
....continuará!!
La charla sobre la Responsabilidad que anuncia el titulo de la entrada empieza precisamente con su definicion y esta noticia.
Siendo consecuente con la definicion, este final de Agosto ha sido un poco duro, ya que he tenido que ir a la Colonia Infantil las Delicias de Ronda y a la vez sacar tiempo de donde no lo habia para entrenar mas o menos, y no perder mucho en esos dias, ya que octubre esta a la vuelta de la esquina y no esplan de echarlo todo a perder.
Si hablamos de ser responsable, eso implica ser consecuente tambien, y analizar la dimension del reto para afrontarlo con garantias....
.....
.....os dejo que tengo mi 1º cafe del año en el cole, ejjejeje
y a la una mi primer examene
:-)
Sed buenos
....continuará!!
jueves, 18 de agosto de 2011
Petardazo
Hace que no escribo, pero ni os imagineis que no entreno.....ni de coña!!. De hecho estoy entrenando con bastantes ganas y fuerzas, pero bueno, eso os lo cuento el proximo dia,ok??
Hoy solo voy a contar las dos ultimas salidas en bici:
Ayer.- Vuelta a Los Martinez
Todo un clasico del ciclismo almeriense, sobre todo de los domingos, jeje. Salida en solitario con poco viento a la ida (racheado, y dandome un poquito de cara en la subida, como manda el buen amigo Murphy), yo tan contento viendo la media al llegar a la Serrata, y pensando en subirla un poquito mas hasta casa con el viento de culo....y una leche, desde ahi hasta casa de cara, no muy fuerte, pero de cara, asi que termino con una media bastante decente, pero no tan buena como me hubiera gustado. Al final algo mas de 90 kms contando desde casa, y algo mas de 31 de media, que para ir solo, y con el aire de cara. Contento!! :-)
Hoy.- PUUUM!! (volver a leer el titulo de la entrada)
Asi ha debido sonar esta mañana a eso de las 12:30 mientras subia hacia la cueva de los ubedas con Rafa Lao a lo lejos, porque no veas como he reventado, aunque estaba mas que justificado.
Esta mañana tocaba sufrimiento, y ahi que ibamos, he quedado con Rafa Lao a las 9 en Eolo para una salidilla de 120 kms el….y lo que aguantara yo.
Hemos empezado por ir hacia los baños de sierra alhamilla para volver luego a Eolo a recoger a Antonio Abad a las 11. Y en que mala hora, por el camino nos hemos cruzado con Guillen y nos hemos hecho compañia mutuamente hasta hacer 2-3 kms de subida a los baños (ellos por delante y yo detras a cierta distancia jadeando)
Bajada y direccion a Aguadulce a acompañarlo a su casa, con los 2 chikitines tirando a 40 o asi acoplados hablando…y yo jadeando pero aguantando la rueda.
A la vuelta….se acabó la rueda. Rafa tenía muchas series (8 ó 10), y yo una muuuuuy larga detras, y detras quiere decir detras, nunca mas cerca de 300 metros, asi que de drafting nada de nada. En algunos descansos suyos me daba tiempo de alcanzarlo, saludar….y volver a ver como se alejaba
Llegamos a Eolo (33 de media) , mini parada a beber y comer algo y seguimos direccion a la cueva de los ubeda, otra vez viendolo de lejos, pero lo justo para apretar el culo pedaleando y tratando que no se alejara mucho.
Cruce de la carcel y ahi ya no lo he visto mas. Subida con viento de cara, muuuucho calor, y las piernas que no daban para mas. Asi que llego al pueblo y me siento en la fuente del pueblo a esperar mientras el subia los ultimos 6 kms y a la bajada me engancho….y una leche, lo veo pasar como una bala, y no lo engancho hasta el cruce del Toyo, y porque estaba parado con Antonio Abad hablando, que si no, leches. Desde ahi hasta Costacabana otra vez de lejos (nada de drafting), desde donde ya hemos bajado el ritmo, por suerte, y hemos llegado juntos.
Muy contento del provecho sacado sobre la bici, y sobre todo de coco, que hace que coja un puntito de confianza, en una salida a ritmos muuuy altos en llano (de 34 para arriba todo el rato) incluso cuando iba solo. Otra cosa era cuando picaba un poquito para arriba, ahi las piernas no podian mas.
Conclusion, PUUUUMMMM, y DOLOR de PIERNAS, pero contento como un niño chico con un Tigreton (o un pantera rosa en mi caso) entre las manos :-))
En total 200 kms en 2 salidas, con mucho calor y sufriendo.
Pues asi andan las cosas, con ganas y fuerzas sobre la bici, claro, que como en 9-10 dias no la voy a coger, pues nada, recuperaremos un poco...si la carrera a pie en los huecos que tenga en Ronda me dejan, jejeje
Un abrazo y a seguir entrenando, que yo lo hago a pesar del calor!!!
....continuará....!!!!
Hoy solo voy a contar las dos ultimas salidas en bici:
Ayer.- Vuelta a Los Martinez
Todo un clasico del ciclismo almeriense, sobre todo de los domingos, jeje. Salida en solitario con poco viento a la ida (racheado, y dandome un poquito de cara en la subida, como manda el buen amigo Murphy), yo tan contento viendo la media al llegar a la Serrata, y pensando en subirla un poquito mas hasta casa con el viento de culo....y una leche, desde ahi hasta casa de cara, no muy fuerte, pero de cara, asi que termino con una media bastante decente, pero no tan buena como me hubiera gustado. Al final algo mas de 90 kms contando desde casa, y algo mas de 31 de media, que para ir solo, y con el aire de cara. Contento!! :-)
Hoy.- PUUUM!! (volver a leer el titulo de la entrada)
Asi ha debido sonar esta mañana a eso de las 12:30 mientras subia hacia la cueva de los ubedas con Rafa Lao a lo lejos, porque no veas como he reventado, aunque estaba mas que justificado.
Esta mañana tocaba sufrimiento, y ahi que ibamos, he quedado con Rafa Lao a las 9 en Eolo para una salidilla de 120 kms el….y lo que aguantara yo.
Hemos empezado por ir hacia los baños de sierra alhamilla para volver luego a Eolo a recoger a Antonio Abad a las 11. Y en que mala hora, por el camino nos hemos cruzado con Guillen y nos hemos hecho compañia mutuamente hasta hacer 2-3 kms de subida a los baños (ellos por delante y yo detras a cierta distancia jadeando)
Bajada y direccion a Aguadulce a acompañarlo a su casa, con los 2 chikitines tirando a 40 o asi acoplados hablando…y yo jadeando pero aguantando la rueda.
A la vuelta….se acabó la rueda. Rafa tenía muchas series (8 ó 10), y yo una muuuuuy larga detras, y detras quiere decir detras, nunca mas cerca de 300 metros, asi que de drafting nada de nada. En algunos descansos suyos me daba tiempo de alcanzarlo, saludar….y volver a ver como se alejaba
Llegamos a Eolo (33 de media) , mini parada a beber y comer algo y seguimos direccion a la cueva de los ubeda, otra vez viendolo de lejos, pero lo justo para apretar el culo pedaleando y tratando que no se alejara mucho.
Cruce de la carcel y ahi ya no lo he visto mas. Subida con viento de cara, muuuucho calor, y las piernas que no daban para mas. Asi que llego al pueblo y me siento en la fuente del pueblo a esperar mientras el subia los ultimos 6 kms y a la bajada me engancho….y una leche, lo veo pasar como una bala, y no lo engancho hasta el cruce del Toyo, y porque estaba parado con Antonio Abad hablando, que si no, leches. Desde ahi hasta Costacabana otra vez de lejos (nada de drafting), desde donde ya hemos bajado el ritmo, por suerte, y hemos llegado juntos.
Muy contento del provecho sacado sobre la bici, y sobre todo de coco, que hace que coja un puntito de confianza, en una salida a ritmos muuuy altos en llano (de 34 para arriba todo el rato) incluso cuando iba solo. Otra cosa era cuando picaba un poquito para arriba, ahi las piernas no podian mas.
Conclusion, PUUUUMMMM, y DOLOR de PIERNAS, pero contento como un niño chico con un Tigreton (o un pantera rosa en mi caso) entre las manos :-))
En total 200 kms en 2 salidas, con mucho calor y sufriendo.
Pues asi andan las cosas, con ganas y fuerzas sobre la bici, claro, que como en 9-10 dias no la voy a coger, pues nada, recuperaremos un poco...si la carrera a pie en los huecos que tenga en Ronda me dejan, jejeje
Un abrazo y a seguir entrenando, que yo lo hago a pesar del calor!!!
....continuará....!!!!
jueves, 28 de julio de 2011
Fin de Semana intenso, visita de Nuria....y un saludo a Melendi :-)
Asi ha sido la cosa, un fin de semana muy intenso con la bici, destacando y de que manera la salida del sabado con el grupo, con el que subimos a Velefique y vuelta a casa (100 kms) ..... en 3 horas justas!! haciendo una subida fuertecita, pero sobre todo con una bajada a saco , en la que sufrí mucho mas que en la bajada, tirando de desarrollo y con las piernas en algun que otro repecho pidiendome dejar al grupo que se fueran, pero no fue necesario, conseguí llegar a Rioja, y ya desde alli la cosa fue mas llevadera. Vamos, que me gané bien ganada la coca-cola sentado en Eolo, jejeje.
El domingo salida tranquila, pero al final casi sin darnos cuenta otra vez casi 32 de media, y por la tarde...un ratillo de carrera a pie con algunos cambios fuertes en subida para terminar de tostar las piernas.
Y sin duda lo mejor desde la ultima entrada ha sido que el lunes vino Nuria desde Ronda, para estar un dia escaso, pero bueno, el caso es que vino y estuvimos juntos relajandonos por el paseo maritimo, nos juntamos con los del tri para unas cervezas....vamos, lo que viene siendo un poco de vida en pareja normal un dia de verano, jejeje. Bueno, y que decir del sieston que se pegó en el sofa rodeada de animales...eso si que no tiene precio, y no lo de Mastercard.
El martes, pues nada, Nuria se tuvo que ir otra vez a Ronda, y yo a mi vida rutinaria...aunque al final no fué tan rutinaria, ya que por la tarde se terció una visita al "tito Jesus" a Cabo de Gata, y nos sentimos como autenticos ricos, dando un paseito en barco por toda la costa entre cabo de gata y San Jose, con las respectivas paradas en las calas, nos cruzamos con Melendi y ayudamos a una de sus niñas a llegar desde la playa al barco, vimos alguna que otra manta raya de mas de 3 mts de envergadura, ...... vamos, lo normal en gente rica, jajajaja. Y no es penseis que lo de Melendi es una de mis coñas, que os prometo que es verdad, no nos cantó nada, pero si fue un "tio normal", y hasta nos dio las gracias por la ayuda, jejeje.
Bueno, pues desde el Jueves poco mas que contar...bueno si, ayer miercoles nadé nada mas salir del cole, con la fresquita, y al llegar a casa me cambié rapido para dar la vuelta a Illar con Juanjo....con mas fresquita todavia. Llegando a casa muuy cansado sobre todo por el palizon de viento y calor, pero contento de ver que aun pensando que habiamos ido muy lento, hicimos 28 de media, que hace un año escaso era mision casi imposible, asi que digo yo que no estamos nada mal, no os parece??
....continuará!!
jueves, 21 de julio de 2011
Desgastando las cubiertas
Esta vez el titulo es literal, sigo desgastando las cubiertas, y es que con tanta salida en bici, y con lo descuidado que llego a ser a veces, pues resulta que el domingo, gracias a que pinchó Gregorio, me di cuenta (bueno, fue é el que lo vió) del estado de la cubierta trasera: Practicamente desgastada, con algun sitio donde se empezaba a intuir la camara, un desastre, vamos, jejeje.
Pues eso, que sigo haciendo salidas interesantes con la bici, no asi por la duracion (de momento no he llegado ni a las 3 horas), sino por la intensidad, y es que cada vez me noto mejor sobre la bici, sobre todo cuando el terreno se pone cuesta arriba.
Sabado.-
Salimos Gregorio y yo con el grupo de los Molinos a darnos un poquito de estopa, y la verdad que mucho mejor de lo esperado, y conseguí, no sin algun que otro achuchon, ir con ellos hasta el circuito de velocidad de Tabernas, que era hasta donde podía ir, para darme la vuelta y llegar a tiempo a pelar y lavar a Lolo (que tambien se merece algun que otro cuidado,no?). La verdad que me hubiera gustado ver si era capaz de dar la vuelta al rio aguas con ellos, pero bueno, otro dia será.
La vuelta con algo de aire de cara, sobre todo desde el cruce de la autovia en el Mini-Holliwod. Aun así llego a casa con casi 90 kms y 32 de media. Bastante bien teniendo el cuenta la vuelta. Las piernas algo calentitas, aunque sin llegar al limite :-)
Domingo.-
Se supone que iba a ser tranquilo para poder correr luego, pero como he dicho, me siento bien sobre la bici, y me animo con facilidad.
Subida hasta Alhabia a buen ritmo (subieron solo 2 por delante), y ya en el llaneo antes del pueblo me relajo para que me pille el grupo junto en la entrada de Alhabia.
A la vuelta subimos las Parrillas con el 2º pinchazo del dia de Gregorio,y despues de cambiar nos toca otra vez luchar contra el viento.
Llego a casa muy bien, aunque entre el cansancio y el calor decido dejar la carrera para la tarde
Carrera a pie: Algo mas de 1 hr y 13 kms, con un circuito lleno de subidas y bajadas, durante la que meto 5 cambios fuertes de 1´30" recuperando 3´. Termino el dia tirado con un paseo largo con Lolo, y tirado en el suelo del salon viendo la tele, jejeje
Lunes.-
Natación: 1.500 metros con técnica y poca chispa, no se, lo mismo tiene la culpa el finde que me pegué.....
Por la tarde salimos Juanjo y yo para hacer otra salida tranquila de un par de horas....y los cojones. Vamos hasta Cabo de Gata con el aire de costado llegando con 30....pero a la vuelta y con aire bastante mas de cara nos calentamos con otro ciclista y terminamos con 32 de media (si las matematicas no fallan volvimos a 34 de media con aire de cara...nada mal para ser tranquilo)
Llego a casa acordandome mucho de Juanjo, del ciclista que nos cruzamos....y de mi cabeza de niño chico jugueton, jajaja
Martes.-
Tostado de piernas....y del dia en el Mario Park con los niños del cole me quedo dormido al llegar a casa a las 6 de la tarde, y al despertarme bajo al Gimnasio con la ilusion de espabilarme y terminar nadando un poco.....y una leche, sobrevivo en el Gimnasio 1 hr, pero con cero ganas de nadar despues de tanto sol y agua.
Miercoles.-
Bici.- Por fin una salida tranquila (aunque tampoco nos tocamos los...) Juanjo y yo. Subimos a Alboloduy y vuelta a casa. 70 kms y casi 28 de media sin dejar de usar el plato grande y con piñones bajos. Contentisimo de ver lo bien que van las piernas, de echo no recuerdo haber subido con desarrollos similares nunca.
Carrera a pie: 40 min para casi 9.5 kms en una buena transicion.
Termino el dia muy contento :-)
...continuará!! (y quemaré alguna otra cubierta mas, jejeje)
viernes, 15 de julio de 2011
Benditas piernas
Esta semana estoy contentisimo, ya sabeis, en mi linea cuando entreno, jejeje.
Estoy muy contento porque he vuelto a meter algo de caña en los entrenos, y veo que tengo las piernas mucho mejor que antes de irme a Salou incluso, y eso es buena señal, como tambien lo es tener muuuchas ganas de entrenar, que como ya sabeis algunos, despues de un reto del tamaño de un Ironman, algunos se quedan "inapetentes" y desmotivados....pues todo lo contrario que yo. Tengo muchas ganas de ir cada dia un poquito mas rapido (aunque sin sufrir en exceso, jejeje)
Lunes.-
Le di algo de descanso a las piernas despues del finde intenso,y solo tuve algo de pisicina (1.800 mts)
Martes.-
Pesas al salir del cole (15´30), y despues para redondear la vuelta a Enix con Juanjo, subiendo con mucha facilidad, e incluso permitiendome el lujo de hacerlo con desarrollos duros
Miercoles.-
Agua 2.000 mts
2 horas de bici con Antonio Sanchez, esta vez llaneando, y con mucha cadencia movia bien el desarrollo. Levantando un poco el pie a veces para no dejarme llevar y meter mas intensidad de la deseada :-)
Jueves.-
Agua 2.000 mts
Carrera casi 14 kms a buen ritmo, aunque se notó el agua de despues de comer...y sobre todo el calorin que hacía, jeje.
Viernes.....pues ya veremos lo que cae, pero aparte de las pesas no creo que mucho mas, que el finde promete ser intenso en cuanto a bici
.....continuará!!!
lunes, 11 de julio de 2011
Un poquito mas de bici
El domingo tenía pensado hacer un poquito de bici, y luego si habia ganas y no pegaba mucho el sol, salir a correr. La parte de bici bien, que digo bien, MUY BIEN, la pena fue que al llegar a casa hacia mucho calor, y eso unido a como llevaba las piernas, pues solo hubo ducha y paseo con Lolo.
La salida en bici fue de solo un par de horas, pero de las mejor aprovechadas en mucho tiempo, ya que me confirma lo que yo sentía: He mejorado en bici un MUCHO-MUCHISIMO :-)
Salimos puntuales como siempre de la puerta del pabellón. El grupo decide que va a dar la vuelta a Illar subiendo por las Parrillas, y yo que me quedaría en las Parrillas y luego para casa.
El ritmo desde inicio es fuerte (30 y tantos), ya que van con la idea fija de pillar a los de los Molinos que habian salido un poco antes (estos ciclistas son como niños chicos...). Los alcanzamos poco antes de Rioja y respiramos un poco. Pero luego viene lo divertido. La subida hasta la gasolinera de Alhama se convierte en un festival, palo va, palo viene, y yo como tengo algo de chispa en las piernas, pues como que me animo y decido sufrir un poco a ver lo que dura. Subimos a un ritmo endiablado, de echo creo que nunca he subido tan rapido.....al igual que ayer el cuenta está mas cerca del 30 que del 20 en casi toda la subida, y yo que voy jadeando mas que un perro chico en pleno mes de agosto.
Llegamos a la gasolinera Emilio y yo algo descolgados del primer grupo (unos 7-8 animales de los Molinos), con Arevalo siguiendonos de cerca. Se me ocurre mirar el cuenta, y toma ya, 30 de MEDIA!!! Si ya decia yo que tanto sufrimiento era por algo. En mi vida he subido a esos ritmos, y eso con el calenton del dia anterior, jejeje. Seguimos subiendo Emilio y yo a buen ritmo por las Parrillas con Paco Galvez descolgado. Coronamos y Emilio se va a dar caza a los valientes y yo que me doy la vuelta.
El planteamiento para la vuelta es sencillo: YA HE CUMPLIDO, asi que tranquilito, y asi voy, dandole poco a los pedales en la bajada, y algo mas en el llano, pero sin matarme. Desde el puente de Rioja algo mas fuerte porque coincido con un grupito que vuelve a casa (otra vez los niños chicos jugando, jejeje), y llego a casa con 63 kms en 2 horas justas. IMPRESIONANTE, hace pocos meses hacer esa media en llano ya era para volver contento, y hoy lo he hecho con algunos kms de subida entre medias :-)
Bueno, dejando tanto optimismo y buenas sensaciones propias, tengo que contar las buenas sensaciones que tuvo Domingo en Zurich, donde se estrenaba en distancia Ironman, y que le hicieron terminar por debajo de las 12 horas cuando el iba mirando mas al 13 (si es que no nos haces caso jejeje). Tengo que decir que por unos momentos estuve preocupado porque la pagina no se actualizaba y se qeudó parada en el km 18,5, por lo que me dio por pensar que habia tenido problemas con su tobillo, pero nada mas lejos de la realidad. Tiempazo para el, mejorando con creces su mejor prevision en cada segmento: 1h15 de agua - 6h20´de bici y 4h13 de maraton
ENHORABUENA CHIKITIN!!!!
La semana no ha ido mal, con 4 entrenos de bici (270 kms), 2 de agua, 3 de gimnasio y 2 de carrera a pie. Bastante bien para el calorin que tenemos.
Esta semana continuaré dandole algo de guerra a la bici, y metiendo un poco mas de agua, aunque la verdad es lo que mas me va acostar, ya que supone nadar a medio dia recien comido...pero bueno, algo haremos, jeje
...continuará!!
sábado, 9 de julio de 2011
Moviendo un poco las piernas
Miercoles.-
Algo cansado de la paliza del Mario Park con el cole, pero algo se saca en claro.
Por la tarde salgo otras 2 horas con la bici para algo menos de 30 de media. Subida a la gasolinera de Alhama pasando antes por Paulenca, y a la bajada llegamos hasta casa de Juanjo donde nos ponemos las zapas rapido para una minitransicion de 30` a ritmo suave.
Jueves.-
Paliza en el cole al terminar el comedor. Unas 3 horas de mover material desde el gimnasio hasta el nuevo almacen del cole. Eso si que es una sesion de fuerza, y no las que se hacen en el gimnasio.
Llego a casa bastante cansado, y despues de pasear a lolo me quedo dormido....y sigo asi casitoda la tarde, jejeje. Tenia pensado correr un rato, pero con el sueo que tenia no era plan.
Viernes.-
Otro ratillo de natacion. 2.100 metros metiendo al final series de 100 y de 50 siempre a ritmos por debajo de 1¨30. Contento.
A media tarde un gran entreno psicologico con Juanjo en el Palmeral, nadando algo asi como 1.000 lllmetros con neopreno, aunque el objetivo no era sacarle yo provecho, si no ayuda lo posible a Juanjo.Al terminar un buen helado sentados en el paseo maritimo.
Sabado.-
Salimos Antonio, Juanjo y yo co el grupo de los Martinez Oliver para subir el Ricaveraly bajar por los catalanes.
Hasta Rioja muy tranquilos, y a partir de ahi.....la guerraaaa!! Me sentia bien, asi que he decidido irme con los valientes a sufrir. Hasta la gasolinera de Alhama mas cerca del 30 que del 20 en el cuenta, con el pulso alto, pero las piernas me dejaban ir con ellos. Bajada hasta el cruce de Alhabia para recuperar, y desdes ahi ritmo alegre con algun que otro tironcillo por el ricaveral. He aguantado casi todo camino con ellos,aunque en el ultimo tramo he flojeado un poco y se me han ido lo justo para no coronar con ellos.
Al llegar al cruce de bajada por los catalanes he parado para esperar a juanjo y Antonio y hacer el resto juntos y sin matarnos, que el trabajo estaba ya hecho, y las piernas calentitas, jjajaja
El resto del camino relajado ..... hasta llegar de nuevo a rioja, que ahi nose porque nos da a todos por ir a muerte (será que como queda poco hasta casa.....)
Al final 95 kms y algo menos de 3 horas 30,y es que aunque la media no es mala,el entreno es de los buenos por el ratillo sufriendo ahi delante (y como la de hoy caera al menos una semanal.
Por la tarde noche otra vez sesion de fuerza en casa.
A ver manana como se da, un rato de bici......y Nuria que vuelve a casa (se va lunes temprano, pero la echo mucho de menos y un ratillo se convierte en mucho, jejeje)
.....continuará!!
miércoles, 6 de julio de 2011
Todo es ciclico
Pues si, eso parece, que se confirma que todo es cíclico. Despues de tanto tiempo anotando los entrenos en Strands, terminando un poco cansado de ordenador, y por lo tanto escribiendo muy poco por aqui.
Ahora me apetece volver a los origenes (que poetico queda eso, verdad?), y los origenes fueron que el blog nació para contar mis entrenos, mis chorradas, mis tontunas, asi que empezaré con lo que va de semana, aunque no se me olvida que tengo pendiente contar nuestro viaje por los Pirineos Catalanes :-)
Lunes.-
Salida en bici con Juanjo, como siempre arreglando el mundo....y tratando de no caernos con el airecillo que pegaba. Poco mas de 2 hrs y una media de 29 para llegar al cruce de la autovia de Tabernas y subir por la via de servicio del Wester Leone (que no el Mini Holliwood), con unas rampas no muy largas pero si "divertidas".
Noto que tengo las piernas con mucha chispa, con ganas de guerra, y sobre todo, que subiendo voy con alegria (normal despues de la de kms que he hecho subiendo cuestas para Salou, jeje)
La vuelta se suponia relajada, pero como suele pasar en estos casos, en Rioja nos encontramos con 2 biciclistas mas....y el niño chico que llevamos dentro hizo que desde ahi hasta Almeria no bajasemos de 37-38 en ningun momento (con bastante aire de cara), y aun asi me quedo con ganas de mas, jejeje. Para terminar una coca-cola en el paseo maritimo y para casa a pasear a Lolete.
Martes.-
Excursion al Mario Park con los niños del cole, que equivaldria a ahcer una salida larga en bici con un par de puertos, madre mia que cansancio al llegar a casa, entre el sol, los niños, mas sol....muchos niños y algun que otro padre llamando por tlf para ver si su hijo estaba aun vivo....reventado.
Por la tarde-noche bajo al gimnasio, hago 40´ de fuerza (3x15) y para terminar 500 mts de agua sin matarme mucho, alternando crol, espalda y algo de braza (y aun asi tardo menos de 9´....)
No os voy a engañar, la idea era hacer un entreno de agua de verdad, de esos que suman mas de 2.000 mts, pero es que no me daba tiempo a mas, ya que la piscina la cierran a las 10, pero asi al menos no me sentí muy culpable, jejeje
Por cierto, antes de todo eso estuve con Domingo y Bea de merienda-despedida, que se van hoy miercoles destino a Zurich a por su primera medalla Ironman. ANIMO CHIKITINNNNN!!!
...volveré!! (mañana mismo, jeje)
domingo, 19 de junio de 2011
EXTREMEMAN SALOU
Lo primero será empezar .... por el final.Conseguí terminar el que con el tiempo se puede convertir en el Ironman mas duro de España (con el permiso de Lanzarote, por supuesto). Que porqué digo con el tiempo?? Pues sencillo, porque solo lleva una edicion, a la que seguro seguiran otras muchas viendo el exito de organizacion, y claro, con una sola edicion, no hay mnucho que comparar, pero hay al menos unos cuantos datos:
-El campeón (Olivier Marsó, un "desconocido" frances que viene de la distancia Olimpica, pero que se convertirá en breve en un animal en distancia Ironman...) hizo 9h 30´, cuando en casi todas las pruebas de esta distancia estan mas cerca de las 8 horas que de las 9. Para mas datos, el record de Lanzarote, uno de los mas duros está en menos de 8h 30´ (aunque es cierto que van los mejores)
-Solo 4 atletas de casi 400 bajaron de 10 horas, algo mas de 1% (en cualquier Ironman ya lo hace muuuucha gente
-El mejor tiempo en la Maraton fué de "solo" 3h08´.....ahi es ná
-.....y eso teniendo en cuenta que hizo el tiempo casi perfecto para el EXTREMO circuito de bici, ya que estuvo nublado y practicamente sin aire todo el día.....salvo en la maraton, cuando el sol vino a saludarnos. Así que imaginad lo duro que se puede hacer si algun año toca aire (fijo que pega lo suyo, ya que se pasa junto a un parque eolico, y digo yo que estará ahi por algo,no? jejeje), y sobre todo con muuuucho calor, porque fuimos unos privilegiados con el dia que tuvimos...
....pues ahi queda eso, para mi 2º Ironman decidí pasar de uno casi llano como fué Copenhague a ESTO!! que listo soy a veces
....y aun asi logré mi objetivo, eso si, sufriendo de lo lindo durante unos 10 kms....pero me puedo dar con un canto en los dientes, que hubo muchos que pagaron un buen peaje por haberse pasado en la bici, y sufrieron algunos kms mas, jejejeje. Es lo que tiene esto, que pone a cada uno en su sitio :-)
Bueno, la cronica no se si hacerla muy detallada como en otras ocasiones, ya que fue un paseo hasta que me bajé de la bici.....suena hasta chulesco, eh!, jejejeje
Enga, intentaré contar mas o menos como fué la cosa.
NATACION.-
Salimos puntuales a las 6h30 y la verdad que ha sido la prueba en la que mas palos he recibido, y eso que se supone que nos quedaba un buen rato, pues nada, ahi todos queriamos la mejor trazada, y durante unos 1.000 mts me dieron en todos lados, tremendo.
La 2º vuelta se me hizo corta, bueno casi todo, y es que a pesar de no esforzarme nada de nada (a veces hasta me planteaba que iba demasiado lento....) marqué 1h 1´ . Conclusion: Tenía que estar corta unos cuantos metros, porque no estoy para nadar a esas velocidades....con ese esfuerzo, jeje, pero bueno, era lo mismo para todos, y creo que se vió mas que compensado con la bici...
T1.-
Muuuuy tranquilo, en mi linea. (entre las 2 transiciones algo mas de 15´, jejeje)
BICI.-
Desde aqui un saludo a los que hicieron la grafica con la altimetria del recorrido. 3 puertos de montaña....y una leche, 3 Oficiales, y otros 7 u 8 no oficiales, de 2-3 kms con rampas del 8-9% facil....eso si no mas duras, vamos, mortal de la muerte.
Fuí regulando todo el recorrido, sabiendo lo que tenía por delante, o al menos lo que nos habian dicho que teniamos. En las subidas adelantaba a mucha gente, con mucha cadencia y moviendo la bici con alegria, y luego en las bajadas me adelantaban los mismos, y alguno que otro mas, que no veas como se tomaba la peña eso de bajar, algunos hasta pedaleaban y todo, jejeje.En el km 100 avituallamiento especial (ayuntamiento segun nuestro juanito) y mis huevos se sentaron en la plaza del pueblo a tomarme un bocadillo de jamon con tomate (pernil para los catalanes). 3-4 paradas para mear por el camino, mucha comida, mas bebida todavia pensando en la maraton (en que mala hora me dió por beber tanto...), y nada para adelante (o mejor dicho, para arriba, jeje.
Bajamos el ultimo puerto oficial del dia, y nos toca una buena bajada,y un llaneo de unos 25 kms con algo de aire en contra. Y ahi es donde me dí cuenta de lo bien que había regulado, ya que iba facil a 30, bien acoplado y sin sufrir lo mas minimo. Bien por mi, jejejeTermino con 7h20 (25 de media, lo que me habia planteado) segun mi cuenta y 10´ segun el crono, y es que tanto mear y comer "pernil" es lo que tiene, jajajaja. Algo mas de 180 kms, con vidilla, jejeje
T2.-
Mas de lo mismo, me visto de corredor, mucha crema solar, mi top y manguitos blancos para el sol, y las zapas. Ahi vamos a por un ratillo de carrera, jejeje
CARRERA.-
Empiezo a un ritmo perfecto, algo menos de 5´/km, adelantando a muuucho corredores, que ya desde la 1º vuelta tienen que andar, para hacer la primera vuelta en 50´ clavados. Saludo a Nuria y le digo que voy genial. Sabe que no le engaño porque me conoce y me ve concentrado y con buena zancada (tenian que dar una medalla tambien para los acompañantes, que lo que sufren ellos estando fuera nada tiene que envidiar a nuestro esfuerzo...)
Me sentía bueno de verdad, ya que aunque el ritmo pueda parecer lento, como he dicho, la gente iba aun peor, con lo cual parece que tu vas a 3´30 por lo menos, jejejeje.Bebiendo en toooodos los avituallamientos (error) , y sobre todo echandome varios vasos de agua encima, y es que el sol habia salido para hacernos aun mas interesante la prueba, jeje
2º vuelta y mas de lo mismo, pero esta vez me paro en el avituallamiento especial y vuelvo a coger otro "pernil", del que me como un par de bocados y sigo. Todo va genial.....media maraton en aproximadamente 1h40´...dios que bueno soy, y como me gusto, no paro de adelantar, con zancada controlada, sin el mas minimo rastro de fatiga muscular.Claro, y uno se pone a hacer las cuentas de la lechera....y me veo terminando la maraton en algo asi como 3h 40 o un poco mas si me da la flojera....un tiempo tremendo teniendo en cuenta el ratillo en bici de antes.....
Tanta lechera, tanta lechera....y una leche para mi. En la mitad de la 3º vuelta empiezo a notar la barriga "juguetona", me salta mucho, creo que he bedido y comido mas de la cuenta. Bueno, no pasa nada, bajo un poco el ritmo y sigo. 5 kms mas y la barriga no es que esté juguetona, es que esta fiestera del todo. Al poco de terminar la 3º vuelta tengo que pelear por no pararme, sigo como puedo, pero cada vez mas lento (lo que mas me jodía es que seguía genial de piernas, sin molestais, y yo sin poder correr, porque me dolía la p.... barriga).
Llego al 1º avituallamiento de la 4º y última vuelta y ya no puedo mas, me pongo a andar un rato, me siento en un banco....sigo, voy al baño a ver si puedo aligerar....el ritual se repite demasiadas veces.
Ya de vuelta, a punto de pasar por contrameta me planteo si retirarme, el dolor de barriga es mu fuerte y no quiero sufrir los peores kms del circuito (3 kms de subida por un pinar sin publico y luego la posterior bajada en la que me dolía aun mas...), pero veo a Nuria con la mochila enganchada y me acompaña un rato. Nos sentamos un buen rato, no se si fueron 5 ó 10´ ...ya da igual, al final medio tonteando nos vemos el lo alto del pinar y la barriga va aflojando, asi que vamos trotando los 2 juntos. Paramos otra vez, trotamos...asi hasta casi meta. Ya terminamos!! Entramos a meta grabandolo con el Iphone (ya pondré el video), casi esprintando. Me emociono muchisimo, y es que he sufrido un buen rato, tengo a Nuria a mi lado, Bruce Springsteen suena de fondo, y para colmo el chico que va delante está entrando con su abuela por debajo del arco, lo que hace que yo me acuerde inevitablemente de la mia: VA POR TI DOLORES!!!!.
Entramos Nuria y yo llorando como 2 tontos, nos hacen unas cuantas fotos.....y nos vamos a sentarnos y descansar (las putas piernas siguen perfectas...vaya mierda de barriga, no me han dejado ver cual puede ser mi limite, este año estaba fuerte corriendo y no he podido hacer lo que mejor se hacer...). En la 2º media maraton he tardado algo asi como 3 horas!!!!Pues eso, otra vez me ha pasado lo mismo, no quería casi escribir, y mira que tocho mas bonico. Bueno, como esto es mi diario, pues que escribo lo que quiero, me sirve a mi....asi que si alguien se ha saltado algun trozo, lo entiendo perfectamente.
Bueno, lo mejor-lo peor de todo, es que al día siguiente estaba perfectamente, como si en vez de haber estado mas de 13 h haciendo el tonto, solo hubiera corrido un olimpico....esto no es justo, a ver si aprendo a cuidar la barriga y puedo terminar algo asi sin andar...
.....continuará!!!
domingo, 29 de mayo de 2011
Un fin de semana tranquilo
Aqui estoy, es Domingo, son las 10 de la mañana....y estoy en casa sentado en el suelo del salon con algo de estres (cerca de cero...pero algo, jejeje). Vamos, que no es un Domingo cualquiera (como la peli esa...)
Es el fin de semana previo al objetivo de este año, el EXTREME-MAN DE SALOU, y por lo tanto, que toca?? Descansar.
Como viene ocurriendo, escribo poco, de echo, la última entrada es de la prueba de Madrid, que una vez pensada y repensada, ha sido junto con la subida a Ohanes bajo la lluvia (3 horas y poco) el mejor entreno Psicologico que llevo encima para terminar entero y sin "hacerme mucha pupita" el próximo domingo.
Después de Madrid tenía previsto seguir entrenando "a ritmo" toda la semana, con dobles sesiones y tirando de fatiga, y la cosa empezaba como tenia pensado...pero el jueves no podia casi con mi cuerpo, iba como digo muchas veces: "durmiendo por las esquinas", así que decidí adelantar el descanso, y desde ese día bajé la intensidad de los entrenos. Total, que son 3 dias mas o menos en un entrenamiento de 8 meses?? cuando ademas mi objetivo es llegar a meta lo mas entero posible...pues poca cosa.
Asi que desde el jueves he ido metiendo algun que otro dia de descanso completo (salvo el trajin diario que supone trabajar, que a veces tambien cansa, jeje). Entre medias 2-3 dias de bici sin pasar de las 2 horas, algo de carrera suave (destacar 15 kms con Domingo muuy tranquilo) y agua tambien tranquilita, con un dia de mar con neopreno con Juanjo (por desgracia no podremos compartir el estres del dia D...de momento)
He hecho lo que recomienda mucha gente en este tiempo previo a una gran prueba, y es despejarse, hacer cosas que relajen aparte del cuerpo...tambien mi mente, que a fin de cuentas será lo que tenga que trabajar mas el dia 5 (a ver en el km 25 de la maraton si no tiene que trabajar mucho, jejeje)
Ayer amaneció mas o menos normal, y salí con el grupo del pabellon, pero para hacer poca cosa, un par de horas sin forzar mucho, para terminar en el paseo maritimo con un buen desayuno,
Y esta mañana, pues esta mañana tocaba en el Toyo una prueba de los martinez Oliver, y me he acercado a ver a mi hermano y algunos amigos antes de salir.....madre que ganas de verme yo ahi dentro, jejeje.
Bueno, me lio como siempre. La cosa va bien, vuelvo a ser persona, tengo el cuerpo casi recuperado, y la cabeza...la cabeza con ganas de que llegue el miercoles y comiencen mis 15 dias de vacaciones, en los que habrá un dia de poco descanso, jajajjaa.
Por cierto, Enhorabuena desde aqui a los valientes que estuvisteis en Lanzarote, llegarais vivos a meta o no (ya ponerse en la linea de salida tiene su merito), y en especial al Sr. D. Rafael Lao, que hizo la carrera perfecta para conseguir el sueño de muchos triatletas y clasificarse para el Ironman de Hawai. El primer almeriense (y espero que no el último) que logra algo asi. ESPECTACULAR!!!!!! Si quereis emocionaros no dudeis en leer la cronica por fasciculos que ha escrito en su blog. Hacen que cualquiera se emocione y lo viva casi en primera persona.
Enga, ya he escrito mucho. Espero escribir algo mas antes de irme, y si no....espero poder hacer cuando vuelva
.....continuará!!
Es el fin de semana previo al objetivo de este año, el EXTREME-MAN DE SALOU, y por lo tanto, que toca?? Descansar.
Como viene ocurriendo, escribo poco, de echo, la última entrada es de la prueba de Madrid, que una vez pensada y repensada, ha sido junto con la subida a Ohanes bajo la lluvia (3 horas y poco) el mejor entreno Psicologico que llevo encima para terminar entero y sin "hacerme mucha pupita" el próximo domingo.
Después de Madrid tenía previsto seguir entrenando "a ritmo" toda la semana, con dobles sesiones y tirando de fatiga, y la cosa empezaba como tenia pensado...pero el jueves no podia casi con mi cuerpo, iba como digo muchas veces: "durmiendo por las esquinas", así que decidí adelantar el descanso, y desde ese día bajé la intensidad de los entrenos. Total, que son 3 dias mas o menos en un entrenamiento de 8 meses?? cuando ademas mi objetivo es llegar a meta lo mas entero posible...pues poca cosa.
Asi que desde el jueves he ido metiendo algun que otro dia de descanso completo (salvo el trajin diario que supone trabajar, que a veces tambien cansa, jeje). Entre medias 2-3 dias de bici sin pasar de las 2 horas, algo de carrera suave (destacar 15 kms con Domingo muuy tranquilo) y agua tambien tranquilita, con un dia de mar con neopreno con Juanjo (por desgracia no podremos compartir el estres del dia D...de momento)
He hecho lo que recomienda mucha gente en este tiempo previo a una gran prueba, y es despejarse, hacer cosas que relajen aparte del cuerpo...tambien mi mente, que a fin de cuentas será lo que tenga que trabajar mas el dia 5 (a ver en el km 25 de la maraton si no tiene que trabajar mucho, jejeje)
Ayer amaneció mas o menos normal, y salí con el grupo del pabellon, pero para hacer poca cosa, un par de horas sin forzar mucho, para terminar en el paseo maritimo con un buen desayuno,
Y esta mañana, pues esta mañana tocaba en el Toyo una prueba de los martinez Oliver, y me he acercado a ver a mi hermano y algunos amigos antes de salir.....madre que ganas de verme yo ahi dentro, jejeje.
Bueno, me lio como siempre. La cosa va bien, vuelvo a ser persona, tengo el cuerpo casi recuperado, y la cabeza...la cabeza con ganas de que llegue el miercoles y comiencen mis 15 dias de vacaciones, en los que habrá un dia de poco descanso, jajajjaa.
Por cierto, Enhorabuena desde aqui a los valientes que estuvisteis en Lanzarote, llegarais vivos a meta o no (ya ponerse en la linea de salida tiene su merito), y en especial al Sr. D. Rafael Lao, que hizo la carrera perfecta para conseguir el sueño de muchos triatletas y clasificarse para el Ironman de Hawai. El primer almeriense (y espero que no el último) que logra algo asi. ESPECTACULAR!!!!!! Si quereis emocionaros no dudeis en leer la cronica por fasciculos que ha escrito en su blog. Hacen que cualquiera se emocione y lo viva casi en primera persona.
Enga, ya he escrito mucho. Espero escribir algo mas antes de irme, y si no....espero poder hacer cuando vuelva
.....continuará!!
jueves, 19 de mayo de 2011
Ecotrimad
Conseguí terminar mi ultimo Test de cara a Salou...aunque la cosa no pintaba demasiado bien en mitad del segmento de bici (iba decidido a retirarme por el frio)....pero por suerte empecé a correr y entré en calor, adelantando a mas de 100 atletas en el cross que nos tenian reservado en la carrera a pie (me encantó con tanto barro y subidas y bajadas, bueniiisimo)Ya con mas calma contaré los detalles, pero hay que destacar que mucha gente se tuvo que resguardar bajo arboles, paradas de bus, e incluso en casas particulares para evitar la granizada que nos cayó. EPICO!!
En resumen decir que ha sido un muy buen entreno psicologico de cara al 5 de Junio en SALOU
Por cierto, que con las tonterias estoy hasta clasificado para el Cto de España de Media distancia en Vitoria, ya que terminé en el puesto 40 de mi categoria de casi 150 inscritos.
Tambien destacar que a pesar del infierno sufrido "solo" se retiraron 130 corredores, que es poquiiisimo teniendo en cuenta las circunstancias
....continuará!!!
lunes, 18 de abril de 2011
Triatlon de Elche
Hace mucho que no actualizo, y se que aunque la excusa es siempre la misma (escribo en Strands), a veces se me hace algo dificil escribir....sin ser muy "espeso" con las cronicas, pero es que no puedo evitarlo, hay tantos sentimientos-sensaciones durante una carrera de 5 hrs, que es muy dificil condensarlo en unas pocas lineas.
Bueno, ahi va, el que quiera leerlo que siga adelante, el que tenga algo de prisa o simplemente no tenga ganas ahi va un supermegaresumen:
5h 7´ puesto 300 de mas de 1100. Agua relajada, bici reservona y con viento, y carrera a pie disfrutando mas que nunca y sin forzar lo mas minimo....ya tá, carrera terminada
....
Ahora va la version extendida, como hacen ahora con los DVDs cuando lo sacan a la venta.
PRE-CARRERA
El sabado salimos temprano Nuria y yo camino de Arenales, con la idea de llegar poco antes de comer. Todo ok hasta llegar...salvo porque saliendo del garage le pego un restregon al coche que hace que llevemos el retrovisor derecho pillado con cinta aislante, y que me genera un cabreo-agobio y yo que se que mas en el cuerpo que hace que vaya gran parte del viaje de mal rollo.
Al llegar no hay casi nadie por alli, y es mas que comprensible, que con 30 y tantos grados y con pocas sombras (las palmeras de alli crecen poco y no "siven", jeje), pues es de valientes estar al sol.
Recogemos dorsales, todo muy bien controlado, comemos y despues de dejar la bici vamos a la feria del corredor.....en que mala hora, que no veas la de "chuminadas" que nos compramos, entre ellas un short ORCA negro de competicion que usaría para la carrera (si, ya se que es de tontos estrenar algo el dia de la carrera, pero me gustó tanto para Salou, que tenía que probarlo, y la verdad que salió de lujo, cero molestias)
Salimos de alli despues de cruzarnos y saludar a media Almeria (parecía que las inscripciones eran gratis) y nos vamos al hotel a pegarnos una siesta y descansar para el domingo, rezando para que no hiciera tanto calor durante la carrera, porque de lo contrario iba a ser un infierno para los corredores...y para los acompañantes sin sombra
CARRERA
Me despierto sin agobios, un buen desayuno y para Arenales que nos vamos, consiguiendo dejar el cohe muy cerquita del area de transicion (alguna pirula tuvimos que hacer para llegar, pero bueno, no nos pillaron, jeje)
Voy a los boxes y termino de colocar todo...y a por el 2º cafe del dia, y de paso visitar al Sr Roca
Me visto de pinguino con mas tranquilidad de lo normal, aunque con la hora algo justa, pero no se, estuve mas tranquilo de lo normal, que aunque no me estrese mucho, siempre hay algo de nervios.
Hace una mañana perfecta para nadar, el mar en calma Camino de la playa nos cruzamos con una pareja de Bilbao (Judith e Iker) y vamos charlando hasta la playa. El ya se había estrenado en Niza el verano pasado y contaba que este año iba a Alemania, que al igual que para mi Elche era un buen entreno (luego haría un carreron). Por suerte Nuria hizo buenas migas con ella y se quedaron juntas toda la prueba, con muchas risas y haciendo el calvario del acompañante algo mas llevadero. Es mas, parece que tambien van al Ecotrimad y si no pasa nada coincidiremos con ellos antes y durante la carrera. Estas son de las cosas que mas me gustan de las competiciones, que te dan la oportunidad de conocer gente que de otra manera nunca harias, y en muchos casos gente tan mal de la cabeza como uno mismo, jeje.
Bueno, que me lio como de costumbre.
Nos llaman para salir, y alli me veo, al lado de un tiburon como Alfonso, charlando como si nada, sin haber calentado nada de nada (cero patatero, os lo prometo), y con la sensacion de ir a chapotear un rato, jeje. Pero mas tranquiiiiilo.
Dan la salida y me meto en el agua sin agobios, casi sin recibir golpes. Este año se han currado un detallazo mas, y es que pusieron globos atados a las boyas, con lo que se hacia mucho mas facil guiarse para encontrarlos. Voy todo el rato en modo ahorro de energia, casi sin batir piernas, y con la sensacion de deslizar muuuchiiiisimo. Así, casi sin darme cuenta llego a la playa, y yo no se si es que me relajé de mas en el agua, que la natacion estaba algo larga, que me perdí un poco (no creo que mucho)....o cualquier combinacion posible de las 3 causas anteriores, pero salí con el mismo tiempo del año pasado, cuando estoy nadando de largo mas rapido que el año pasado, pero bueno....que me da igual minuto arriba que minuto abajo.
Me voy por la pasarela camino de la mega transicion y saludo a Nuria. Este año me tomé las transiciones con calma (8´ aprox cuando la mayoria no tarda entre 5 y 6..)
Salgo con la bici contentisimo y como nuevo (1º objetivo cumplido). Mis geles, mi comida, bebida...todo ok. Ala, 1º rampa importante solventada y a rodar camino de Aspe.
Este año ha hecho algo menos de calor, pero se ha compensado con un viento porculerillo que ha hecho la bici mas interesante.
Subiendo a Aspe el aire de cara, con lo que subimos mas relajados....y si a eso le sumamos al querido Murphy, la subida fue divertida (Murphy dice que los cambios de la bici iran geniales toooodos los días, salvo el de la competicion, que te daran un porculo terrible...y asi fué, los piñones saltaban cosa mala)
Bueno, corono Aspe y para abajo, sin dar un solo pedal y esperando los ultimos 30 kms en llano, sabiendo que el aire nos iba a seguir dando racheado. Aun asi, rodé los ultimos kms mucho mas agusto que el año anterior, consiguiendo una media un pelin mas alta, pero llegando mucho mas entero y mas concentrado.
Por el camino a Arenales me pasaron tropecientos cohetes, muchos de ellos de Almeria (llamese Sr. Lao o Sr. Motos, con medias espectaculares). Y para que os hagais u
na idea, yo tan feliz con mis 32 de media....y resulta que es el parcial 500 y pico....vaya mierda,verdad??
Pues nada, que ya estamos en la playa otra vez, y veo a mi peque que sigue bien acompañada y contenta (eso me ayuda mucho en carrera, que si no me agobio). Paro a mear, me pongo muuucha crema, zapas, gorra...y a correr un rato.
Empiezo a correr con una alegria en las piernas que no me creo, y subiendo las escaleras muy bien. Por cierto, este año no he andado nada de nada...ni siquiera en las escaleras. Fui adelantando gente todo el rato, y eso que mi ritmo tampoco era para tirar cohetes, pero si iba muy comodo....y para muestra mirad las siguientes fotos, jejeje
No se si resumirá algo la carrera decir que ha sido la carrera a pie en la que mas he disfrutado de todas las que hecho hasta ahora. Fui relajado, saludando a todo el mundo conocido y no tanto, animando sobre todo a los "cadaveres"....pero sobre todo, sobre todo, animando a voces a los voluntarios de los avituallamientos, pertenecientes a IVADIS, una asocicion de discapacitados que se devivían por darnos cualquier cosa a los participantes, muchos de ellos incluso con problemas fisicos que les hacian cojear, siempre con la sonrisa puesta, si no tenian de lo que necesitabas, se daban la vuelta a la mesa mientras te decian que no te preocuparas, que te lo llevaban.....impresionante labor. En alguno que otro me emocioné tanto que alguna lagrimilla se me soltó. De verdad, los pelos de punta. Y ni una queja por su parte, al reves, contentos porque se sentían importantes de verdad por un día.
Bueno, que asi toda la carrera, sin sufrir lo mas minimo, no tenía ganas, quería disfrutar de todo eso, y vaya si lo hice.
Pues eso, que llegué a meta muy entero, con un crono bastante discreto a pie, pero como he dicho con el cuerpo como para dar alguna vuelta mas (menos mal que no me lo pidieron, jejeje)
La verdad que si hubo un pequeño pero en la carrera, y es que con el calor que hacía, y para evitar deshidratarme, bebí muuuncho en la carrera a pie, tanto que los ultimos 2 kms llevaba la barriga dando botes, y que me hizo estar muy incomodo durante un buen rato despues de entrar a meta....hasta que vomité todo el liquido (impresionante la de liquido que llevaba dentro ,jajaja), y ya me relajé y fui comiendo poco a poco.
Llegamos al hotel, ducha rapida y para casa, con Nuria conduciendo bastante cansada hasta la Paz donde comimos un buen bocadillo...y poco despues que tuvo que cambiar porque se dormía al volante, jeje.
A eso de las 7 y poco llegamos a Almeria, y Nuria se quedó durmiendo hasta las 10, cenó....y otra vez a dormir. Si parecía que habia corrido ella, jajjaja
Pues eso, 1º objetivo de la temporada cumplido con creces, tan controlado en carrera que no he tenido ni una leve sobrecarga los dias posteriores, muy entero aunque controlando los entrenos de la semana posterior ...por si acaso.5h 7´ puesto 300 de mas de 1100. Agua relajada, bici reservona y con viento, y carrera a pie disfrutando mas que nunca y sin forzar lo mas minimo....ya tá, carrera terminada
....
Ahora va la version extendida, como hacen ahora con los DVDs cuando lo sacan a la venta.
PRE-CARRERA
El sabado salimos temprano Nuria y yo camino de Arenales, con la idea de llegar poco antes de comer. Todo ok hasta llegar...salvo porque saliendo del garage le pego un restregon al coche que hace que llevemos el retrovisor derecho pillado con cinta aislante, y que me genera un cabreo-agobio y yo que se que mas en el cuerpo que hace que vaya gran parte del viaje de mal rollo.
Al llegar no hay casi nadie por alli, y es mas que comprensible, que con 30 y tantos grados y con pocas sombras (las palmeras de alli crecen poco y no "siven", jeje), pues es de valientes estar al sol.
Recogemos dorsales, todo muy bien controlado, comemos y despues de dejar la bici vamos a la feria del corredor.....en que mala hora, que no veas la de "chuminadas" que nos compramos, entre ellas un short ORCA negro de competicion que usaría para la carrera (si, ya se que es de tontos estrenar algo el dia de la carrera, pero me gustó tanto para Salou, que tenía que probarlo, y la verdad que salió de lujo, cero molestias)
Salimos de alli despues de cruzarnos y saludar a media Almeria (parecía que las inscripciones eran gratis) y nos vamos al hotel a pegarnos una siesta y descansar para el domingo, rezando para que no hiciera tanto calor durante la carrera, porque de lo contrario iba a ser un infierno para los corredores...y para los acompañantes sin sombra
CARRERA
Me despierto sin agobios, un buen desayuno y para Arenales que nos vamos, consiguiendo dejar el cohe muy cerquita del area de transicion (alguna pirula tuvimos que hacer para llegar, pero bueno, no nos pillaron, jeje)
Voy a los boxes y termino de colocar todo...y a por el 2º cafe del dia, y de paso visitar al Sr RocaMe visto de pinguino con mas tranquilidad de lo normal, aunque con la hora algo justa, pero no se, estuve mas tranquilo de lo normal, que aunque no me estrese mucho, siempre hay algo de nervios.
Hace una mañana perfecta para nadar, el mar en calma Camino de la playa nos cruzamos con una pareja de Bilbao (Judith e Iker) y vamos charlando hasta la playa. El ya se había estrenado en Niza el verano pasado y contaba que este año iba a Alemania, que al igual que para mi Elche era un buen entreno (luego haría un carreron). Por suerte Nuria hizo buenas migas con ella y se quedaron juntas toda la prueba, con muchas risas y haciendo el calvario del acompañante algo mas llevadero. Es mas, parece que tambien van al Ecotrimad y si no pasa nada coincidiremos con ellos antes y durante la carrera. Estas son de las cosas que mas me gustan de las competiciones, que te dan la oportunidad de conocer gente que de otra manera nunca harias, y en muchos casos gente tan mal de la cabeza como uno mismo, jeje.Bueno, que me lio como de costumbre.
Nos llaman para salir, y alli me veo, al lado de un tiburon como Alfonso, charlando como si nada, sin haber calentado nada de nada (cero patatero, os lo prometo), y con la sensacion de ir a chapotear un rato, jeje. Pero mas tranquiiiiilo.
Dan la salida y me meto en el agua sin agobios, casi sin recibir golpes. Este año se han currado un detallazo mas, y es que pusieron globos atados a las boyas, con lo que se hacia mucho mas facil guiarse para encontrarlos. Voy todo el rato en modo ahorro de energia, casi sin batir piernas, y con la sensacion de deslizar muuuchiiiisimo. Así, casi sin darme cuenta llego a la playa, y yo no se si es que me relajé de mas en el agua, que la natacion estaba algo larga, que me perdí un poco (no creo que mucho)....o cualquier combinacion posible de las 3 causas anteriores, pero salí con el mismo tiempo del año pasado, cuando estoy nadando de largo mas rapido que el año pasado, pero bueno....que me da igual minuto arriba que minuto abajo.
Me voy por la pasarela camino de la mega transicion y saludo a Nuria. Este año me tomé las transiciones con calma (8´ aprox cuando la mayoria no tarda entre 5 y 6..)Salgo con la bici contentisimo y como nuevo (1º objetivo cumplido). Mis geles, mi comida, bebida...todo ok. Ala, 1º rampa importante solventada y a rodar camino de Aspe.
Este año ha hecho algo menos de calor, pero se ha compensado con un viento porculerillo que ha hecho la bici mas interesante.
Subiendo a Aspe el aire de cara, con lo que subimos mas relajados....y si a eso le sumamos al querido Murphy, la subida fue divertida (Murphy dice que los cambios de la bici iran geniales toooodos los días, salvo el de la competicion, que te daran un porculo terrible...y asi fué, los piñones saltaban cosa mala)
Bueno, corono Aspe y para abajo, sin dar un solo pedal y esperando los ultimos 30 kms en llano, sabiendo que el aire nos iba a seguir dando racheado. Aun asi, rodé los ultimos kms mucho mas agusto que el año anterior, consiguiendo una media un pelin mas alta, pero llegando mucho mas entero y mas concentrado.
Por el camino a Arenales me pasaron tropecientos cohetes, muchos de ellos de Almeria (llamese Sr. Lao o Sr. Motos, con medias espectaculares). Y para que os hagais u
na idea, yo tan feliz con mis 32 de media....y resulta que es el parcial 500 y pico....vaya mierda,verdad??
Pues nada, que ya estamos en la playa otra vez, y veo a mi peque que sigue bien acompañada y contenta (eso me ayuda mucho en carrera, que si no me agobio). Paro a mear, me pongo muuucha crema, zapas, gorra...y a correr un rato.Empiezo a correr con una alegria en las piernas que no me creo, y subiendo las escaleras muy bien. Por cierto, este año no he andado nada de nada...ni siquiera en las escaleras. Fui adelantando gente todo el rato, y eso que mi ritmo tampoco era para tirar cohetes, pero si iba muy comodo....y para muestra mirad las siguientes fotos, jejeje
No se si resumirá algo la carrera decir que ha sido la carrera a pie en la que mas he disfrutado de todas las que hecho hasta ahora. Fui relajado, saludando a todo el mundo conocido y no tanto, animando sobre todo a los "cadaveres"....pero sobre todo, sobre todo, animando a voces a los voluntarios de los avituallamientos, pertenecientes a IVADIS, una asocicion de discapacitados que se devivían por darnos cualquier cosa a los participantes, muchos de ellos incluso con problemas fisicos que les hacian cojear, siempre con la sonrisa puesta, si no tenian de lo que necesitabas, se daban la vuelta a la mesa mientras te decian que no te preocuparas, que te lo llevaban.....impresionante labor. En alguno que otro me emocioné tanto que alguna lagrimilla se me soltó. De verdad, los pelos de punta. Y ni una queja por su parte, al reves, contentos porque se sentían importantes de verdad por un día.Bueno, que asi toda la carrera, sin sufrir lo mas minimo, no tenía ganas, quería disfrutar de todo eso, y vaya si lo hice.
Pues eso, que llegué a meta muy entero, con un crono bastante discreto a pie, pero como he dicho con el cuerpo como para dar alguna vuelta mas (menos mal que no me lo pidieron, jejeje)
La verdad que si hubo un pequeño pero en la carrera, y es que con el calor que hacía, y para evitar deshidratarme, bebí muuuncho en la carrera a pie, tanto que los ultimos 2 kms llevaba la barriga dando botes, y que me hizo estar muy incomodo durante un buen rato despues de entrar a meta....hasta que vomité todo el liquido (impresionante la de liquido que llevaba dentro ,jajaja), y ya me relajé y fui comiendo poco a poco.Llegamos al hotel, ducha rapida y para casa, con Nuria conduciendo bastante cansada hasta la Paz donde comimos un buen bocadillo...y poco despues que tuvo que cambiar porque se dormía al volante, jeje.
A eso de las 7 y poco llegamos a Almeria, y Nuria se quedó durmiendo hasta las 10, cenó....y otra vez a dormir. Si parecía que habia corrido ella, jajjaja
y este finde he metido una salida de 4 horas el sabado, y el domingo 1h 10´de bici y una transicion a pie en la carrera de los 10 kms del puerto (37´35") Como veis muy entero a pesar de haber pasado solo una semana de Elche (con poco destrozo muscular es lo que tiene, jeje)
Bueno, que aunque escriba poco, entreno mucho, no os penseis lo contrario, jejeje
....continuará!!!
Bueno, que aunque escriba poco, entreno mucho, no os penseis lo contrario, jejeje
....continuará!!!
domingo, 27 de marzo de 2011
Fin de Semana productivo
Despues de bastante tiempo sin escribir, con las cronicas de la Eternal de Nijar y de la Media Maraton de Murcia pendientes (es que me da pereza ponerme a escribir....) al menos iré contando como ha ido la semana, aunque sea copiando-pegando de las minicronicas que pongo en Strands.
La semana ha ido bastante bien, y aunque la lluvia y unas molestias en la garganta no me han dejado correr todo lo que me hubiera gustado, pues he tenido que cambiar los 2 dias de carrera por eliptica + autocargas, que aunque no sea lo mismo, pues al menos muscularmente se asemeja.
En el agua la cosa mejorando cada semana, y esta que termina no va a ser menos. Sumo casi 12.o00 mts con algunos momentos estupendos, sobre todo ver como en series de 100 con poco descanso estoy estable en 1´27", como si aumentamos el descanso bajo hasta 1´23" (el viernes sin ir mas lejos), y alternando tiempos, distancias y palas, despues de mas de 2000 mts fui capaz de ver el 1´21" en algunas series , que para mi es UN PELOTAZOOOOO!!!
Bueno, y lo mejor sin duda el fin de semana, en el que he sumado una salida laaaaarga el sabado y otra mas cortita hoy domingo, pero con la intencion de sumar algunos kms de carrera luego mas tarde. Ahi van las minicronicas copiadas del Strands (para que los "enemigos" podais espiar tranquilamente, jejeje)
Sabado.- 135 kms en 5 hrs 15´
Salida desde el Pabellon, pero esta vez con la idea de subir con los del Martinez Oliver en direccion a Abla, y al llegar, segun estuvieran las piernas decidir si volviamos con ellos, o dabamos la vuelta subiendo a Ohanes.
Hemos empezado Juan, Ilde, Juanjo y yo, aunque solo teniamos claro que ibamos a hacerlo entero Juanjo y yo. El presi como mañana va a Jumilla a un duatlon (mucha suerte) se iba a dar la vuelta pronto para hacer solo 1h 30. Juan salió temprano desde casa asi que ya llevaba un rato cuando nosotros hemos empezado, y decía se quedaba al final de Ricaberal para llegar pronto a casa.
El ritmo no ha sido nada malo (muy constante), pero al llegar al cruce de Alhabia se ha empezado la seleccion, y poco a poco han ido subiendo el ritmo, para terminar el ultimo tramo a mas de 40 (aunque era bajada le pisaban de lo lindo). Al llegar ellos deciden parar para reagrupar antes de Abla, y Juanjo y yo seguimos solos para ganar tiempo y desayunar en Abla directamente.
Buen desayuno con tostadas de pueblo, y decidimos subir hacia Ohanes. La subida se las trae. Tiene unos primeros kms duros, y a continuacion se vuelven muy duros (Juanjo ha echado en falta algun piñon mas).
Yo me he encontrado genial toda la subida, con cadencia y buen ritmo, pendiente de no separarnos mucho Juanjo y yo. En algunos momentos la cosa se puso feilla, y es que tiene rampas de mas del 10%, y eso de risa, jejeje
Llegamos a Ohanes con bastante viento, aunque con la esperanza de que no nos diera de cara…..y una leche. Desde ahi hasta casa viento de cara fuerte, asi que en lugar de disfrutar de la vuelta, la hemos sufrido de lo lindo. Ya en el ultimo tramo, desde Rioja a casa la cosa se ha puesto algo mas fea, pero no quedaba otra que llegar a casa.
Conclusiones de hoy: Vamos por el buen camino. He terminado bastante entero, acoplado y marcando un buen ritmo camino de casa. Hemos comido muy bien y la cosa ha salido como debe, para darnos mucha moral, aunque eso si, se nos ha hecho un poco tarde, pero bueno, no vamos a hacer muchas como esta, asi que no pasa nada, jejeje.
Esta tarde transicion de compras con Nuria y mañana…mañana veremos como se plantea lo de El Ejido :-)
Domingo.- 45 kms en 1h 30´
Almeria – Gasolinera de Alhama – Benhadux – Almeria
Otra vez con el grupo del pabellon. Con lo del cambio de hora hemos notado bastante mas humedad y fresquete, pero se agradecerá un poco mas adelante, jeje.
He tenido que cambiar el chip, ya que la idea inicial era ir con la bici hasta El Ejido y una vez alli correr, pero entre unas cosas y otras lo iba a hacer yo solo, y claro, da pereza, sobre todo con lo del cambio de hora….y que leches, que solo como que no, que no soy un Pro.
Bueno, el ritmo tranquilo, hasta el comienzo de la subida, que he decidido hacerla a mi ritmo, con cadencia y sin sufrir mucho (y aun asi me he ido solo, asi que imaginad lo tranquilos que iban hoy).
Al llegar a la gasolinera me he dado la vuelta, pero esta vez por la nacional que va de Benahadux a Alhama apra llegar antes a casa, ya que la idea era 1h30´ aprox y luego correr…..lo que pasa que al llegar a casa se me han quitado las ganas al tener la espalda algo durilla, pero no pasa nada, esta tarde-noche correré.
Fin de semana bicicletero terminado con muy buenas sensaciones. Tras la paliza de ayer (por recorrido y viento) hoy iba bastante entero, y si me lo hubiera propuesto hubiera hecho muuuchos mas kms, pero para que, para acabar reventado? mejor resevar un puntillo y que mi cuerpo no pida auxilio, al menos no todavia, que quedan mas de 2 meses para Salou :-)
Pues asi ha ido la semana, y sin darme cuenta, estoy a 2 semanitas de empezar con los Tris con el medio de Elche, "amos a ver como sale la cosa"
.....continuará!!
La semana ha ido bastante bien, y aunque la lluvia y unas molestias en la garganta no me han dejado correr todo lo que me hubiera gustado, pues he tenido que cambiar los 2 dias de carrera por eliptica + autocargas, que aunque no sea lo mismo, pues al menos muscularmente se asemeja.
En el agua la cosa mejorando cada semana, y esta que termina no va a ser menos. Sumo casi 12.o00 mts con algunos momentos estupendos, sobre todo ver como en series de 100 con poco descanso estoy estable en 1´27", como si aumentamos el descanso bajo hasta 1´23" (el viernes sin ir mas lejos), y alternando tiempos, distancias y palas, despues de mas de 2000 mts fui capaz de ver el 1´21" en algunas series , que para mi es UN PELOTAZOOOOO!!!
Bueno, y lo mejor sin duda el fin de semana, en el que he sumado una salida laaaaarga el sabado y otra mas cortita hoy domingo, pero con la intencion de sumar algunos kms de carrera luego mas tarde. Ahi van las minicronicas copiadas del Strands (para que los "enemigos" podais espiar tranquilamente, jejeje)
Sabado.- 135 kms en 5 hrs 15´
Salida desde el Pabellon, pero esta vez con la idea de subir con los del Martinez Oliver en direccion a Abla, y al llegar, segun estuvieran las piernas decidir si volviamos con ellos, o dabamos la vuelta subiendo a Ohanes.
Hemos empezado Juan, Ilde, Juanjo y yo, aunque solo teniamos claro que ibamos a hacerlo entero Juanjo y yo. El presi como mañana va a Jumilla a un duatlon (mucha suerte) se iba a dar la vuelta pronto para hacer solo 1h 30. Juan salió temprano desde casa asi que ya llevaba un rato cuando nosotros hemos empezado, y decía se quedaba al final de Ricaberal para llegar pronto a casa.
El ritmo no ha sido nada malo (muy constante), pero al llegar al cruce de Alhabia se ha empezado la seleccion, y poco a poco han ido subiendo el ritmo, para terminar el ultimo tramo a mas de 40 (aunque era bajada le pisaban de lo lindo). Al llegar ellos deciden parar para reagrupar antes de Abla, y Juanjo y yo seguimos solos para ganar tiempo y desayunar en Abla directamente.
Buen desayuno con tostadas de pueblo, y decidimos subir hacia Ohanes. La subida se las trae. Tiene unos primeros kms duros, y a continuacion se vuelven muy duros (Juanjo ha echado en falta algun piñon mas).
Yo me he encontrado genial toda la subida, con cadencia y buen ritmo, pendiente de no separarnos mucho Juanjo y yo. En algunos momentos la cosa se puso feilla, y es que tiene rampas de mas del 10%, y eso de risa, jejeje
Llegamos a Ohanes con bastante viento, aunque con la esperanza de que no nos diera de cara…..y una leche. Desde ahi hasta casa viento de cara fuerte, asi que en lugar de disfrutar de la vuelta, la hemos sufrido de lo lindo. Ya en el ultimo tramo, desde Rioja a casa la cosa se ha puesto algo mas fea, pero no quedaba otra que llegar a casa.
Conclusiones de hoy: Vamos por el buen camino. He terminado bastante entero, acoplado y marcando un buen ritmo camino de casa. Hemos comido muy bien y la cosa ha salido como debe, para darnos mucha moral, aunque eso si, se nos ha hecho un poco tarde, pero bueno, no vamos a hacer muchas como esta, asi que no pasa nada, jejeje.
Esta tarde transicion de compras con Nuria y mañana…mañana veremos como se plantea lo de El Ejido :-)
Domingo.- 45 kms en 1h 30´
Almeria – Gasolinera de Alhama – Benhadux – Almeria
Otra vez con el grupo del pabellon. Con lo del cambio de hora hemos notado bastante mas humedad y fresquete, pero se agradecerá un poco mas adelante, jeje.
He tenido que cambiar el chip, ya que la idea inicial era ir con la bici hasta El Ejido y una vez alli correr, pero entre unas cosas y otras lo iba a hacer yo solo, y claro, da pereza, sobre todo con lo del cambio de hora….y que leches, que solo como que no, que no soy un Pro.
Bueno, el ritmo tranquilo, hasta el comienzo de la subida, que he decidido hacerla a mi ritmo, con cadencia y sin sufrir mucho (y aun asi me he ido solo, asi que imaginad lo tranquilos que iban hoy).
Al llegar a la gasolinera me he dado la vuelta, pero esta vez por la nacional que va de Benahadux a Alhama apra llegar antes a casa, ya que la idea era 1h30´ aprox y luego correr…..lo que pasa que al llegar a casa se me han quitado las ganas al tener la espalda algo durilla, pero no pasa nada, esta tarde-noche correré.
Fin de semana bicicletero terminado con muy buenas sensaciones. Tras la paliza de ayer (por recorrido y viento) hoy iba bastante entero, y si me lo hubiera propuesto hubiera hecho muuuchos mas kms, pero para que, para acabar reventado? mejor resevar un puntillo y que mi cuerpo no pida auxilio, al menos no todavia, que quedan mas de 2 meses para Salou :-)
Pues asi ha ido la semana, y sin darme cuenta, estoy a 2 semanitas de empezar con los Tris con el medio de Elche, "amos a ver como sale la cosa"
.....continuará!!
lunes, 28 de febrero de 2011
Soy Invencible
Segun el lema de la ETERNAL RUNNING tengo otro galón mas que añadir a mi currculum , jejeje . Suena pretencioso, pero segun ellos: "si llegas serás invencible, si no....Habras fracasado"Pues asi son las cosas, desde el domingo 27 de Febrero soy INVENCIBLE!!!
Madre mia que de reir nos dimos antes y durante la carrera....y que frio pasamos al terminar (ademas de seguir riendonos)
Por si algunos os preguntais que leches es eso de la Eternal Running, solo teneis que hacer click aqui para verlo. ... y para el que no quiera perder el tiempo buscando, pues basicamente consiste en una carrera de montaña "extrema", en la que para hacerla algo mas amena/dura, pues introducen una serie de obstaculos para darle vidilla al asunto. Para dar alguna que otra pista mas, diré que es lo mas parecido a "Humor amarillo a la española", pero sin el chino cudeiro (algo que se echa de menos...)
En este tipo de carreras, el 95% de la gente va buscando risas y compartir un buen rato con los amigos, y el 5% restante...pues ese 5% quiere ganar, asi que se ponen a correr como posesos a ver si con un poco de suerte no se rompen nada por el camino (cosa harto dificil si uno va muuuy rapido por el circuito). Además matizar que dentro del 95% que va a disfrutar, algo mas de la mitad se plantea hacerlo disfrazado de cualquier chuminada para reirse todavia mas.
Y despues de esta introducccion tan plasta, creo que no hará falta explicar dentro de que porcentaje estabamos nosotros, y cual fué el resultado, verdad??
Pues va a ser que si, que como era previsible nos disfrazamos....y de que?? Pues de la LIGA DE LA JUSTICIA SAHARAWI, que sería como la versión almeriense de la liga de la justicia de los superheroes, pero cambiando al Capitan America por El Capitan Saharawi (ya sabeis que esta de moda el asunto politico-solidario....).
La convocatoria fué amplia, pero por diferentes motivos muchos de los superheroes no pudieron asistir (no os perdonaremos haber faltado....aunque no os preocupeir, sin rencor,eh!!). Así que al final solo asistieron (de izquierda a derecha) BATMAN, EL INCREIBLE HULK (la masa en castellano), SUPERMAN, Y EL CAPITAN SAHARAWI
El resultado: pues como he dicho antes, muuuuuchos ratos de risas, y caidas, y mas risas, y restregones con barro, y menciones especiales a las familias de los organizadores, y todo eso que se estila en este tipo de eventos, jajajaja
La cronica, lo de menos. La posicion final, tambien lo de menos, que como he dicho no ibamos a correr, sino a reirnos y pasar un rato lo mas divertido posible, aunque he de decir que fueron poco mas de 2 horas de risas/sufrimiento por esas tierras de dios.
Bueno, creo que por esta entrada está bien, que aunque uno sea Invencible y ademas Ironman (por cierto, otro de los superheroes que faltó a la convocatoria), me canso como los demas, así que pondré mas fotos en la siguiente entrada, ademas de contar algun que otro detalle del evento, que creo merecen mencion especial, jejejeje
.....continuará!!!
Madre mia que de reir nos dimos antes y durante la carrera....y que frio pasamos al terminar (ademas de seguir riendonos)
Por si algunos os preguntais que leches es eso de la Eternal Running, solo teneis que hacer click aqui para verlo. ... y para el que no quiera perder el tiempo buscando, pues basicamente consiste en una carrera de montaña "extrema", en la que para hacerla algo mas amena/dura, pues introducen una serie de obstaculos para darle vidilla al asunto. Para dar alguna que otra pista mas, diré que es lo mas parecido a "Humor amarillo a la española", pero sin el chino cudeiro (algo que se echa de menos...)
En este tipo de carreras, el 95% de la gente va buscando risas y compartir un buen rato con los amigos, y el 5% restante...pues ese 5% quiere ganar, asi que se ponen a correr como posesos a ver si con un poco de suerte no se rompen nada por el camino (cosa harto dificil si uno va muuuy rapido por el circuito). Además matizar que dentro del 95% que va a disfrutar, algo mas de la mitad se plantea hacerlo disfrazado de cualquier chuminada para reirse todavia mas.
Y despues de esta introducccion tan plasta, creo que no hará falta explicar dentro de que porcentaje estabamos nosotros, y cual fué el resultado, verdad??
Pues va a ser que si, que como era previsible nos disfrazamos....y de que?? Pues de la LIGA DE LA JUSTICIA SAHARAWI, que sería como la versión almeriense de la liga de la justicia de los superheroes, pero cambiando al Capitan America por El Capitan Saharawi (ya sabeis que esta de moda el asunto politico-solidario....).
La convocatoria fué amplia, pero por diferentes motivos muchos de los superheroes no pudieron asistir (no os perdonaremos haber faltado....aunque no os preocupeir, sin rencor,eh!!). Así que al final solo asistieron (de izquierda a derecha) BATMAN, EL INCREIBLE HULK (la masa en castellano), SUPERMAN, Y EL CAPITAN SAHARAWI
El resultado: pues como he dicho antes, muuuuuchos ratos de risas, y caidas, y mas risas, y restregones con barro, y menciones especiales a las familias de los organizadores, y todo eso que se estila en este tipo de eventos, jajajajaLa cronica, lo de menos. La posicion final, tambien lo de menos, que como he dicho no ibamos a correr, sino a reirnos y pasar un rato lo mas divertido posible, aunque he de decir que fueron poco mas de 2 horas de risas/sufrimiento por esas tierras de dios.
Bueno, creo que por esta entrada está bien, que aunque uno sea Invencible y ademas Ironman (por cierto, otro de los superheroes que faltó a la convocatoria), me canso como los demas, así que pondré mas fotos en la siguiente entrada, ademas de contar algun que otro detalle del evento, que creo merecen mencion especial, jejejeje.....continuará!!!
domingo, 20 de febrero de 2011
Subida a Ohanes
Quedamos como siempre en la puerta del pabellon, donde coincidimos casi todos (Ilde, Domingo, Juanjo, Juan, Zamora...y no se si me dejo alguno mas, pero seguro que me perdonais).
Pero como este finde tocaba “animarse” un poco, asi que Juanjo, Zamora y yo nos fuimos con el grupo de Los Molinos a ver hasta donde aguantaban nuestras piernas, ya que teniamos claro que no hariamos toda la ruta con ellos (dieron la vuelta a Almeria). Mientras Juan, Domingo e Ilde siguen hasta Tabernas con los del Pabellon sumando kms.
El ritmo mas o menos constante hasta los Millares, donde se animaron un poco mas y casi pierdo rueda (de echo la perdí un poco pero reenganché antes de llegar a la gasolinera). Desde ahí hasta Illar de nuevo “tranquilos”. Me encontraba muy bien, y creo que hubiera aguantado un poco mas con ellos, pero al llegar a Canjayar levanté el pié y me dí la vuelta para recoger a Juanjo que se descolgó en Illar y así tomarnos un mas que merecido desayuno con café y tostada en la plaza del pueblo en Canjayar :-)
A la vuelta…pues como queriamos hacer 4 horas aprox y nos iba a faltar tiempo decidimos subir a Ohanes (9kms de puerto), y hacerlo a ritmo tranquilo... pero como he dicho me encontraba bien y a mitad de la subida pongo un puntillo mas y subo alegre hasta el pueblo para hacer
otra paradilla con coca-cola rapida y subir luego un poco mas hasta el mirador de Canjayar (curioso porque está como a 12 kms) con unas vistas preciosas.
A la vuelta nos da casi todo el camino el aire de cara y juanjo marca el ritmo hasta casi Rioja, donde aprieta todavia mas.
Al final sumamos 110 kms aprox y con una media impresionante, sobre todo teniendo en cuenta el perfil de la etapa, y las sensaciones durante la jornada.
1º entreno serio pensando en Salou terminado. Habrá que hacer bastantes mas como el de hoy (y espero que mejores) para llegar con la moral alta al 5 de Junio :-)
Al llegar a casa, ducha y transicion rapida: Nuria y yo nos vetimos de "personas" y nos vamos al Hotel de la Plaza Vieja a disfrutar del regalazo de Jesus, con noche de Hotel en la Suite, baños arabes + masaje y cena. No veais que relax. Fueron poco mas de 24 horas, pero han transcurrido como si de un puente cimpleto se tratara. Hemos salido esta mediodia relajadiiiisimos y con las pilas mas que cargadas......tambien habrá que hacer algo parecido a esto de aqui al 5 de Junio, para subir la moral de la tropa y sentirnos un poco vivos, jejejeje
Pero como este finde tocaba “animarse” un poco, asi que Juanjo, Zamora y yo nos fuimos con el grupo de Los Molinos a ver hasta donde aguantaban nuestras piernas, ya que teniamos claro que no hariamos toda la ruta con ellos (dieron la vuelta a Almeria). Mientras Juan, Domingo e Ilde siguen hasta Tabernas con los del Pabellon sumando kms.
El ritmo mas o menos constante hasta los Millares, donde se animaron un poco mas y casi pierdo rueda (de echo la perdí un poco pero reenganché antes de llegar a la gasolinera). Desde ahí hasta Illar de nuevo “tranquilos”. Me encontraba muy bien, y creo que hubiera aguantado un poco mas con ellos, pero al llegar a Canjayar levanté el pié y me dí la vuelta para recoger a Juanjo que se descolgó en Illar y así tomarnos un mas que merecido desayuno con café y tostada en la plaza del pueblo en Canjayar :-)
A la vuelta…pues como queriamos hacer 4 horas aprox y nos iba a faltar tiempo decidimos subir a Ohanes (9kms de puerto), y hacerlo a ritmo tranquilo... pero como he dicho me encontraba bien y a mitad de la subida pongo un puntillo mas y subo alegre hasta el pueblo para hacer
otra paradilla con coca-cola rapida y subir luego un poco mas hasta el mirador de Canjayar (curioso porque está como a 12 kms) con unas vistas preciosas.
A la vuelta nos da casi todo el camino el aire de cara y juanjo marca el ritmo hasta casi Rioja, donde aprieta todavia mas.Al final sumamos 110 kms aprox y con una media impresionante, sobre todo teniendo en cuenta el perfil de la etapa, y las sensaciones durante la jornada.
1º entreno serio pensando en Salou terminado. Habrá que hacer bastantes mas como el de hoy (y espero que mejores) para llegar con la moral alta al 5 de Junio :-)
Al llegar a casa, ducha y transicion rapida: Nuria y yo nos vetimos de "personas" y nos vamos al Hotel de la Plaza Vieja a disfrutar del regalazo de Jesus, con noche de Hotel en la Suite, baños arabes + masaje y cena. No veais que relax. Fueron poco mas de 24 horas, pero han transcurrido como si de un puente cimpleto se tratara. Hemos salido esta mediodia relajadiiiisimos y con las pilas mas que cargadas......tambien habrá que hacer algo parecido a esto de aqui al 5 de Junio, para subir la moral de la tropa y sentirnos un poco vivos, jejejeje
martes, 15 de febrero de 2011
La hemos vuelto a liar
Pues si, parece que ya está el calendario lleno de las competiciones importantes (fuertes) de cara al mes de Junio.
Ayer me inscribí en el Medio Ironman (no es exactamente
la distancia, pero bueno) de Buitrago de Loyola: ECOTRIMAD para los entendidos. Hace tiempo le venía dando vueltas, ya que me parecía que sería un buen "último entreno" de cara a Salou.
Como diría aquel que intentara "venderlo", lo
tiene casi todo:
-Distancia optima en tiempo a Salou, ya que 3 semanas vienen bien para recuperar y llegar en plenitud de forma (siempre teniendo claro que yo voy a terminarlo, que no es poco, y nada de buscar marca)
-Recorrido ciclista similar: En 76 kms tiene 1.100 mts de desnivel positivo, frente a los mas de 2.200 de Salou en 180 kms
-Precio: 80 € me parece un precio "lógico" para lo que vamos a hacer, y no como en otros sitios donde se desmarcan con casi 200....
-Es Clasificatorio para el Cto. De España de Media y Larga Distancia, con lo que si sonara la flauta y consiguiera clasificarme cabría la posibilidad de darme un regalo y terminar la temporada en Ibiza.....aunque no se yo como estará la economía, pero bueno, soñar es gratis
Bueno, pues eso, competiciones importantes incluidas, digo yo que quedará tiempo para hacer alguna mas cortita, para quitarme el mono y reirme mientras la hago (o no, lo mismo hasta aprendo a sufrir...).
Por cierto, lo mismo nos acercamos a la media de Murcia a ver si bajamos un pelín el crono....eso si soy capaz de no salir en bici el día antes y pegarme un palizón, así que no se yo..
lunes, 7 de febrero de 2011
Puesta al día y novedades
Madre mia, desde que soy un hombre casado tengo esto mas dejado.....bueno, para ser sinceros esto sigue como cuando era soltero, que ya sabeis que no es la primera vez que dejo esto de lado, pero bueno, a lo que vamos, que sigo en mi linea y me lio.
Hace un monton desde que escribí la ultima vez, y entre medias ha habido cosillas para conta-r:
-Media de Almeria. Tenía puestas bastantes ilusiones por hacer marca, y había estado entrenando para hacerla con las correspondientes series y rodajes a ritmos altos, pero....pero el sabado anterior nos liamos Juanjo y yo y terminamos con la bici en Adra, asi que despues de casi 4 horas de bici no se podía pedir mucho. Bueno, aunque la verdad salió un carreron para lo que llevaba en las piernas (y en el resto del cuerpo, que en la semana hubo mas días, jejeje), y empecé corriendo muy, pero que muy bien, de echo pasé el km 12 a ritmo de 4´50", lo que pasa que desde ahí las piernas pesaba cada vez un poquito mas...un poquito mas, y asi llegue al 18, donde estaba todavía con algo de ilusion por verle al crono el minuto 22, cuando al girar el Auditorio la cosa se puso cuesta arriba y mis cuadriceps dijeron que ya no mas (algo mas quedaba, pero lo que habia eran ganas de sufrir mucho mas). Así que esos 3 kms los hice a algo mas de 4´10" con lo que la cosa quedó con el mismo tiempo del año pasado. Y la verdad, que como he dicho antes, si tengo en cuenta la kilometrada del día anterior, y que el circuito era bastante mas "pestoso", pues contento no, CONTENTISIMO!! :-) Aunque vuelvo a decir que tenía ganas de acercarme al minuto 21, o incluso bajarlo.
Bueno, a parte de como me fué a mi, destacar el carreron de Guillermo, que aunque salió en plan valiente a ritmo de PRO y reventó a mitad de carrera, terminó con un marcon de los güenos (el día que te controles un poquito vas a flipar con el crono final), decir tambien que Juan y Barrilete corrieron tambien la media y no les fué nada mal.
Por otro lado algunos de los componentes del club Indalo corrieron los 9 kms saludables con bastante buenas sensaciones: Nuria empezó de menos a mas para hacer 52´ y terminar mas que contenta. Domingo fué de "tranqui" con Bea terminando tambien con buenas sensaciones
-Comida Post-Media de Almeria. Lo mejor del día sin duda, ya que nos juntamos en la pita Azul para comer con la excusa de la boda, y a pesar del cansancio no paramos de hablar y reirnos...y hasta sacaron una tarta de bodas, que claro está tuvimos que cortar y repartir como hacen en las bodas "normales (no nos engañemos, la nuestra se salió de la norma, jejeje)
-Como se me hace un poco pesado escribir los entrenos en STRANDS y en el blog a la vez, ya sabeis que escribo bastante menos, con lo que alguno de los "rivales" le pica la curiosidad por saber que hago, y urgando por la web he encontrado una plicacion que permite ver los 4 ultimos entrenos publicados en STRANDS en el blog. Así que a partir de ahora los que tengan curiosidad solo tienen que abrir el blog y mirar en la columna de la derecha para espiar. Es mas, si pinchais en el entreno correspondiente se abre y podeis ver los detalles y mini cronicas (con lo que me gusta a mi)
-Y por ultimo, he decidido ponerle ya los acoples a la bici para los dias de soledad entre semana, que así haran mas amenos los kms que me toque hacer.
Bueno, pues esas son casi todas las novedades. Sigo entrenando con ganas y alternando semanas fuertes en cada uno de los deportes, mas una ultima de descarga (tocó la semana pasada).
Como vengo diciendo ultimamente, entrenad todo lo que podais, que yo lo sigo haciendo, jejejeje
Un abrazo a todos de un señor casado :-)
....continuará!!!
Hace un monton desde que escribí la ultima vez, y entre medias ha habido cosillas para conta-r:
-Media de Almeria. Tenía puestas bastantes ilusiones por hacer marca, y había estado entrenando para hacerla con las correspondientes series y rodajes a ritmos altos, pero....pero el sabado anterior nos liamos Juanjo y yo y terminamos con la bici en Adra, asi que despues de casi 4 horas de bici no se podía pedir mucho. Bueno, aunque la verdad salió un carreron para lo que llevaba en las piernas (y en el resto del cuerpo, que en la semana hubo mas días, jejeje), y empecé corriendo muy, pero que muy bien, de echo pasé el km 12 a ritmo de 4´50", lo que pasa que desde ahí las piernas pesaba cada vez un poquito mas...un poquito mas, y asi llegue al 18, donde estaba todavía con algo de ilusion por verle al crono el minuto 22, cuando al girar el Auditorio la cosa se puso cuesta arriba y mis cuadriceps dijeron que ya no mas (algo mas quedaba, pero lo que habia eran ganas de sufrir mucho mas). Así que esos 3 kms los hice a algo mas de 4´10" con lo que la cosa quedó con el mismo tiempo del año pasado. Y la verdad, que como he dicho antes, si tengo en cuenta la kilometrada del día anterior, y que el circuito era bastante mas "pestoso", pues contento no, CONTENTISIMO!! :-) Aunque vuelvo a decir que tenía ganas de acercarme al minuto 21, o incluso bajarlo.
Bueno, a parte de como me fué a mi, destacar el carreron de Guillermo, que aunque salió en plan valiente a ritmo de PRO y reventó a mitad de carrera, terminó con un marcon de los güenos (el día que te controles un poquito vas a flipar con el crono final), decir tambien que Juan y Barrilete corrieron tambien la media y no les fué nada mal.
Por otro lado algunos de los componentes del club Indalo corrieron los 9 kms saludables con bastante buenas sensaciones: Nuria empezó de menos a mas para hacer 52´ y terminar mas que contenta. Domingo fué de "tranqui" con Bea terminando tambien con buenas sensaciones
-Comida Post-Media de Almeria. Lo mejor del día sin duda, ya que nos juntamos en la pita Azul para comer con la excusa de la boda, y a pesar del cansancio no paramos de hablar y reirnos...y hasta sacaron una tarta de bodas, que claro está tuvimos que cortar y repartir como hacen en las bodas "normales (no nos engañemos, la nuestra se salió de la norma, jejeje)
-Como se me hace un poco pesado escribir los entrenos en STRANDS y en el blog a la vez, ya sabeis que escribo bastante menos, con lo que alguno de los "rivales" le pica la curiosidad por saber que hago, y urgando por la web he encontrado una plicacion que permite ver los 4 ultimos entrenos publicados en STRANDS en el blog. Así que a partir de ahora los que tengan curiosidad solo tienen que abrir el blog y mirar en la columna de la derecha para espiar. Es mas, si pinchais en el entreno correspondiente se abre y podeis ver los detalles y mini cronicas (con lo que me gusta a mi)
-Y por ultimo, he decidido ponerle ya los acoples a la bici para los dias de soledad entre semana, que así haran mas amenos los kms que me toque hacer.
Bueno, pues esas son casi todas las novedades. Sigo entrenando con ganas y alternando semanas fuertes en cada uno de los deportes, mas una ultima de descarga (tocó la semana pasada).
Como vengo diciendo ultimamente, entrenad todo lo que podais, que yo lo sigo haciendo, jejejeje
Un abrazo a todos de un señor casado :-)
....continuará!!!
lunes, 17 de enero de 2011
Una semana....con Final Feliz
La semana pasada es de las que no se olvidan en la vida....y no por los entrenos precisamente, pero bueno, le daremos algo de vidilla contando las cosas mas importantes al final de la entrada, jejeje.
Tocaba semana de descarga, con un poquito de relax para el cuerpo, que despues de unas cuantas semanas casi sin respiro (aunque sin el volumen de bici que yo esperaba), pues me sentía un poco pesaete, pero siempre de lo normal. De echo empecé la semana con una pesadez terrible, y ni te cuento como llegué a las series del miercoles con D. Guillermo (el tio esta mas fuerte que el vinagre), le dí un palizon al tartan de la pista que todavia le tiene que doler...que de pisotones, jejeje.
Pues eso, la semana de entrenos fué solo de lunes a viernes, con 3 días de carrera y unas cuantas series de 600 (no demasiado estres), mucha agua (casi 12.000 mts) y mi ya habitual clase de Pilates.
El sabado, pues eso, que al ser semana de descarga, no tener la bici buena arreglada todavia, pues que nos pusimos a pensar.....y nos casamos!!
jejeje, si, os prometo que no es broma. Despues de mas de 2 años de vivir juntos, Nuria y yo decidimos allá por Julio que lo ibamos a formalizar, pero eso si, sin la parafernalia que suele rodear a las bodas (yo les tengo un poco o bastante de tirria a los megabanquetes). Fué de lo mas familiar, de echo solo estuvieron sus padres, los mios y los testigos de cada uno: 8 personas (para que mas). Despues nos fuimos a comer tranquilamente no sin antes llamar a mis hermanos, los suyos, mi abuela...pues a los mas cercanos, que tampoco era plan que se enteraran de segundas.
La verdad que no se yo como les habrá sentado, si se habran enfadado o no por no asistir, aunque no creo, imagino que estarán muy contentos, por lo menos ya tienen a ese hermano "desocupao", el deportista que no tiene ningun compromiso nunca y que suele hacer lo que quiere, colocado y con la cabeza sentada como se suele decir.
Si nos ponemos a analizarlo, les hemos hecho un favor a la mayoria, les hemos ahorrado un buen quebradero de cabeza, ya que nadie ha tenido que buscar vestido, hora de peluquería, buscar regalo/ingreso bancario.....y todas esas cosas que suelen rodear las bodas hoy día (muy respetable, pero que no me han gustado nunca), y sobre todo...una resaca tremenda a mas de uno, jejejeje.
Bueno, que tampoco os voy a aburrir mucho, además no hay mucho que contar. Mi vida sigue igual, hoy he madrugado como siempre para ir al cole, he entrenado (2 veces) y he tenido las extraescolares como siempre, y Nuria lo mismo, con su vida de los 2 ultimos años, la misma rutina, bendita rutina, jejeje. Lo del viaje de novios y esas cosas....pues de momento como que no se hará, no se puede.
La vida sigue igual...bueno, igual no, que Nuria y yo estamos muuuuuy contentos, que aunque no nos cambie nada, TODO CAMBIA, ya me entendeis.
Pero vamos, que sigo dicieendo lo mismo de los ultimos meses: Entrenad mucho, que yo no me pienso descuidar ni un pelo, que me quedan 4 meses escasos para Salou, y entre medias hay que hacer cosillas
...continuará!!!
Tocaba semana de descarga, con un poquito de relax para el cuerpo, que despues de unas cuantas semanas casi sin respiro (aunque sin el volumen de bici que yo esperaba), pues me sentía un poco pesaete, pero siempre de lo normal. De echo empecé la semana con una pesadez terrible, y ni te cuento como llegué a las series del miercoles con D. Guillermo (el tio esta mas fuerte que el vinagre), le dí un palizon al tartan de la pista que todavia le tiene que doler...que de pisotones, jejeje.
Pues eso, la semana de entrenos fué solo de lunes a viernes, con 3 días de carrera y unas cuantas series de 600 (no demasiado estres), mucha agua (casi 12.000 mts) y mi ya habitual clase de Pilates.
El sabado, pues eso, que al ser semana de descarga, no tener la bici buena arreglada todavia, pues que nos pusimos a pensar.....y nos casamos!!
jejeje, si, os prometo que no es broma. Despues de mas de 2 años de vivir juntos, Nuria y yo decidimos allá por Julio que lo ibamos a formalizar, pero eso si, sin la parafernalia que suele rodear a las bodas (yo les tengo un poco o bastante de tirria a los megabanquetes). Fué de lo mas familiar, de echo solo estuvieron sus padres, los mios y los testigos de cada uno: 8 personas (para que mas). Despues nos fuimos a comer tranquilamente no sin antes llamar a mis hermanos, los suyos, mi abuela...pues a los mas cercanos, que tampoco era plan que se enteraran de segundas.La verdad que no se yo como les habrá sentado, si se habran enfadado o no por no asistir, aunque no creo, imagino que estarán muy contentos, por lo menos ya tienen a ese hermano "desocupao", el deportista que no tiene ningun compromiso nunca y que suele hacer lo que quiere, colocado y con la cabeza sentada como se suele decir.
Si nos ponemos a analizarlo, les hemos hecho un favor a la mayoria, les hemos ahorrado un buen quebradero de cabeza, ya que nadie ha tenido que buscar vestido, hora de peluquería, buscar regalo/ingreso bancario.....y todas esas cosas que suelen rodear las bodas hoy día (muy respetable, pero que no me han gustado nunca), y sobre todo...una resaca tremenda a mas de uno, jejejeje.
Bueno, que tampoco os voy a aburrir mucho, además no hay mucho que contar. Mi vida sigue igual, hoy he madrugado como siempre para ir al cole, he entrenado (2 veces) y he tenido las extraescolares como siempre, y Nuria lo mismo, con su vida de los 2 ultimos años, la misma rutina, bendita rutina, jejeje. Lo del viaje de novios y esas cosas....pues de momento como que no se hará, no se puede.
La vida sigue igual...bueno, igual no, que Nuria y yo estamos muuuuuy contentos, que aunque no nos cambie nada, TODO CAMBIA, ya me entendeis.
Pero vamos, que sigo dicieendo lo mismo de los ultimos meses: Entrenad mucho, que yo no me pienso descuidar ni un pelo, que me quedan 4 meses escasos para Salou, y entre medias hay que hacer cosillas
...continuará!!!
miércoles, 12 de enero de 2011
Primeros días del año
Aqui seguimos, y despues del cabreo/mosqueo/bajon por no poder tener la bici en al menos 3 semanas (es lo que tarda en llegar la pieza que se ha roto), pues me resigné un poco y me relajé, pensando que si la cosa estaba como estaba sería por algo, así que esa semana la dediqué sobre todo a la carrera a pie terminandola con 4 dias seguidos unos 55 kms, con sus respectivos metros de agua, y estiramientos....y todo eso que suelo hacer.
Pero fué la semana pasada la que decidí retocar mi bici de ciudad (que es con la que hice el Titan y el 1/2 Challengue de Barcelona, asi que muy mala tampoco es) volver a ponerle los pedales que tenía guardados y ponerle las medidas de "la buena" y retoé lo que debería haber sido, una semana de volumen en la bici. Y la verdad que muy contento, ya que al final sumé mas de 10 horas sobre el sillin (3 salidas en bici para unos 250 kms y 2 clases de Spinning en el club). Así que terminé con las piernas calentitas.
Si al tiempo de bici le sumamos todo lo anterior, termino la semana con muuuchas horas (21 hrs), si bien algunas no las contaría mas de uno, ya que son de estiramientos, abdominales y "cosillas por el estilo". Eso si, la carrera a pie la dejé un poco de lado para recuperarme, ya que terminé la anterior con las piernas de pinocho, así que solo un día de carrera pura y dura, y 2 de eliptica para relajar un poco.
Pues eso, la semana con mas volumen de lo que va de temporada, si bien con no mucha intensidad (es lo que tiene).
Y esta semana.....esta semana de momento promete, ya que el lunes salí a correr un ratillo....y terminé con algo mas de 14 kms alegres (4´11"), y ayer martes hice doblete de agua, con la sesion mas intensa desde que volví a nadar acompañando a Rafa Lao en una escalera mas que simpatica, en la que aguanté a pies la mitad, y la otra mitad (la descendente) solo iba a pies lo primeros 30-40 mts, y luego se me iba, asi que tocaba morirme por no perder demasiado....una pasada de entreno viendo luego los tiempos, jejeje
Y hoy?? hoy si no se tuerce la cosa toca volver al estadio con el Sr. Morales, así que con un poco de suerte termino mas muerto que vivo y puedo dormir de lujo, jejeje.
Eso si, a todo esto le sumamos que las clases han empezado de nuevo, y que los niños, como ha sido habitual tooooda la vida vuelven mas nerviosos de lo que se fueron, pues hace que ahora esté escribiendo esto con "una miajica de sueño", pero vamos, que no me quejo en absoluto, jejeje
Lo dicho, entrenad todo lo que podais, que este año....este año no se si os voy a ganar, pero al menos me vais a tener cerca, muuuuy cerca, jejejeje
...continuará!!!
Pero fué la semana pasada la que decidí retocar mi bici de ciudad (que es con la que hice el Titan y el 1/2 Challengue de Barcelona, asi que muy mala tampoco es) volver a ponerle los pedales que tenía guardados y ponerle las medidas de "la buena" y retoé lo que debería haber sido, una semana de volumen en la bici. Y la verdad que muy contento, ya que al final sumé mas de 10 horas sobre el sillin (3 salidas en bici para unos 250 kms y 2 clases de Spinning en el club). Así que terminé con las piernas calentitas.
Si al tiempo de bici le sumamos todo lo anterior, termino la semana con muuuchas horas (21 hrs), si bien algunas no las contaría mas de uno, ya que son de estiramientos, abdominales y "cosillas por el estilo". Eso si, la carrera a pie la dejé un poco de lado para recuperarme, ya que terminé la anterior con las piernas de pinocho, así que solo un día de carrera pura y dura, y 2 de eliptica para relajar un poco.
Pues eso, la semana con mas volumen de lo que va de temporada, si bien con no mucha intensidad (es lo que tiene).
Y esta semana.....esta semana de momento promete, ya que el lunes salí a correr un ratillo....y terminé con algo mas de 14 kms alegres (4´11"), y ayer martes hice doblete de agua, con la sesion mas intensa desde que volví a nadar acompañando a Rafa Lao en una escalera mas que simpatica, en la que aguanté a pies la mitad, y la otra mitad (la descendente) solo iba a pies lo primeros 30-40 mts, y luego se me iba, asi que tocaba morirme por no perder demasiado....una pasada de entreno viendo luego los tiempos, jejeje
Y hoy?? hoy si no se tuerce la cosa toca volver al estadio con el Sr. Morales, así que con un poco de suerte termino mas muerto que vivo y puedo dormir de lujo, jejeje.
Eso si, a todo esto le sumamos que las clases han empezado de nuevo, y que los niños, como ha sido habitual tooooda la vida vuelven mas nerviosos de lo que se fueron, pues hace que ahora esté escribiendo esto con "una miajica de sueño", pero vamos, que no me quejo en absoluto, jejeje
Lo dicho, entrenad todo lo que podais, que este año....este año no se si os voy a ganar, pero al menos me vais a tener cerca, muuuuy cerca, jejejeje
...continuará!!!
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